Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Февраль 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Какую диету лучше выбрать для холодной зимы?

Зимой не очень хочется делать зарядку или бегать, наоборот, возрастает желание чаще лежать под теплым уютным пледом. Если к этому добавить еще новогодние праздники, которые сопровождались обильной пищей и стремление съесть у телевизора что-нибудь вкусненькое, к концу зимы можно неприятно удивиться своему отражению в зеркале.

Да, лишние килограммы не заставят себя ждать. Поэтому не стоит пускать все на самотек, лучше после зимних праздников постепенно возвращаться к правильному питанию. А если лишний вес уже появился, то и подобрать диету. Какая диета подойдет для зимней поры?

Основные принципы


Существует специальная зимняя диета. Упор делается на постные белковые продукты. Кроме того, в меню есть овощи, кисломолочные продукты.

Вот принципы зимней диеты:
∙ есть нужно часто, но небольшими порциями;
∙ углеводы нужно выбирать только сложные;
∙ в меню обязательно должны быть горячие супы. Но не жирные и не наваристые;
∙ отказываться от жиров нельзя. Однако выбирать следует растительные;
∙ свежие овощи и фрукты обязательно должны быть в меню;
∙ в день нужно выпивать 1,5 л жидкости. Это может быть вода, морс, компот, чай (в том числе, на травах).

Эта диета довольно сытная, чувство голода мучить не будет. Но нужно иметь в виду, что отказываться от приемов пищи нельзя. Режиму нужно следовать неукоснительно.

Кроме того, такое похудение должно сопровождаться физической активностью. Чрезмерных нагрузок быть не должно, подойдут лыжи, домашний фитнес, ходьба. Но заниматься нужно регулярно.


Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты нельзя употреблять торты, выпечку и кондитерские изделия. Но при этом разрешен ржаной и цельнозерновой хлеб. Жирная свинина тоже под запретом. Нельзя пить консервированные соки, алкоголь, кофе, сладкую газировку и горячий шоколад.

А вот продукты, которые составляют основу рациона:
∙ постное мясо — курица, говядина, кролик;
∙ молочные продукты с низким процентом жирности — творог, сыр, йогурты, кефир, молоко;
∙ куриные яйца — лучше выбрать только белок;
∙ хлеб отрубной, цельнозерновой или ржаной;
∙ нежирная рыба;
∙ овощи — предпочтительны кабачок, тыква, сладкий перец, огурец, капуста, сельдерей, лук, стручковая фасоль, чеснок, листовой салат, шпинат, любая зелень;
∙ несладкие фрукты;
∙ растительные масла;
∙ сок из овощей, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.

Конечно, можно употреблять также другие полезные напитки, другие полезные овощи. Кроме того, пару раз в неделю можно позволять себе коричневый рис, овсянку или гречку.

Как составить меню?

Меню можно составлять самостоятельно. Поэтому каждый день можно употреблять новые блюда. Рацион должен быть разнообразным. Не стоит в течение недели есть только щи на обед или овощную запеканку на ужин.

Вот два меню на выбор.

Первый вариант:
∙ утром: овсянка с курагой, яйцо, зеленый чай с ложечкой меда;
∙ перекус: салат с овощами, тост и стакан сока;
∙ обед: суп из морепродуктов, ломтик хлеба, пара картофелин, запеченных в духовке, грейпфрутовый сок;
∙ полдник: творог с грушей;
∙ ужин: отварная куриная грудка, пюре из овощей, кефир.

Второй вариант:
∙ завтрак: сырники с яблоком, приготовленные в духовке, чай на травах;
∙ второй завтрак: два апельсина;
∙ обед: суп-пюре из кабачка, кролик, запеченный в духовке, салат, клюквенный морс;
∙ полдник: салат из сыра и овощей;
∙ вечером: тушеная рыба с овощами, сок из моркови и сельдерея.[/i]

Если такие варианты не нравятся, можно легко придумать свой. Главное, использовать лишь разрешенные продукты.

Плюсы и минусы диеты

У зимней диеты много плюсов. Прежде всего, она неголодная. Кроме того, если правильно ее соблюдать, улучшается обмен веществ, снижается вероятность возникновения простудных заболеваний. Вероятность развития зимней депрессии становится минимальной. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Ногти, волосы и кожа не пострадают, наоборот, их здоровье улучшится, если включать в рацион разные растительные масла, рыбу и полезные овощи.

Поскольку диета предусматривает обязательную физическую активность, улучшается общее состояние. Ведь нагрузки полезны не только для веса, но и для суставов, сердца, дыхательных органов.

А еще эта диета бюджетная и интересная. В ней нет заморских продуктов и меню можно составлять любое, на свой вкус.

Однако есть и минусы. Во-первых, соблюдать ее нужно долго — несколько недель. Во-вторых, нельзя придерживаться такой системы питания при обострении любого хронического заболевания. В-третьих, она предполагает отказ от сдобы и сладостей, а этого правила не каждому удается придерживаться. Из сладостей разрешены лишь фрукты и мед в малом количестве.

Итак, зимняя диета — отличный вариант для тех, кто следит за весом. Но если соблюдать ее сложно, стоит обойтись одной или двумя неделями. Не стоит себя мучить и худеть месяцами. Лучше подобрать другой вариант. Похудение должно быть комфортным.

Как ухаживать за кожей рук в сезон холодов

11 февраля 2020, рубрика Парфюмерия и косметика
Зимние и весенние месяцы, как правило, характеризуются резкими скачками температуры, что отражается на организме человека в целом, и состоянии кожи рук, в частности. Практически все представительницы прекрасного пола, зная коварство зимней погоды, заранее готовят к ней кожу лица. Однако при этом, увы, не всегда уделяют должное внимание рукам. В то время, как последние тоже теряют влагу, обветриваются, краснеют и трескаются. Читать далее


Игрушки из легкого пластилина своими руками

Многие родители стараются дать своим детям все то, чего сами были лишены в детстве. Это касается образования, кружков, секций и, конечно же, игрушек. Парадоксально, одаривая своих любимых чад игрушками, наблюдаю общую тенденцию: современные дети с радостью их принимают, но играют достаточно мало. При этом лучшими друзьями становятся смартфоны, планшеты и прочие гаджеты. Такая зависимость становится серьезной проблемой. Дети все глубже погружаются в виртуальный мир. Им не нужны живое общение и друзья, нет интереса гулять на улице, мало кто представляет, что можно что-то делать своими руками. Кажется, пройдет еще десяток лет, и фломастеры, пластилин, альбомы для рисования, краски, цветная бумага отойдут навсегда в прошлое. Пришить пуговичку, завязать себе шнурки будет невыполнимой задачей для 7-10 летнего ребенка. Это и понятно, своими руками современные дети мало что делают. А жаль! Читать далее


Специально ко Дню всех влюбленных: неделя чувственного кино

11 февраля 2020, рубрика Колонка кинокритика
Как известно, 14 февраля во всем мире празднуется День влюбленных. Прижился праздник и в наших широтах. Поэтому сегодняшнюю колонку кинокритики мы решили посвятить чувственным фильмам, которые вышли на экраны в минувшем году. Читать далее


Последние новости:

Корейцы взяли Оскар

11.02.2020
Впервые за всю историю существования престижной киноакадемии, лучшим фильмом признана неанглоязычная кинолента. Читать далее


Конкурс рецептов "Фрау Марта, удивляйте любимых!" на Поварёнке

11.02.2020
Конкурс "Фрау Марта, удивляйте любимых!" проводится в течение 4 недель. В течение каждой недели необходимо приготовить блюдо с продукцией ТМ Фрау Марта на заданную тему. В конце каждой тематической недели будет определен один победитель. Читать далее


Анна Курникова стала мамой в третий раз

11.02.2020
Брат Энрике Иглесиаса Хулио Иглесиос объявил журналистам радостную новость. Анна и Энрике стали родителями в третий раз. Читать далее


Первый выпуск шоу "Док ток" вышел в эфир

11.02.2020
Ксения Собчак дебютировала в качестве ведущей нового телешоу на Первом канале. Тема первого выпуска - "семейное насилие". Читать далее


Любовь Успенска рассорилась с единственной дочерью

11.02.2020
Известная певица подает в суд на шоу Леры Кудрявцевой "Звезды сошлись". Она утверждает, что журналисты НТВ воспользовались нестабильным психическим состояним ее дочери и очернили репутацию Успенской. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Закуска Язычки заливные
Описание: Вот такая простая и вкусная закуска украсит не только ваш семейный стол, но и на праздничном фуршете будет весьма кстати.
Рецепты: Закуски -> Заливное


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Мария Шарапова скоро выйдет замуж за друга принца Гарри
32-летняя спортсменка уже почти полтора года встречается с сорокалетним Александром Гилксом – британский миллионер является не только основателем Paddle8, известного аукционного дома, но еще и другом небезызвестного принца Гарри! А еще британец очень неплохо говорит по-русски... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

«С неба упала шальная звезда…»
Новый Год, звезда, приключения

Эту встречу Нового года я буду помнить, пожалуй, всегда. Ещё бы: во-первых, в кои-то веки гороскоп оказался прав, во-вторых, практически всю ночь мы провели в темноте, в-третьих, под утро мне почти удалось поймать падающую звезду. Но обо всём по порядку.
Однажды я решила поддаться на уговоры друзей и отправилась встречать с ними Новый год в деревню. Компания подобралась большая и весёлая: смех не замолкал ни на минуту. В ожидании приглашённых мы развлекались чтением гороскопа.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Продюсер Матвиенко поделился мнением о причинах смерти солистов «Иванушек»

Продюсер Матвиенко поделился мнением о причинах смерти солистов «Иванушек»Фото: tricolortvmag.ru

По мнению российского продюсера Игоря Матвиенко, смерть солистов группы "Иванушки International" Игоря Сорина и Олега Яковлева может быть связана с алкоголем и запрещенными веществами.

Слова композитора цитирует "АиФ". »

В избранное