Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь в тонусе!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты здоровья и красоты." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Анна Савченкова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь в тонусе!


«БУДЬ В ТОНУСЕ!»

Практическое руководство к благополучию
для женщин, которые
устали бороться с собой и
хотят изменить свое отношение к жизни!

Автор: Анна Савченкова

e-mail: anna66as@rambler.ru


Выпуск №40

27.02.2010


Содержание выпуска:

Две стороны одного стресса.


«БЫТЬ В ТОНУСЕ!» ЭТО:

-всегда хорошее настроение
-отличное здоровье
-уверенность в собственных силах
-успех

«БЫТЬ В ТОНУСЕ!» ЭТО ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

Как не сойти с ума и оставаться женщиной,
когда нужно совмещать
работу, быт, воспитание детей,
быть любящей женой и заботливой дочерью?
Где найти время и силы, чтобы осуществить свои заветные мечты?

* * *

Здравствуйте, дорогие мои читательницы!

Каждый человек на свете из всех праздников больше всего на свете любит свой День Рождения. Я – не исключение! А знаете, почему я люблю свой день рождения? Потому что он открывает весну! Весну, которую мы так долго ждем и мечтаем о ней в холодные зимние дни и ночи. Я родилась 1 марта – в первый день долгожданной весны. Поздравляю всех своих читательниц с началом весны! 1 марта – это не только мой праздник, а праздник начала весны для всех!

Давайте радоваться вместе! С праздником вас, дорогие мои! С первыми теплыми деньками, с первыми солнечными лучами, с первыми весенними цветами, самыми нежными и прекрасными! С обновлением вас! Природа оживает, дни становятся длиннее, птицы стали петь за окном, вы слышите? Забудьте про все свои проблемы и дела, понаблюдайте за природой. Ведь это так интересно, замечать, как оживает все вокруг!

С людьми тоже происходят весной перемены. По крайней мере, у нас появляются новые планы и стремления. Но, к сожалению, не всегда все получается так, как мы этого хотим. Мы переживаем, расстраиваемся. Организм не выдерживает, не знает, как реагировать, и возникают стрессы. А стрессы очень опасны своими последствиями.

Что такое стресс?

Стресс – это постоянное психоэмоциональное напряжение. К чему он обычно приводит? К накоплению лишнего веса, сердечным болезням, депрессии или психическим расстройствам.

Поэтому не стоит легкомысленно к нему относиться.

Вот я и решила именно сейчас, в начале весны, когда наш организм особенно подвержен стрессам, поговорить об этом. Я сделала для вас подборку интересных материалов на эту тему, разных советов и предупреждений о том, что такое стресс, как его избежать и как с ним бороться.

Две стороны одного стресса.

Рассмотрим два случая, которые могут произойти с каждым из нас.

Ситуация 1. Девушку уволили с работы. Два дня она лежала дома на диване, прокручивая в уме сцену увольнения, обвиняя себя в случившемся. Но потом поняла, что такие мысли загоняют ее в тупик. Она взяла себя в руки, позвонила всем знакомым, способным помочь ей с трудоустройством, выложила резюме на несколько сайтов, и уже через две недели у нее была новая, более интересная работа.

Ситуация 2. У девушки близился долгожданный день свадьбы. Приготовления поглотили ее с головой. Она валилась с ног от усталости, плохо спала по ночам, постоянно ощущала тревогу, ее мучили головные боли. Свадьба прошла замечательно. Но девушка попала в больницу с обострением хронического гастрита.

Какие выводы мы можем сделать из этих двух ситуаций?

Обе девушки испытали стресс, но в первом случае – неприятный поворот событий помог девушке мобилизоваться и выйти из трудной ситуации победителем, а во втором случае – радостное событие едва не подорвало здоровье девушки.

Откуда же берется стресс?

Вот мнениеспециалиста:
«Стресс – неотъемлемая часть функционирования живого организма. Именно стресс помогает человеку приспосабливаться к сложным условиям окружающей среды.
Источником стресса может стать любой раздражитель, как физический, так и психологический. Если плохо и нерегулярно питаться, не высыпаться, мало двигаться, то тело подвергается физическому стрессу. Психологические стрессы вызывают эмоциональное напряжение. Ими могут быть обман, обида, перегрузка информацией, а также ситуации, угрожающие безопасности, экономическому благополучию и межличностным отношениям.
Не только во вред.
Стрессы умеренной силы и длительности полезны и даже необходимы. В стрессе – не важно, вызван он радостными или печальными событиями – происходит тренировка физических и психических сил.
Однако, если стресс слишком сильный и длительный, либо восприятие происходящего чересчур эмоционально, те же события способны истощить внутренние ресурсы организма и вызвать различного рода заболевания.» (Из статьи М. Голубева «Две стороны одного стресса»).

Вот, оказывается, как коварен стресс! Но если мы будем знать, как им управлять, то ничего страшного нам не грозит.

Как же обуздать стресс?

Допустим, вы оказались на грани нервного срыва, у вас произошла какая-то неприятность… Что же можно сделать? Вот несколько советов:

-Познакомьтесь с сущностью стресса. Осознав, что стресс может стать источником позитивных перемен, вы почувствуете облегчение.

-Мыслите рационально. Ваши приоритеты должны распределяться так: я сам, потом моя семья и близкие мне люди.
Дорогие читательницы, всегда, в любой ситуации думайте о себе в первую очередь. Ваше кредо должно быть: «Я – на первом месте!». Мы, женщины, очень часто жертвуем собой ради семьи, детей, родителей. И эта жертвенность идет во вред нашему здоровью. А что потом? Я вам расскажу свой пример. Когда у меня очень тяжело заболел отец, я страшно переживала, ушла в себя, в свое горе, думала и занималась только тем, как помочь умирающему самому близкому мне человеку. Я практически не ела, сильно похудела и была на грани нервного истощения. Папе я, конечно, не помогла, но и себя чуть не угробила. И кому я сделала хуже? На фоне стресса подхватила пневмонию, на ногах ее перенесла и провалялась с осложнениями почти полгода. Полгода жизни ушло на то, чтобы выкарабкаться оттуда, куда я себя загнала! Это ужасно, поверьте мне! И я поняла на всю жизнь: Я – на первом месте, а потом уже все остальные. Это стало моим правилом №1.

Получая информацию, вдумывайтесь: а что она значит лично для вас. Не стоит огорчаться из-за того, что вы не в силах изменить при всем желании.

-Вспомните о хорошем. Вспомните или представьте себе что-нибудь приятное. Воссоздайте эпизод в памяти как можно полнее. Сконцентрируйте внимание на чем-то прекрасном, например, на пламени свечи. Повторяйте позитивные утверждения типа: «Я уверена и спокойна» или «Я справлюсь».

-Расслабьтесь. Сделайте медитацию. Например. Сядьте поудобнее, дышите медленно и глубоко, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте себя на пляже или в цветущем саду. Слегка напрягите поочередно различные группы мышц – это поможет расслабиться. Разомните себе мышцы шеи и плеч. Примите теплый душ или подержите руки под струей теплой воды.

-Двигайтесь! Любая физическая активность положительно скажется на самочувствии. Я, например, снимаю нервозность стиркой. Замачиваю кучу белья и стираю руками. Убьете сразу двух зайцев: и белье чистое, и стресс сняли!

-Поделитесь с близким человеком. Обсуждение проблем вслух способствует их скорейшему разрешению.

-Выплесните эмоции. Дайте выход чувствам. Плачьте! Плач хорошо помогает унять эмоциональный дискомфорт.

-Доставьте себе удовольствие! Пойте, танцуйте, читайте, пройдитесь по магазинам. Делайте все, что может вас порадовать!

-Питайтесь правильно.Не заедайте стресс сладостями. Ешьте медленно. Снять напряжение помогают успокоительные сборы и фиточаи.

-Высыпайтесь. Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок.


И еще. Присылайте заявки на тренинг «Мечты сбываются!». Выполняя упражнения и медитации на тренинге, вы найдете выход из сложных жизненных ситуаций и сможете избежать стресс. Вы решите многие проблемы, измените свое отношение к ним и начнете воплощать в жизнь свои самые заветные желания! Вот мнение участниц, которые прошли первый этап тренинга:

«На тренинг пришла с огромным желанием разобраться в себе, в своем отношении к жизни. Мне все очень понравилось. Я научилась смотреть на жизнь не через темные, а через розовые очки. Я поняла, что все что со мной происходит хорошего или плохого в этой жизни в большей степени зависит от меня. Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. И это верно. Можно во всем видеть только плохое, и так оно и будет, а можно все повернуть на позитив, и от этого всем будет только лучше. Я очень благодарна Анне за проделанную работу, за то, что в этом мире стало больше счастливых людей.» (Ольга Дубровская, Золотце)

«На тренинг я пришла с чувством неуверенности. В жизни были ситуации, при которых возникало чувство неуверенности, или начинала сомневаться в себе. И ещё очень хочу уметь всегда быть в хорошем настроении, и, даже когда станет грустно, стараться думать и надеяться только на хорошее. Уметь изменить негативное настроение на позитивное:-) И ещё - самое главное - узнать больше возможностей и техник для более быстрого исполнения своих заветных желаний!

Изменилось ли что-нибудь?...Безусловно! Захотелось быстрее воплотить в жизнь то, о чём мечтаю, и уже давно! Запросы, конечно, очень большие, и знаю, надо, в первую очередь, им соответствовать! Как раз этим активно и занимаюсь. Вообще, мне всё больше Господь даёт понять… или типа "обрати внимание на то-то, то-то.." Сплошные подсказки, поддержки... Иногда думаешь, не ужели я это заслужила!!! Спасибо Господу Богу, спасибо Вам, Анна за то, что Вы есть, за то, что помогаете "так легко" идти по жизни, с уверенностью в своих силах, в себе! А это и есть самое главное! Из всего этого мне больше всего нравиться слово "Легко". Ведь именно ВАШ тренинг позволяет чувствовать себя не загруженной знаниями - умениями, а позволяет с большим желанием делать все задания.

И ведь действительно, Анна, только Вы сумели найти такие несложные техники, и так всё удачно построить, что хочется выполнять! А ведь от людей часто слышишь, да я знаю, и, хочется спросить, а почему тогда не делаешь?! Очень понравилась техника о страхах. Теперь смело смотрю им в лицо, и решаю "на месте", не оставляя на потом и, тем более, на авось! В настоящее время много разных потрясающих обучений, важно, как это преподносится, и насколько эффективно они будут работать в дальнейшем, то есть исполняться всеми нами.

Именно Ваш метод уникален! Вы не похожи ни на кого из тех, с кем сталкивалась, а сталкивалась я с Ого-го .... Вы - не хуже и не лучше. Вы - уникальны! А это дорогого стоит! Дорогая Анна! Спасибо Вам за Ваш великий труд, за терпение и веру!» (Елена)

«На тренинг я пришла с сформированными целями: 1) поездка в Египет 2) похудение 3) увеличение дохода.
Что изменилось за последние 3 недели:
-отношение к жизни? Да, однозначно изменилось, произошло много событий, в т.ч. и неприятных, и у меня вообще ощущение такое, что за эти дни я прожила отдельную, целую жизнь. Я поняла, что даже в самый трудный день есть место для маленьких радостей, потому что это не мир вокруг вдруг плохим становится, а внутри тебя плохая погода в виде настроений и эмоций.
Я поняла, что даже когда всё в душе клокочет, обязательно где-то внутри есть островок спокойствия и безопасности, в котором можно на время укрыться и перевести дух. Я поняла, что не обязательно все на свете знать, уметь и контролировать, можно кое-что и Богу доверить.
-отношение к себе? Тоже изменилось, не кардинально, но определенные сдвиги все же есть. В лучшую сторону.
-настроение? Настроение сумбурно меняется, но это связано с обстоятельствами жизни.
-убеждения? Догадки сформулировались в мысли, но пока еще не стали убеждениями.
Что нового узнали из тренинга?
Узнала что записывать каждый день радости - это радость!
Узнала что глаза боятся, а руки делают!
Узнала что любить себя, это не просто слова, а ежедневная работа!
Что понравилось?
Понравилось всё: форма проведения тренинга, регулярность, изложение, задания, медитации, ритуалы.
Тренинг - супер, потому что организует ежедневную работу над собой и своими мечтами. Тренинг наводит на цель и помогает удерживать ее в фокусе. А если еще и делать каждый день то, что приближает тебя к цели - то успех гарантирован!!!»( Галина, Satyas)

" Мечты сбываются!"

Я жду ваших заявок.

Ниже ссылка, где вы можете узнать подробнее о проекте, об условиях участия, прочитать отзывы других участниц и побывать у нас на форуме:

" Мечты сбываются!"

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!

Напишите небольшой рассказ о своем самом большом успехе в жизни. И пришлите мне на e-mail:

e-mail: anna66as@rambler.ru

5 самых ярких сочинений ждет награда – бесплатное участие в первом этапе тренинга «Мечты сбываются!»

На сегодня все. До встречи! С любовью к вам.
Анна Савченкова.

Бесплатная мини-расылка "Как начать жизнь с чистого листа"

Для тех, кто хочет научиться провести с пользой для себя самые важные за день – утренние часы

ТРЕНИНГ "БУДЬ В ТОНУСЕ!"

Вводное занятие - бесплатно!

Подпишитесь на тренинг "Путь к стройности" и забудьте о лишних килограммах раз и навсегда! 5 первых занятий - бесплатно!

Путь к стройности

Copyrihgt© Автор Анна Савченкова

e-mail: anna66as@rambler.ru

2010 г.

г.Ростов-на-Дону


В избранное