Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS
←   Февраль 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru
Похудей раз и навсегда! Не упусти уникальную возможность поговорить с диетологом!
На ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР (канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини, МС по пауэрспорту. Читайте в разделе «Консультации». Читать полностью

Когда диету нужно прекратить

Дисциплинированность и выносливость – ключевые качества для тех, кто решил сбросить вес. Они помогают добиваться цели. Но иногда тело посылает нам сигналы, которые говорят: «Прекрати это!» И мы должны к ним прислушаться. При каких физических признаках нужно изменить или прекратить диету?

Бессонница

Есть много причин, способных нарушить режим сна. Среди самых распространенных:
∙ жирная пища, съеденная вечером;
∙ фоновый шум от компьютера, телевизора, смартфона;
∙ напитки и продукты, содержащие кофеин — черный и зеленый чаи, кофе, чай улун, чай с жасмином, шоколадные конфеты;
∙ стресс.

Если вы исключаете эти причины, и указанных продуктов в вашем рационе нет, значит, в бессоннице виновата диета, а точнее – недостаток углеводов. Обычно люди, сидящие на низкоуглеводной диете, чувствуют себя мертвецки уставшими с утра до вечера, но вот уснуть им бывает очень сложно. Причина – низкий сахар в крови, из-за которого тяжело расслабиться.

Как помочь себе. Можно какое-то время пить магний, он хорошо решает проблемы со сном. Но это временная мера, поэтому, пересмотрите диету.

Отсутствие концентрации внимания — тоже верный признак недостатка углеводов. Особенно у тех, кто входит в новый режим питания не постепенно, а сразу – исключая из рациона все углеводы, кроме зелени. Пониженный уровень сахара в крови – хороший помощник в деле похудения, но слишком низкий сахар говорит организму: «Не кантуй меня!» В таком состоянии не только работоспособность, но и настроение на нуле.

Сухая кожа

Перечислим причины, по которым кожа становится сухой. Возможно, несколько факторов одновременно работают против вас:
∙ генетическая предрасположенность;
∙ сухой климат;
∙ длительное пребывание на ветре;
∙ обезвоживание (проблема решается быстро, если пить достаточно);
∙ пересушенный от отопительных приборов воздух в помещении, где вы проводите длительное время;
∙ болезнь или аллергическая реакция.

Исключаете эти причины? Есть еще одна – кожа сохнет у тех, кто сидит на низкожировой диете. Витамины, которые нужны коже, в частности, А и Е, помогут нам, если будут растворены в жире, но если его мало, то грызи морковь хоть сутки, толку от нее не будет. Организм не может обрабатывать и усваивать эти витамины без жира. Кроме того, жир выполняет другие важные функции — он является основой для производства кожного сала и укрепляет роговой слой кожи. Если жир отсутствует, то в структуре кожи начинается дисбаланс, что приводит к сухости и иногда шелушению.

Как помочь себе. Не стоит полностью отказываться от жира, чтобы сэкономить на калориях. Выбирайте здоровые жиры, например, из оливкового масла и рыбы.

Приступы головной боли

Эксперты американского национального фонда по изучению мигрени говорят, что около 18 процентов женщин регулярно страдают от головной боли. У них есть основания полагать, что определенные продукты являются триггерами для мигрени. Для одних триггер – красное вино, для других – сыр или чеснок. Диета, по мнению экспертов фонда, одна из наиболее популярных причин мигрени. Это может быть связано с продуктами, на которые реагирует организм или с перепадом артериального давления. У большого процента худеющих из-за непривычного рациона в сочетании со спортивными нагрузками падает давление, что вызывает головную боль. Больше остальных на мигрень жалуются люди, практикующие утренние силовые тренировки.

Как помочь себе. Ведите дневник питания и физической нагрузки. Отслеживая данные по дневнику, вы поймете, в какие дни болит голова, и сумеете скорректировать рекомендации диетологов и тренеров. Измеряйте давление, возможно, дело в нем.

Расстройство пищеварения

На изменение рациона организм реагирует по-разному. Диарея, запор, метеоризм – список недугов длинный. У каждого реакция на новые продукты индивидуальная. Чаще всего страдают запорами приверженцы низкоуглеводной диеты. В их рационе резко сокращается количество клетчатки, которая очень важна для хорошего пищеварения. В диете, наверняка, сказано, что клетчатку нужно получать в достаточном количестве из зелени. Но редко кто придерживается этого правила на сто процентов. Кто-то переходит на фасоль, чтобы увеличить количество белка в рационе, которая нередко вызывает метеоризм.

Как помочь себе. Небольшие нарушения пищеварения и дискомфорт не обязательно повод для отмены диеты. Часто организму нужно какое-то время, чтобы адаптироваться к новому режиму питанию.
Тем, кто увлекается белковыми продуктами на низкоуглеводной диете, стоит обратить внимание на зелень, которая вам по вкусу. Клетчаткой богаты: брокколи, шпинат, натуральная спаржа. Помогут хлебцы из разрешенных круп – гречневые, к примеру. Читайте внимательно этикетки, так как в хлебцы производители часто добавляют пшеничную муку.

Если дискомфорт в кишечнике продолжается, значит, ваш организм не может договориться с каким-то продуктом из нового рациона.

Вам холодно

Исключая из рациона определенные продукты, вы лишаете себя необходимых витаминов и минералов, выполняющих в организме определенные функции, например, регулирование температуры. Самая частая причина нарушения этой функции кроется в недостатке железа. Железодефицит сопровождается именно таким симптомом.

Как помочь себе. Если вы замерзаете чаще, чем обычно, пересмотрите свою диету. Железодефицит имеет куда более серьезные последствия, чем замерзшие руки и ноги. Перед тем, как пить добавки, сделайте развернутый анализ крови, чтобы разоблачить дефицит не только железа, но, возможно и других необходимых микроэлементов.

Массаж нефритовым роликом: новинка или возвращение к древним практикам?

5 февраля 2019, рубрика Парфюмерия и косметика
Приверженцы естественного ухода за кожей особенно ратуют за восточные практики массажа лица, и если вы следили за блогосферой красоты в течение последних нескольких лет, вы, возможно, уже слышали о нефритовом массаже. Но действительно ли нефритовые ролики заслуживают ажиотажа, или это просто еще один косметический гаджет, который через несколько недель окажется в задней части ящика ванной? Читать далее


Если мама – невеста: новые отношения и ребенок

Вступая в брак, все мужчины и женщины мечтают о счастливой и долгой семейной жизни. К сожалению, разводы все равно случаются. Однако любой женщине всегда хочется чувствовать себя счастливой и любимой. Как же создать новую семью, если у женщины уже есть ребенок от старого брака? Как снова стать счастливой? Читать далее


Киноподборка для любителей французской комедии

5 февраля 2019, рубрика Колонка кинокритика
Изысканные и пикантные, легкие, но со смыслом, а еще всегда немного драматичные: французские комедии совсем не такие пустые и вульгарные, как американские. И сегодняшняя наша киноподборка комедий родом из Франции. Читать далее


Последние новости:

Дэцл умер от остановки сердца

04.02.2019
Культовый рэпер 2000х Кирилл Толмацкий, известный под псевдонимом Дэцл скоропостижно скончался в Ижевске. Читать далее


Полина Гагарина стремится завоевать популярность у китайцев

04.02.2019
Певица прилетела в Китай, чтобы поучаствовать в самом известном азиатском певческом конкурсе SINGER. Победитель конкурса станет действительно самым популярным певцом в мире. Ведь его аудиторию составляет 40% населения земного шара. Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь февраля" на MyCharm.ru

04.02.2019
Привет, дорогие друзья! Наступил февраль, а вместе с ним стартовал новый этап нашего конкурса "лучший пользователь месяца". Читать далее


Джей Ло похвастала результатами детокс-марафона

31.01.2019
Певица устроила себе детокс - марафон "10 дней без углеводов и сахара". По завершению которого она планировала поделиться фотографией своей подтянутой фигуры. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Печенье без муки и яиц за 15 минут
Описание: Рецепт печенья без глютена в духовке. Его очень легко приготовить, и он очень похож на магазинное печенье в пекарском стиле. Я покажу рецепт пошагово. Итак, давайте узнаем, как приготовить домашнее печенье без муки и яиц.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Anastasia Daytime & Sunset Collection for Spring 2019. Весенняя коллекция макияжа от Anastasia ( Norvina).
Весенняя коллекция Anastasia включает 2 палетки с 4 оттенками теней,2 блеска для губ,2 жидкие помады и 2 пары очков в форме сердец. Купить можно как весь набор, так и каждую вещь по-отдельности. Цена за набор снижена, это сделано специально: 48-50$. Отдельно палетка будет стоить 32$... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Страна вредных советов
советы

Уже давно пользуются популярностью в сети разнообразные перечни советов на все случаи жизни. "Тридцать секретов хорошей хозяйки", "Десять полезных советов начинающему строителю", "Как вылечить зуб в домашних условиях" и т.д. В них можно "почерпнуть знания" о чем угодно - от способов отмыть сковородку до способов сохранить семью. Причем, не меньше чем десятью разными способами... Люди эти списки копируют, делают из них коллажи, красочно иллюстрируют и щедро делятся со всем виртуальным миром.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Звезды вспоминают Децла

Звезды вспоминают ДецлаФото: rhyme.ru

После печального известия о смерти Кирилла Толмацкого, ставшего известным как Децл, российские звезды делятся воспоминаниями об артисте и публикуют его фото.

Одной из первых на это трагическое событие отреагировала Алла Пугачева. »
В избранное