Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женский интерес" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Stylemania.ru: Интернет-журнал о моде, стиле и красоте
ТЕМА НЕДЕЛИ: ЛЕТО - ВРЕМЯ ДЛЯ ДИЕТЫ
|
| Внимание! В некоторых почтовых программах картинки в тексте рассылки могут быть недоступны для просмотра. Увидеть их вы сможете на сайте Stylemania.ru. |
Накануне сезона летних отпусков мы с особым усердием посещаем спортзалы и с пристрастием следим за режимом питания, готовясь покорить своими совершенными формами соседей по пляжу. Летом диеты даются нам как никогда легко: во-первых, у организма наступает естественный «разгрузочный период» и чувство голода просыпается реже обычного, во-вторых, можно включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, которые зимой стоят непомерно дорого.
Плодово-ягодный
микс
В летние месяцы строго-настрого запрещены голодания: обильное потоотделение в
жаркую погоду приводит к дефициту многих минеральных веществ, который нужно
непрерывно восполнять. Вот почему основой классического летнего рациона являются
фрукты и ягоды. На плодово-ягодной диете следует «сидеть» не более месяца – за
это время организм потеряет 2-4 килограмма. При этом суточное количество
поглощаемых калорий должно составлять не менее 1000-1100 ккал. Мультифруктовая диета – эффективный, дешевый и полезный способ избавиться от лишних килограммов. Она способствует очищению организма, сбросу веса, омоложению кожи и улучшению работы сосудистой системы. Особенно такие диеты рекомендуются людям, страдающим гастритом и сахарным диабетом.
Традиционный
«летний завтрак» состоит из фруктов или ягод, зеленого чая или стакана
минеральной воды. На второй завтрак (ланч) можно выпить стакан фруктового сока,
в обед разрешается небольшой кусок вареного мяса с низкокалорийным гарниром –
рисом или пропаренными овощами. Полдник включает в себя только фрукты, а перед
сном можно выпить стакан кефира. По словам диетологов, пятикратный рацион на основе фруктов – идеальный вариант сбалансированного питания. Приемы пищи равномерно распределены в течение целого дня, и организм получает максимум необходимых для его нормального функционирования полезных веществ – микроэлементов, витаминов, белков и углеводов.
В
этом смысле строго овощные диеты, почти полностью исключающие углеводы,
считаются более жесткими. Чтобы в организме не развился углеводный дефицит,
следует на завтрак съедать столовую ложку мюсли, замоченных с вечера в холодной
воде в соотношении 1:3. В мюсли можно добавить по вкусу мед или ягоды. Фрукты в
этой диете замещаются сырыми овощами, а в качестве «разгрузки» овощные дни нужно
чередовать с фруктовыми и наоборот.Немаловажную часть летней диеты составляют напитки. В жаркие дни мы пьем больше обычного, и вместе с жидкостью в наш организм поступает огромное количество калорий. От сладких лимонадов и газировок диетологи настоятельно советуют отказаться, заменив их квасом и свежевыжатыми соками. Но половина всей поглощаемой в течение суток жидкости должна приходиться на минеральную воду, причем негазированную. Как объясняют медики, пузырьки углекислого газа раздувают кишечник, чем затормаживают процесс всасывания веществ, а следовательно – процесс пищеварения.
Минеральную воду можно чередовать с зеленым чаем, который не только утоляет жажду и тонизирует, но и притупляет чувство голода. В листьях зеленого чая содержатся различные ферменты, которые расщепляют жировые клетки, а значит препятствуют образованию жировых отложений.
Бахчевой август
В августе, когда ягодный сезон далеко позади, основными диетическими продуктами становятся арбузы и дыни. При этом следует полностью исключить из своего рациона минеральную воду и солености, которые задерживают жидкость в организме.
Мякоть
арбуза содержит целый комплекс полезных веществ – витамины В и С, каротин,
калий, железо, магний, пектин и холестерин, оказывающий антицеллюлитное
действие. Арбуз «прописывают» при заболеваниях печени, желчного пузыря,
малокровии, запорах и склерозе. Соблюдать арбузную диету в течение длительного времени (максимум – 5 дней) – серьезное испытание для организма, поэтому диетологи советуют устраивать разгрузочные арбузные дни не чаще двух-трех раз в неделю. Пятидневной нормой считается поедание в среднем 2,5 кг арбуза, после чего его нужно постепенно исключать из рациона, дополняя овсяной кашей на завтрак, овощным салатом и вареной рыбой на обед. Как результат – минус 8 кило спустя две недели.
Еще один обязательный компонент августовского меню – дыня, однако диетическим продуктом в привычном понимании этого слова ее назвать сложно. В разгрузочные дни разрешается съедать по полкило дыни на завтрак, обед и ужин, не запивая. При этом дыня не терпит сочетаний с другими фруктами, йогуртовыми и сливочными добавками. Как и арбуз, дыня богата витаминами А, В и С и обладает мочегонными свойствами. Более того, ее плоды оказывают уникальный эффект «автозагара»: они содержат бета-каротин, который способствует образованию в организме пигмента меланина. Для ровного загара достаточно съедать в день по 300 г дыни и больше находиться на солнце.
Права на публикацию этой статьи принадлежат т Stylemania.ru.
Если вы хотите ее перепечатать, условия смотрите
здесь >>
| В избранное | ||
