Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.964 RSS

←   Январь 2025
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.964 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Здравствуйте, дорогие подписчики! Зимняя диета. Повышенный аппетит зимой - советы диетологов В холодное время года наш организм требует больше пищи. Это вполне логично - полученную энергию организм тратит на согревание тела. Чтобы чувствовать себя в зимние холода комфортно надо вовремя питаться. Это понятно. Многим не надо напоминать об обеде или ужине. С приходом холодов есть хочется чаще, а порции как-то незаметно увеличиваются. В магазине нет-нет да и купим что-то не очень полезное, зато вкусненькое. Вкусная еда помогает повысить уровень «гормонов радости». В период дефицита солнечного света нам очень не хватает таких гормонов. Как же уберечь себя зимой от набора лишних килограммов, можно ли что-то сделать с повышенным аппетитом? Диетологи предлагают несколько советов, помогающих избегать переедания. Первый совет - ешьте медленно Научитесь есть не спеша - это очень важно. Если быстро проглотить еду, сигнал от мозга о насыщении приходит с опозданием - тогда, когда уже переели. Тратьте на прием пищи не менее 15 минут. Еду тщательно и медленно пережевывайте. Исключите все перекусы на бегу. Тщательно пережевывая пищу мы избавляем себя от переедания. Интересно! Японцы во время еды используют палочки. Эти столовые приборы не позволяют им класть в рот большую порцию еды. Получается есть по чуть-чуть и медленно. Палочки не позволяют японцам передать! Совет второй - ужин не должен быть самым плотным приемом пищи Оптимальным считается питаться от трех до пяти раз в день. Одним достаточно завтрака, обеда и ужина. Другим же требуются перекусы. Понятно, что перекусы должны быть легкими. Вместо сытного бутерброда лучше съесть свежие фрукты или горсть сухофруктов, орехов, семечек. Выпить чашку травяного чая с ложкой меда или стакан чистой воды. Ужин должен быть полноценным, но не чересчур сытным. Отдавайте предпочтение запеченной или отварной рыбе, нежирному мясу с овощами, различным салатам. Совет третий - не запрещайте себе есть больше, но с некоторыми условиями Если немного увеличить калорийность рациона правильными продуктами, масса тела не увеличится. Входящие в состав таких продуктов полезные микроэлементы и витамины обеспечивают нормальное функционирование всех систем организма, что не позволит набрать лишние килограммы. Морская рыба, морепродукты, мясо птицы, кисломолочные продукты, растительные масла, орехи, семена, фрукты, овощи - правильные продукты. Фастфуд, сладости, продукты для быстрого перекуса обеспечивают чувство насыщения на очень непродолжительное время. Никакой пользы организму от них нет. Как правило, те, кто за зиму набирает лишний вес, предпочитают именно такие продукты. Не ссылайтесь на дороговизну полезных продуктов. При желании всегда можно купить недорогие овощи и фрукты. Капуста, тыква, морковь, свекла, яблоки, лук, чеснок разнообразят меню и дадут организму очень полезные вещества. Квашеная капуста - кладезь витаминов! Салат из свежей капусты можно готовить в самых разных вариантах - с растительным маслом или сметаной, майонезным соусом. Добавляйте к капусте морковь, лук или чеснок. А сколько полезных блюд можно приготовить из тыквы! Невероятно вкусные и полезные супы, каши, оладьи, блинчики, пироги, компоты. Можно запечь тыкву с овощами и мясом! А какое вкуснейшее варенье получается из тыквы! Суп из тыквы Многих останавливает нежелание домашних есть суп-пюре или тыкву, или отсутствие блендера. Предлагаю рецепт вроде бы простого супа, но с тыквенной изюминкой, о которой несведущие даже не догадаются, без использования блендера, Для приготовлении супа разделите количество необходимой воды на 2 части. В одной кастрюле и половине воды варите мясо, в другой - кусочки тыквы. В первой кастрюле делайте все так, как вы привыкли: добавляйте картофель, пассированные лук и морковь, крупу (желательно пшено или рис). Во второй кастрюле тыква минут через 10 после закипания станет мягкой. Возьмите толкушку и, не снимая с огня кастрюлю, растолките тыкву. Получится очень красивое пюре. Влейте тыквенное пюре в первую кастрюлю, посолите, добавьте специи, растолченный с солью чеснок, лавровый лист. В конце приготовления всыпьте зелень укропа или петрушки (можно замороженную). Накройте крышкой и полотенцем. Через 10 минут подавайте к столу. Безразличных не останется! Даже добавку попросят! Тыквенный суп вкусный и очень полезный. Ваш кишечник точно скажет вам «Спасибо!» Совет четвертый - жажда не голод Мы часто принимаем одни сигналы мозга за другие. Иногда кажется, что хочется есть. Но достаточно выпить чистой воды и чувство голода пропадает. Зимой пить хочется меньше, чем в жару. Поэтому первой приходит мысль о еде. Выпейте сначала стакан воды. И возможно, вспомните о еде часа через полтора! Совет пятый - чаще выходите на прогулки в дневное время Одна из причин повышенного аппетита зимой - нехватка витамина Д и «гормонов удовольствия». Мы пытаемся улучшить настроение с помощью тортика, печенья, пирожного, конфет. Получасовая прогулка на свежем воздухе улучшит настроение, но не приведет к набору лишних килограммов. Не все могут позволить себе гулять днем - работа, учеба и т.п. Но все же старайтесь использовать большие перерывы для выхода на свежий воздух.  Оставить комментарий    Наши новые статьи: Когда лучше убирать новогоднюю ёлку? 9 января 2025, рубрика Мой дом и интерьер Отгремели новогодние фейерверки, поутихли новогодние песни, съедены вкуснейшие закуски и салаты, а во многих квартирах и офисах продолжают сверкать яркими огоньками наряженные колючие зелёные красавицы. Читать далее Главные тенденции в окрашивании волос в 2025 году 10 января 2025, рубрика Красота и Стиль Какие оттенки будут на пике популярности? Тенденции в окрашивании волос в 2025 году — это сочетание креативности и индивидуальности, как никогда раньше. В новом году главное — делать смелый выбор и поддерживать естественную красоту. Независимо от того, ищете ли вы простые в уходе стили или яркие выразительные оттенки, эти главные цвета волос 2025 года помогут вам оставаться на пике моды. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Пирог с творожным сыром и клюквой Описание: Двухцветный дрожжевой пирог получается очень мягкий и вкусный, приготовлен из нежнейшего теста с начинкой из творожного сыра и вяленой клюквы. Приготовьте этот эффектный десерт, который понравится и взрослым, и детям! Рецепты: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги Ингредиенты: Молоко, Масло растительное, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Мука пшеничная, Дрожжи, Какао-порошок, Сыр творожный, Сахарная пудра, Клюква. Читать рецепт полностью >>   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Здоровое питание для женского здоровья Сытный нежный салат с тунцом Этот рецепт салата с тунцом представляет собой идеальное сочетание вкуса и простоты приготовления в домашних условиях. Отличающийся своей нежностью и питательностью, салат включает в себя сочное авокадо, хрустящий огурец, ароматный базилик и нежные куриные яйца, гармонично сочетающиеся с консервированным тунцом... Читать полностью

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}