Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Я мама, жена и женщина" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Женские секреты .Советы красоты. Выпуск # 321.
|
С Вами автор и ведущий рассылки Елена. Наш сайт http://www.homeidei.ru Это очередной выпуск нашей рассылки. Если у Вас есть свои рецепты красоты присылайте и мы их разместим на сайте и в рассылке.Пишите verdu@mail.ru
Как не оставить здоровье на работе В жизни есть ситуации, которые мы не можем изменить. Например, невозможно работать в офисе и отказаться от многочасового сидения за компьютером. Зато можно сделать так, что бы его негативное влияние не сказалось на нашем самочувствии. Слишком ранние подъемы Постоянное недосыпание – проблема, знакомая всем. Усталость от него накапливается и перерастает в проблемы со здоровьем: проявляются хронические «болячки», снижается иммунитет. Совсем недавно ученые выяснили, что постоянный недосып приводит к полноте. Организм пытается компенсировать недополученную из сна энергию за счет питания. Советы: * На сон необходимо не менее 7 часов чистого времени, плюс 20–30 минут на засыпание. Заснуть нужно до 12-ти ночи, тогда сон будет крепкий и полезный. К тому же организм имеет обыкновение привыкать к тому или иному режиму. Если вы изо дня в день ложитесь в 11 вечера и встаете в 7, вырабатывается устойчивая привычка высыпаться именно в это время. * Для хорошего сна важна обстановка: свежий воздух в спальне, плотные шторы, удобный, но не очень мягкий матрац, приятное на ощупь постельное и нательное белье. Много кофе для бодрости Кофе – не лучший способ взбодриться. Он начинает активно действовать только через 2–3 часа после приема. К тому же в больших количествах (свыше 5 чашек крепкого кофе в день) он может повышать давление. Советы: * Если не можете обойтись без кофе, пейте не более 4 маленьких чашек в день. Лучше с молоком или сливками. * Есть более эффективные способы взбодриться. Хорошо настраивает на рабочий лад контрастный утренний душ. Десять минут – и заряд бодрости на целый день обеспечен. * Еще одно средство – природные адаптогены (вещества растительного и животного происхождения, которые одновременно тонизируют и стимулируют). Они особенно эффективны осенью и зимой, когда большую часть суток приходится существовать в «темном режиме». Настойку женьшеня или родиолы розовой следует принимать за полчаса до еды по 20 капель 2–3 раза в день. Курс непрерывного приема адаптогенов – не более месяца. Перед применением посоветуйтесь со специалистом. Работа за компьютером Недостаток движения – угроза позвоночнику. Слабеют мышцы спины, им становится труднее удерживать позвоночник в ровном состоянии, он искривляется. Отсюда остеохондроз, головные боли, мышечные спазмы. Также от гиподинамии страдают сосуды: кровь циркулирует недостаточно, что может спровоцировать варикоз, застой крови в органах малого таза. Последнее может обернуться даже бесплодием. Советы: * Рабочее место должно быть правильно организовано: нужно ровно и прямо сидеть. Стул должен быть такой высоты, чтобы ступни ног упирались в пол. Монитор необходимо установить прямо перед собой, на уровне глаз или чуть ниже. Локти не должны свисать ниже поверхности стола. * Каждые 40 минут необходимо вставать и немного двигаться. * Обязательно 1-2 раза в неделю занимайтесь спортом. Если трудно выбрать время и силы для интенсивных занятий, запишитесь в бассейн. Частые перекусы и чаепития со сладостями Питание всухомятку и без режима часто приводит к гастриту. Самое явное последствие сладкого рациона – лишние килограммы. Излишняя полнота и сладкие перекусы могут привести к сахарному диабету второго типа. Особенно это касается тех, чьи родственники страдали этим недугом. Чаще всего диабет второго типа проявляется во взрослом возрасте, во многом «благодаря» неправильному питанию. Советы: * Возьмите за правило свой обеденный перерыв тратить на полноценный обед. * Другой вариант. Дома - полноценный завтрак и легкий ужин. В офисе все-равно обедайте. А количество перекусов между основными приемами пищи уменьшите до двух. Один – между завтраком и обедом, второй – между обедом и ужином. Так вы приблизитесь к одному из стандартов диетологии – пятиразовому питанию. * Для перекусов подходят малокалорийные продукты: нежирные йогурты, мюсли, фрукты (особенно полезны яблоки и апельсины). * В качестве замены сладкого подойдут сухофрукты и цукаты. Они такие же вкусные, но менее калорийные. Иногда можно съесть и немного шоколада, но только горького, а не молочного. Каблуки и шпильки - неизменный элемент дресс-кода Ношение высоких каблуков приводит к появлению варикоза, проблемам с позвоночником, травмам и т.д. Советы: * Выбирайте каблук не более 4–5 см. * Всегда держите на работе помимо туфель на высоком каблуке еще одну пару на низком. Если вы работаете за компьютером или отправляетесь на обед, переобувайтесь в более безопасную обувь. Так ваши ноги не будут постоянно испытывать нагрузку и немного отдохнут. * Вне офиса выбирайте обувь на более низком и устойчивом каблуке. * Хорошая разгрузка для уставших ног – контрастные ванны и самомассаж. Источник сайт : http://www.freebook.moneytut.com Архив бесплатных электронных книг
P.S. Предлагаем подписаться на рассылки наших друзей, из рассылки Вы узнаете последние новости техники, изобретения, компьютерные новинки, гаджеты Японии. Любопытные факты из истории Страны Восходящего солнца, а также специфический Японский юмор. И конечно же неповторимая кухня стран Азии, старые и новые кулинарные рецепты. Учимся готовить быстро и вкусно у мастеров! Подписывайтесь, и Вы не пожалеете!
|
||||||
| В избранное | ||
