Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологические этюды на каждый день от студии "Ivolta"

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
ivolta

Статистика

127 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологические этюды на каждый день от студии "IVOLTA" Как справиться с весенней депрессией


Ну,  вот и долгожданная весна! За окном ярко сияет солнце, снег растаял, дни стали длиннее, казалось бы, жить да радоваться. Однако нет... Почему - то который уже день голова побаливает, сердце "из груди выскакивает", бессонница мучает, работа не клеится, да и настроение погоде явно не соответствует. Если такой "букет"  недомоганий не проходит сам собой дней за десять, можно говорить о весенней депрессии.
Каковы ее причины? Вряд ли их можно свести воедино. Одними из основных причин, врачи называют нехватку витаминов и ультрафиолета. Так что запасайтесь поливитаминами, однако,  принимайте их в соответствии с инструкцией. Хороший источник витаминов - свежие овощи, например, салат и зелень. Врачи так же рекомендуют,  есть больше морепродуктов, орехи, чернослив, курагу, горький шоколад.
Старайтесь больше бывать на улице в дневное время, не пренебрегайте пешеходными прогулками. Безусловно, гулять лучше в парковой зоне, а не вдоль автомобильных трасс. Поэтому, старайтесь хотя бы выходные проводить на свежем воздухе. Еще лучше, если вы во время прогулки будете выполнять несложные физические упражнения - повороты, наклоны и т. д. Спорт в разумных дозах - мощнейшее средство против сезонной депрессии. Не экономьте на сне, старайтесь хорошо высыпаться хотя бы в выходные дни. Откажитесь от различных диет, организм весной и так работает "на пределе".
Не впадайте в иллюзию, что кофе и крепкий чай в больших количествах вас взбодрят. То же самое относится и к алкоголю. Не устраивайте своему организму подобные встряски. Весенняя перестройка и так большой стресс для организма. Меняется погода, окружающая среда, мы переходим на летнее время, - все это нарушает привычный режим. Требуется время, чтобы организм адаптировался ко всем этим изменениям.
Весеннюю депрессию сопровождают перепады настроения, раздражительность, нервозность, тревожность, поэтому обратите на эти факторы особое внимание. Создавайте себе "зону благоприятности", подумайте, что может поднять вам настроение или порадовать вас. Может быть, это поход по магазинам, может быть - встреча с друзьями, может быть - просмотр хорошего фильма. Порой покупка милой безделушки доставляет не меньшую радость, чем приобретение дорогостоящей обновки. Ищите и фантазируйте!
И совсем хорошо, если у вас есть какое - нибудь милое увлечение. Кто - то умеет вышивать, кто - то вязать. Кто - то увлекается аквариумными рыбками, а кто - то выращивает цветы. Поверьте, нет лучшей "таблетки от депрессии", чем такие увлечения. Если же у вас еще нет увлечения, придумайте его. Наверняка найдется дело, которое придется вам по вкусу. Танцы, фотографирование, рисование, иностранные языки, книги - список возможных занятий безграничен. Выбирайте занятие себе по - душе, и депрессия покинет вас.
В избранное