Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как стать единственной и неповторимой

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 31.822 RSS
←   Март 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 30-04-2004
Адрес автора: home.woman.bodyfitness-owner@subscribe.ru

Автор
Елена Иванова

Статистика

31.822 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать единственной и неповторимой


Информационный Канал Subscribe.Ru

"Как стать единственной и неповторимой"

* Главная * Красивое тело * Cчастье * Любовь * Сексуальная жизнь *
* Успех и процветание * Архив рассылки *

Выпуск N 29 от 30.03.2005

Здравствуйте уважаемые читательницы!

В сегодняшнем выпуске:

  1. Фитнес.
  2. Красота, наслаждение, здоровье.
  3. Наши друзья и партнеры. Рекомендуем подписаться.

Фитнес


Частота тренировок

Поскольку занятия аэробикой способствуют повышению общей выносливости организма, многие женщины считают, что их можно делать ежедневно. Однако не стоит перегружать организм подобным образом, т. к. это отрицательно скажется на конечных результатах. Только поддерживая разумное соотношение между занятиями и отдыхом, вы можете извлечь из них максимальную пользу.

В течение восстановительного периода организм восстанавливает запасы гликогена. Гликоген - основной источник энергии, дающий вам силу и выносливость, достаточную для выполнения физических действий. При физических нагрузках его запасы постепенно истощаются, и вы испытываете чувство усталости. Без такого восстановительного периода вы не сможете заниматься вообще.

В худшем случае вы можете просто перетренироваться. Организм воспринимает наступающее при этом состояние как стрессовое и начинает выделять соответствующие гормоны. В результате при тренировках вместо жира как источника топлива он начинает поедать мышечную ткань. Состояние перетренированности может повлечь за собой нарушение баланса химических веществ, а это чревато самыми разнообразными последствиями. Во избежание этого нужно все время следить за своим состоянием и внимательно относиться к признакам, свидетельствующим о том, что вы перетренировались (перечень этих признаков приведен ниже). Между состоянием тренированности и перетренированности очень тонкая грань. Следите, чтобы не пресечь ее.

Продолжительность занятий

Чтобы согнать жир, не нужно заниматься долгими часами. Изнурять себя упражнениями не просто бесполезно, но даже вредно. Если вы занимаетесь по правильно разработанной программе, результатов можно достигнуть за сравнительно небольшое время. Если вы человек не тренированный, то очень скоро начнете задыхаться. Не отчаивайтесь. Выносливость можно развить довольно-таки быстро. Уже через несколько недель вы увидите, что способны не задыхаясь заниматься довольно долго, и упражнения превратятся для вас в удовольствие. Когда вы привыкнете к упражнениям, их минимальная продолжительность должна составлять приблизительно 20 минут, но не больше 45. Именно такой период времени считается оптимальным для того, чтобы без напряжения организма жир начал выходить из жировых клеток и использоваться как топливо.

Признаки того, что вы перетренировались

Перетренированность - явление довольно распространенное. Около 10 % людей, занимающихся регулярными тренировками, страдают от этого состояния. Из-за неумения анализировать свое состояние многие часто просто не понимают, что с ними происходит. Вот некоторые симптомы перетренированности. Если вы испытываете два или больше из этих симптомов, это может свидетельствовать о том, что вы перетренировались. Если симптомы не проходят, то нужно больше спать и прекратить тренировки, пока вы полностью не придете в свое обычное состояние.

  • Учащенный пульс
  • Повышенное кровяное давление
  • Неспособность выполнять обычный комплекс упражнений
  • Ухудшение аппетита
  • Нежелание тренироваться
  • Повышенная подверженность травмам
  • Повышенная склонность к инфекционным и простудным заболеваниям
  • Повышенная раздражительность и депрессия

Интенсивность

Интенсивность упражнений - вот главный фактор, влияющий не сжигание жира. Существует прямая зависимость между физическими усилиями и количеством расходуемого тепла. Чем интенсивней вы занимаетесь, тем больше калорий расходуете. Некоторые профессионалы в области фитнеса создали миф о том, что для оптимального сжигания жира аэробные упражнения нужно выполнять не очень активно. Эта теория основана на том факте, что, когда упражнения выполняются интенсивно, сжигается меньше жира, чем при упражнениях, выполняемых с небольшим напряжением. Однако использование жира в качестве топлива необязательно переходит в потерю большого количества жира. Потеря жира пропорциональна общему количеству сожженных калорий, а не проценту калорий, использованных из жировых запасов, и с этой точки зрения предпочтительна высокая интенсивность упражнений.

Например, если вы сжигаете 200 калорий за полчаса, неспешно шагая по "бегущей дорожке", то приблизительно 60% этих калорий будет приходиться на долю жира, что даст вам чистую потерю жира в 120 калорий. С другой стороны, интенсивно занимаясь в течение того же самого времени, вы сожжете приблизительно 400 калорий., и на долю жира в этом случае приходится 160 калорий ( даже при том, что количество калорий, полученных из жира, будет составлять только 40 %). Таким образом, если сжигание жира - ваша цель, то выполнять аэробные упражнения с большой интенсивностью - это беспроигрышный вариант. Но как определить степень интенсивности в количественном выражении? Обычно женщины определяют ее по степени, ориентируясь на интенсивность потоотделения. Они считают, что чем больше они потеют, тем тяжелее они работают. Однако на самом деле этот показатель совсем не отражает истинного положения вещей. Во время занятий тело разогревается, и организм начинает регулировать свою температуру, выделяя на поверхности пот. Поэтому пот является просто показателем того, что повышается температура тела, но не более того. Это не означает степень интенсивности ваших занятий. Существует легкий и достоверный способ измерить интенсивность занятий. Он основан на измерении максимальной величины пульса в зависимости от вашего возраста. Для этого нужно из числа 220 вычесть ваш возраст, а затем умножить получившееся число на желательную интенсивность, выраженную в %. Например, если вам 20 лет и вы хотите заниматься с интенсивностью 80%, ваш пульс должен составлять 160 ударов в минуту: (220-20=200*0,8=160). Будьте терпеливы и настойчивы и у вас все получится!




Видеокассеты с танцами на любой вкус.

Видеокассеты по фитнесу.

Видеокурсы: Красота и здоровье.

Музыка для релаксации, медитации и целительства.

Музыка звуки природы.


Красота, наслаждение, здоровье


Сколько всего постоянно придумывается для красоты и здоровья тела!! И как редко что-то действительно реально помогает стать красивой и здоровой!! Тем более приятно рассказать про полезную, приятную, да при этом еще доступную каждому в домашних условиях, процедуру.

Чтобы это могло быть?!! А это ГИДРОМАССАЖ!! Да не простой, а очень простой!! : - )) Прямо в домашних условиях. Никаких походов никуда не требуется, - просто дойти до своей ванной.

Но обо всем по порядку!!

Итак, все мы знаем, что массаж лучшее средство от многих проблем. В том числе и от злейшего врага всех женщин - целлюлита!! Но ведь не у каждой женщины есть время и средства посещать массажиста, да и пойди найди еще хорошего массажиста!! А ведь красивыми, привлекательными, сексуальными и здоровыми хотят быть все!! Хотят и будут!! Потому что сейчас узнают один секретик: гидромассаж можно делать дома. И без всяких там дорогих джакузи и душей Шарко. Как?!! А благодаря простой и гениальной разработке сотрудников нашего военно-промышленного комплекса. А конкретно благодаря изобретению кандидата технических наук А.Н.Алексеева.

Алексеев разработал домашний гидромассажный душ. Точнее даже душевую насадку, которая, дает не обычные струи, а мощные, массажные!! Да такие мощные, что те, вылетая из душевой насадки, пролетают от 3 до 5 метров строго горизонтально, не рассыпаясь и не опадая, как это и показано на сайте www.roxolana.ru . Вот вам и душ Шарко, и джакузи и многое другое в одном флаконе. Точнее в одной душевой насадке.

Что, не убедил?!! А если я вам докажу?!! Как? А вот так:

Около полугода назад производители Душа Алексеева стали сотрудничать с популярным женским сайтом "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!" www.cellulitu-net.narod.ru Ведущий сайта, эксперт по вопросам правильного питания, борьбы с целлюлитом и лишним весом, Валентин Мельников, сразу оценил возможности Душа Алексеева и порекомендовал его посетительницам своего сайта. За эти полгода сотни и сотни девушек и женщин приобрели Душ Алексеева (благо стоит он меньше семисот рублей и доступен, соответственно, каждому). И вот что сказали те, кто уже его попробовал:

Девчоооночки!!!!!! спешу поделиться!!!!!!! Только что забрала долгожданный душик!!! Помимо него, в бандероли ещё находилась оооочень полезная "толстенькая" брошюра, в которой описываются (помимо гидромассажа) и аромаванны, и медовый массаж, и травяные ванны и мнооого чего ещё!!!! Даже отмывание рифленных поверхностей от застарелой грязи и стирание вещей (от самой нежной блузки до ковра) с помощью всё того же душа А также резюме махонькое нашего Валентина. Девчонки! Это больше, чем супер!!!!!!!!!! Просто чудо-джакузи у меня теперь дома!!!!!! Прощайте остаточки целлюлитика!!!! Тигренка, активная участница форума cellulitunet.fastbb.ru

Всем привет! Спешу поделиться результатами... хотя они еще и не такие грандиозные... Ну вот... прошло меньше недели, а ушло с бедер 2см! Что я для этого делала: гидромассаж душем Алексеева - каждый день по 10-15 мин, массаж массажной рукавицей (резиновая такая с пупочками), антицеллюлитный крем два раза в день, два раза в неделю обертывания антицел.гелем и занятия под кассету С.Кроуфорд, плюс соблюдаю пост, не во всем, конечно, молочные продукты исключить не могу, а вот от остального отказалась..., раз в неделю бассейн...

Теперь о самом душе: кроме поистине приятных ощущений, получаемых в процессе, у меня значительно улучшился сон и высыпаться стала лучше... Маман мою теперь из ванной не вытащишь..., кожа у обеих стала намного лучше выгдядеть, хотя ОН с места не сдвинулся, видимо еще слишком рано. Вот так вот. Огромное спасибо разработчику А.Н. Алексееву! Tatiana, активная участница форума cellulitunet.fastbb.ru

Вообще, восторженных отзывов ОЧЕНЬ много. Если интересно, зайдите, почитайте cellulitunet.fastbb.ru

Вся прелесть в том, что это совершенно реальные люди, которым вы сами можете задать вопрос на форуме. Кроме того, специалисты фирмы-производителя ведут там же консультации по вопросам гидромассажа. То есть, вы можете уточнить все интересующие вас вопросы до того, как решите приобрести душ Алексеева.

Ну, теперь убедил?!! Если кто-то еще не уверен в том, что будет в восторге от Душа Алексеева, сообщаю: если вы вдруг окажетесь не очень довольны, производители готовы забрать его обратно, а вам вернуть деньги. Но вам не захочется его отдавать!! Скорее вам захочется приобрести еще парочку, - в подарок маме, подруге, сестре. Хотя почему только маме или сестре?!! Папе тоже можно его подарить. Ведь гидромассаж не только помогает справиться с целлюлитом, но и помогает при десятках различных проблем. Это и остеохондроз, и депрессия, и многое-многое другое!!

Больше узнать про Душ Алексеева можно на официальном сайте www.roxolana.ru . Там же можно и оформить заказ. Вперед, на борьбу за красоту, здоровье и сексуальность!!

Федор Стоянов




Наши друзья и партнеры. Рекомендуем подписаться.


Нашими генеральными партнерами являются: доброжелательный и интересный ЖЕНСКИЙ ФОРУМ о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом http://cellulitunet.fastbb.ru. Посетите, вам понравится! А также очень информативный, по-настоящему интересный сайт: ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!! http://cellulitu-net.narod.ru и одноименная рассылка, подписаться на которую можно здесь subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.massage.

Сайты:

  • www.morgen.com.ua - Журнал для девушек (просьба мужчинам не заходить).

Рассылки:



Всего вам доброго и до следующей встречи.
С уважением, Перевозчикова Анна.

Если у вас есть какие-то вопросы, предложения, пожелания
касательно рассылки пишите на fitnessbody@front.ru
Разрешается публикация материалов рассылки с обязательным
указанием ссылки на сайт Создай себя (www.mibody.ru) и автора.


http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.bodyfitness		 Отписаться
В избранное