Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Мисс Стройность - Плавание для тренировки всех мышц тела
|
Примите на вооружение эти упражнения для похудения в бассейне, так и вне его.
Составьте план
Плавание по кругу гораздо более продуктивно (и не скучно!), особенно, когда у вас есть план, например, такой как этот план для новичков, который предлагает вам наш журнал Мисс Стройность. Уровень усилий должен зависеть от степени воспринимаемого усилия (СВУ), или того, как вы обычно чувствуете себя во время физической работы. По шкале от 1 до 10, где 1 обозначает минимальное усилие (плавание поперек течения), а 10 – полное «выкладывание», когда вы пытаетесь не отстать от олимпийских чемпионов
по плаванью. Выполняйте эти упражнения дважды или трижды в неделю, сочетая с обычной программой тренировок для лучшего эффекта.
Эти движения - лучшее дополнение к плаванию.
Тонизирующие упражнения для похудения помогут вам получить тот стройный вид, которым так знамениты пловцы, подтянуть те мышцы, которые при плавании не задействуются, и укрепить те из них, которые используются интенсивно, чтобы сделать вас еще лучшими пловцами. Два или три раза в неделю выполняйте два сета в указанном порядке, как только вы выходите из бассейна. Их можно выполнять как в обуви, так и без, но в последнем случае следует постелить на пол резиновый коврик, чтобы не скользить.| В избранное | ||
