Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Бюджетные подарки на Новый год

В условиях ограниченного бюджета на подарки у многих людей фантазия просто перестает работать.

Однако деньги в выборе подарка – не главное. Как, впрочем, не всегда помогает и просто проявить внимание. Выбирать подарки нужно строго индивидуально. Какие варианты есть при ограниченном бюджете? Выбирайте бюджетные подарки, руководствуясь нашими советами.




Белковая диета. Худеем быстро и эффективно

Белковая диета очень распространена среди звезд Голливуда.

Они применяют ее, когда им надо срочно похудеть. Эта диета очень эффективна, но, чтобы не навредить себе, ее надо применять с умом и соблюдать все предосторожности.

Ее достоинства

Белковая диета является очень действенной и позволяет сбрасывать вес в короткие сроки. Благодаря этому она и стала популярной. Также она делает наши мышцы крепкими, сильными.

Белковая диета легко переносится, она дает быстрое чувство сытости и насыщения. Выходя из-за стола, вы не будете чувствовать себя голодными.

Какие продукты можно есть

Как понятно из названия, основой диеты является белковая пища. Это:

— постная говядина;
— телятина;
— филе курицы;
— филе индейки;
— мясо кролика;
— обезжиренное молоко;
— обезжиренный йогурт;
— обезжиренный творог;
— сыр с низким процентом жирности;
— яичные белки;
— морская рыба с белым мясом (камбала, морской окунь, треска, пикша);
— горбуша;
— тунец;
— лосось.

Запрещены углеводы: хлеб, выпечка, крупы, макароны, сахар, сладости.

Также запрещены жиры, соусы, майонез, уксус.

Овощи и бобовые употреблять можно, но в малом количестве, как дополнение. Их можно заправлять минимальным количеством растительного масла.

Яичные белки надо есть в вареном виде.

Ужинать нужно не позже шести часов вечера. Если совсем уж проголодаетесь, можно заглушить чувство голода кружкой зеленого, мятного или мелиссового чая.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, в день нужно употреблять не менее 1,5-2 л жидкости. За четверть часа до еды обязательно выпивайте по стакану обычной или минеральной воды.

Примерное меню

Ниже показаны 4 варианта примерного меню на день. Они состоят из завтрака, обеда и ужина.

Вариант 1

150-200 г вареной говядины;
блюдце квашеной капусты (или зеленого горошка);
стакан зеленого (ромашкового, мятного) чая.

150-200 г вареного куриного филе;
блюдце салата из капусты, моркови, болгарского перца;
1 кусок черного хлеба.

150 г вареной рыбы;
2 вареных картофелины;
блюдце свекольного салата.

Вариант 2

150-200 г вареной индейки;
блюдце тертой моркови;
стакан чая.

200 г вареной рыбы;
1 яблоко;
стакан сока (яблочного, апельсинового, виноградного).

200 г творога;
блюдце салата;
1 кусок черного хлеба.

Вариант 3

150 г вареной постной свинины;
1 яблоко;
стакан травяного чая.

200 г вареной фасоли;
блюдце овощного салата.

150-200 г сыра или брынзы;
блюдце квашеной капусты.

Вариант 4

1 стакан кефира;
4 сухих хлебца (галет, крекеров).

200 г вареной рыбы;
блюдце салата из огурцов и помидор.

3 вареных яичных белка;
1 яблоко;
1 йогурт.

Сколько дней длится диета

Такой режим питания продолжается не более двух недель. Повторять диету можно не чаще 1 раза в год.

Недостатки и как им противостоять

Главным недостатком белковой диеты является ее несбалансированность. Во время ее проведения в организм поступает, в основном, белковая пища. Это приводит к выведению из него кальция и микроэлементов, которые необходимы для крепости костей, зубов, ногтей, волос. Поэтому во время диеты кости, ногти, зубы могут стать хрупкими, а волосы тусклыми.

Также белковая диета дает огромную нагрузку на почки. Происходит обезвоживание организма. Это может выражаться в упадке сил, снижении настроения, апатии.

Чтобы этому противостоять, в период проведения белковой диеты необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом или фитнесом, делать пробежки, много ходить пешком. Благодаря этому обмен веществ усиливается. Это предостерегает от возможного появления тромбов и увеличения свертываемости крови.

А если вы малоподвижны и целый день сидите за компьютером, то вам эта диета не подходит.

Предостережения и противопоказания

Белковая диета дает большую нагрузку на почки, поэтому она противопоказана людям, у которых имеются любые нарушения их деятельности. Также она запрещена людям преклонного возраста, потому что у них сниженный обмен веществ по сравнению с молодыми. Она противопоказана тучным людям и тем, кто страдает болезнями системы пищеварения (колит, хронический панкреатит, дисбактериоз и пр.)




Вырастите елочку – получите приз и осуществление желаний!

03.12.2014
Приближение Нового года – это волшебная пора, когда сбываются самые заветные мечты и загадываются желания на будущий год. «МедиаФорт» приглашает Вас принять участие в новом проекте, который не только поможет осуществлению желаний, но и позволит выиграть ценные призы! Читать далее




Детский насморк: стоит ли лечить?

05.12.2014
Осень традиционно считается порой сопливых детских носиков. Через проблему насморка приходится не раз пройти каждому ребенку, а значит, и каждой маме тоже. Частота, с которой проблема насморка проявляется в каждой семье, порой может сыграть довольно злую шутку: к насморку начинают относиться довольно легкомысленно. Читать далее




Еженедельные конкурсы на лучшего комментатора MyJane.ru

22.05.2014
Дорогие читательницы журнала MyJane.ru! Мы начинаем проводить еженедельные конкурсы на лучшего комментатора недели. Оставляя комментарии на нашем сайте, вы автоматически принимаете участие в конкурсе на лучшего комментатора недели! Каждую неделю мы разыгрываем три денежных приза! Три лучших комментатора текущей недели будут награждены призами в 1000, 500 и 300 руб. соответственно. Читать далее




Ищите истину в себе!

10 декабря 2014, рубрика Психология
Чем заниматься по жизни? К одним призвание приходит случайно, другие выбирают себе занятие по душе, третьи слушают чужих советов, а четвертые стараются удовлетворить свои запросы и амбиции… Читать далее




Рамка для лица: ухаживаем за бровями

10 декабря 2014, рубрика Красота&Стиль
С помощью какого элемента лица можно в считанные мгновения изменить внешность до неузнаваемости? Ответ прост до банальности – это брови. Читать далее




Ивановские духи

10 декабря 2014, рубрика Магия, гадания, непознанное
У каждого города свои «фирменные» легенды. Есть они и у знаменитого «города невест» - областного центра Иваново. Читать далее




Последние новости:



Итоги конкурса "Французский поцелуй"

11.12.2014
Дорогие друзья! Рады сообщить вам, что администрация женского журнала MyJane.ru совместно с компанией Emile Henry выбрали победителей фотоконкурса «Французский поцелуй». Читать далее




Блейк Лайвли - самая стильная будущая мама

11.12.2014
По мнению издания E! Online, Блейк Лайвли – самая стильная из всех беременных актрис. Даже округлость форм ей не мешает надевать роскошные и откровенные наряды. Читать далее




Одну из сумок итальянских мастеров назвали именем Амаль Клуни

11.12.2014
После замужества Амаль Клуни стала гораздо популярнее, чем прежде. Ей присуждают титулы, включают в списки «самых-самых». И даже в честь неё назвали сумку бренда Ballin (Италия). Читать далее




Кейт Миддлтон поселилась у Джонни Деппа

11.12.2014
Речь в данном случае идёт, конечно, не о настоящей герцогине Кембриджской. Просто актёр – большой поклонник живописи. Он приобрёл картину обнаженной Кейт работы знаменитого художника Пегаса. Читать далее




Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 5 лет… Художественное творчество

Была тёмная ночь, темно и страшно… тревога в маленькой груди… И в воспоминании всплыл рассказ старенькой бабушки о том, что её род всегда молился звездам. Она посмотрела вокруг, никого, все спят… Во дворе стоял огромный дуб, такой старый и большой, высокий и могучий. Он ей казался огромным дядькой, который тихо шептал ей: «Не бойся, я никому не позволю тебя обидеть». Ей казалось, что кроме старого друга с корявой корой и разломанным стволом, во всей вселенной больше никому до неё дела нет. Читать далее →

Новая 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

5 лайнеров для глаз: выберите свой Уже не первый сезон средством макияжа must-have является подводка для глаз. Обнаженный макияж глаз пока не приживается, особенно в сезонах Осень и Зима. И это значит, что нам нужно знать все о том, какие типы подводок существуют на рынке, чтобы выбрать «свой продукт».

Anna 

 

Шоу-бизнес

Анастасия Меськова рассказала о личной жизни

Анастасия Меськова рассказала о личной жизниФото: gorod.afisha.ru

Балерина Анастасия Меськова стала популярной после роли Юли в сериале «Сладкая жизнь». Ее героиня мечтает о ребенке и ездит на дорогущем авто. А в обычной жизни Настя катается на общественном транспорте и сама растит 9-летнего сына Васю. »

 

 

Новости

Все новости

В избранное