Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS

← Август 2021 →
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Опасность ожирения. Диеты для избавления от лишнего веса

Ожирение уверенно шагает по планете. Людей, имеющих лишний вес, не так уж мало. Статистика утверждает: 500 миллионов людей имеют лишнюю массу тела.

Особенно много взрослых, страдающих лишним весом, в Мексике, США, Сирии, Венесуэле, Ливии. Лишний вес - это не только проблемы красоты. Избыточные килограммы указывают на нарушение обмена веществ, усугубляют развитие сопутствующих болезней.

Для снижения массы тела предлагается множество диет. Однако среди разнообразия методик выбрать самую эффективную сложно. Результативность диеты у каждого своя. Немаловажное значение имеют состояние здоровья, гормональный фон, скорость метаболизма, объём лишней массы тела.

Избыточный вес возникает при постоянном несоответствии между количеством израсходованной и получаемой энергии. Потребление в больших порциях высококалорийной пищи плюс малоподвижный образ жизни гарантируют набор лишних килограммов. Возрастные, половые факторы, генетическую предрасположенность также следует учитывать.

Между лишними килограммами и состоянием здоровья неразрывная связь. Ожирение грозит заболеваниями пищеварительного тракта, болезнями желчного пузыря, печени, панкреатитом, гипертонией, сахарным диабетом, инсультом, ишемической болезнью сердца, бесплодием, аменореей, половым бессилием у мужчин, подагрой, остеоартрозом. Ожирение ведёт к депрессивным состояниям, снижению сексуальности, снижает самооценку.

Выбирая диету для похудения, важно помнить о водном режиме. Ежедневное употребление 1,5 л чистой воды, посильные физические упражнения ускоряют сбрасывание лишнего веса.

1. Японская диета
Худеющие по этой методике отмечают высокую скорость похудения. Уже через две недели человек становится легче на 7 кг. Такая завидная эффективность достигается за счет полной перестройки обмена веществ, а полученный результат сохраняется не менее двух лет.

В этой низкокалорийной диете запрещенными являются алкоголь, соль, сахар, сладости, выпечка. В рационе делается упор на низкоуглеводные продукты. Для производства энергии организм вынужден сжигать накопленный жир. После выхода из такой диеты не возникает желания съесть лишний кусок.

2. Диета Дюкана
Диета интересна белковой программой питания. Период соблюдения диеты зависит от количества лишних килограммов. В трудных случаях требуется 4 месяца для достижения результата. В этой диете 4 этапа. Каждый этап имеет свой рацион, разрешенные и запрещённые продукты, длительность. К общим требованиям диеты относятся: ежедневное выполнение утренней гимнастики, употребление овсяных отрубей, прогулки на свежем воздухе не менее получаса. Радует, что в диете не ограничивается количество «разрешенных» продуктов, запрещены все химические добавки. Диета считается безопасной.

3. Гречневая диета
Эту методику относят к разряду жёстких монодиет, предназначенных для быстрого похудения. Как понятно из названия, главный продукт диеты – гречка. Крупу готовят по специальной технологии. Гречку не варят! Крупу заливают кипятком и настаивают восемь часов. В кашу запрещено добавлять соль и приправы. Такую кашу можно есть без ограничений (если захочется!). Диета рассчитана на одну неделю. Потеря лишнего веса при строгом соблюдении составляет 4 килограмма. Если позволяет сила воли, срок диеты можно увеличить до двух недель. Во время гречневой диеты позволяется пить полтора литра минеральной щелочной воды, литр кефира (1% жирность), зелёный чай. Разрешено употреблять яблоки, грейпфрут, апельсины.

4. Белковая диета
Основу диеты составляют протеиновые продукты: рыба, нежирное мясо, морепродукты, молочнокислые изделия. Разрешаются углеводные продукты, имеющие низкий гликемический индекс: огурцы, соя, орехи, цитрусовые, пюре из нута. Для эффективности и увеличения мышечной массы рекомендовано делать силовые упражнения. Белковая диета рассчитана на четырнадцать дней, поможет сбросить до 8кг.

5. Диета шести лепестков
Под таким красивым названием кроется ежедневное чередование шести монодиет: 1 день - рыбной, 2 день - овощной, 3 день - куриной, 4 день - злаковой, 5 день - творожной, 6 день - фруктовой. При этой диете исключается привыкание организма к определенному компоненту. За две недели соблюдения диеты удается избавиться от 15 килограммов лишнего веса.

6. Диета для ленивых
Это монодиета на воде. Перед каждой трапезой и перекусами придётся пить по 250 мл чистой воды. Количество съедаемых порций должно быть снижено вдвое. Из рациона убирают продукты с высокой жирностью, быстроусвояемые углеводы, консервы, соления, копчености. Блюда запекают, отваривают. За две недели удается сбросить до 10 килограммов веса.

Способов похудеть немало. Строгое соблюдение диеты, соблюдение питьевого режима, ежедневные физические упражнения помогут достичь неплохих результатов.

Важно! Во время похудения происходит обвисание кожи. Плавание, йога, гимнастика, антицеллюлитный, подтягивающий массаж, мезотерапия помогут избежать такой неприятности.

Нередко можно слышать, что через некоторое время после соблюдения диеты, лишние килограммы вернулись. Чтобы этого не произошло, старайтесь высыпаться. Невыспавшийся человек склонен к большему употреблению пищи. Пейте много чистой воды, употребляйте белковую пищу, больше двигайтесь, повышайте самооценку и оставайтесь стройными!

Оставьте комментарий!

Виноград в косметологи и кулинарии

24 августа 2021, рубрика Парфюмерия и косметика

Сочные сладкие ягоды винограда любимы многими. Уже в древние времена эти плоды использовали для приготовления вина и лечения разных болезней. Чем полезен виноград? Какие блюда можно из него приготовить? Читать далее

Застенчивый ребёнок. Как поддержать застенчивого ребёнка

24 августа 2021, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Робким, тихим, замкнутым от природы детям приходится нелегко. Родители и другие окружающие взрослые пытаются изменить ребёнка, заставить его стать энергичным, общительным, открытым. Читать далее

Дню российского кино посвящается: подборка новых российских фильмов

24 августа 2021, рубрика Колонка кинокритика

27 августа отмечен в календаре, как День российского кино. В канун этого праздника мы решили посвятить колонку кинокритика новым российским фильмам, за которые не стыдно. Читать далее

Последние новости:

Николай Басков сделал Софии Ротару подарок стоимостью в два миллиона рублей

23.08.2021

Седьмого августа София Михайловна отметила свой семьдесят четвертый день рождения, однако, несмотря на свой солидный возраст, выглядит она великолепно! Читать далее

Мадонна намекнула на то, что ее пятнадцатилетний сын является геем

23.08.2021

Несколько дней назад Мадонна с размахом отметила свой шестьдесят третий по счету день рождения – для того, чтобы как следует отпраздновать эту дату, она отправилась в Италию вместе со своими шестью детьми и со своим двадцатисемилетним бойфрендом Ахламаликом Уильямсом. Читать далее

Маргарита Симоньян пояснила, почему она не желает выходить замуж за Тиграна Кеосаяна

23.08.2021

Маргарита Симоньян уже целых девять лет живет с известным кинорежиссером Тиграном Кеосаяном в гражданском браке, и у них подрастают трое детей. Читать далее

Супруга Александра Цекало не скрывает округлившийся животик

23.08.2021

Дарина Эрвин, молодая супруга Александра Цекало, крайне редко делится с подписчиками подробностями своей семейной жизни, но, тем не менее, свежие снимки появляются на ее страничке с завидной регулярностью. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Картофельные свистуны по-литовски

Картошечка по-новому, хотя само блюдо старинное.

Категория: Горячие блюда › Блюда из овощей, грибов, бобовых › Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Картофельные свистуны по-литовски»:

Картофель Яйцо куриное Мука пшеничная Соль Перец черный Масло сливочное Порошок чесночный Творог Молоко Бекон Зелень Масло растительное

Тэги: ужин, второе, духовка, горячее

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Ожидание равно реальность с тушью Лореаль

В последние года, наверное, два познакомилась с такой тушью, которая смывается водой не размазываясь. Как бы объяснить… Кто-то говорит «как чулочки снимаешь», кто-то «скатываешь с ресниц». Если кто знает, как правильно назвать, напишите пожалуйста в комментариях. Сначала была Atomy, потом MaikLopiss. Одна плохо смывалась, вторая осыпалась... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Зачем мы смотрим сериалы?
сериал, реалити-шоу, романтика, любовь

В последнее время в народе стали популярными сериалы и реалити-шоу. Мы увлекаемся просмотром, и сами себе удивляемся! Ведь, надоело, игра актеров не ахти, сюжет простенький... Спрашивается, зачем смотрим? Главное, понимаем, что ничему это нас не учит, ничего не дает. И все равно смотрим.

И тратим время … в поисках чего?

Зависимости от просмотров сериалов подвержены не только женщины, но и мужчины.
Читать статью

Шоу-бизнес

В Калининграде осудили певицу Наташу Королеву, забравшуюся на известную скульптуру

Фото: dostop.ru

Неодобрительно отреагировали в администрации Калининграда на поступок известной российской артистки Наташи Королевой.

Певица забралась на знаменитую скульптуру "Борющиеся зубры", которая установлена в начале ХХ века, а потом опубликовала видео на своей странице в соцсети. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}