Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Октябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты на сладком перце

Болгарский перец содержит мало калорий, много ценных веществ и обладает приятным вкусом. Поэтому его смело можно использовать при похудении.

Состав и польза перца

В состав сладкого перца входят витамины А, РР, Е, К, С, группы В, клетчатка, макро- и микроэлементы, органические кислоты, капсаицин, ликопин, сахара, вода, кверцетин, полифенолы, лютеин.

Калорийность перца составляет примерно 25 ккал на 100 г. Больше всего калорий содержится в желтом перце, а меньше всего в зеленом.

Чем полезен перец для похудения? Он помогает избавиться от тяги к сладкому, уменьшить аппетит, помогает ускорить обмен веществ, выводит из организма лишнюю воду и избавляет от отеков, а также способствует быстрому сжиганию жиров.

Как видите, сладкий перец очень полезен и для здоровья, и для похудения. Поэтому если любите этот овощ, можно попробовать использовать его в диете.

Варианты диеты

Есть вариант диеты, рассчитанный на две недели. Сладкий красный перец составляет большую часть меню при этой диете. Необходимо употреблять перец в сыром виде.

В первый день можно есть только овощи, причем половину должен составлять перец. Это могут быть салаты, закуски и смузи.

На второй день можно добавить фрукты, кроме бананов и винограда. В целом можно съесть килограмм овощей и фруктов.

Третий и четвертый день: можно съесть по 300 г овощей и фруктов и пару вареных яиц.

5-7 день – разрешается съесть 200 г вареного мяса, такое же количество творога, йогурта и по 300 г фруктов и овощей.

Далее надо повторить дни.

Еще один вариант диеты – трехдневная. Он подойдет тем, кто не хочет долго себя ограничивать.

Во время диеты можно употреблять фрукты, сладкий перец, томаты, морковь, стручковую фасоль, вареную курицу, цельнозерновой хлеб. Блюда можно готовить любые, но только из разрешенных продуктов. Пить можно свежевыжатый сок, зеленый чай, воду.

Вот меню диеты:
∙ утром: салат с перцем и томатами, хлеб, зеленый чай;
∙ перекус: фруктовый смузи;
∙ обед: 200 г вареной курицы, салат, апельсин;
∙ полдник: сладкий перец и хлеб;
∙ ужин: тушеный перец с томатами, морковный сок.

Можно выбрать любой вариант диеты по своему вкусу.


Рецепты для диеты

Во время диеты можно есть свежий перец, а можно готовить овощные супы, рагу. Вот несколько диетических рецептов.

Салат-гриль
Два разноцветных перца и пару помидоров нарезать дольками, сбрызнуть бальзамическим уксусом. Выложить на гриль на 15 минут. Можно добавить оливки.

Салат овощной
Нарезать красную луковицу полукольцами, 2 клубня фенхеля, 3 сладких перца, 2 томата нарезать дольками. Полить все соком лимона, поперчить и посолить. Заправить растительным маслом, посыпать рубленым базиликом.

Салат с сыром
Нарезать 2 сладких перца, пару огурцов, томат кусочками. Кубиками нарезать 50 г твердого сыра. Все соединить, заправить растительным маслом, посолить и посыпать измельченным укропом.

Рагу
Нарезать 3 сладких перца, 2 томата, горсть стручковой фасоли, кабачок, баклажан, луковицу и морковь. Пассеровать лук с морковкой. Добавить фасоль и баклажан, тушить 5 минут. Затем добавить перец и томаты, посолить, добавить майоран. Тушить до готовности.

Суп-пюре
4 сладких перца запечь в духовке в течение 40 минут, снять кожицу. Нарезать луковицу и 100 г стеблей сельдерея, обжарить. Затем добавить пару зубчиков чеснока и готовить еще минуту. Выложить к овощам перец, обжаривать 3 минуты. Влить воду и варить 15 минут. Взбить блендером, добавить немного сливок и прогреть. Подавать с сыром и зеленью.

Рататуй
Нарезать кружками 2 баклажана, 2 кабачка, 500 г томатов и 3 сладких перца. Луковицу измельчить обжарить, добавить 3 сладких перца и килограмм томатов, нарезанных кубиками. Готовить 10 минут, измельчить в блендере. Вылить соус в форму, выложить, чередуя баклажаны, кабачки, 500 г томатов и два сладких перца, нарезанных кружочками. Полить соусом и посыпать прованскими травами, посолить. Запекать 45 минут.

Смузи овощной
Взбить по стакану томатного и морковного сока, 2 красных болгарских перца, столовую ложку лимонного сока. Посыпать черным молотым перцем. Украсить долькой лимона и веточкой петрушки.

Смузи с соком апельсина
Нарезать 100 г моркови, такое же количество перца, 2 стебля сельдерея, 300 г томатов, несколько веточек зелени сельдерея, 40 г листьев петрушки. Натереть на терке 5 г корня имбиря. Все смешать, добавить 200 г апельсинового сока, немного воды. Взбить до однородности.

Закуска
Смешать творог с измельченным зубчиком чеснока, нарубленной зеленью петрушки, сметаной и сыром, натертым на мелкой терке. Сладкий перец разрезать, убрать семена. Начинить полученной смесью, оставить на час в холодильнике.

Можно придерживаться любой диеты на болгарском перце. А можно просто правильно питаться и чаще включать в меню полезные блюда из этого овоща.

Гиперопека: самый простой способ испортить жизнь ребенку. Ч.2

В первой части статьи, посвященной гиперопеке, мы разобрались, что это чрезмерная забота о ребенке, которая может выражаться в тотальном контроле и повышенном внимании. Чаще всего причиной такого поведения становятся психологические проблемы самих родителей, их многочисленные комплексы, жизненные неудачи. Нельзя говорить о том, что дети не нуждаются в заботе и помощи взрослых, сколько бы им не было лет, такая поддержка необходима, но важно не переусердствовать, уметь видеть ту грань, которая отделяет проявление любви от гиперопеке. Читать далее


5 первоклассных комедий от осенней хандры

12 октября 2021, рубрика Колонка кинокритика
Чтобы избавить наших читателей от традиционной осенней хандры, настигнувшей многих по расписанию, в сегодняшней колонке кинокритика предлагаем вам пять первоклассных комедий. Читать далее


Астрологический прогноз на неделю с 11.10 по 17.10

На этой неделе начинают появляться мысли куда-то отправиться в путешествие и нужно постараться чётко сформулировать перед собой цель. Ищите людей, которые отправились бы вместе с вами. Неожиданно могут происходить какие-то события в личной жизни. Не самого приятного характера. Читать далее



Как сохранить красоту и правильно поддерживать здоровье этой осенью - важные советы

12 октября 2021, рубрика Красота и Стиль
Осенняя пора — это время, когда наступают холода и приходит пора надевать теплую одежду. Это немедленно сказывается на нашей коже — может возникнуть шелушение, ощущение стянутости и дискомфорт. Но эти проблемы можно предотвратить и хорошенько подготовиться к зимнему периоду, сохраняя здоровой и красивой свою кожу. Читать далее


Последние новости:

Гоген Солнцев официально развелся с женой

11.10.2021
В середине сентября супруга Гогена, 66-летняя Екатерина Терешкович, объявила о разводе с шоуменом, пояснив свое решение тем, что она устала терпеть его выходки, а также обвинив его в алчности и безразличии. Читать далее


Тимати побывал на свидании со звездой шоу «Холостяк»

11.10.2021
Еще совсем недавно популярного рэпера частенько замечали в компании Саши Дони, длинноногой блондинки из Киева, которую многие пользователи сети считают невероятно похожей на экс-возлюбленную артиста Алену Шишкову. Читать далее


В 2022 году в России появится новая сторублевая купюра

11.10.2021
Зампред ЦБ Михаил Алексеев сообщил о том, что в 2022 году Банком России будет выпущена в оборот новая 100-рублевая купюра, и эскиз данной купюры уже утвержден! Читать далее


Моргенштерн устроил в Уфе вторую свадьбу для своей бабушки

11.10.2021
В конце минувшего лета Моргенштерн и его возлюбленная Дилара Зинатуллина устроили пышное свадебное торжество в самом центре Москвы, и на этом торжестве присутствовали не только родственники жениха и невесты, но и подавляющее большинство звезд российского шоу-бизнеса. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Хлеб с творожным сыром в хлебопечке
Рецепт: Хлеб с творожным сыром в хлебопечке

Душистый хлеб с тонкой корочкой и нежным мякишем. Заходите, угощайтесь!

Ингредиенты для «Хлеб с творожным сыром в хлебопечке»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Ivetta-52. Мои пустышки сентября 2021
Сентябрь возмутил холодной погодой, пришлось даже включить котел! В тепле время пролетело незаметно. Пустых баночек и тюбиков, как всегда, немного, но они есть.
1. Мыло для рук «Инжир и ирис»
Мыло покупаю в магазине Fix-Price, объем 1,25 л, разливаю по бутылочкам с дозаторами. Данное мыло не понравилось цветом: бледно-сиреневый оттенок... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Кукольный домик. Часть 3

1-я часть
2-я часть
Пока Мира и Артём плавали, подошли ещё несколько ребят из посёлка и присоединились к ним. Наконец, вдоволь накупавшись, дети решили, что пора возвращаться. На обратном пути они начали бурно обсуждать, чем бы им заняться дальше. Когда компания проходила мимо двора Кати и Ани, Мире показалось, что за забором кто-то прячется. Она вспомнила утренний разговор с девочками, и у неё появилась идея.
- Ребята! – громко сказала Мира. – А пойдёмте ко мне!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Певицу Граймс поблагодарили за «рекламу» Маркса

Певицу Граймс поблагодарили за «рекламу» МарксаФото: livejournal.com

Коммунистическая партия Соединенных Штатов выразила благодарность певице Граймс, которая привлекла внимание американцев к работе Карла Маркса.

Артистку ранее сфотографировали во время чтения "Манифеста Коммунистической партии", передает TMZ. »


В избранное