Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 13.139 RSS
←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://bahurka.ru/
Открыта: 16-02-2008

Автор
Павел

Статистика

13.139 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru Выпуск 11


Женский клуб о красоте и стиле жизни - bahurka.ru

 

 

О фигуре    
  - диеты и питание   - уход за лицом и телом
  - упражнения   - мода и косметика
  - другие способы    
     
О здоровье

 

 

Выпуск 11

 

Возраст и лишний вес

Каковы же наиболее частые причины избыточного веса? Их довольно много. Конечно, бывает, что полнота обусловлена генетически или в организме есть определенные эндокринологические отклонения. Но все же чаще всего виноват сам человек.

Возраст и вес: причины полноты часто заложены с детства.
Еще не так давно, сорокалетняя женщина считалась уже пожилой особой, а старость (согласно общественному мнению) ожидала ее около пятидесяти. Но сегодняшние сорокалетние вовсе не чувствуют себя старыми. Да они и не выглядят таковыми. Наоборот, многие женщины межу сорока и пятьюдесятью годами здоровы, привлекательны внешне, полны внутренней энергии и профессионально активны. Они могли бы выглядеть еще привлекательнее и моложе, если бы только захотели! Как это осуществить, многим, конечно известно: гимнастика, диета, длительные прогулки, занятая в фитнес клубе. Но все это, как говорится "с ближайшего понедельника". А пока многие из нас устраиваются поудобнее перед экраном телевизора со стаканом сладкого чая в одной руке и большим пирожным - в другой.

В связи с этим хочу напомнить, что известные кинозвезды, особенно на Западе, а теперь уже и у нас все больше стараются сохранить молодость и физическую активность не путем косметической хирургии, а благодаря самодисциплине: рациональному (низкокалорийному) питанию, гимнастике и спорту. Некоторые из них стараются передавать свой опыт окружающим. Например, талантливая и все еще прекрасная Джейн Фонда уже довольно давно подготовила ставшую известной во всем мире видеокассету по ритмической гимнастике, где танцы сочетаются с физическими упражнениями. Другая знаменитая кинозвезда Клаудиа Кардинале в свое время выпустила сборник советов под названием "капитал" - этим капиталом она считает женскую красоту. Следует добавить, что советы актрисы рассчитаны на "рядовую" работающую женщину, а не миллионершу. Очень большую роль в поддержании не только оптимального веса, но и хорошей физической работоспособности имеет питание.

Полные женщины и мужчины обычно ссылаются на свой организм - мол они ничего не едят, просто голодают, а толстеют по неизвестной причине. Чрезмерный вес им обычно не мешает, они к нему, как правило, привыкают. И вдруг врач, пораженный плохим состоянием сердца и заболеваниями кровообращения, требует как можно скорее похудеть. Вот тут-то и возникает проблема - ведь набирать вес ид довольно легко, а худеть приходится с большим трудом. ...читать дальше

Секс во время беременности

Половые сношения во время беременности допустимы, они не нанесут вреда плоду. Большинство супружеских пар могут продолжать половую жизнь вплоть до наступления родов. Ваша матка сильно расширена, и поэтому вы получаете большее удовольствие при половом акте, если занимаете удобную позицию, при которой ощущается меньшее давление на живот -например: вы на боку, вы сверху или партнер сзади. Те пары, которым такие позиции кажутся неудобными или доставляющими меньше удовольствия, сами выберут приемлемые для них.
У многих женщин во время беременности половое влечение снижается и наблюдается меньший интерес к сексу. Ваш организм радикально меняется, меняется и ваше отношение к сексу. Вы готовитесь стать матерью, и такая роль может показаться вам несовместимой с образом сексуально привлекательной женщины. В связи с вашей новой ролью, вашему партнеру придется изменить свое прежнее отношение к вам только как партнерше по сексу и воспринимать вас в новом качестве. К тому же он должен помнить, что ему в скором времени предстоит стать отцом. Вам обоим потребуется какое-то время, чтобы привыкнуть к новому положению вещей и найти оптимальный вариант половой жизни.
При неправильном положении плаценты, вагинальном кровотечении, преждевременных родах, преждевременном разрыве оболочки или при слабой шейке матки ваш врач может порекомендовать вам воздержаться от половых сношений и возбуждения сосков. Такие явления, включая возбуждение сосков, способны привести к сокращению матки и вызвать преждевременные роды. Как и в любое другое время, моногамия в этот период имеет особо важное значение. ...читать дальше

Строгая диета

Вы слишком резко теряете вес? Ешьте больше - результат будет лучше.
С технической точки зрения, строгая диета подразумевает ежедневное потребление не более 1200 калорий. Но на практике под строгую диету подпадает любое резкое ограничение в питании - скажем, существование на капустном супе, фруктовых соках.
Суровая диета - это вопрос толкования термина. Каждый человек понимает ее по-своему.
Пособия по диетологии часто рекомендуют именно суровые диеты. Хотя подходы к снижению веса рассматриваются разные, обычно диеты предписывают суточную калорийность пищи не более 1200 калорий, что, по мнению многих экспертов, является опасным и неэффективным. Суровые диеты обрекают женщину на голодание со всеми вытекающими неприятными последствиями. И все понапрасну.
Снижение веса при суровой диете - особенно при резком ограничении потребления углеводов - достигается за счет потери воды. Как только вы вновь вводите в рацион немного углеводов, вода, а с ней и вес, возвращаются.

НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА РЕКЛАМНЫЕ ОБЕЩАНИЯ
Рекламные менеджеры, воспевающие преимущества суровых диет, приводят положительные отзывы клиентов, добившихся чудодейственных результатов. Не дайте себя одурачить: мало кто из экспертов-диетологов одобряет суровые диеты. Опасайтесь и лозунгов, которые провозглашают, что суровые диеты - хороший старт для воплощения в жизнь долгосрочной программы снижения веса. Эксперты утверждают, что низкокалорийные диеты показаны лишь тем, у кого опасно высокий уровень холестерина и/или слишком высокое давление. И даже в этих случаях голодание должно проводиться под строгим наблюдением врача.
Если при такой диете и идет потеря массы, то это именно мышечная масса, которую терять нежелательно, и совсем немного жира. При суровой диете может произойти и атрофия сердечной мышцы.
Мышца - метаболически активная часть тела. Она сжигает калории. Цель любой диеты - избавиться от жира.
Итак, ...читать дальше

Холестерин - польза или вред?

Многим читателям знаком холестерин лишь в качестве виновника развития атеросклероза- болезни, уносящей миллионы человеческих жизней. Атеросклероз ведет к возникновению стенокардии, ишемической болезни сердца, атеросклеротического кардиосклероза, инфаркта миокарда, и прочих сосудистых заболеваний. Причем поражает эта "ржавчина жизни" по мнению врачей людей в наиболее работоспособном и продуктивном периоде жизни.
Холестерин это жироподобное вещество, содержащее, прежде всего в продуктах животного происхождения. В организме его находиться в пределах 200 граммов, при чем с пищей его поступает около 20% , остальные 80% вырабатывается самим организмом из различных обломков белков, жиров, и углеводов. Способность синтезировать холестерин обладают все ткани организма, но наиболее интенсивно процессы синтеза протекают в печени и стенках кишки. Холестерин не растворяется в воде. Кровь человека является водной средой. Совместимость водной среды крови и жироподобного состояния холестерина достигается за счет водорастворимых белков- липопротеидов, которые являются переносчиками холестерина, поэтому липопротеиды являются транспортной формой жира, в частности, холестерина. Холестерин является одним из важных компонентов мембранных структур клеток, которые определяют его прочность, эластичность, проницательность для различных веществ. Холестерин служит сырьем для синтеза некоторых гормонов, в частности половых гормонов женщин и мужчин, стероидных гормонов, в печени образуются за счет холестерина желчные кислоты. Определенное количество холестерина идет на образование витамина D , который, как известно, участвует в усвоении организма кальция, и фосфора. При определенном наличии холестерина идет клеточное деление, и не только клеточное деление, но он является материалом, восстанавливающим поврежденные мембраны клеток.
Как все это важно! Так почему же врачи настойчиво призывают ограничить потребление продуктов, содержащих холестерин?
Излишнее потребление холестерина ведет к поражению сосудов атеросклеротическим бляшкам, когда на стенках артерий и аорты идет отложение холестерина, идет заболевание сосудов, сужается просвет сосудов, нарушается эластичность сосудов. При чем ученым удалось установить, что атеросклеротическое поражение вызывает не общее содержание холестерина, а соотношение между липопротеидами , которые приносят холестерин к клеткам, и альфлипопротеинами, которые уносят избыток холестерина из клеток. А так как уносят этот избыток, прежде всего по кровеносным сосудам, то они, прежде всего и повреждаются. Поймите , настолько важно не иметь во-первых избытка этого холестерина и во-вторых иметь тот холестерин, который бы свободно уносился из организма! Все это теория, для того чтобы понять, что происходит с нами при не совсем сбалансированном питании. Все должно быть в меру. ...читать дальше

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать сюда

Женский клуб о красоте и стиле жизни - bahurka.ru
В избранное