Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новое на Lady Mystery.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О женственности и красоте" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
ladymystery

Статистика

304 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты весна 2011


Диеты весна 2011 
Весна – прекрасная пора. Та самая пора, когда предоставляется замечательная возможность скинуть с себя, уже так успевшую надоесть зимнюю одежду, и предстать пред оживающей природой и окружающими, блистая стройностью, подтянутостью и изяществом телесных форм.

Ну, а чтобы приобрести их, конечно же, нужно приложить некоторые усилия. Первым помощником при этом станет диета.

Диеты весна 2011

Сегодня очень много говорят о диетах, об их достоинствах и недостатках, преимуществах и особенностях. Популярными остаются голливудские диеты, японские диеты, французские, всевозможные авторские диеты, экологические, низкокалорийные и т.д. Но, в целом, их суть сводится к соблюдению общепринятых правил, помогающих привести «форму в норму». Основным в этом процессе по-прежнему остается правильное сбалансированное питание. Работа над собой должна быть направлена на исключение высококалорийных продуктов (жирного и сладкого), а также газированных и алкогольных напитков. Алкоголь не только является калорийным продуктом, а еще может и обострить чувство голода. Помогает избежать лишних калорий разумное исключение из рациона соли, специй и пряностей, ограничение потребления углеводов. Последнее правило применимо в известной всем «кремлевской» диете, но, в силу своей категоричности по отношению к углеводам она не подходит людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Необходимо ограничение употребления углеводов и жиров. Полезны продукты с содержанием белка и растительной клетчатки.

Тем, кто не любит себя ограничивать в потреблении пищи, можно порекомендовать диету «без голода», сущность которой заключается в постоянных перекусах, но исключении основных приемов пищи - режимных завтраков, обедов и ужинов. На протяжении дня можно устраивать неограниченное число перекусов, однако обязательным условием при этом является контроль размера порций и постоянный подсчет потребленных калорий (на протяжении суток их число не должно превышать 1100 ккал). Здесь очень важно избежать переедания. Лучше для перекусов использовать овощи, фрукты, белки в необходимых пропорциях.

В основе почти всех диет лежит принцип ограничения количества углеводов, жиров, предпочтение продуктам с содержанием белка (мясо, рыба, яйца) и растительной клетчатки. Часто необходимым является прием витаминно-минеральных комплексов и, конечно же, жидкости. Ее суточный объем потребления должен составлять не менее 2 литров (в виде соков, негазированной воды, чая).

Если говорить о диетах весной, то в условиях наших европейских идеально будут входить в их состав низкокалорийные салаты, рыба, зелень, малоуглеводные овощи и фрукты, отварное мясо птицы. При приготовлении салатов нужно использовать низкокалорийные майонезы или соусы, в небольших количествах оливковое масло. Вкусными и полезными блюдами по праву могут стать запеченная в фольге с овощным ассорти рыба или мясо птицы (овощи подойдут самые разнообразные: зеленый горошек, морковь, лук, кукуруза, капуста, нарезанные небольшими кусочками), приготовленные на пару мясные котлетки, фрикадельки и т.д.

Главным условием любой диеты должно стать соблюдение принципа «не навреди!». Питание должно быть здоровым и сбалансированным. В сочетании с активным образом жизни оно поможет приобрести не только стройную фигуру, но и здоровый цвет лица, идеальное состояние кожи и, главное, – прекрасное весеннее настроение. 

Автор Галина Загудайлова специально для www.ladymystery.ru

22.03.2011 | Обсудить на форуме | Диеты и похудение

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Пасха 2011
Первый и самый великий праздник в новозаветной церкви - празднование Пасхи или Воскресения Христова. Великдень: за прошедшие века, этот праздник слился с семейными традициями и народными обычаями.
Интересные рецепты на скорую руку
Очень часто многие хозяйки сталкиваются с такой ситуацией: звонок по телефону и "заветные" слова - "ждите нас через час". Первый вопрос, который возникает в голове, что же поставить на стол...
Безответная любовь - приговор?
Любовь – чувство, несомненно, прекрасное, воспетое многими поэтами. Но и как пресловутая медаль имеет две стороны. И ее оборотной стороной не всегда является ненависть, как можно подумать. Чаще это просто равнодушие.
Профессия – соискатель. Заметки на полях.
В помощь соискателям написано множество статей, пособий и даже книг. И советы в них даются самые разнообразные. На мой взгляд, история каждого соискателя индивидуальна и, хотя все проходят стандартные процедуры при поиске работы, общие советы не всегда могут пригодиться.

УЧАСТВУЙТЕ В НАШЕМ КОНКУРСЕ "Рецепт красоты моих волос"

Бесплатные консультации на нашем портале для Вас

А также будем рады видеть Вас на нашем новом проекте GlobeInfo.ru - самые свежие новости России и мира: знаменитости, шоу - бизнес, общество, политика, женский клуб... 

Участвуйте в обсуждениях на женском форуме:
Косметика и макияж
Худеем
Весь форум

 
В избранное