Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS

← Август 2016 →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Творог: полезные свойства и вкусные рецепты

Творог – уникальный продукт, который получают путем сквашивания молока. Он обладает множеством целебных свойств, замечательным вкусом и помогает похудеть. Как правильно выбирать творог и как лучше его употреблять?

Состав и полезные свойства продукта

Творог – источник белка – казеина. Этот молочный белок обладает высокой питательной ценностью. Кроме того, в продукте содержатся 12 витаминов, в том числе, группы В, С, Р, Е, А, D. Много в твороге минеральных веществ – фосфор, железо, кальций, цинк, калий, натрий. Все эти минералы находятся в кисломолочном продукте в идеально сбалансированном состоянии, поэтому творог так хорошо усваивается. Его употребление не вызывает проблем с пищеварением.

Что еще входит в состав этого продукта? Это аминокислоты, которые способствуют профилактике болезней печени. Жиры – пополняющие организм энергией. И малое количество углеводов, благодаря чему творог является диетическим продуктом. Конечно, жирный творог может содержать 230 ккал на 100 г, но можно выбрать и творог с малым процентом жирности, тогда его калорийность составит 85 ккал. Конечно, для похудения лучше выбирать нежирный творог.

Этот полезный продукт защищает от атеросклероза, остеопороза, нормализует работу нервной системы, повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, снимает утомление. Творог можно употреблять аллергикам, так как он снижает аллергические реакции организма.

Но чтобы творог принес пользу нужно правильно его выбирать. Хороший творог должен быть нежно-белого цвета. Желтый цвет свидетельствует о том, что продукт уже несвежий. Аромат должен быть приятным и густым. Если чувствуется кислотность и спертость, значит, продукт несвежий или неправильно приготовлен. Слишком сухой продукт говорит о несвежести. Вкус должен быть нежным и приятным.

Как похудеть с творогом?

Большое содержание кальция в этом продукте способствует правильному распределению жиров, быстрому перевариванию пищи. А значит, жиры не будут откладываться, они будут быстрее расщепляться. То есть, творог ускоряет обмен веществ в организме. Но выбирать для похудения стоит нежирный продукт.

Можно придерживаться специальных диет или просто включить творог в меню.

Можно употреблять творог утром или на полдник. Этот продукт хорошо сочетается с фруктами и ягодами. Поэтому можно готовить себе вкусный десерт из этих продуктов, но без сахара. Если мало сладости, лучше добавить мед. На ужин можно готовить творожные запеканки. В запеканку желательно добавить фрукты – яблоки, груши, сливы. При этом, если хотите стать стройнее, следует придерживаться правильного питания – употреблять постное мясо и рыбу, много овощей и мало сладостей.

Если хотите попробовать творожную диету, значит, приготовьте кроме основного продукта овощи и фрукты. Соблюдать ее можно не более пяти дней. За это время можно похудеть на 4-5 кг.

Вот примерно меню диеты:
∙ утром – творог с ягодами и медом;
∙ в обед – тушеные овощи, сок;
∙ вечером – салат из овощей и творог.

Можно есть любые фрукты, овощи (кроме картофеля), ягоды, зелень. А пить можно соки, компоты без сахара, воду, зеленый чай. Творога можно съесть 600 г в день. Разрешены запеканки из творога или овощей, тушеные овощи, салаты.

Конечно, эта диета довольно голодная. Поэтому лучше придерживаться правильного питания.

Вкусные и полезные рецепты из творога

Из этого продукта готовят множество блюд: десерты, закуски, запеканки, пироги, булочки, пирожные, салаты и многое другое. Вот несколько полезных рецептов.

Ватрушка «Королевская»

Из стакана муки и 100 г сливочного масла сделать крошку. Выложить в форму половину крошки.

500 г творога смешать с парой яиц и стаканом сахара (можно взять и меньше). Затем в творог подмешать курагу, чернослив, изюм (что вы любите) и выложить его на первую часть крошки. Сверху посыпать остальной крошкой и запекать 40 минут в духовке.

Десерт с клюквой и мятой

150 г творога взбить с 4 столовыми ложками молока и небольшим количеством сахара. Из дыни с помощью ложечки вырезать шарики или просто нарезать ее кубиками.

Выложить в креманки творог, дыню, полить медом. Украсить ягодами клюквы и веточкой мяты.

Каша творожно-пшенная

С творогом можно сделать замечательную кашу.

Стакан пшена отварить, воду слить, в пшено добавить стакан творога. Посыпать изюмом и можно подавать. Вот увидите – каша вам понравится!

Закуска творожная

Это блюдо несладкое, но не менее вкусное, чем предыдущие. Творог смешать с измельченной зеленью укропа, мяты, петрушки и кинзы. Добавить раздавленный чеснок, немного сметаны, посолить. Выложить эту массу на кружочки помидора или в корзиночки из слоеного теста. Подойдут и простые цельнозерновые хлебцы.

Обязательно включайте творог в свое ежедневное меню и будьте здоровы!

Оставьте комментарий!

Секреты и трюки игры Pokemon Go

09.08.2016

В каждой игре есть свои особенности и хитрости, которые не помешает узнать увлеченному игроку. Читать далее

Как питаются подростки и чем это грозит?

15.08.2016

Подростковое питание – для родителей страдание? Читать далее

Пока дети у бабушек или Киноновинки для взрослых

16 августа 2016, рубрика Колонка кинокритика

Новинки кино, предлагаемые в сегодняшней подборке, принадлежат к возрастной категории 16+. Эти ленты не то, чтобы переполнены сценами насилия, жестокости или секса. Вовсе нет. Просто они для зрелой аудитории. А дети пусть пока отдохнут у бабушек. Читать далее

Зачем ребенку музыкальная школа?

16 августа 2016, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Родители стараются дать своему ребенку лучшее образование и разностороннее развитие. Спорт, курсы иностранного языка, различные кружки, музыкальная и художественная школа – есть большой выбор. Читать далее

Вспомним Элвиса?..

16 августа 2016, рубрика Интересные люди

Ежегодно 16 августа в американский город Мемфис (штат Теннесси) съезжаются толпы народа и в том числе десятки… переодетых «Элвисов», чтобы вместе отпраздновать День памяти культовой фигуры XX века Элвиса Пресли. Почему Мемфис? Именно здесь началась музыкальная карьера Короля рок-н-ролла. А как она началась и с чего – вот об этом мы сегодня и поговорим. Читать далее

Шоу-бизнес

Дима Билан назвал причину своей болезненной худобы

Фото: kp.ru

Поклонники популярного российского певца Дмитрия Билана, увидев его новые фотографии в Instagram, заметили, что их кумир резко скинул вес. По их мнению, изменения не красят Билана, пишет информационный источник «Svopi». К тому же, фанаты обеспокоены, не заболел ли народный любимец. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Творог: полезные свойства и вкусные рецепты

Состав и полезные свойства продукта

Как похудеть с творогом?

Вкусные и полезные рецепты из творога

Секреты и трюки игры Pokemon Go

Как питаются подростки и чем это грозит?

Пока дети у бабушек или Киноновинки для взрослых

Зачем ребенку музыкальная школа?

Вспомним Элвиса?..

Последние новости:

Перемен требуют наши сердца!

Renokin – красивые волосы!

Бар Рафаэли родила дочь

Эффект плацебо помогает и в спорте

Шоу-бизнес