Надоели грусть, переживания, болезни и пр. неприятности.
Вспомнила что дневник у меня называется "полезные привычки", а привычек
нет.
Напишу список моих идеальных привычек, и буду постепенно их формировать.
Питание:
1. Режим питания. Есть желательно в определенные часы. Не спеша и не за
компьютером. Не делать больших перерывов. Не ужинать поздно.
2. Вода. Пить воду натощак и в течение дня между приемами пищи.
3. Исключить чай и кофе. Пью их сладкими, после еды и с сахаром. Заменю
на воду и не после еды, максимум горячую воду с лимоном или ложечкой
меда. Или травяной чай.
4. Исключить сахар. Невероятно трудная привычка. Я сладкоежка.
5. Исключить мучное, кроме макарон твердых сортов и хлебцов. А... ну еще
оставлю блинчики, сырники, оладьи овощные с мукой, вареники. Но не часто
и в ограниченном количестве.
6. Овощи ежедневно. 1 порция в сыром виде.
7. Фрукты, ягоды - ежедневно.
8. Кисломолочные продукты без сахара ежедневно.
9. Рыбу и творог 2-3 р. в неделю.
10. Научиться пользоваться пароваркой.
11. Вредности и алкоголь иногда и по минимуму.
Что-то еще, что вспомню - добавлю.
Физ. нагрузка.
1. Прогулка в хорошую погоду.
2. Зарядка.
3. Мини-степпер или скакалка.
4. Обруч.
Уход за собой.
1. Самомассаж и прочие процедуры делать систематически. Здесь четкого
плана в голове нет. Буду по ходу сочинять и внедрять.
Прочие полезные привычки.
1. Не откладывать дела на потом. Вот с этим проблема. Зарядку сделаю
потом, поглажу потом, и т.п. Копится как снежный ком.
2. Убирать все сразу. А то я могу набросать бегом... а потом убираться
3. Вести учет доходов и расходов. Анализировать в конце месяца.
Создавать накопления, планировать расходы.
4. Составлять план на день.
5. Хронометраж дня. Уметь правильно организовать свой день, понять где я
теряю время, где что можно вклинить.
И если Вам
в работе над созданием более красивой фигуры нужна моя помощь, как
массажиста, обращайтесь ко мне!! Если Вы хотите измениться и добиться
успеха, я буду рад Вам помочь!!
От автора сайта и ведущего рассылки:
Возможно, Вы хотите выглядеть замечательно и
еще более привлекательно и подтянуто, чем теперь?! И тогда,
наверное, самое время заняться своей фигурой,
логично?!! И, вероятно,
Вы уже слышали, что именно хороший и правильный
Антицеллюлитный, Корректирующий Массаж Красоты
реально помогает сделать тело более
стройным и упругим, красивым и
обольстительным, сексуальным, подтянутым и привлекательным!!
И раз так, значит, Вы знаете, что Вам нужно:
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущего этой рассылки и сайта Красотуля.ру
Отличное качество по комфортным ценам!!
С наилучшими пожеланиями, автор сайта Красотуля.ру, автор книг о правильном
питании и психологии взаимоотношений, специалист по антицеллюлитному массажу и
т.д., Валентин Мельников.
Больше прочитать обо мне, познакомиться и пообщаться со мной, можно в топике
Ведущий рассылки и сайта
Красотуля.ру, специалист по
антицеллюлитному, скульптурирующему и релаксационному массажу,
автор книг по психологии питания и личной жизни
Валентин Мельников
Хотите пообщаться со мной или
узнать обо мне больше?! Приглашаю в мою личную тему на форуме сайта
Красотуля.ру: