Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network
Авокадо – доступная экзотика Диеты. Худеем вместе.

Авокадо – доступная экзотика

Сегодня авокадо свободно лежит на прилавках супермаркетов. Но если для праздничного ужина его время от времени приобретают, то для повседневного рациона - не так уж часто. И совершенно зря. Ведь этот плод очень питателен, приятен на вкус (орехово-маслянистый), обладает удивительно мягкой консистенцией (если он зрелый) и отличается низкой аллергенностью.

Именно поэтому в Великобритании пюре из авокадо рекомендуют в качестве первого прикорма для грудничков (извлечь мякоть, протереть через сито, можно добавить грудное молоко).

Что нужно знать об авокадо:

Авокадо едят только в сыром виде. При термической обработке он темнеет и приобретает горький вкус.

Чтобы извлечь косточку из авокадо и не повредить при этом мякоть, нужно:

- разрезать плод вдоль;
- одну половину повернуть вокруг своей оси, как бы отвинчивая ее;
- снять верхнюю половинку;
- открывшуюся косточку легко удалить.

В авокадо практически нет сахаров и мало белков. Зато авокадо отличается высоким содержанием жиров (30 г на один плод) при полном отсутствии холестерина.

В авокадо содержится очень много витамина Е. Этот витамин исключительно полезен для репродуктивного здоровья человека.

Беременные должны знать, что он необходим как средство профилактики выкидышей и судорог в ногах.

Кроме этого, витамин Е стимулирует процессы снабжения кислородом всех органов и усиливает потенциал наших легких.

Наряду с витамином С, Е – это еще и антиоксидант, который повышает устойчивость клеток нашего организма к вредному воздействию окружающей среды.

Обилие витамина F – второй повод для того, чтобы регулярно включать авокадо в свой рацион.

F – это не просто витамин, а целый комплекс ненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, арахидоновая. Самая главная из этих жизненно необходимых нам кислот – линолевая. Если она находится в организме в достаточном количестве, то две другие самостоятельно синтезируются с ее помощью. Витамин F обеспечивает здоровый вид нашей кожи и волос, влияет на активность желез внутренней секреции, способствует поддержанию оптимального самочувствия.

В самом авокадо очень мало кальция, но жирные кислоты работают на то, чтобы весь кальций, поступающий в наш организм с другими продуктами, успешно усваивался.

Именно жиры обеспечивают калорийность авокадо. Но бояться обилия калорий в этом сочном экзотическом плоде не стоит, потому что они не способствуют, а, наоборот, препятствуют образованию избыточного веса за счет сжигания лишних насыщенных жиров.

Авокадо богат и с точки зрения минерального состава. В нем есть калий, магний и ценные микроэлементы.

Как использовать авокадо

Из авокадо часто готовят салаты, особенно с красной рыбой и креветками, сэндвичи и холодные закуски (самая популярная – гуакамоле), используя его мягкость и сочность. Лимон – обычный спутник авокадо в кулинарии, так как предотвращает его окисление.

Легкие и полезные салаты из авокадо

Для тех, кто любит фрукты и орехи:

Для этого салата вам нужно выложить на салатные листья нарезанную ломтиками мякоть одного авокадо и одной груши, а сверху присыпать измельченными грецкими орехами (50 г). Для салатной заправки смешайте лимонный сок (одна столовая ложка), яблочный сок (50 мл) и оливковое масло (две столовые ложки). В заправку можно добавить тимьян, а салат сверху украсить зеленью на свой вкус.

Может быть, для ужина с голодным мужчиной такой салат и не подойдет, зато для девичника это - отличный выбор.

Для тех, кто любит рыбу:

Филе семги (200 г) и авокадо (1 штука) нужно нарезать соломкой, а свежие огурцы (2 штуки) – кубиками. Салатные листья (3 штуки) порвите руками и добавьте в салат вместе с зеленью петрушки, кинзы и укропа (все по 40-50 г). Для заправки смешайте оливковый майонез (2 столовые ложки), сок половинки лимона, соус «Табаско» и соль (по вкусу). Салат украшают зеленью и кружочками лимона.

Авокадо используют и с косметическими целями. Самая простая маска для лица на основе авокадо: мякоть половины авокадо измельчают, добавляют к ней одну чайную ложку масла (оливковое, персиковое или масло льняного семени), накладывают на лицо, оставляют на 15-20 минут, а затем смывают теплой водой. Маска особенно полезна при шелушении (обычная проблема кожи в зимний период).
Автор: Юлия Прохорова

Комментировать статью

 

 

 

 

 

Если друг отказался вдруг

Если друг отказался вдругВ наше время одной на Новый год ты можешь остаться ну разве что где-нибудь в горном ущелье. Хотя все равно не исключен вариант горных туристов с глинтвейном в котелке неподалеку от тебя. Скорее, ситуация может сложиться так: ты отметишь Новый год не с теми, с кем хотела бы.

 

Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

Постные блюда к Новогоднему столу. Часть 2

Постные блюда к Новогоднему столу. Часть 2Морепродукты в новый год можно есть и тем, кто соблюдает пост, поэтому такие блюда станут универсальными гостями на вашем столе.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

Пять вещей в воспитании ребенка, о которых родителям можно не беспокоиться

Пять вещей в воспитании ребенка, о которых родителям можно не беспокоитьсяБеспокойство – одна из главных черт хорошего родителя. Любящая мамочка постоянно тревожится о том, хорошо ли ее ребенок накормлен, одет, правильно ли развивается. Но иногда это беспокойство не совсем оправданно и по поводу некоторых, казалось бы, обязательных вещей родителям можно перестать испытывать чувство вины.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

Самое интересное на портале красоты MyCharm.ru:

Вечерняя прическа для длинных волос (+ пошаговые фото)

Вечерняя прическа для длинных волос (+ пошаговые фото)Представляем вашему вниманию одну несложную, но эффектную идею. Прическа подойдет девушкам с длинными волосами и волосами средней длины. А для того, чтобы всё получилось, достаточно уметь плести французскую косичку.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

Вкусненькое на Povarenok.ru:

Суп в горшочке с яйцом и шпинатом  пошаговый

Суп в горшочке с яйцом и шпинатом
  • Куриный бульон
  • Картошка средняя
  • Морковка
  • Шпинат
  • Лук
  • Молоко
  • Сливки
  • Масло сливочное или маргарин
  • Яйцо
  • Зеленый лук
  • Соль перец
  • Специи
 Два дня назад любимый подарил мне горшочки для запекания, которых так не хватало у меня на кухне. И супчик этот придумался сам собой, получился насыщенным, в то же время нежным, и естесственно очень ням-ням вкусным.

Категория: Бульоны и супы -> Горячие супы -> Другие супы

Назначения:
На обед: На первое


 

Тэги: первое

 

 

 

 

 

 

Новое в женской социальной сети MyJulia.ru:

Амур в тулупе Художественное творчество

Амур в тулупе Древние греки были балбесами. Доказательством того может служить Афина – их богиня мудрости и войны. Чувствуете? Мудрости и войны. Нет, ну то, что женщине доверили отвечать за мудрость – это ладно. Это спишем на слабость древних греков к прекрасному полу и на всеобщую малообразованность. Но как быть со столь взаимоисключающими понятиями, как мудрость и война? Ну назовите мне хоть одну мудрую войну, а? Война всегда начинается по глупости, глупо забирает жизни и глупо ломает судьбы.
  Читать далее →

 Тундра

 

 

 

 

 

Шоу-бизнес

Мария Шрайвер хочет вернуть Шварценеггера

Мария Шрайвер и Арнольд ШварценеггерФото: AP
Мария Шрайвер и Арнольд Шварценеггер

Супружеская пара Мария Шрайвер и Арнольд Шварценеггер объявили о своем разводе в мае этого года. Это случилось после того, как голливудский актер рассказал жене о существовании у него внебрачного сына. Инициатором расставания стала тогда Мария. Однако сейчас она, похоже, делает очень многое, чтобы вернуть мужа и сохранить брак. »

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Плющенко и Рудковская мечтают о дочериПлющенко и Рудковская мечтают о дочериГибсону пришлось отдать экс-супруге половину состоянияГибсону пришлось отдать экс-супруге половину состояния
Помощница Леди Гаги подала в суд на знаменитость Помощница Леди Гаги подала в суд на знаменитость Боярская рискует ребенком ради творчестваБоярская рискует ребенком ради творчества
Жена Шварценеггера решила не разводиться Жена Шварценеггера решила не разводиться Дочь Жигунова вышла замужДочь Жигунова вышла замуж
Пить в Новый год или не пить?Пить в Новый год или не пить?Дарья Донцова выступает за открытый сексДарья Донцова выступает за открытый секс
68-летний Роберт Де Ниро стал отцом в шестой раз 68-летний Роберт Де Ниро стал отцом в шестой раз Мел Гибсон, наконец, развелсяМел Гибсон, наконец, развелся

 

 

 

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Ссора со свекрами (ответов: 0), La Chatte, в 27.12.2011 3:14:48 на форуме Связь поколений

Посмотреть последнее сообщение Royals (королевские семьи) - 21 (ответов: 735), RasaPremium, в 27.12.2011 2:58:50 на форуме В некотором царстве-государстве...

Посмотреть последнее сообщение Royals: Королевские украшения (ответов: 661), TanaZza, в 27.12.2011 2:48:31 на форуме В некотором царстве-государстве...

Посмотреть последнее сообщение "Монстр в Париже" 3D (29 декабря) (ответов: 2), Karambobio, в 27.12.2011 2:26:59 на форуме Кинозал

Посмотреть последнее сообщение Флудилка 104.Проба пера или начнем все сначала (ответов: 1425), Яна Власина, в 27.12.2011 2:25:19 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Ждём детишек ВЕСНОЙ 2012 (ответов: 2123), VitaM, в 27.12.2011 2:20:44 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Ссоры со старшей сестрой (ответов: 92), Яна Власина, в 27.12.2011 2:14:40 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Марафон "Стань кипарисом к Новому году!" (ответов: 612), ***ИРА***, в 27.12.2011 1:22:01 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 174! (ответов: 418), semast, в 27.12.2011 1:07:55 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение ситуЁвина (ответов: 321), Dafna17, в 27.12.2011 0:57:42 на форуме Отношения




Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное