Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Взвешиваться или нет?Диеты. Худеем вместе.

Взвешиваться или нет?

Первым шагом большинства женщин, собирающихся сесть на диету, является, как правило, покупка напольных весов. Признаться, до последнего времени я считала, что единственный способ, при котором весы помогают сбросить вес, это носить их все время с собой, тем самым сжигая дополнительные калории. Однако последние исследования в сфере диетологии заставили меня частично пересмотреть свои взгляды на взвешивание.

Ежедневное взвешивание помогает терять вес

Исследования, проведенные Университетом штата Миннесота, доказали, что ежедневное взвешивание может быть эффективной стратегией при сбросе веса. За один и тот же срок из трех тысяч людей из контрольной группы те, кто взвешивался ежедневно, потеряли в среднем 3 кг веса; те, кто взвешивался раз в неделю, - только 1,5 кг; а те, кто вообще не взвешивался, даже поправились в среднем на 1 кг.

И действительно, абстрагируясь от диеты и техники упражнений, при постоянном ежедневном отслеживании веса гораздо легче вносить незначительные изменения в уровень активности и прием пищи этого же дня, чем компенсировать последствия неправильной стратегии и изменения веса за период в несколько дней или даже недель.

По данным других исследований, ежедневное взвешивание помогает людям немедленно понять, что их вес начал увеличиваться. И те, чей вес пополз вверх, могут принять немедленные меры к его остановке. Сделать это будет намного легче, если не позволить себе расслабиться и усугубить процесс.

Ежедневное взвешивание не для всех

Многие программы по сбросу веса рекомендуют все же не ежедневное, а еженедельное взвешивание. И в этом есть свой смысл. Дневные показатели веса могут колебаться в зависимости от многих факторов – менструального цикла, задержки жидкости в организме, неточности весов и т.д. Еженедельное взвешивание дает более точную картину и все еще оставляет время для быстрой коррекции нежелательных изменений.

По всей вероятности, регулярное взвешивание помогает тем людям, кто склонен терять и набирать вес быстро, и представляет потенциальную проблему для тех, кто склонен к постоянному весу и медленно теряет набранные килограммы. Людям, которых цифры на шкале весов вводят в депрессивное состояние, лучше некоторое время не взвешиваться, чтобы не усугублять негативные эмоции: «Я никогда не смогу похудеть!» Лучше пореже взвешиваться и тем людям, у которых прием пищи беспорядочен и которые в один день могут съесть очень много, а в другой - очень мало.

Вместо того чтобы быть рабой весов, сделайте их своим помощником в борьбе за вес:

1. Для чего вам нужна информация о собственном весе? Если факт, что ваш вес уменьшился, послужит вам разрешением съесть дополнительный кусок кремового торта, или, наоборот, факт, что ваш вес увеличился, заставит опустить безнадежно руки и пуститься «во все тяжкие», то лучше взвешиваться пореже, не чаще раза в неделю. Если же эта информация, неважно изменился ли вес в какую-либо сторону или остался прежним, нужна вам для того, чтобы скорректировать пищевые привычки и уровень двигательной активности, то взвешивайтесь столько раз, сколько хотите.

2. Взвешивайтесь только рано утром, сразу, как встали с кровати. Не надо взвешиваться после каждого приема пищи, после тренировки, чтобы посмотреть, сколько калорий вы сожгли (скорее всего, вы потеряли не жир, а лишнюю воду вместе с потом), или после «праздника живота», чтобы проверить, какой ущерб вы себе нанесли. Такое взвешивание, вне сомнения, принесет больше вреда, чем пользы.

3. Не полагайтесь целиком на данные весов. Мало того, что большинство механических весов не очень точны, ежедневные колебания веса могут зависеть от менструального цикла и циркуляции воды в организме. И то, что нам кажется чрезмерным набором жиров, может оказаться всего лишь задержкой жидкости.

4. Дополнительно измеряйте потерю или набор веса с помощью других способов. Например, с помощью измерения объемов талии и бедер. Многие женщины, кроме того, могут быстро определить, в какой форме они находятся, по тому, влезают они в любимые брюки или нет. Старайтесь также придерживаться активного образа жизни и правил здорового питания. Если вы внесете позитивные изменения в эту область, вы будете терять вес. И для того чтобы это понять, весы вам не будут нужны.

Автор: Марина Аль-Рабаки

 

Комментировать статью

Лыжня в офисе – это возможно!

Лыжня в офисе – это возможно!Сидя день за днём на рабочем месте и наблюдая за падающим снегом за окном, многие начинают подумывать о зимних видах спортивных развлечений. Катание на коньках, скоростной спуск на санках, участие в хоккейном соревновании или игре в кёрлинг. Так хочется выбраться на свежий зимний воздух и от души порадоваться каким-либо активным развлечениям! Но полная загруженность на работе оставляет эти мысли только на уровне мечты. Читать далее >>

 

Полезные новости. Часть 2

Полезные новости. Часть 2Сегодня, дорогие читатели, мы продолжим знакомство с интересными новостями и открытиями, связанными с темой правильного сбалансированного питания. Читать далее >>

 

 Пудинги и запеканки

 Пудинги и запеканкиСегодня, дорогие читатели, мы продолжим разговор о непритязательных блюдах, но, тем не менее, весьма полезных и вкусных. Накормить запеканками и пудингами своих домочадцев вы сможете и утром за завтраком, и вечером за ужином. Они отлично подойдут и для промежуточного питания, то есть, на второй завтрак и полдник либо на десерт во время обеда. Главное, готовить их легко, и все предложенные блюда не требуют больших затрат времени. Читать далее >>

 

Гель - продукт такой: результат дает крутой

Гель - продукт такой: результат дает крутойДорогая редакция! Как я ни старалась до этого похудеть, какие бы средства до сих пор ни выбирала, ни одно из них мне еще не помогло. Но надежды сбросить, наконец, эти путы жира я не теряю. Очень сильно я поправилась после родов. Потом на работу вышла сидячую. Целый день гляжу в компьютер. Кроме того, праздники корпоративные, дни рождения коллег, тортики еще килограммов добавили. Читать далее >>

 

 

 

 

Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар

Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуарК чему оглядываться на причуды погоды и серый пейзаж за окном? Лучше уверенно и с легкостью смотреть вперед, жить сегодняшним днем, особенно когда вы видите свое отражение в искрящемся драгоценном колье - подарок от EPIQUE: Читать далее >>

 

 

Возможно ли зачать здорового ребенка нужного пола?

Возможно ли зачать здорового ребенка нужного пола?ДА! Теперь это возможно! Международным центром планирования пола ребенка(г. Москва) разработан метод определения дней, благоприятных для зачатия самого лучшего, здорового и способного ребенка определенного пола для каждой конкретной пары. Читать далее >>

 

 Романтический вечер на двоих в День Св. Валентина

Романтический вечер на двоих в День Св. ВалентинаКогда зима уже подходит к концу, метут последние метели, а солнышко пригревает порой совсем по-весеннему, наступает самое подходящее время для оттаивания души и чувств. Именно в это время наступает так полюбившийся нам праздник - День Святого Валентина (14 февраля). Читать далее >>

 Долой рутину из секса!

Долой рутину из секса!Для женщины после тридцати, которая живет в браке лет десять, секс - это уже не так романтично, как в первую ночь, ту самую, незабываемую и прекрасную: Но при этом именно после этого возраста женщина созревает и расцветает в своих сексуальных желаниях и фантазиях. Читать далее >>

 

 Секреты здоровой кожи

Секреты здоровой кожи"Кожа - зеркало организма," - так говорят врачи-дерматологи. Давайте заглянем в него повнимательнее. И окажется, что псориаз, экзема, дерматиты, даже обычная угревая сыпь - это ничто иное как... Читать далее >>

 

Новенькое на портале красоты MyCharm.ru:

Питательные вещества, которые способствуют потере веса. Часть 2

Питательные вещества, которые способствуют потере веса. Часть 2Хотите всегда оставаться стройной – вам в помощь наши советы! Читать далее >>



Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное