Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Август 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как построить диету на твороге?

Творог – уникальный продукт, который прекрасно насыщает, содержит множество ценных веществ и при этом мало калорий. Поэтому этот молочный продукт рекомендуется употреблять во время похудения. Как именно следует построить диету на этом продукте?

Секреты диеты на твороге

Почему стоит выбрать именно этот кисломолочный продукт для похудения? Творог содержит метионин, который защищает печень от жировых отложений, молочную кислоту, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника (а это очень важно при похудении).

Как правильно соблюдать диету на твороге? Нужно придерживаться определенных правил:
∙ выбирать только нежирные продукты (постное мясо, рыбу, другие молочные продукты);
∙ творог должен быть с небольшим процентом жирности. Продукт может быть мягким или зернистым, все зависит от предпочтений;
∙ во время диеты нужно пить много жидкости. Можно выбрать морсы, компоты, несладкий чай. Но, конечно, чистая вода должна быть в приоритете;
∙ отдавать предпочтение растительным продуктам, а также кефиру, йогурту, ряженке;
∙ выходить из диеты постепенно: понемногу увеличивать количество рыбы и мяса, затем круп и зернового хлеба. При этом не включать в рацион сладости и сдобу;
∙ заниматься спортом нужно тоже аккуратно, чрезмерно не перегружая организм.

Творожную диету лучше не использовать при болезни почек, хронических болезнях пищеварительной системы, аллергии на молочный белок. Если есть подобные проблемы со здоровьем, лучше выбрать другую систему питания.

Разные системы питания

Существует масса вариантов диеты на твороге. Есть и короткие, и длительные диеты. Выбирайте на свой вкус.

Трехдневная диета довольно однообразная. Есть можно только творог, ягоды, овсянку. Кроме того, разрешается пить чай или кофе без сахара, минералку с лимоном.

Меню первого и второго дня диеты:
∙ утром: овсянка и чай;
∙ обед: 200 г творога и столько же ягод;
∙ ужин: 200 г творога, минералка с лимонным соком.

А во время третьего дня можно есть только творог – килограмм нужно разделить на пять приемов пищи. Конечно, продукт должен быть малокалорийным, но обезжиренный творог лучше не выбирать.

Пятидневная диета имеет более разнообразное меню. Разрешенные продукты: фрукты, творог, мясо, сливочное масло (в малом количестве), мёд. Пить можно фруктовые соки, травяные отвары и настои, чай черный и зеленый, кофе без сахара, чистую воду.

Меню должно быть примерно таким:
∙ завтрак: творог с фруктами, настой шиповника;
∙ перекус: фруктовый смузи;
∙ обед: отварное мясо, творог и фрукты;
∙ полдник: апельсиновый сок;
∙ ужин: творог и ромашковый чай с медом.

Во время недельной диеты можно употреблять фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, киноа, кускус, рис.

Вот таким может быть меню:
∙ завтрак: творог, цитрус и чай (лучше зеленый);
∙ обед: творог и котлеты из овощей; или творог и овощной суп; или творог, рис с салатом; или творожно-банановый десерт;
∙ вечером: тушеные овощи и настой шиповника; или овощной салат и тост с авокадо; или киноа с овощами; или салат с брокколи и минеральная вода с соком лимона.

Чувство голода во время диеты мучить не будет.

Творог можно комбинировать с другими продуктами, поэтому есть диеты с фруктами, овощами, гречкой, мясом, яйцами.

Например, диета на овощах и твороге довольно сытная. Из овощей можно готовить салаты, супы, смузи, рагу. В день разрешается съедать по 300 г творога и 500 г овощей. Конечно, можно использовать и зелень.

Меню такое:
∙ завтрак: смузи из сельдерея, шпината, сладкого перца и томата, 150 г творога;
∙ перекус: салат;
∙ обед: овощной суп, салат с зеленью и овощами;
∙ полдник: творог с зеленью;
∙ вечером: тушеные овощи и кефир.

Меню сытное, но трудно придется тем, кто любит сладости. Ведь нельзя есть фрукты, мед и сухофрукты.

Как выбрать диету?

Конечно, выбирать диету нужно ориентируясь на свои возможности и предпочтения. Например, если любите мясо, стоит выбрать пятидневную диету. Обожаете сладкое? Значит, подойдет творожно-фруктовая и трехдневная диета.

Суть в том, что не стоит отдавать предпочтение системе питания с нелюбимыми продуктами. Если не любите гречку, не нужно выбирать творожно-гречневый вариант. А если редко употребляете яйца, не стоит начинать яично-творожную диету. Иначе риск срыва будет очень высокий.

Очень важно не соблюдать творожную диету более недели. Причем, неважно, какой это вариант питания. В любом случае, семь дней – более чем предостаточно. Увеличение количества дней диеты может привести к проблемам со здоровьем.

И нужно помнить, что из диеты нужно выходить постепенно, добавляя по 1-2 продукта каждый день и постепенно увеличивая физическую нагрузку. Тогда результаты сохранятся надолго. В идеале после диеты нужно перейти на правильное питание и придерживаться его постоянно.

Плюсы и минусы ламинирования бровей

20 августа 2019, рубрика Парфюмерия и косметика
Наверняка, вы слышали о ламинировании ресниц – процедуре, которая позволяет получить подкрученные ресницы на 2-3 месяца, сделать их более объемными, а взгляд – открытым. Оказывается, ламинировать можно и брови. Давайте подробнее рассмотрим приобретающую все большую популярность услугу: кому она нужна, и в чем заключается этот процесс. Читать далее


Почему быть папой круто?

Мы часто говорим, что жизнь женщины полностью меняется с появлением ребенка, что быть мамой, это большое счастье и настоящий подарок судьбы. Мы точно знаем, что материнство, это огромная ответственность, без отпуска и выходных, мы так много рассказываем про отношения мамы и ребенка, что иногда забываем насколько важно и для мужчины рождение малыша. Появление наследника разделяет жизнь папы на две эпохи, эпоха «до появления маленького чуда» и вся остальная жизнь с родной кровиночкой. Мужчины, у которых уже есть дети, утверждают, что быть папой - это круто! Но почему же? Давайте разбираться! Читать далее


«Форсаж: Хоббс и Шоу»: машинку со Стейтемом вызывали?

20 августа 2019, рубрика Колонка кинокритика
Словно вихрь на эффектном спортивном авто марки McLaren 720S ворвался в свежайший спин-офф к серии головокружительных экшенов «Форсаж» элегантный герой Стейтема – матерый преступник Деккард Шоу. А по сюжету спешить ему было куда. Ведь в беду попала его очаровательная сестра - Хэтти. Читать далее


Дизайнерский маркет, дни кукольных театров и кулинарные баттлы: культурная программа фестиваля «Цветочный джем» пройдет с 23 августа по 8 сентября

16.08.2019
Многие уже узнали о фестивале «Цветочный джем» благодаря дизайнерским садам, которые расцвели в столице 20 июня – в рамках одноименного конкурса. А начиная с 23 августа и заканчивая Днем города москвичей и туристов ждет самое интересное: яркая культурная программа с ежедневными театральными представлениями, творческими и кулинарными занятиями! Читать далее


Следим за кулинарными трендами с Алисой и умной колонкой LG XBOOM

20.08.2019
Не успела отойти мода на веганство, как пришла мода на пеганство. Только мы успели распробовать нитро-кофе и чай из кофейных листьев, как снова стал популярен, кто-бы вы думали, незабвенный комбуча, хорошо известный пост-советскому гурману-любителю как чайный гриб. Как уследить за модными гастрономическими и кулинарными трендами, которые так и бегут вперёд скорее и скорее. Вовремя всё узнать и успеть поможет умная колонка LG XBOOM AI ThinQ WK7Y с голосовой помощницей Алисой. Она подскажет актуальные, или просто самые вкусные рецепты, прочтёт свежие новости, поставит таймер во время приготовления того или иного блюда Она всегда готова поболтать и легко находит общий язык с детьми любого возраста. Читать далее


Ежегодный фестиваль воздухоплавания "Золотая осень на Золотом кольце"

20.08.2019
Листья жёлтые над городом кружатся... - это осень в обычном городе. А если над городом кружатся разноцветные аэростаты - это осень в Переславле-Залесском. Читать далее


Последние новости:

Кэти Холмс и Джейми Фокс расстались

20.08.2019
Долгие отношения звездной пары прекратились. Инсайдеры окружения Холмс заявляли о том, что преодолев шестилетний рубеж пара распалась. Но официальные подтверждения появились только на днях. Читать далее


Брэдли Купер сменил имидж

20.08.2019
Лето - время эксперементов. Кто-то бреется налысо, а кто-то отращивает усы. Актер Брэдли Купер попал под прицелы камер папарацци на пляже Малибу. Читать далее


Дуэйн Джонсон женился

20.08.2019
18 августа легендарный Дуэйн Скала Джонсон женился. Торжество состоялось на Гавайях. Фото со свадьбы появились в личном инста - блоге актера. Читать далее


Королева отказалась жить с Меган Маркл под одной крышей

20.08.2019
Британский еженедельник Daily Mail опубликовал заметку, в которой говорилось о том, что после свадьбы Принц Гарри обратился к Елизавете II с просьбой поселиться в Винздорском дворце. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Торт «Малиновая радость»
Описание: В этом летнем торте – десерте неповторимое сочетание ароматного ванильного бисквита, свежих ягод малины и воздушного творожного мусса, с ярко выраженным карамельным вкусом. Завершает вкусовую палитру шоколад.


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

"Бомбочки куриные в сливочном соусе"

Эти котлетки в моей семье мужская половина семейства называют «бомбой». У меня же, как у женщины, имеется своё мнение на сей счёт: «бомбочки в сливочном соусе» звучит намного интересней и, что немаловажно, красивее. Ну, не будем делать акцент на названии, а поговорим об этом мясном блюде. Эти котлеты я готовлю из мяса курицы. Почему-то, один раз попробовав, мне приглянулось, именно, куриное мясо. С тех пор я и готовлю «бомбочки» только куриные.
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Сын Валерии женился тайком от родных
Двадцатичетырехлетний Артемий, уже много лет живущий в Швейцарии, совсем недавно тайно женился на своей возлюбленной Наталье, с которой он был знаком еще со школьных времен – молодожены расписались в городке Монтре. Причем сделали это новобрачные аккурат в День семьи, любви и верности, то есть 8 июля... Читать полностью

Шоу-бизнес

Резник жестко раскритиковал Бузову после шутки о блокадниках

Резник жестко раскритиковал Бузову после шутки о блокадникахФото: rueconomics.ru

Как заявил известный российский поэт Илья Резник, случившееся свидетельствует о том, что "наш шоу-бизнес все деградирует и деградирует". Прокомментировав выходку телеведущей и певицы Ольги Бузовой, которая позволила себе неудачную шутку о жителях блокадного Ленинграда, Резник отметил, что некоторые уже "потеряли стыд, совесть, честь, Родину". »

В избранное