Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Восточные практики: массаж и самосовершенствование

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

1.373 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Тайский массаж и Восточные практики


Главная | Запись на прием | Другие материалы | Библиотека | Трансматика  

Spa-отдых FAQ

 Как быть если на отдых не больше половины дня?

Легко! Выберите наиболее экзотическую процедуру, которая Вам незнакома и эффект от которой длится не менее 3х часов. Лучше всего склониться в сторону различных аюрведических массажей и тайской пассивной йоги. Для Вас это будет некий тест процедур и если Вам понравится и у Вас будет время, можно будет проделать весь курс.

А если есть целый SPA день?

В течении одного дня можно проделать от 3 до 5 процедур. Лучше всего начинать с легких (например, массаж лица или головы), потом более активные (например, пилинг лица), далее динамические (например, 2 часа тайского массажа) и закончить статикой (например, теплая джакузи, обертывание).

Или целый отпуск в неделю?

Лучше не перебарщивать и стараться делать не более 1-2х процедур в день (лучше если это будет, например, массаж и нейтральный маникюр). Нужно понимать, что Вам потребуется 1-2 дня на акклиматизацию, перепонимание и прочее. Самое время активно занятся йогой, найти личного тренера (на время отдыха) и сделать курс аюрведических процедур.

Как усилить эффект от полноценного отдыха?

Будьте предусмотрительны. Узнайте заранее всё, что делают в местном отеле и составьте САМИ СЕБЕ небольшую программу. По прибытию Вы что-то измените, но план должен быть. Выбирайте больше знакомых процедур, чем новых - это нужно, чтобы проделать более ли менее полноценный курс.

Меню на отдыхе.

Откажитесь от всех знакомых продуктов и блюд. Сладкое перенесите на утро, а вечер оставьте для фруктов, салатов и немного свежих соков. Бегайте по берегу перед завтраком (или просто ходите для массажа ступней) не менее получаса. Потом в душ и стакан теплой воды. Перед едой съешьте лимон. Исключите кофе.

Как комфортно вернуться домой?

Продолжите дома занятия йогой, массажами и проч. Внесите ежедневные изменения в свою жизнь для поддержания Вашей красоты и здоровья. Вернуть баланс поможет любимой многими тайский массаж.

Для Учеников

Массаж стоп

Лучше проводить каждый раз перед массажем (общим). 

Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником. Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.

Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.

Сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. Правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. Работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью. Затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону. Кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. Сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. Особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.

Большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирают подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. Они наносятся кончиками пальцев или всей рукой. Обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

Под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. Массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой. Заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.

Кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп. Основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. Для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.

 

 Главная | Запись на прием | Другие материалы | Библиотека | Трансматика 

В избранное