Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Октябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Салон красоты: тренды года от InterCHARM

13.10.2015
В России работает более 20 000 салонов красоты, которые за 2014 год оказали около 187 миллионов услуг своим посетителям на сумму до 1,5 млрд долларов США. Об основных трендах этой огромной индустрии рассказывает Анна Дычева-Смирнова, эксперт косметического рынка, член правления Российской парфюмерно-косметической ассоциации, организатор международной выставки InterCHARM (21-24 октября, Крокус Экспо) Читать далее


InterCHARM 2015: Легенда индустрии красоты

13.10.2015
Новинки парфюмерии и косметики, профессиональные мастер-классы, признанные эксперты и более трех тысяч брендов из 76 стран мира предстанут перед публикой на беспрецедентной по своим масштабам выставке InterCHARM 2015. С 21-го по 24-е октября в "Крокус Экспо" сосредоточатся не только новейшие модные тенденции, но и опытные профессионалы, знающие все секреты мировой индустрии красоты. Читать далее

Консультация специалиста
Консультация специалиста

В этой консультации специалист-диетолог компании "ЛЕОВИТ нутрио" ответит на ваши вопросы о похудении при помощи диетических продуктов линии "Худеем за неделю". Узнайте‚ как добиться лучшего результата!
Для желающих детально ознакомиться с ассортиментом продуктов, включенных в программу предлагаем посетить сайт интернет-магазина: http://www.leovit-online.ru/shop/category/programmy-pitania/

На вопросы отвечает: Светлана Тихомирова , Консультант-диетолог компании «ЛЕОВИТ нутрио

 


Начни худеть уже сегодня!

Как часто мы откладываем на потом то, что можно (и нужно!) сделать уже сегодня. «Сяду на диету с понедельника», «Начну худеть после дня рождения», «Как только куплю абонемент в бассейн». На деле это значит – «никогда»! Если вы и вправду хотите похудеть, а не делать вид, что худеете, делать это надо уже сегодня. То есть прямо сейчас.

Вводить перемены в привычный образ жизни трудно и страшно. Именно поэтому решительные шаги часто откладываются на потом, и еще на потом… пока не будет поздно. Так же трудно и начать худеть - ограничивать себя в еде, поднимать свою оплывшую тушку на зарядку, отказываться от любимых вкусняшек. Но если руководствоваться простой стратегией, то переход к новому образу жизни можно сделать более простым и безболезненным.

1. Решите, зачем вам вообще худеть.
Похудение – долгий и трудный процесс, зачастую требующий пересмотра своего жизненного стиля надолго, если не навсегда. Поэтому аргументы типа «Я хочу похудеть, чтобы влезть в свое любимое платье» тут не прокатывают. Нужно что-то более серьезное и более персональное. Может быть, вам нужно быть в хорошей форме, чтобы заниматься спортом наравне со своими детьми, или совершить давно запланированное пешее путешествие, или вы просто хотите хорошо выглядеть в собственных глазах, либо избавиться от каких-либо проблем со здоровьем.

2. Определите и запишите свои цели.
Записанные цели имеют шанс быть выполненными на 42% вероятнее, чем не записанные. И это уже неплохая причина, чтобы определить текущий и желаемый вес, записать данные и отвести себе на похудение определенное количество времени. Вообще же, чем больше вы будете записывать – потребленные калории, промежуточные привесы и отвесы - тем более ясная картина динамики у вас будет всегда перед глазами, тем яснее будут ваши слабые места и тем легче вам будет похудеть.

3. Сделайте ревизию на кухне.
Во-первых, уберите подальше конфеты, печенье, чипсы и прочие соблазны, которые прибавляют килограммов. Конечно, в идеале нужно бы вообще от них избавиться, но, к сожалению, наш мир не идеален, да и вряд ли вам удастся, особенно попервоначалу, совсем уж строго себя ограничить, поэтому пока просто уберите их с глаз долой. Во-вторых, проверьте, насколько велик запас полезных продуктов: овсянки, гречки, бурого риса, фасоли, овощей, фруктов, яиц, молочных продуктов, мяса и рыбы. Если чего-то не хватает, составьте список покупок.

4. Найдите свои слабые места.
Нет, это не живот и не бедра. Это те обстоятельства, при которых вы переедаете. Кто-то превышает лимит калорий из-за чрезмерной любви к фаст-фуду, кто-то бездумно жует на бегу, а другие любят сопровождать чаепитиями просмотр любимых передач. Важно понимать, что эти «слабые места» действительно создают проблему и стараться их избегать. Вместо сидения перед телевизором лучше выйти прогуляться по улице, на работе обедать не в ближайшем ресторане быстрого питания, а взять с собой «здоровый» сэндвич с овощами и индейкой, не покупать ведро попкорна во время похода в кино. Лучше вообще на время похудения выйти из «зоны комфорта», которая как правило сопровождается перееданием. Да, это создаст определенный уровень стресса, но надо понимать, что и небольшое количество стресса может быть полезно, поскольку стресс мобилизует организм и заставляет его открывать новые резервы, в том числе и нужные для сжигания жиров.

5. Сделайте полезные заготовки.
Следование диете предполагает, что какое-то время вам придется питаться особым образом и, скорее всего, готовить себе отдельно здоровые блюда. Наверняка на первых порах это создаст некоторые трудности и потребует дополнительных затрат времени. Чтобы этого избежать можно сделать заготовки из полезных продуктов для использования в течение следующей недели. Например, почистить и порезать разнообразные овощи, и часть из них заморозить. Филе грудки птицы разобрать на порционные куски и тоже заморозить. Приготовить яблочные чипсы, если от привычки жевать перед телевизором сразу избавиться вам будет тяжело. Важно, чтобы у вас всегда были под рукой полезные продукты, которыми можно быстро перекусить и приготовление которых не требовало бы больших затрат времени.

6. Внесите в свою жизнь изменения.
Лучше, если вначале они будут все-таки небольшими, поскольку полный пересмотр своего жизненного стиля чреват стрессом и срывами. Вместо того, чтобы полностью отказаться от любимой еды, откажитесь лишь от некоторых особо вредных продуктов: бекона, чипсов, пирожных. Но оставьте мясо, картофель, шоколад. Можно ли есть больше овощей с каждым приемом пищи? Можно ли заменить конфеты на фрукты или сухофрукты? Можно ли выкроить время на получасовую прогулку после ужина? Что вы действительно можете сделать прямо с сегодняшнего дня, а что оставить на потом или сделать верхом своих достижений? Ничего страшного, если попервоначалу вы не сможете быть идеальной во всем, что касается здорового образа жизни. Главное – сделать маленький первый шаг. К тому же реалистичный взгляд на вещи – одно из главных условий для долгосрочного успеха.

7. Распланируйте свой день.
Если вы записаны к врачу, то вряд ли вы пропустите прием. Думайте также и о своих занятиях спортом. То есть как о чем-то, чего нельзя пропустить ни в коем случае. А лучше на первых порах еще и вложиться в них деньгами. Например, купить абонемент в бассейн или тренажерный зал. Деньги – очень надежный мотиватор не пропускать занятия. Поэтому, вместо того, чтобы думать, как вписать в свое занятое расписание занятия спортом, старайтесь занятия спортом сделать неотменяемой константой и планировать остальные дела вокруг них.

8. Приготовьте одежду для занятий спортом.
Можете прошерстить свой гардероб, а можете отправиться на шопинг и купить новый комплект для занятий спортом. В любом случае, не откладывая в долгий ящик подготовьте все, что вам может понадобиться для физической активности. Женщине очень важно выглядеть хорошо, и покупка нового красивого купальника может сподвигнуть вас на регулярное посещение бассейна.

9. Найдите себе единомышленников.
Важно, чтобы на каждом этапе похудения вас мотивировали и поддерживали родные и друзья. Хорошо, если муж и дети поддержат вас в стремлении к правильному питанию и не будут дразнить запретными «вкусняшками». Неплохо найти подругу, чтобы вместе заниматься спортом. Если в жизни у вас единомышленников мало, с большим успехом их можно найти в социальных сетях. Зарегистрироваться в них можно уже сегодня.

10. Лягте спать пораньше.
Недосып ведет к перееданию, это подтверждено уже многочисленными исследованиями. Тот, кто спит меньше 8 часов каждую ночь, толстеет. Происходит это не потому, что «когда ты спишь, ты не ешь», а потому, что два основных гормона голода – лептин и грелин – просто «срываются с цепи» из-за малейшего недостатка сна. Поэтому раннее засыпание сегодня обеспечит практически гарантированную потерю веса завтра. Да и лишние силы вам завтра тоже понадобятся.

Красоты и ужасы от Дель Торо

19 октября 2015, рубрика Колонка кинокритика
Новая лента мексиканского режиссера Гильермо дель Торо – редкий пример того, на что можно идти всем. Для мужчин – призраки, тайны, красивые дамы и даже женский бой, а для женщин – костюмы, декорации и сразу два красавца в одном флаконе. Читать далее


Кладовые природы: осенний сбор трав

19 октября 2015, рубрика Здоровье
Несмотря на огромный выбор лекарственных и косметических средств, мы все равно время от времени обращаемся к фитотерапии. Даже скептически настроенные люди после недолгого опыта признают высокую эффективность лечения травами и растениями. Кроме того, если грамотно применять фитотерапию, то вы полностью исключите возможность причинения вреда организму, в то время как прием любых лекарственных препаратов может сопровождаться неприятными побочными эффектами. Читать далее


Готовимся к Хэллоуину: футболка с летучими мышами, мастер-класс

19 октября 2015, рубрика Другие рукоделия
День Всех Святых пришел к нам с Дикого Запада относительно недавно, но кто же будет отказываться от лишнего праздника? Собираемся на вечеринку, где полно всякой нечисти и ужастиков! Ведь нам совсем не страшно! Превращаем обычную черную футболку в тематическую, хеллоуиновскую. Читать далее


Последние новости:

Линдсей Лохан тоже будет баллотироваться в президенты США

17.10.2015
Актриса Линдсей Лохан вдохновилась примером Канье Уэста, который уже заявил о намерении баллотироваться в президенты США. Скандальная артистка считает, что у нее тоже есть шанс. Читать далее


Открыт новый раздел Поварёнка "Вопрос-ответ"

17.10.2015
В кулинарии, как ни в каком другом деле, очень важны нюансы. Детали приготовления нередко остаются «за кадром», и далеко не каждый спешит поделиться секретами приготовления, называя блюдо своим «фирменным», а деталь – секретом. Читать далее


Румер Уиллис разочаровала новым цветом волос

17.10.2015
Не успели поклонники нарадоваться преображению Румер Уиллис, как девушка перекрасилась в рыжий. А ведь черный ей идет гораздо больше. Читать далее


Маша Малиновская рассказала, какое питание избавит от 15 кило

17.10.2015
Маша Малиновская рассказала о диете, которая помогла ей сбросить 15 лишних килограммов. А узнала она о диете случайно – от официантки в тайском ресторане. Читать далее

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Проверка (поучительный эротический рассказ) Художественное творчество

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Шарлотка "Бабье лето"
Описание: Осень, пасмурно, дожди И настроение пропадет где-то? На кухню ты сейчас зайди И приготовь Шарлотку "БАБЬЕ ЛЕТО"!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Второй победитель в Конкурсе обзоров-5 с Nonicare!
Майчармельки золотые!! У нас есть Второй победитель в пятом этапе Конкурса обзоров на Чарме! Спонсор данного конкурсного этапа - бренд Nonicare (Германия).
Второй розыгрыш данного конкурса состоялся в ночь 18 на 19 октября. Каждый очередной розыгрыш Конкурса обзоров на сайте, вы знаете об этом, всегда происходит по понедельникам... Читать полностью


Шоу-бизнес

Американская звезда Линдси Лохан решила стать президентом

Американская звезда Линдси Лохан решила стать президентомФото: lindsay-lohan.ucoz.ru

Актриса объявила о своем желании баллотироваться на выборах 2020 года. »


В избранное