Как стать ЕДИНСТВЕННОЙ, НЕПОВТОРИМОЙ и СЕКСУАЛЬНОЙ
Выпуск 166
ПОСЕТИТЕ САЙТ РАССЫЛКИ
http://krasotulya.ru/
Если Вам нравится эта рассылка, ПЕРЕШЛИТЕ ЕЕ ПОДРУГАМ!! :-))
Здравствуйте!!
Перед вами свежий выпуск рассылки. Сегодня нас опять ждет много интересного
Прежде чем перейти к основному содержанию рассылки, хочу проанонсировать статьи с фотографиями форумчанок и посетительниц
сайта.
Красотуля.ру
Если вы тоже хотите, чтобы ваши фотографии появились на сайте, присылайте их на адрес vvdm@peterlink.ru
Информация обо всех новых фотографиях постоянно появляется в специальной теме, - вот здесь>>>>
Переходим к самой рассылке!
Как предотвратить целлюлит (Каким должно быть питание и физические нагрузки)
Вовремя начатая профилактика целлюлита дает очень хорошие результаты.
Первая и самая важная мера - здоровое питание, способствующее выведению токсических веществ из организма. Вспомним, что задержка
жидкости в тканях является следствием накопления продуктов распада. Поэтому ясно, как важна легкоусвояемая пища.
Сейчас мы говорим не о том, что она должна быть малокалорийной, а о продуктах, обладающих высокой пищевой ценностью и не
затрудняющих работу пищеварительного тракта.
Сейчас мы назовем общие правила питания, о которых следует помнить.
Употребляйте в пищу больше овощей, особенно сырых или сваренных на пару, так как в них наиболее высокое содержание витаминов
и минеральных солей; ешьте вдоволь фрукты.
Ешьте: салаты, заправленные растительным маслом (желательно нерафинированным), содержащим полиненасыщенные жирные кислоты
(подсолнечное, кукурузное); нежирные сыры и творог, простоквашу - перед едой в нее можно добавить мелконарезанные фрукты;
полностью или частично обезжиренное молоко; мясо, птицу и рыбу лучше исключить.
Пейте побольше жидкости, в том числе обычную водопроводную воду (прокипяченную, разумеется), но обязательно по крайней мере
через два часа после еды и за полчаса до следующей. Ограничьте кофе и чай, даже некрепкие, до двух чашек в день. Совершенно
откажитесь от сладких и газированных напитков.
Категорически запрещаются: баранина, свинина, соусы, колбасы, копчености, майонез, пицца, икра, бульон из бульонных кубиков,
шоколад, алкогольные напитки (включая вино и пиво). Рекомендуется по возможности ограничить соль, чтобы избежать увеличения задержки жидкости в тканях и облегчить выведение
уже имеющегося избытка жидкости. Кроме растительного масла, пищу можно приправлять пряностями и пряными травами, например
тимьяном, лавровым листом, мятой, розмарином, шафраном, базиликом, петрушкой, луком и чесноком.
И еще совет: бросьте курить или резко сократите число выкуриваемых сигарет.
Другим важным средством для предотвращения целлюлита являются подходящие гимнастические упражнения. Движение вообще
играет очень важную роль. Мы уже рассказывали о том, какое значение имеет возврат венозной крови к сердцу, происходящий
благодаря сокращениям мышц ног, которые называют еще
"периферическим сердцем".
Благодаря сокращениям мышц при ходьбе венозная кровь из нижних конечностей возвращается обратно к сердцу. Когда же нам приходится
долго стоять или сидеть, обратный ток крови затрудняется, вены постепенно расширяются, происходит, как мы уже говорили, выход
жидкой части крови из вен в окружающие ткани. Для улучшения кровообращения советуем каждый день проходить пешком 4- 5 км
в хорошем темпе. Старайтесь по возможности ходить пешком на работу, а в выходные дни занимайтесь спортивной ходьбой (по 30
минут в умеренном темпе, со скоростью примерно 7-8 км/ч). В воскресенье неплохо также покататься с друзьями на велосипеде.
Дома по утрам выполняйте лежа простейшее упражнение - "велосипед". Лягте на пол, руки вытяните вдоль бедер ладонями вниз,
поднимите согнутые в коленях ноги и выполняйте, движение, как будто крутите педали, в течение по крайней мере 5 минут.
Это упражнение очень полезно для тканей ног и хорошо снимает их отеки. Хороши и занятия на велосипедном тренажере, однако
не старайтесь постоянно увеличивать скорость или имитировать подъем в гору: важно только длительное выполнение движения,
а вовсе не сила, с которой оно производится. Это превосходное упражнение для профилактики целлюлита, но если заболевание
уже появилось, занятия на тренажере в большинстве случаев не принесут ничего, кроме вреда, потому что пораженные целлюлитом
ткани испытывают дефицит кислорода, что объясняется замедлением кровообращения, отеками и другими изменениями, происходящими
в соединительной ткани. При мышечной нагрузке в качестве источника энергии используется мышечный гликоген; при этом в условиях
дефицита кислорода образуются молочная и пировиноградная кислоты.
Накопление в тканях кислых продуктов вызывает расширение вен и выход части крови в окружающие ткани.
Кроме того, эти кислоты также способны удерживать избыточное количество жидкости в тканях под действием осмотического давления.
Дугие интересные статьи читайте на сайте Я
- КРАСИВАЯ
Истории успехов: Я похудела, вернулась в любимую одежду, легко себя чувствую, стала гибкой!
Всё! Больше не могу! Совесть замучила - не первый год читаю рассылку, активно пользуюсь советами… и ни разу не поблагодарила,
и своей лепты не внесла!
За эти годы произошли изменения: я существенно уменьшилась в объемах, переехала в Питер… Кардинально изменила свой взгляд
на жизнь вообще и на питание в частности.
Многое я делала рывками - прочла: ух ты! Пару раз поделаю - брошу… позже к чему-то возвращаюсь…
Но самое главное, что вся инфа с форума потихоньку капает на мозги, и понятно что трудно бросить колу, ужины на ночь, булочки
и шоколад так разом.. но! Советы давали стимул на кратковременный отказ от вредностей, а после всё равно к этому приходишь!
Помню, как с отвращением пыталась пить чай без сахара, потом переходила на зеленый.. Потом бросала… но! Потом приходила к
этому сама, как будто, так и было! Теперь не могу жить без зеленого чая.. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>>>>
Диеты: Как правильно худеть. Чем опасны монокомпонентные, быстрые и жесткие диеты.
К чему могут привести всяческие жесткие "очистительные" диеты и диеты для "похудения", коих ныне в избытке?
Практически все подобные диеты проповедуют резкое снижение калорийности, а порой и ограничение биологической ценности пищи.
Зачастую это монокомпонентные диеты, когда есть можно только один-два продукта.
Организм воспринимает подобное "питание" как сильнейший раздражитель и отвечает на него состоянием, именуемым в совокупности
стрессом.
На стресс организм отвечает приспособительной реакцией. В данном случае в ответ на понижении поступления питательных веществ
запускается "механизм выживания", и уже имеющиеся в организме энергетические вещества начинают консервироваться на случай
еще больших ограничений, ведь организм не знает, что это всего-навсего "разгрузочная диета". ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>>>>
