Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дорогая Женщина

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мужчина и Женщина. Тайна отношений" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Aellita

Статистика

565 подписчиков
+5 за неделю
←   Все выпуски   →

Дорогая Женщина: Как привести себя в форму?


Здравствуй, Дорогая Женщина!

Сегодня обещанный сюрприз! Сегодня первый выпуск рассылки в новой категории J                  И сегодня первый выпуск из Цикла "Как выглядит Дорогая Женщина!"

Начнем с самого сложного: с фигуры.

Наступает момент, когда большинство из нас решает похудеть. И что мы только не делаем, как только над собой не издеваемся. И диеты, вычитанные в дешевых журналах, и в новомодном глянце, и на бескрайних просторах сети, и не едим после шести, и упражнения дома и в спортзале…

Походила я по Интернету в писках достойного ресурса. Мало. Откровенно мало. При этом тема похудания одна из самых популярных!

Итак, можешь не слушать мои советы, и продолжать читать весь мусор о диетах, а можешь прислушаться, и найти систему, идеальную для тебя. Не обязательно мою, просто будь критичной в выборе. Главное, это здоровья. Подорвав диетами здоровье, невозможно быть красивой.

Во-первых, я не диетолог, я – Дорогая Женщина с пышными формами, и я тоже делала много ошибок. Моя последняя ошибка: я перестала соблюдать систему. Не диету! Мы же говорили, Дорогая Женщина не сидит на диете )) Только правильная система может дать стабильный результат.

Я пробовала раньше и вечером не есть, и аппетит лекарством снижать, и бегать по утрам, и кодирование……..

Первый успешный опыт: Кремлевская Диета. Для тех, кому мешают 3-5 кг. и кто, как и я предпочитает кусочек говядины или колбасы пирожному, под наблюдением врача вполне возможно. Я сбросила на не 13 кг. месяцев за 8-9. Но набрала их обратно, и быстро как только перестала ее соблюдать.

Вывод: ее эффект только когда питаешься по ней постоянно. А это вредно! Питание должно быть разнообразным.

Второй самый успешный опыт, и самая правильная система. Расскажу своими словами основы того, что действительно принесло результат (Я сбросила 17 кг. за 6 месяцев.) А почему так, ищи в научных трудах!

1.     Не возможно сбросить вес, а потом лопать все подряд и не поправляться. Надо раз и навсегда выбрать для себя систему, которую сможешь соблюдать постоянно, всю жизнь. Т.е. речь идет о выработке нового пищевого поведения.

2.     Едим все, но по максимуму здоровое, и в ограниченных количествах.

3.     Едим 5-6 раз за день. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, вечерний перекус.

4.     Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. А не после 18 не ем, а спать ложусь после 12,а утром после едим мамонта )))

5.     Ограничиваем жирность пищи и ее сладость. Т.е. йогурты до 1,5% и не со сладким наполнителем, а натуральные. Не колбасу, а вареное мясо. Не жареную картошку, а вареную в мундире. Ну, и т.п.

6.     Следи за калорийностью пищи. Преврати подсчет калорий в игру! Так будет гораздо проще. Я ела в день 800-1000 ккал. У тебя цифра может быть и побольше. Просто придерживайся примерно одинакового коридора.

7.     Не наказывай себя за излишества. Если переела сегодня, завтра соблюдаешь норму. И дальше снова соблюдаешь норму. Забудь разгрузочные дни – это стресс для организма!

8.     Пей больше воды. И еще больше ))))

9.     Делаем зарядку по утрам! Важна не сложность нагрузки или упражнений, а регулярность. Чтобы держать мышцы в тонусе.

10.  Ходи побольше пешком. Опять же и тонус, и нагрузка, и воздух…

И главное, ты уже красавица! Поэтому с прекрасным настроением делаем себя еще лучше! Нет идеального веса, есть состояние, в котором тебе самой комфортно. Вот к нему и стремимся, а не к какой-то цифре!

Удачи, моя Дорогая Женщина! К этой теме мы вернемся и не раз. Задавай вопросы, постараюсь быть полезной!

Следующий раз совсем скоро, а тема: Дорогие волосы

С тобой, Ирина

с вопросами и пожеланиями  iris-infi@mail.ru

 

 
В избранное