Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

КрасаТвоя - откровенная и полезная информация для женщин

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.338 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://krasatvoya.ru
Открыта: 26-09-2004

Автор
Владимир

Статистика

4.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стройная талия.


* Статья номера *

Стройная талия.

Символом красоты и женственности является изящная талия. Один из вечных вопросов: как сделать талию осиной?

У молодых женщин, которые имеют нормальное телосложение, окружность талии должна быть равна росту минус 100. Например, девушке, у которой рост составляет 168 см, окружность талии в идеале должна равняться 68 см. Если вы обладатель тонкокостного тела, то данный показатель должен быть немного меньше, а если ширококостного тела, то наоборот больше.

Идеальная фигура – это объем бедер и груди приблизительно одинаковые. Объем талии должен быть равен 70% от объема бедер. Такое соотношение выглядит гармонично. Для того чтобы талии стала тоньше, надо избавиться от лишнего жира, находящегося на брюшной стенке. Далее нужно укрепить мышцы живота и спины.

Хорошим методом для расхода энергии и быстрого сгорания калорий является аэробика, т.к. тренировка для тела должна быть комплексной.

Пресс нужно качать синхронно с мышцами спины для быстрого оптимального результата. Весь комплекс упражнений нужно выполнять сосредоточенно, спокойно и самое главное регулярно. Для начала упражнения выполняются ежедневно, а далее через месяц можно выполнят их через день. 

Каждое занятие нужно начинать с небольшой разминки для подогрева мышц и подготовки всего тела к работе.

Начать занятие стоит с пятиминутной ходьбы, далее маршировать с согнутыми в локтях руками. Затем надо поставить ноги на ширину плеч, выполняя наклоны корпуса вправо и влево, дотягиваясь при этом одной рукой до колен. Следующий этап – сделайте несколько кругов руками, поднимая вверх плечи и вращая ими назад и вперед. 

Теперь сами упражнения:

1) Положение – лежа на спине, согнув ноги, стопами на полу. Согнутые ноги нужно наклонить в сторону, до касания с полом. При этом спина не должна отрываться от пола. То же самое теперь в другую сторону.
2) Лежа на ковре, поднять руки вверх за голову, выполняя повороты туловища. Катания нужно производить по полу в обе стороны на 1-1,5 метра. (3-4 раза).
3) Положение – на спине, с вытянутыми руками в стороны, слегка вытянув и согнув колени. Стараясь коснуться коленом пола, надо повернуть ноги в обе стороны по очереди.
4) Положение – как в п. 3, Опуская выпрямленные ноги сначала в левую сторону, положив их на пол, а далее поднять и опустить в другую сторону.
5) Положение – на спине, сгибая колени. Руки должны быть на полу вдоль тела. Напрягая мышцы пресса, нужно поднимать бедра на несколько сантиметров, замирая в этом положении 10-13 секунд. Далее в исходное положение. Основная нагрузка должна быть направлена на пресс, поэтому полностью контролируйте движения.
6) Положение – лежать бедрами на скамье, с закрепленными ногами, либо обращенными вниз, с согнутыми руками в локтях, кисти должны быть на затылке. Далее поворачиваем туловище в стороны, отводя локти назад.
7) Положение – как в п. 6., но с опущенной головой и плечами. Поворачивая туловище в стороны, надо посмотреть на потолок , наклоняя голову. 

Еще одним способом для уменьшения талии является выполнение упражнений с обручем. Это занятие поможет уменьшить жировую прослойку в области талии и укрепить мышцы спины, поясницы, живота и ног. Этим методом может воспользоваться любая женщина. 

Стройная фигура на сегодняшний день – это здоровье, и привлекательность для себя и окружающих, залог успеха у мужчин.

Вот ссылка для заказа обруча: купить обруч для создания красивой талии.

У Вас есть свой рецепт красоты? Поделитесь… www.krasatvoya.ru

Будь красивее!

Напишите мне, как Вы следите за своей красотой.

Внимание, идет набор в группу йоги в Екатеринбурге!

Начался набор в группу йоги в Екатеринбурге в районе Автовокзала. Энергетическая йога - это уникальная методика, которая способствует укреплению и оздоровлению тела, повышению энергии.

Энергетическая йога сочетает в себе классическую йогу, древние практики йоги и работу с энергией. Занятия могут посещать как начинающие, так и те, кто уже имеет большой опыт занятия йогой.

Занятия ведет мастер энергетической йоги - Владимир Пермяков.

Телефон для справок: 8-904-54-97-649
Косметика Орифлейм в Тюмени.
* Статья на сайте *

Идеальное тело с  помощью массажного обруча.

Обруч для красоты тела и бодрости ума. Если Ваша очередная попытка похудеть завершилась провалом и Вы уже отчаялись бороться с лишним весом, попробуйте применить одно из древнейших средств – массаж с помощью специального обруча. Тренажер Health Hoop (анг.) или массажный обруч, несколько отличается от известного нашим бабушкам хула-хупа, однако от этого его эффективность только возросла. Основные преимущества этого тренажера очевидны – упражнения, выполняемые с массажным обручем, не только снизят вес, но и помогут формированию идеальной фигуры.

Идеальное тело с помощью массажного обруча...

Простой секрет красоты и здоровья

Ни для кого не секрет, что женская красота зависит от образа жизни, окружающей нас среды, от того, сто мы употребляем в пищу.

Еще две тысячи лет назад прекрасным обольстительницам были известны рецепты молодости и красоты, и одним из них является белый лен, с помощью которого любая представительница прекрасного пола может стать просто красавицей!

Почему белый лен способствует красоте?

Читать далее: простой секрет красоты и здоровья

Красивые волосы в домашних условиях - это реально.Красивые волосы

Кто бы мы ни были: замученные домохозяйки, труженицы, неуловимые тусовщицы и т.д., всем нам нужно свободное время на нас, любимых. Что же делать если его очень мало, да и средств на спа, салоны, парикмахерские практически нет? Выход один - совмещать домашнее времяпрепровождение с пользой для нашей внешности. Существует куча способов при минимальных затратах времени и денег, выглядеть на все сто.

Красивые волосы в домашних условиях - это реально, читать статью полностью...


Сексуальная одежда Как одеваться сексуально?

Мужчины охочи до всего, что их дразнит, чего у них нет. Можно ходить обнаженной, но мужчина, перед которым вы раздеваетесь далеко не в первый раз, даже не взглянет. Но если на вас прозрачное платье, сквозь которое он может кое-что разглядеть, или рубашка, не застегнутая до последней пуговицы, или надетая на голое тело, так что ему почти видна грудь, то этот же самый мужчина заинтересуется так, что не в состоянии будет оторвать от вас глаза.

Как выглядеть сексуально, одеваясь, читать далее...


Для Вашего сна - ортопедическая подушка

Примерно треть, а может и больше, своей жизни каждый человек отдаёт сну. Именно этот факт обязывает всех относиться к выбору своих спальных принадлежностей со всей серьёзностью. Сегодня наш разговор пойдет о подушке. Хорошая подушка должна поддерживать на горизонтальной линии шею, голову и позвоночник в плечевой области. Этим параметрам подходит - ортопедическая подушка, которая бывает с одним или с двумя полуваликами под шею. Ортопедическую подушку часто рекомендуют при заболеваниях верхних отделов позвоночника. Особая конструкция подушки позволяет стабилизировать работу опорно-двигательной, лимфатической и кровеносной систем. Существуют ортопедические подушки различных размеров, а также ортопедические подушки для детей.

Для Вашего сна - ортопедическая подушка, читать далее...

* Наши друзья *

  Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.
В избранное