Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты женской красоты, молодости и здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Anfisa Bri

Статистика

1.824 подписчиков
+825 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский журнал All For Girls Все для девушек


 
Выпуск#168
Все для Девушек

allforgirls.com.ru

Подписчиков: 15000+
 

Women-Girls.ru Красота Здоровье Фигура Стиль Любовь и секс Карьера Семья Гороскоп Психология

Отсебятина
Ответить

Правила участия в рассылке:

*Не менять тему письма, иначе они отправляются в корзину.
*При ответе указывайте ваш возраст и имя, если оно не совпадает с учетной записью.
*Написать в рубрику "Интересная мысль" >>>
*Прислать статью >>>
*Написать свою историю, вопрос о жизни и т.п. >>>
*Написать в "Беседку :)" >>>
Мнение ведущего рассылкой и подписчиков может не совпадать :)
Рассылка выходит по мере поступления Ваших писем - поэтому пишите:
свои истории, рассказы из жизни, вопросы для обсуждения, а также присылайте интересную информацию и статьи (можно не свои!) на женскую тематику...

pcnews.com.ru - Электронный журнал о компьютерах PC@NEWS, Crack, Софт-обозрение, WindowsXP
Barracuda Новости со всего мира. высокие технологии, софт, женские статьи, компьютеры, мобильные телефоны. статьи по windows, linux. Авто новости, ИТ-индустрия, Обзоры Игр. Новости Программного Обеспечения.
pcnews.com.ru/MP - Мир Паранормального, НЛО, Магия, Аномалии, Загадки истории
Women-Girls.ru Красота Здоровье Фигура Стиль Любовь и секс Карьера Семья Гороскоп Психология
HotCD.ru - интернет магазин CD и DVD дисков с доставкой!

НОВЫЕ ИСТОРИИ

История #1
Я влюбилась.
Влюбилась в женатого. низнаю что делать .
У нас с ним очень хорошие отношения, но есть один минус я не могу без него. я как представлю, что нам придется с ним рано или поздно расстаться мне становится очень плохо. Как бы мне не хотелось но это произойдет, ведь у него двое детей и у нас разница в возрасте, мне 19, а ему 33. Но мне очень хочется что бы наши отношения были вечными.
Все началось в прошлом году зимой, я пришла на новую работу, и вот, сидит мужчина моей мечты. Хоть я знала что у него двое детей, я всё равно стала с ним заигрывать. И я бы сказала он был не против, и не долго пришлось его уговаривать ответить мне взаимностью, можно сказать вообще не пришлось. Всё закрутилось завертелось. Но мне хочется большего.
Он постоянно признаётся мне в любви, мне кажется он не решится оставить свою семью и быть со мной. Мне очень страшно, что будет дальше? Я не смогу с ним расстаться, я не смогу его забыть.
Подскажите, что мне сделать, что бы он был со мной? Что?
наталья
Ответить

История #2
Наверняка со своими молодыми вы часто ходите в какие-либо развлекательные места!В каждом таком месте,все-равно есть свои уроды,страдающие синдромом "недоперепил"...
Слово за слово...и они уже разговаривают на повышенных тонах (из-за косого взгляда,а может урод позволил себе как-то обидеть вас,в общем причин может быть много!).
В это время мы обычно держим кулачки и шепчем "хоть бы все обощлось,хоть бы все обошлось" и тут эта фраза.... "Пойдем-выйдем...?"
Расскажите свои такие истории,что из-за чего и как вы реагировали!!!?
Настасья
Ответить

История #3
привет девченки!история у меня такая!я люблю своего молодого человека да и он меня(ну как он говорит)проблемка в его бывшей девушке которая просто не дает жить спокойно!
но суть не в этом-дело в том что недельки две назад он сказал что мы расстаемся,но через три дня вернулся сказав что любит меня и понял что я для него значу!ну я естественно поверила,и вернулась к нему!
но вот буквально на днях я узнаю что дело было так!он расставшись со мной в пятницу,субботу и воскресенье провел со своей бывшей!вот что прикажите делать?мне?
и обьясните мне молодой и неопытной!зачем раз он так меня как говорит любит спал и проводил ночи с ней!?? када есть я!
лика
Ответить

История #4
> всем привет!Меня зовут Марика,мне 19 лет, 2 месяца назад как бы не ольше я
> начала встречаться с парнем,который младше меня на год.Но это его не
> волнует. Всё было хорошо.Мы встречались,созванивались,конечно же,это
> любовь.Но до тех пор,пока он не устроился на работу. А работа такая,что он
> никак не высыпается с ней,могут поднять посреди ночи на работу. Поэтому в
> последнее время он мне не пишет и не звонит,ну может же хотя бы звякнуть
> мне,когда с работы домой едет.Так трудно?Ещё мать меня достаёт просто-если
> он тебе щас не звонит и не пишет,и не появляется,значит,он тя не любит и
> ты ему не нужна.А я не хочу верить,что я ему не нужна.Ещё устраивала ему
> истерики,когда он был на работе-вот,ты меня не любишь,тебе работа важнее
> меня..ты мне изменяешь!Он сначала терпел,потом не выдержал и накричал на
> меня правда,несильно.Недавно общалась со своей подругой,а она его знает,и
> она мне сказала,что у него есть девушка,которую он любит.Это Я!Вчера
> разговаривала с ним по телефону и он мне сказ
> ал-что щас никак не получается нам встретиться,поскольку начальство его
> грузит конкретно работой.И сказал-не грусти,живи нормальной жизнью,а я как
> выдастся первая возможность,я к тебе приеду либо созвонисся и
> договоримся,что и как! И вот сейчас все говорят мне что он меня
> любит,другие мать говорит,что нет..хотя сама я чувствую,что он меня
> любит!тем более,если бы не любил,разве выдержал бы мои истерики...И тем
> более,если на мои подозрения в измене говрит-за кого ты меня принимаешь?я
> такой человек,который не собирается этого делать..Вот что мне щас
> делать?правильно ли он мне всё говорит?
From: "Марика Корчагина"
Ответить

История #5
Здраствуйте у меня проблемма дико не везёт в любви один парень полубил падругу и хотя они так и не начали встречатся и мы щас хорошие друзья но сам факт...
но главная моя проблемма щас в том что я влюбилась в парня которуму не оч нужны серьёзные отношения и он меня вовсе не любит но не давно мы начали встречаться в асе общались хорошо он постоянно слал смайлы с чмоками и тд но после того как погуляли вдвоём всё изменилось не в лучшую сторону.....как быть сохранить отношения спарнем который любит завоёвывать и влюблять всебя а как влюбил такему уже не интересно и у него есть ещё одна девушка которую он любит....
помогите плиз я уже так больше не могу
Пшиничнюк Людмила
Ответить

Беседка :)
В беседку принимаются письма:
+ Для обшего обсуждения (дискуссии) какой-либо темы - аналог голосования
+ В качестве обратной связи среди подписчиков ( передать привет, обсудить чей-либо ответ, сказать спасибо и т.п.)
+ Для высказывания своих мыслей всем подписчикам на любую тему:
недавний случай из жизни, интересную новость, рассказать о себе, в общем пишите все о чем хотите рассказать всем! :)
Написать в "Беседку :)"
В письмо скопируйте строку, продолжение темы который вы хотите продолжить.

Секущиеся волосы:

Кто из нас не мечтает о красивых, здоровых волосах, которые непослушно рассыпаются по плечам и приводят в восторг многочисленных поклонников, или об аккуратной, ухоженной модной прическе. Увы и ах, далеко не каждая женщина может похвастать тем богатством, которым так гордилась героиня рассказа О. Генри "Дары волхвов". Впрочем, все недостатки можно скорректировать, было бы желание.
В наше время большинство женщин сталкивается с двумя проблемами здоровья волос. Причем одна, к сожалению, не исключает другую. Волосы зачастую одновременно жирнятся на корнях и секутся на кониках. Как бороться с жирностью волос мы еще примерно знаем, а вот как лечить секущиеся концы - хороший вопрос. Дело в том, что большинство парикмахеров и врачей настоятельно рекомендуют решать данную проблему регулярными стрижками или подравниванием волос. Однако не все женщины соглашаются на постоянные стрижки. Что же им остается? Неужели единственной альтернативой стрижки являются неприглядные посекшиеся концы?
К счастью, нет. Существует немало способов излечить секущиеся волосы. Для начала нужно разобраться, что происходит с волосами и почему они секутся.
В начале ваши волосы становятся жесткими и непослушными: их сложно расчесывать, тяжело укладывать. Дальше - хуже. Однако если на ранних этапах вы сострижете кончики и начнете ухаживать за волосами, многих неприятностей удастся избежать.
Заметить, что процесс сечения начался, можно когда волосы расслаиваются на краях, теряют естественный блеск. Происходит это так: при воздействии солнца, горячего воздуха, хлорированной воды защитные чешуйки на волосах топорщатся и обнажают внутренний слой. Кончики секущихся волос расщепляются, сами волосы путаются, ломаются и выглядят усталыми. Особенно подвержены сечению прямые волосы длиной более 30 см. Их защитный слой разрушается, в результате структура внутреннего слоя волоса, кортикальный слой и медулла расслаиваются, а роговые чешуйки "разлохмачиваются" и не прижимаются к стволу волоса. В итоге волосы теряют блеск.
Чаще всего секутся кончики, но бывает и так, что волосы секутся по всей длине. Как определить посекшиеся концы? Они достигают 2-3 см в длину и светлее, чем остальные волосы.
Когда вы идентифицировали у себя проблему, не стоит терять времени - отправляйтесь к парикмахеру, подравнивайте концы и приступайте к увлажнению волос. Восстановить их структуру помогут лечебные восстанавливающие шампуни с лецитином, витамином B5, экстрактом ромашки, ростков пшеницы, липового цвета и мяты. Также стоит увлажнять волосы специальными кремами и бальзамами для секущихся волос, которые втираются в кончики после мытья головы. Крем или жидкость покрывают волоски защитной пленкой и одновременно восстанавливают их изнутри. Мягкие растительные протеины, содержащиеся в таких средствах, заполняют разрывы в кончиках секущихся волос. Такие элементы, как пиво, кератины и хна укрепляют волосы, не утяжеляя их.
Можно подпитать волосы репейными, оливковыми и касторовыми маслами. Подогревайте их на водяной бане, наносите на кончики Для этого оберните голову полиэтиленом и сверху - полотенцем. Сделайте так, чтобы волосам было тепло. Затем смойте маску любым мягким шампунем.
Решить проблему секущихся волос можно специальными горячими ножницами. Они обладают проводками и встроенным датчиком, регулирующим температуру: для толстых секущихся волос - 150 С, для нормальных и тонких соответственно - 130 и 110 С, для окрашенных ножницы остудят еще сильнее. Во время стрижки кончик каждого волоса расплавляется и запаивается. Постоянное запаивание приведет к тому, что волосы будут расти лучше и приобретут живой блеск. Если вы хотите запаять модельную стрижку, воспользуйтесь горячей бритвой, которая работает по тому же принципу.
Также вы можете улучшить состояние волос, если приобретете в специализированном магазине для профессиональных парикмахеров керамическую расческу, которая не будет рвать волосы.
Кроме того, забудьте о вредной привычке расчесывать мокрые волосы - это очень ослабляет их.
Обратите внимание на свой рацион и введите в него жирную рыбу (тунца, сардины, макрель, семгу и сельдь) и орехи. Выпивайте ежедневно, как минимум, пять стаканов воды.
И последний совет: старайтесь не краситься дома и обновлять цвет в парикмахерской под контролем специалиста, который не навредит вашим волосам в угоду моде.
Анастасия Крайнер

За что мы любим красивое белье:

"Мне важно, чтобы белье не сковывало движений, не давило, не натирало. Только так я могу себя чувствовать нормально и уверенно, поэтому отдаю предпочтение спортивным комплектам. Конечно, иногда хочется купить что-нибудь более откровенное, но, если бюстгальтер или трусики будут "мешать ", меня это будет нервировать. О какой сексуальности можно говорить в таком случае?" - делится 20-летняя Екатерина. Однако практика показывает, что женщин, которые, покупая белье, руководствуются только соображениями комфорта, у нас не так уж много. Большинство тех, для кого так стараются производители, исходят из совсем другой формулы сексуальности. "Российские женщины воспринимают нижнее белье не как повседневный предмет туалета, а как важную деталь их имиджа и стремятся каждый день выглядеть так, словно готовятся к романтическому свиданию, - утверждает Екатерина Галкина, бренд-менеджер марки Women'Secret. - Для них покупка белья, даже выходящая за рамки бюджета, является событием, ради которого они готовы экономить на многом". Каким же образом и из каких элементов складываются наши интимные отношения с самыми интимными предметами туалета?

БЛИЖЕ К ТЕЛУ
Выбор интимных аксессуаров не бывает случайным: белье рассказывает о наших отношениях с телом. "Женщины выбирают нижнее белье на инсти нктивном уровне, более свободно, чем при покупке одежды, - объясняет сексолог и психотерапевт Массимо Шер (Massimo Sher) из Миланского университета неврологии. - Он не обусловлен такими социальными моментами, как необходимость одеваться в соответствии с занимаемым общественным положением, он рассказывает о том, как женщина относится к своей женственности. Кроме того, женщины выбирают те или иные предметы туалета ради ощущений, которые те дают коже. Нижнее белье закрывает не только от нескромных взглядов, но и от грубого прикосновения одежды, позволяет чувствовать себя более защищенными".

ПРИВЛЕКАТЬ МУЖЧИНУ
Белье для некоторых - эротический фетиш. И, как утверждают эксперты в области бельевой моды, даже если у женщины не идеальное тело, всегда найдется подходящая модель, в которой она будет выглядеть (и чувствовать себя) великолепно. "Корректирующее белье уже давно стало одним из действенных орудий невинного обмана (и самообмана) в арсенале современных женщин, - комментирует дизайнер по трикотажу Людмила Норсоян. - Трусики, утягивающие живот, и бюстгальтеры с объемными чашечками позволяют создавать иллюзию красивой фигуры. Конечно, женщины ожидают, что белье добавит им сексуальности. Однако в эпоху тотальной агрессивной раздетости, может быть, более эротично как раз целомудренное белье с эффектом невинности?"

НРАВИТЬСЯ СЕБЕ
Если девушка выберет красивый комплект, в котором нравится себе, она будет чувствовать себя сексуальной и желанной весь день - несмотря на то, что причина этой сексуальности будет скрыта джинсами, свитером и пальто. "Что значит этот всплеск красок и роскоши под неприметной верхней одеждой? - задается вопросом социальный психолог Юлия Федотова. - Женщина, внешне подчиняясь требованиям социума, идет на скрытый протест, выбирая самую интимную свою одежду, - тут она может позволить себе цвет, вышивку, ленточки, кружево. То есть женственность, почти гипертрофированную. Это особенно присуще нам, в России: слишком долго мы жили в условиях скудного выбора красок и декора - при нашей-то азиатской склонности к ярким цветовым сочетаниям. На улицах, в толпе до сих пор доминирует практичный, немаркий серый - такова сила социальной инерции, рефлекса "не выделяться". Такая одежда - ультраженственное белье - и не должна быть видна: владелице достаточно знать о том, что она есть".

БЫТЬ ВО ВСЕОРУЖИИ
"Для меня изысканное нижнее белье - как обязательный макияж,- рассказывает 28-летняя Елизавета, аудитор. - Будь на мне хоть старые джинсы, хоть элегантный наряд на вечеринку, никогда не позволю себе надеть лифчик и трусики из разных комплектов". Такие перфекционистки никогда не позволят, чтобы резинка трусиков испортила силуэт обтянутых брюками бедер; они обзаводятся прозрачными бретельками для бюстгальтера, чтобы носить топы с открытыми плечами. "Стремиться быть при полном параде сродни постоянной готовности к нештатным ситуациям, - объясняет Юлия Федотова. - Неважно, какое это будет приключение, негативное или позитивное, несчастный случай и необходимость общаться с врачами или нечто эротическое, любовное - и тогда белье увидит партнер. В любом случае это готовность к любому повороту событий, претензия на полный контроль над собственной жизнью - иллюзорная, но многим необходимая как воздух. Носить только безупречное белье? Прекрасно! Но, если малейший изъян неизменно вызывает тревогу, можно задуматься, не идет ли речь о желании избавиться от страха перед жизнью, о недостатке базового доверия к окружающему миру:"

Почему нам нравятся высокие каблуки:

Mы настолько привыкли к высоким каблукам, что нам даже не кажется удивительной сама их идея: прикрепление к пяткам обуви странных приспособлений конической формы - это явно идет вразрез со всеми соображениями практичности и здравого смысла.

Как и многие предметы женского туалета, туфли на каблуках были позаимствованы из мужского гардероба, где каблук имел практическое предназначение - держать стремя при верховой езде. Мужчины же поделились с женщинами каблуками, чтобы символически вознести их на пьедестал. И ради этого восьмисантиметрового "пьедестала" женщины готовы пренебречь многими неудобствами, а иногда и рисковать здоровьем. Чем же нас притягивает этот роковой предмет?

ПРОПОРЦИИ ФИГУРЫ
Именно за это их так любят сами женщины - они удлиняют ноги и визуально уменьшают объем бедер. Вне зависимости от типа фигуры женщина на каблуках выглядит более стройной, подтянутой, элегантной... и более сексапильной. Меняется осанка: из-за сместившегося центра тяжести увеличивается прогиб в спине, подчеркивая аппетитные округлости ягодиц. Грудная клетка приподнимается, создавая эффект высокой, "вызывающей" груди. Походка становится более соблазнительной, потому что естественным образом увеличивается амплитуда движения бедер из стороны в сторону.

ДОБАВЛЕННЫЙ РОСТ
Именно в этом было предназначение их исторических предшественников - платформ-котурнов в античном театре. Точно так же, как традиционные японские гэта, они делали человека выше, заметней - даже издалека. Каблуки позволяют женскому лицу оказаться на линии взгляда мужчины, "заглянуть ему в глаза". "В среднем рост женщины меньше мужского, - поясняет социальный психолог Юлия Федотова. - Ее задача - быть замеченной, но этого не произойдет, если мужчина будет смотреть поверх ее головы. Значит, нужно увеличить рост, что можно сделать, кстати, не только за счет каблуков, но и с помощью пышной прически".

Любить себя
Обувь на каблуке может быть вполне безопасна для здоровья, главное - уважительно относиться к собственному телу, считает Галина Кузнецова, главный редактор специализированного издания Shoes Report.

"Вечером стоит потратить 15 минут, чтобы сделать гимнастику (элементарные "ножницы" или "велосипед"), принять ванночку для ног. Кроме того, сегодня можно купить разнообразные гелевые вкладыши - для свода стоп ы, под пятку, под пальцы, - которые позволят уменьшить давление и минимизировать стресс для ног. Можно, выбирая обувь, отдать предпочтение туфлям с каблуками "антишок", которые смягчают удары о землю, или туфлям со специальными амортизирующими стельками. И использовать возможность менять обувь (и высоту каблука) как можно чаще".
Г. К.

ВПЕЧАТЛЕНИЕ ХРУПКОСТИ
Туфли на высоком каблуке визуально уменьшают ногу. Хрустальная туфелька Золушки была столь миниатюрна, что это делало ее исключительно привлекательной, единственной в глазах принца. Есть и отнюдь не сказочные примеры - можно вспомнить древнекитайских аристократок и специальные приемы бинтования ног, которые позволяли сохранить ступню крошечной, детского размера. "Маленькая изящная ножка, водруженная на высокий каблук, никак не соотносится ни с выражением "твердо стоять на ногах", ни тем более со словами "постоять за себя", - рассказывает Юлия Федотова. - Строго говоря, женщина на шпильках не способна даже "спасаться бегством". Ее предназначение - "быть завоеванной" и "сдаться на милость победителя". С социальной точки зрения, самостоятельная женщина совсем недавно стала существом привлекательным. На протяжении веков обязанностью жены было во всем слушаться мужа. Это он должен был твердо стоять на ногах, она же - производить впечатление существа беспомощного, неспособного на выживание в одиночестве. А стремление защитить - важнейший компонент мужского чувства любви".

Именно уязвимость, равно как и ощущение парения над землей (ввиду столь малой площади соприкосновения с нею), делают женщину на высоких каблуках "неземным" созданием. "Встав на цыпочки, почти как балерина, она становится существом особого рода, воздушным, символически приближенным к небесам. Это помогает мужчине поверить в то, что женщина по определению лишена недостатков, связанных с телесностью", - добавляет Юлия Федотова.

Тщательная примерка
"В обуви на каблуке должно быть удобно с первой примерки - не ждите, что она разносится и сядет по ноге", - советует Наталья Косякова, старший продавец-консультант магазина Firmato&Scontato.
"Главное, на что стоит обратить внимание, - плотное прилегание всей поверхности ступни, включая свод, к стельке. Желательно, чтобы не было зазора между супинатором и сводом стопы, иначе усиливается давление на пальцы. Примерять туфли нужно стоя на твердой поверхности. (Ворсистые коврики, которые используют в бутиках, чтобы не повредить лак на подошве дорогой обуви, часто мешают объективно оценить комфорт туфель во время примерки.) Некоторые недостатки можно исправить с помощью стелек и полустелек из кожи и силикона, "подогнав" обувь по ноге. Но лучше свои ноги беречь - их всего две. А красивых туфель очень много".
Н. К.

ОСОБАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
Апофеоз сексапильности можно увидеть во всех варьете и эротических шоу - высочайшая шпилька, открытый носок, обнажающий пальцы, золотая или красная кожа, притягивающие взгляд. Не "рюмочка", не "танкетка", не каблук-"столбик" и не сплошная подошва, а именно заостренный каблук-фетиш, воспетый Хельмутом Ньютоном в его эротических фотосессиях.
По мнению французского психоаналитика Катрин Антони (Catherine Anthony), высокий каблук - не что иное, как фаллический символ, мужской атрибут, которого женщина лишена по природе. Следуя ее логике, мужчина, наделяющий женщину таким атрибутом в своих эротических мечтах, не в силах признаться самому себе в своих гомосексуальных желаниях.
Если избегать замысловатых интерпретаций, а обратиться к современным исследованиям женской физиологии, можно предположить, что сигнал, который получает мужчина, видящий женщину на каблуках, имеет более прикладной и прямолинейный характер: он просто ждет от нее более сильного сексуального наслаждения.

ОНИ УСИЛИВАЮТ НАСЛАЖДЕНИЕ?
Для этих мужских ожиданий действительно имеются некоторые основания: исследование доктора Марии Черруто (Maria Cerruto), гинеколога-уролога из университета Вероны (Италия), показывает, что ношение каблуков стимулирует развитие мышц, влияющих на оргазм*.
Измеряя активность тазовых мышц, ученые выяснили, что женщины, которые были в туфлях на каблуках около 7 см или же ступни которых были расположены под углом 15 градусов к полу, демонстрировали более высокую активность (на 15% выше) этой мускульной зоны. Хорошо натренированные мышцы тазового дна - ключ к сексуальному удовольствию: чем лучше они подготовлены, тем сильнее сексуальное возбуждение и ярче оргазм. Кроме того, с ними связано здоровье внутренних органов, мочевого пузыря, кишечника и матки. С возрастом, после беременности и родов, эти мышцы часто слабеют и теряют тонус. Разработан целый комплекс упражнений для их тренировки, но доктор Черруто уверена, что результаты ее исследований дают нам альтернативные возможности. "У женщин часто возникают проблемы с упражнениями для укрепления мышц малого таза. Ношение каблуков вполне может стать таким упражнением", - говорит она.

КАБЛУКИ НА ЗДОРОВЬЕ
А как же многочисленные исследования о вреде каблуков, о том, что они сулят нам проблемы с позвоночником, суставами, варикоз, тромбоз и прочие неприятности? Вот некоторые факты: женщина в туфлях на высоком каблуке нагружает свой позвоночник в три раза больше по сравнению с теми, кто носит балетки или широкий устойчивый каблук, а коленную чашечку - на 26% в случае высокой шпильки и на 22%, если это устойчивый каблук**. Речь идет о действительно высоком (более 7 см) каблуке: меньшая высота, по мнению исследователей из Гарварда, находится в пределах физиологической нормы. Оптимальной считается высота каблука 4-5 см (в зависимости от размера ноги). Ношение обуви на плоской подошве тоже не полезно, так как постепенно приводит к деформации свода стопы и ухудшению ее амортизационных свойств. Наилучший вариант - частая смена высоты каблука и формы колодки. Важна не столько высота каблука, сколько правильное распределение давления на стопу и хорошая амортизация - или, проще говоря, правильно подобранная, качественная обувь.

Между эстетикой и комфортом
Каблук может быть практически любой высоты, если он устойчив, считает Ирина Деркач, дизайнер обуви.

"При выборе обуви на каблуке необходимо обратить внимание на несколько вещей. Во-первых, каблук не должен быть завышен, то есть смещен в сторону пятки относительно подошвы, он не должен уходить ни в сторону, ни назад - независимо от приходящейся на него нагрузки. Предпочтение лучше отдавать устойчивым каблукам. Идеальным сочетанием эстетики и практичности считается каблук 7 сантиметров. Выше - уже сложно держать баланс. Если женщина хочет казаться выше, можно выбрать обувь со скрытой платформой. Обувь на высоком каблуке лучше покупать вечером, когда нога в силу физиологии обретает максимальный объем".
И. Д.

как выбрать "правильное" бельё:

Выбор белья - мероприятие ответственное. Ведь неправильно подобранное белье не только не будет "смотреться", но и может нанести вред здоровью. Дизайнеры понемногу уходят от гиперсексуального и столь же неудобного белья, снабженного синтетическими кружевами и тонкими завязками. Врачи солидарны с ними. Вот какие советы дает Галина Петровна Корженкова, маммолог-рентгенолог, консультант программы "Вместе против рака груди":

1. откажитесь от пуш-апов с металлическими косточками. Тугое белье на металлических косточках, хотя и очень соблазнительное, стягивает грудь и приводит к микротравмам, что, несомненно, не может быть полезным. Так что выбирайте бюстгальтеры на пластиковых косточках или на косточках из китового уса - они не нарушают микроциркуляцию крови.

2. грудь должна отдыхать от бюстгальтера, поэтому спать в нем не рекомендуется.

3. для занятий спортом нужно выбирать специальное белье, а не так, как некоторые, надевать "что не жалко". Связки, поддерживающие грудь, очень нежные, и при больших нагрузках им необходима помощь. Для спорта существует особое белье, не стесняющее движений и хорошо поддерживающее форму. Во-первых, оно должно быть (так же, как и обычное белье) по размеру: слишком тесный бюстгальтер будет сдавливать грудь, что может привести к микротравмам, а слишком свободный - не справится с функцией поддержки. Во-вторых, оно должно быть сверхэластичным. В-третьих, целиком закрывающим молочные железы. А в-четвертых, из натурального материала: при активной физической нагрузке повышается потоотделение, а синтетическое белье не позволяет порам дышать. Идеальный материал для спорта - эластичный хлопок.

И запомните: модели на косточках применительно спортивным тренировкам неуместны - при резких и активных движениях они травмируют грудь и оставляют на коже синяки.

4. бюстгальтер должен четко соответствовать размеру - белье ни в коем случае не должно быть мало. Тесный бюстгальтер может нарушиться кровообращение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез. Утягивающим эффектом обладает белье из эластичной ткани, но оно должно быть строго по размеру, никак не меньше! Бюстгальтер большего размера, который некоторые девушки надевают, чтобы добавить бюсту пышности, проблему не решит - его ткань будет собираться в складки, а это выглядит некрасиво. Добиться эффекта пышного бюста поможет белье с вставками из силикона, поролона, геля, бюстгальтеры с воздушными вставками. И примите во внимание маленькие хитрости: строго горизонтальный шов на бюстгальтере делает грудь более округлой, чашечки с вертикальными или слегка наклоненными швами слегка "разведут" бюст, а чашечки со швами в виде буквы "Т" приподнимут грудь.

Чтобы не ошибиться с размером, не стесняйтесь перед покупкой примерить обновку. Лучше сразу убедиться, что грудь хорошо фиксируется, бретельки не натирают, косточки не давят. Бегите прочь из магазина, где не позволяют мерить белье!

Впрочем, в фирменных магазинах продавцы сделают все, чтобы подобрать идеальный для вас вариант. А известные производители стараются учитывать все требования к "здоровому" белью. Все больше известных компаний выпускают модные линии бесшовного белья, незаметного под обтягивающей одеждой и не оставляющего потертостей и следов на коже. Современные гигроскопичные материалы не впитывают влагу, как хлопок, а пропускают её наружу, что до минимума снижает вероятность аллергических реакций.

Многие фирмы включают в свои коллекции бюстгальтеры, по крою напоминающие спортивные поддерживающие топы. Эластичная ткань плотно прилегает к телу и обеспечивает хорошую фиксацию груди вне зависимости от её объема. На этом белье также нет швов и косточек, а широкие бретели не будут врезаться с плечи.

Иностранные марки белья известны своими запантетованными технологиями производства бюстгальтеров с бесшовными чашечками, держащимися за счет особого плотного материала с полимерными включениями, который не сдавливает грудь, но прекрасно держит форму. Ткань на 85% состоит из хлопка, потому белье удобно и гипоаллергенно.

Помните: не стоит экономить на удобстве и качестве белья. И уж тем более - травмировать грудь ради красоты. "Качество бюстгальтера - очень важный аспект, - продолжает Галина Петровна. - В моей практике был случай, когда женщина пришла на консультацию с жалобами на боли в области сосков. Никаких патологий обследование не выявило, поэтому мы начали вместе искать причину в её повседневной жизни. Оказалось, что пациентка давно носит белье сомнительного, мягко говоря, качества - оно сейчас наводнило московские прилавки. Производится такая продукция, как правило, в Китае и используемые материалы не проходят даже элементарного контроля. В результате в бюстгальтерах встречаются вкрапления из металлизированных нитей, которые натирают нежную кожу груди. Это может привести к самым негативным последствиям, вплоть до развития заболеваний молочных желез. В случае моей пациентки опасность удалось вовремя обнаружить и предотвратить, однако никогда не забывайте, что экономия на качестве белья - это экономия на собственном здоровье!"
Татьяна Андреева

Как накачать пресс:

Чудодейственный пояс, валики для пресса, волшебные шортики... Список хитроумных механизмов и различных приспособлений для получения желанных "шести кубиков" можно продолжать. Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел молодых и накачанных. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Звучит слишком оптимистично, чтобы быть правдой? Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс.

Сразу скажем, что даже 1000 упражнений для брюшного пресса в день не дадут желаемого эффекта - секрет заключается в работе сердечно-сосудистой системы, в диете и генетической предрасположенности. Да-да, простите, но это так: именно генетические особенности вашего организма в конечном счете определяют, удастся ли вам накачать мышцы брюшного пресса и обрести вызывающие зависть, вожделенные "кубики".

Итак, диета и специальные упражнения, а также настойчивость в их выполнении позволят вам хотя бы приблизиться к нужному результату. Что потребуется ? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и уверенность в победе!

Скручивания на мяче (с дополнительным весом или без)
Одно из самых распространенных и эффективных упражнений для брюшного пресса. Именно благодаря ему развивается рельефность мышц. Расположитесь на мяче спиной, убедитесь прежде, что он достаточно накачан, чтобы обеспечивать надежную опору. Скрестите руки на груди и, немного покачавшись, выпрямляйтесь, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Теперь лягте на мяч. Для усложнения попробуйте сделать это же упражнение с нагрузкой (можно воспользоваться гантелями). Сделайте три подхода по 12 раз. Не напрягайте мышцы шеи.

"Брюшной вакуум"
При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на поперечные мышцы живота, которые отвечают за его упругость. Фактически, эта тонкая прослойка мышечной ткани служит естественным корсетом всего туловища. Всякий раз, втягивая живот, вы напрягаете поперечные мышцы. Чем больше они развиты, тем сильнее можно втянуть живот.
Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Старайтесь не менять это положение во время выполнения упражнения. Максимально выдохните, расслабьте мышцы пресса, а затем втяните живот, насколько сможете.
Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Задержитесь в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Сделайте 12 повторов для начала. Со временем увеличьте количество повторов до 25.

"Велосипед"
Простое упражнение, знакомое нам с детства, высоко ценится специалистами. Включите его в свою программу тренировок.
Лягте на пол, руки заведите за голову. Согните колени под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Если чувствуете напряжение в спине, действуйте только ногами. Голову от пола не отрывайте.
Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы живота.

Скручивания (усовершенствованные)
Посетители фитнес-центров обычно обращаются с просьбой разработать упражнение специально для нижней части живота. Предлагаемое упражнение служит именно этой цели.
Лягте на пол, руки расположите вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

Двойное скручивание (усовершенствованное)
Это упражнение, если выполнять его правильно, позволяет обозначить границу между верхней и нижней частью брюшного пресса.
Лежа на полу, согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Спина расслаблена. Руки скрестите на груди или заведите за голову.
Напрягите брюшные мышцы и, отрывая голову и ноги от пола, двигайте их навстречу друг другу, сосредоточившись на мышцах пресса. Медленно вернитесь в исходное положение, дайте плечам и стопам коснуться пола. Двигайтесь ритмично, но не быстро.
Знайте, что описанные здесь упражнения сами по себе не сделают ваш пресс идеальным. Тренируйте сердечно-сосудистую систему, позаботьтесь о рациональности питания, избегайте фаст-фуда, поддерживайте себя в хорошей форме, избавляйтесь от лишнего веса. Чем более тренированным станет ваше тело, тем быстрее вы достигнете цели и накачаете пресс. Но всегда помните: быть здоровым вовсе не означает иметь атлетичное телосложение.
Гораздо важнее поддерживать себя в тонусе для полноценной жизни, чем превращать собственное тело в скульптуру.

Убрать "двойной подбородок"!:

Помню, как в школьные годы мы с подругами восхищались лицом одной женщины - мамы нашего одноклассника. Светлое, бархатистое, абсолютно гладкое лицо, словно с обложки журнала, завораживало. Однажды ее сын пригласил нас домой справить день своего рождения. В этот день мы раскрыли тайну красоты его матери...

По крайней мере, нам так казалось. В ванной комнате возле зеркала висела журнальная вырезка, на которой подробно в картинках был расписан массаж для лица. Теперь мы, конечно, понимаем, что красивая кожа - результат не только регулярного и правильного ухода, но и наследственности. Тем не менее, без косметического массажа и сегодня не обходится ни одна программа омоложения лица. Из всего списка салонных процедур массаж является эффективнейшим средством профилактики и даже устранения морщин. Попросим рассказать об этом профессионального косметолога Ксению Демидову.

- Косметический массаж лица и шеи я лично считаю такой же необходимой процедурой, как пилинг и маски. Он поможет сохранить и даже восстановить хорошую форму лица, предотвратить появление морщин и складочек, восстановит здоровый цвет, уменьшит жировые отложения, одутловатость, нормализует процесс салоотделения. Сегодня я расскажу читательницам о некоторых приемах косметического самомассажа. Несомненно, он требует особой подготовки.

Прежде всего, кожу необходимо очистить лосьоном или каким-либо специальным средством. Самый простой способ - умывание с мыльным кремом. Неплохо бы перед массажем сделать влажное согревание, чтобы снять напряжение м ышц. Эта процедура довольно легкая: горячее влажное полотенце приложите к лицу на 2-3 минуты. Если ваша кожа сухая, ее необходимо предварительно смазать кремом, а затем наложить горячий влажный компресс. Помните, что движения при косметическом массаже должны быть плавными, легкими, размеренными, строго соответствующими направлению кожных линий. Кожа лица ни в коем случае не должна сдавливаться или растягиваться.

Для устранения и профилактики морщин на лбу применяется следующая методика самомассажа:

На кожу лба нанесите питательный крем по кожным линиям. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук одновременно произведите поглаживание кожи лба в направлении от бровей к границе с волосистой частью головы. Левую половину лба поглаживать левой рукой, правую половину - правой. Затем поглаживание производите ладонями от серед ины лба к вискам, после чего выполните предыдущее движение. В заключении ладони прижмите ко лбу и сделайте несколько вибрирующих движений. Если на лбу есть морщинки, сделайте легкое поколачивание в долевом и поперечном направлении, стараясь как бы разглаживать кожу лба.

Морщинки между бровями можно разгладить, если прижать их внутренней поверхностью запястья, предварительно смазанной увлажняющим или питательным кремом. Для достижения наилучшего эффекта все движения повторите 3-4 раза и завершите массаж поглаживанием.

Особенно осторожно следует проводить массаж при морщинках и отеках вокруг глаз, иначе можно растянуть тонкую кожу этой части лица. Крем вбивать легкими и осторожными поколачиваниями кончиков пальцев, но не одновременно, а поочередно.

Морщинки под нижними веками глаз можно разгладить, слегка нажимая на них подушечками пальцев, смазанных кремом.

М орщины у наружных уголков глаз следует легко, не смещая кожу, прижать ладонями или внутренней поверхностью запястья, смазанной кремом. Затем поколачивающими движениями кончиков пальцев нанести крем на кожу щек, правой рукой - на правую щеку, а левой - на левую.

Для профилактики отвисания щек необходимо ежедневно поколачивать их концами сомкнутых и выпрямленных пальцев, направление движений - к ушным раковинам и от подбородка к нижним векам глаз. Закончить массаж щек поглаживанием по кожным линиям.

Область на границе подбородка с шеей необходимо массировать с помощью похлопывания тыльной стороной пальцев. Хороший эффект оказывает энергичное похлопывание подбородка тыльной поверхностью ладоней обеих рук. Этот прием проводится с целью профилактики "двойного подбородка".

С этой же целью выполняются из вестные многим постегивания отжатым полотенцем. Вот как эта процедура правильно выполняется: возьмите махровое полотенце, смочите в холодной, слегка подсоленной воде или холодной воде с добавлением уксуса, слегка отожмите и скрутите из него жгут (можно просто сложить его по длине вдвое). После этого полотенце возьмите за концы и поместите середину по центру подбородка. Поочередно натягивайте и ослабляйте полотенце. Прием повторите несколько раз.

Сейчас, в наш высокотехнологичный век, женщины все больше доверяют себя аппаратному массажу, однако польза от регулярного массажа вручную не чуть не меньше, зато намного безопаснее и необременительна в материальном плане.
Автор: Татьяна Рязапова
Администратор PC@NEWS / Ведущий рассылкой "Все для девушек"
Степанов Александр spb
Санкт-Петербург
В избранное