Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS
←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network
Худеем: все гениальное просто! Диеты. Худеем вместе.

Худеем: все гениальное просто!

Помните, как известный эпический герой Дон Кихот сражался с мельницами, приняв их за опасных врагов? Очевидно, что в своей борьбе с лишним весом мы делаем то же самое –преувеличиваем сложности, нагнетаем обстановку на работе и дома, мучаемся и страдаем. Чего мы этим добиваемся? Во-первых, изводим себя психологически, убеждая, что лишний вес – это не шутки, это серьезнейшая глобальная проблема человечества (в вашем лице), на борьбу с которой должны быть брошены все силы и средства.

На самом деле, как известно, побеждать можно не только так. Достаточно предпринять несложные шаги, приложить минимальные усилия, и проблема сдвинется с места. Ведь самая маленькая дельта дает самый неожиданный эффект. Вашему вниманию – 10 несложных правил, соблюдение которых позволит достигнуть прекрасного результата.

Правило 1. Откажитесь от диет и голодания

Итак, скажите «нет» любым диетам и голоданию. Это не для вас – веселой, жизнерадостной, живущей полной жизнью. Такие «нервные» меры совершенно ни к чему. Уже легче, правда?

Поймите:
- Вам не нужно отказываться от какой-то пищи (тем более любимой), достаточно «урезать» порции.
- Гораздо правильнее составить сбалансированный рацион, чем лишать себя каких-то продуктов (ведь когда лишишь, только этой еды и хочется!).
- Вам не нужно голодать, но постарайтесь есть меньше. На пару ложек, на пару кусков, но меньше. Это поможет вам уменьшить размер желудка.
- Наслаждайтесь жизнью, ищите для себя новые возможности и не вгоняйте себя в стресс в ответ на жизненные проблемы, ведь, как известно, они есть у каждого.

Правило 2. Положите конец нездоровому аппетиту

Обжорство пугает. Во-первых, оно разрушает нормальный процесс пищеварения. Во-вторых, желудок обладает способностью растягиваться, а в растянутом виде он требует все больше и больше еды, чтобы удовлетворить чувство голода.

Вам помогут простые меры:
- Увеличьте количество овощей и овощных салатов (пропорционально снизьте количество калорийных продуктов).
- Попробуйте раздельное питание. Ешьте мясо с овощами, а не картошкой или хлебом. Картошку можно включить в следующую трапезу.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
- Выпивайте стакан теплой воды за 15 минут до еды. Это полезно для пищеварения, а также займет какое-то место в желудке и умерит аппетит.

Правило 3. Откажитесь от поздних ужинов

С этим сложновато, не правда ли? На самом деле, можно просто раньше ложиться, и тогда чувство голода не подкрадется к вашей подушке. Лучше поспать, чем поесть. И для фигуры, и для свершений завтрашнего дня.

Правило 4. Распрощайтесь с привычкой постоянно что-то жевать

Если вы привыкли что-то жевать во время вечерних просмотров телевизора, просто займите чем-нибудь руки. Можно вязать, шить (зашивать, пришивать пуговицы), делать маникюр и педикюр. Можно сделать маску для рук, щедро намазав руки жирным кремом, надеть перчатки. Еще один вариант – почистить картошку на завтра. Словом, придумайте какое-нибудь отвлекающее дело.

Правило 5. Не пробуйте все

Делая заказ в ресторане, не пытайтесь угнаться за своим бойфрендом или супругом – не надо брать и суп, и салат, и второе, а потом все это закусывать десертом. Выберите что-то одно. Вместо десерта можно побаловать себя капучино или эспрессо (уж не знаю, что вы там любите). Это позволит вам не переесть.

Если вы находитесь на банкете или в гостях, сразу определитесь с тем, что вы будете дегустировать. Жирная копченая колбаса - ни к чему, соленые огурчики хоть и вкусные, но бесполезные маринады. Кусочек курочки (лосось или говядина) с салатом – то, что нужно! И не зацикливайтесь на еде – вы же пришли сюда на людей посмотреть, а не поесть.

Правило 6. Вычеркните пару-тройку продуктов из своей жизни

Как ни крути, но здоровый образ жизни никак не может подружиться с чипсами, колой и шоколадными рулетами в пачках, которые обладают необъяснимой способностью месяцами не портиться (представляете, сколько в них химии?). Поэтому с несколькими продуктами я предлагаю попрощаться раз и навсегда. Что касается майонеза, то если вы в силах, конечно, откажитесь. Я, к примеру, так и не смогла. Но я нашла для себя самый приемлемый вариант – самый вкусный из низкокалорийных майонезов, который я ем, конечно же, не каждый день.

Приняв «античипсовое» и «антиколовое» решение, не покупайте эти продукты и для своих домочадцев. Любят «Фанту»? Покупайте мандариновый сок. Колу? Тогда уж лучше кофе, в который попадет 1 или 2 ложки сахара, но никак не 5!

Правило 7. Не изводите себя в спортзале

Изнурительные тренировки приводят к тому, что рано или поздно их бросают. Поэтому действуйте плавно и ненавязчиво для своего тела и психики.

- Занимайтесь с удовольствием.
- Не изводите себя, но занимайтесь регулярно. Пусть это превратится в вашу привычку, а это возможно лишь при условии положительных эмоций.
- Будьте готовы к тому, что результат не придет сразу, но придет обязательно!

Правило 8. Пусть сексуальная жизнь будет регулярной

Если в борьбе против лишнего веса вы забываете про секс, это величайшая глупость. Секс играет очень важную роль – он снимает напряжение между супругами (которое неминуемо накапливается при совместной жизни), улучшает метаболизм и сжигает калории. В конце концов, это огромное удовольствие, получая которое, вы забываете, сколько килограммов уже сбросили, а сколько еще осталось.

Правило 9. Объединяйтесь с единомышленниками

Бороться вместе всегда проще, чем по одиночке. Поэтому вступите в социальную сеть для худеющих (например, diets.ru) или участвуйте в работе тематического форума. Благодаря этому вы не только обретете множество единомышленников и получите массу бесценной информации, но и скорее добьетесь эффекта. Ученые доказали, что присоединение к таким онлайн-группам дает хороший эффект независимо от цели – похудеть, бросить курить, выучить иностранный язык и т.д.

Правило 10. Никогда не сдавайтесь

Никогда, ни при каких обстоятельствах не соглашайтесь с мыслью, что «быть толстухой – ваша судьба». Жизнь не стоит на месте, а значит, каждый день мы делаем шаги навстречу своим мечтам или в обратную сторону. Заботьтесь о себе, любите себя и мечтайте о фигуре, которая позволит вам любить себя еще больше.

Автор: Марина Тумовская

 Комментировать эту статью

 

Модный цвет сезона весна-лето 2011

Модный цвет сезона весна-лето 2011Для весны, поры изменений, дизайнеры предоставили нам огромный выбор модного арсенала. И хотя далеко не всем по силам обновлять гардероб каждый сезон, выглядеть в ключе последних тенденций хочется многим. Поэтому мы подготовили полный обзор того, что было представлено на подиумах. А в ваших силах - адаптировать свой гардероб под эту весну. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Еда, способная вас выручить

Еда, способная вас выручитьОбычно мы едим, когда голодны или же когда хотим поднять себе настроение чем-то вкусненьким. Но еда может быть и лекарством, и даже средством, способным избавить вас от некоторых неприятных ситуаций. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Must-Have сезона весна-лето 2011

Must-Have сезона весна-лето 2011У каждого сезона есть свои фавориты. Эти любимчики и есть вещи, которые, по мнению дизайнеров, должны быть в гардеробе каждой девушки. Ведь несмотря на то, что мода стала очень демократичной, все равно должны быть элементы, которые делают образ не просто модным, а ультрамодным. Вот именно о них мы сегодня и расскажем. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 

Спортивный день с Инной Бородиной Разное
Спортивный день с Инной Бородиной Зима наконец-то покинула нас. Вот уже ничто не напоминает о ней, кроме пары лишних килограммов веса, скопившихся на наших боках. И мы опять строим планы как от этого избавиться. Пока мы умудряемся замаскировать из припомощи одежды, но на пороге скоро замаячит купальный сезон, а в купальнике много не скроешь! Для того, чтобы достигнуть желаемого результата, нам нужен план. Вот именно с этого мы сегодня и начнем. Читать далее →
28 фотографий

 
Инна Бородина   вчера в 13:08    642 4 35  
Рейтинг: +26

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Пирожные к чаю  пошаговый

Пирожные к чаю
  • Апельсин
  • Сахар
  • Яйца
  • Мука
  • Разрыхлитель теста
  • Молоко
  • Кофе растворимый
  • Орех грецкий
 Нежные апельсиновые бисквитики с кофейным кремом. Для сладкоежек

Категория: Десерты -> Пирожные

Назначения:
На ужин: На десерт
На обед: На десерт
На праздничный стол, Для детей

 

Тэги: апельсин  кофе  десерт  праздник  выпечка  пирожные

 

Шоу-бизнес


6.4.2011 23:49 Пугачева и Ротару готовят вместе новый музыкальный фестиваль

Алла Пугачева и София РотаруФото: .donbass.ua
Алла Пугачева и София Ротару

Алла Борисовна Пугачева готовит для зрителей новое шоу. Две легенды отечественной сцены - Пугачева и Ротару объединятся, чтобы летом представить в Ялте новый конкурс молодых исполнителей. Ему дали название «Крым мьюзик фест». Фестиваль будет обладать крупным призовым фондом, гораздо крупнее юрмальского. Он составит более 200 тысяч долларов. »

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Весеннее пробуждение – 3: Меняем причёску

Весеннее пробуждение – 3: Меняем причёскуЧасть 1, часть 2. В прошлых статьях шла речь о том, что весна – это время бурных перемен. И если вы настроены на положительные изменения в работе и в личной жизни - можно слегка преобразиться внешне и внутренне, и смело идти вперёд. А помогут быть уверенной всегда и во всём маленькие женские хитрости. Итак, если ваш стильный весенний гардероб подготовлен, и вы полны решимости двигаться к новым достижениям – пришло время также позаботиться о волосах.
Читать далее >>
Оставить отзыв (Комментариев: 1)   Раздел: ВЕСНА-2011    

 

КИНОКРИТИК: НОВОЕ


"Развод по-фински, или Дом, где растет любовь" / Haarautuvan rakkauden talo

"Развод по-фински, или Дом, где растет любовь" / Haarautuvan rakkauden taloВеселая и умная комедия о семейной жизни. Рекомендуется для просмотра всем семейным парам Читать далее >>
Оставить отзыв (Комментариев: 0)   Раздел

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

55-летняя Синди Джексон сделала 55 пластических операций 55-летняя Синди Джексон сделала 55 пластических операций Простые советы для стройной фигуры Простые советы для стройной фигуры
Размер мужского достоинства – без обмана Размер мужского достоинства – без обмана И снова магнитная буря... И снова магнитная буря...
Сын Бари Алибасова намерен судиться с ГИБДД Сын Бари Алибасова намерен судиться с ГИБДД Пластическая хирургия погубила карьеру Николь Кидман Пластическая хирургия погубила карьеру Николь Кидман
Волочковой не дают выступать в Москве и Минске Волочковой не дают выступать в Москве и Минске Шри-Ланка сильно подорожала Шри-Ланка сильно подорожала
Туры в Египет продаются как горячие пирожки Туры в Египет продаются как горячие пирожки Анфиса Чехова раскрыла секрет Леры Кудрявцевой

Анфиса Чехова раскрыла секрет Леры Кудрявцевой

 

 

 

 

 

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное