Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Прими участие в выставке-конкурсе "Незабытые ремесла"

Прими участие в выставке-конкурсе "Незабытые ремесла"

Портал о рукоделии Hobbyportal.ru сообщает,что в ближайшее время время в Государственном выставочном зале "Галерея "Беляево" (г. Москва) пройдет Фестиваль декоративно-прикладного искусства "Незабытые ремесла".

Hobbyportal является информационным партнером Фестиваля и собирает заявки рукодельниц на участие в выставке-конкурсе. Подробнее информацию об участии в Фестивале смотрите ТУТ
Заявки принимаются до 20 октября, спешите!

Организаторы фестиваля: Префектура Юго-западного административного округа города Москвы, Управление культуры Юго-Западного административного округа города Москвы, Государственный Российский Дом народного творчества,Региональная Общественная Организация Ассоциация Художников Декоративных Искусств, Государственный выставочный зал "Галерея "Беляево".

Среди целей и задач фестиваля:
- Обеспечить преемственность традиций народного творчества, способствовать их возрождению и сохранению;
Продемонстрировать лучшие работы в области декоративно-прикладного
искусства;
- Привлечение всех социальных слоев общества и семью, как его основу, к активному воспитанию и формированию эстетического вкуса населения, особенно подрастающего поколения;
- Содействовать творческому росту художников, стимулировать создание новых творческих работ;
- Открывать новые имена талантливых художников, содействовать их участию в творческой жизни России;
- Содействовать развитию более тесных творческих связей с регионами,
имеющими договора о дружбе и сотрудничестве с Префектурой Юго-Западного административного округа города Москвы.

Фестиваль декоративно-прикладного искусства "Незабытые ремесла" задуман как ежегодная выставка-конкурс творческих работ в области декоративно-прикладного искусства.

 

Ох уж эта диета! Часть 2Диеты. Худеем вместе.

Ох уж эта диета! Часть 2

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты
В день раз иль два питаться должен ты.
В дни жаркие, считаю, будет мудрым
Горячей пищей насыщаться утром.
Питайся, если голод ощутил,
Еда нужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдет еда.
В компании приятной честь по чести
Есть следует в уютном чистом месте.
Тому на пользу мой совет пойдет,
Кто ест и пьет достойно, в свой черед.

Авиценна

Сбалансированное питание, направленное на сохранение здоровья, не покажется слишком сложным делом, если соблюдать определенные правила.

Во-первых, нужно выбрать подходящий режим питания. Чаще всего мы выбираем трех- или четырехразовое питание. Это, естественно, завтрак, обед и ужин. Ну а если это четырехразовое питание, то оно включает в себя дополнительно либо второй завтрак, либо полдник.

Во-вторых, необходимо знать, какие именно продукты подойдут нам во время приема пищи. Будут ли это продукты, содержащие белки, углеводы, жиры и т.п.

И, в-третьих, мы должны обратить внимание на процентное соотношение дневного рациона, которое давно определено специалистами, работающими в области диетологии.

Так, во время завтрака следует потреблять 35% дневного рациона. Завтрак должен быть богат углеводами, главным образом из овощей и круп, то есть, натуральными. Природные (натуральные) углеводы расщепляются медленно, энергия начинает вырабатываться из них не сразу, а спустя некоторое время после приема пищи, и этот процесс продолжается довольно долго.

На завтрак не повредит и небольшое количество рафинированных углеводов (например, сахара). Сахар дает энергию почти сразу, как только мы выпьем сладкий чай.

Уже давно доказано, что завтрак не только полезен, но и просто необходим организму, и тот, кто по каким-либо причинам отказывается от завтрака, наносит своему организму огромный вред.

Сразу же после завтрака можно приступать к работе, полученной энергии будет достаточно для активной деятельности. По мнению специалистов, и переесть утром не страшно. Даже «лишние» калории, полученных на завтрак, не увеличивают вес тела. Эта ситуация намного опаснее вечером, когда переедание может обернуться неприятностями.

Обед должен обеспечивать организм углеводами, белками и жирами. Он, как правило, составляет 45% суточного рациона. Обед «обязан» восстановить потраченную энергию в первую половину дня и наполнить организм новой энергией на вторую половину дня. В идеале он состоит из трех блюд: первое (жидкая пища – супы, борщи), второе (мясо или рыба с гарниром из круп или овощей) и третье (десерт). Не следует забывать о свежих овощах и фруктах!

И, конечно, порции не должны превышать потребности организма. Здесь необходимо помнить заповедь – чувство насыщения приходит постепенно. Поэтому, даже если вы испытываете непреодолимое чувство голода, нужно не набрасываться на пищу, как изголодавшийся хищник на свою добычу, а спокойно и без спешки приняться за обед.

Ужин составляет лишь 20% суточного рациона и должен быть достаточно легким. Обильная еда на ночь увеличивает риск развития болезней сердца, повышения артериального давления, воспаления поджелудочной железы и язвенной болезни желудка.

Во время ужина, который должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна, лучше избегать продуктов, перегружающих желудочно-кишечный тракт (горох, фасоль, бобы, капуста, жиры).

Лишние калории вечером также не сулят ничего хорошего, так как вечером в организме вырабатывается особенно много гормона инсулина. Он-то и повинен в том, что каждая лишняя калория тотчас превращается в капельку жира на бедрах (ох уж этот целлюлит!). Поэтому самыми подходящими продуктами на ужин являются нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, крупы.

Все вышесказанное касается трехразового питания. Если же вы выбрали для себя четырехразовый режим, те же 100% дневного рациона можно поделить следующим образом: 30% - завтрак, 40% - обед, 20% - ужин, а 10% оставить на второй завтрак или полдник (чашка чая с печеньем, стакан сока с булочкой и т.д.).

Какой бы режим питания мы для себя ни выбрали, всем нам нужно помнить немаловажное правило приема пищи: есть следует без спешки и суеты. Перекусы в забегаловках к здоровью не имеют никакого отношения. Все, что нам предлагают в заведениях фастфуда (англ. fast food – «быстрая еда»), будучи вкусным и аппетитным, слишком калорийно и богато холестерином, пропитано большим количеством жиров. И помимо этого, в подобных заведениях мы просто не в состоянии спокойно принять пищу, тщательно ее пережевывая. А всем известно, что чувство насыщения приходит быстрее, когда пища измельчается во рту и смачивается слюной. Быстрое питание ведет только к напряженной работе желудка и развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Неправильное питание часто приводит к излишнему весу. Слышали, наверное, не раз от своих подруг: «Я ничего не ем, а так быстро полнею!». Лишний вес непременно ведет к ожирению, последствия которого нам всем хорошо известны. Человек, сидевший на диете и удачно сбросивший лишние килограммы, может очень быстро их снова набрать, и ему приходится искать все новые и новые средства для похудения.

Ученые доказали, что жировые клетки в нашем организме неистребимы. Как бы нам этого ни хотелось, появившись один раз, они не исчезают. Они всего лишь, съеживаясь, уменьшаются в объеме, когда мы садимся на диету. И сразу же набирают объем, как только мы захотим побаловать себя, наевшись до отвала.

Ожирение, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем излечить. Поэтому, как только вы заметили, что прибавили в весе, серьезно отнеситесь к этому, если не хотите появления целого «букета» заболеваний и постоянной борьбы за каждый килограмм веса.

При первых же признаках прибавки в весе:

- немедленно прекращайте есть жирное, баловать себя сладеньким и сократите употребление мучных изделий;

- жареная пища вообще должна исчезнуть из рациона, порой целая вареная курица содержит меньше калорий, чем ее одна жареная нога;

- не ложитесь спать на сытый желудок;

- ешьте больше овощей и фруктов;

- начинайте утро с гимнастики, а перед сном совершайте прогулки, тем более, что исследования ученых доказали пользу размеренного шага;

- откажитесь от привычки отдыхать после еды и забудьте вредную привычку трапезничать перед телевизором (часто во время просмотра передач мы едим машинально, не замечая, что давно уже насытились).

Если же ожирение в какой-то степени (есть шесть типов ожирения, в которых роль пищевого фактора, то есть переедания, остается основной) уже «работает», возьмите на вооружение еще несколько советов специалистов:

1. Испытанный способ борьбы с перееданием – объемная пища с низкой калорийностью: кисели, желе – лучше овсяные или молочные – с ягодными и фруктовыми наполнителями, сырые овощи и фрукты, а также теплый чай без сахара.

2. Если нет противопоказаний, употребляйте отруби – 1 ч. ложка 3 раза в день. Они усиливают перистальтику кишечника, уменьшают всасывание пищи. Но при употреблении отрубей питье должно быть обильным – не менее 1,5 л жидкости в день (минеральная вода, чай, соки). Пищевые волокна, которые содержатся в отрубях, набухают, вызывая чувство сытости. Курс приема отрубей составляет 1 месяц, затем делается перерыв.

3. Если вечером или ночью вы чувствуете голод, не мучайтесь – на пустой желудок уснуть не менее трудно, чем на полный. Выпейте стакан кефира или съешьте 2-3 ложки морковного, яблочного, свекольного пюре, бананового салата, зеленого горошка или хлебец с лецитином. Все эти продукты малокалорийны, но вместе с тем создают эффект насыщения.

4. Не настраивайтесь на быстрое избавление от лишних килограммов, как зачастую обещает реклама. В основе современных разработок лежит признание хронического характера ожирения. Следовательно, придется проявить терпение.

5. Помните, что большинство диет для похудения не физиологичны, дефицитны по многим показателям, и какой-то эффект они дают только тогда, когда человек их придерживается.

А если проблема не в лишнем весе, а, наоборот, в его нехватке? Ведь есть люди, страстно желающие поправиться. Народные лекари предлагают им рецепт, который испокон веков использовали от истощения, малокровия и чахотки в начальной стадии.

6 больших зеленых яблок мелко нарезать и смешать с 400 г нутряного сала, потомить в духовке, пока не получится однородная масса. Процедить эту массу через сито. Затем 12 яичных желтков растереть с 1 стаканом сахара, добавить 400 г измельченного шоколада. Все тщательно перемешать. Вкусное лекарство мазать на хлеб и есть с основной пищей 3-4 раза в день, запивая горячим молоком. Это средство дает прибавку в весе от 800 г до 2 кг в неделю.
Автор: Инесса Оливка

 

Комментировать статью

 

 Ох уж эта диета! Часть 1

Ох уж эта диета! Часть 1«Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». Гиппократ Так уж принято, что под словом «диета» мы, прежде всего, подразумеваем правильное питание. А здоровый образ жизни и есть не что иное, как правильная организация питания, равномерные физические нагрузки, отдых, словом все то, что поддерживает и укрепляет организм. Читать далее >>

 

 

 Уж сколько раз твердили миру… О средствах для похудения

Уж сколько раз твердили миру… О средствах для похуденияНевозможно переубедить ребенка в том, что ему не нужна игрушка, как и нельзя оградить женщину от тотальной мании похудения… Речь идет не о тех женщинах, которые периодически поддерживают свой вес, соблюдая какую-либо из диет – это даже полезно для здоровья. Более серьезно то, что все больше становится женщин, которые худеют постоянно, не понимая, что привносят такие изменения в обмен веществ своего организма, от которых можно ожидать каких угодно последствий. Читать далее >>

 

 10 правил борьбы с лишним весом

10 правил борьбы с лишним весомСовсем необязательно садиться на строгую диету в попытках сбросить лишний вес. Достаточно небольших изменений в вашем рационе питания и распорядке дня. И даже если худеть вы совсем не собираетесь, эта простая стратегия поможет вашему организму оздоровиться. Если вы не можете использовать эти правила в комплексе, не отказывайтесь от них совсем, а постарайтесь выполнять столько, сколько сможете. Читать далее >>

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 

Когда надо срочно вызвать врача Дети

Когда надо срочно вызвать врача Дилемма «Вызывать срочно врача или нет?» рано или поздно встает перед каждым родителем. С одной стороны, вы не хотите пороть горячку, особенно если ребенок почувствует себя плохо поздно ночью. С другой стороны, страшно упустить время и проглядеть какой-нибудь критический симптом. Общее правило таково, что, когда речь идет о здоровье ребенка, лучше перестараться. Вызывать врача следует обязательно, если у ребенка наблюдается хотя бы один из следующих симптомов:
1. Рвота.

 
Марина Аль-Рабаки   сегодня в 9:15    13 0   Рейтинг: +1

 

 

Рецепты и кулинария на Поваренок.Ру:

09:05 07.10.08   Любителям погрызть лежа на диване
Любителям погрызть лежа на диване Чипсы и ореховые коктейли - это, пожалуй, само воплощение калорийной бомбы. Поэтому озабоченные своей фигурой люди предпочитают грызть соленую соломку, поскольку в ней содержится значительно меньшее количество жира.

опубликовал Pachita

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 

 Ароматная осень

Ароматная осеньВместе с нежнейшей летящей паутинкой бабьего лета и золотистым ковром из листвы осень дарит нам дождевую свежесть и аромат мокрых листьев. Увядание природы вызывает у нас не только легкую грусть, но и будит в душе детские воспоминания с их запахами костров, печеной картошки и поздних осенних цветов. Читать далее >>

 

 

Увеличение груди без операции!

Увеличение груди без операции!Вас не устраивает размер вашего бюста? Боитесь, что после кормления ребенка ваша грудь потеряет форму? Хотите выглядеть более привлекательно? Собрались к пластическому хирургу? Тогда эта статья для вас. Читать далее >>

 

Культура

09:02 Дашкова отказывается экранизировать свои романы в России

Полина ДашковаФото: с сайта sob.ru
Полина Дашкова

Популярная российская писательница Полина Дашкова не хочет экранизировать собственные произведения в России. Об этом она заявила на пресс-конференции в Красноярске, состоявшейся в рамках акции «Литературный экспресс Москва – Владивосток», сообщает ИА Regnum. »

 

 Кухни для ценителей стиля и качества

Кухни для ценителей стиля и качества Задумывались ли Вы когда-нибудь, что делает кухню главным помещением в доме? Возможно, это то, что на кухне мы получаем удовольствие. Удовольствие от первой утренней чашки кофе или от аромата домашних деликатесов, или от того, что на кухне мы имеем много возможностей творить, как по волшебству менять цвет, форму и запах продуктов и превращать их в кулинарные шедевры. А Вы знаете, что можно творить еще на стадии планирования кухни? Вы можете воплотить в реальность любую мечту, сделать кухню частью своего стиля, отражением Вашей индивидуальности. Читать далее >>

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ВЕСНОЙ 2009 - Часть 2 (ответов: 689), Irem, в 07.10.2008 14:44:35 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Болталка для молодых мамочек. Часть 4 (ответов: 827), Frau Dod, в 07.10.2008 14:44:18 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ЗИМОЙ 2008-2009- ЧАСТЬ 6 (ответов: 892), Lady Kitten, в 07.10.2008 14:44:15 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 80! (ответов: 6), Red.nettle, в 07.10.2008 14:43:24 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Муж гуляет по ночам (ответов: 39), dumovochka, в 07.10.2008 14:43:23 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Кому за 30 перевалило, сюда!!! Часть 4 (ответов: 32), Галюська, в 07.10.2008 14:42:41 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Китайская кухня (ответов: 44), becaterina, в 07.10.2008 14:41:43 на форуме Мировая кухня

Посмотреть последнее сообщение Двадцатидневная диета. Часть 3. (ответов: 402), Сладкая_Вишенка, в 07.10.2008 14:41:14 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Инга26: иду до победного - 65 килограмма (коммент) (ответов: 423), инга26, в 07.10.2008 14:41:00 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Процесик Ялты (ответов: 4), Ялта, в 07.10.2008 14:40:49 на форуме Процессы

Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное