Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как сбросить вес и не набрать его снова. Опыт похудения
|
|||||||
|
яєёъ No 17 |
|||||||
юсЁщ фхэ№, фЁєч№!
цхфэхтэр цхыўхуюээр яЁюЎхфєЁр. Іяюёюс No 1.
ръ т єцх, эртхЁэюх, яюэыш, тёх "ўшёЄъш яхўхэш", яЁхфырурхьх эрЁюфэьш ЎхышЄхыьш (.эфЁххт, .рырїют, .Іхьхэютр, .рфшыют ш ьэюушх фЁєушх), ётюфЄё ъ юсўэюьє юяєёЄюхэш цхыўэюую яєчЁ. Їръшь юсЁрчюь, хёыш ь эх сєфхь яючтюыЄ№ эрхщ цхыўш чрёЄрштрЄ№ё ш яхЁшюфшўхёъш єяюЄЁхсыЄ№ цхыўхуюээх ёЁхфёЄтр, Єю ьюцхь ё ўшёЄющ ёютхёЄ№ ёўшЄрЄ№, ўЄю ўшёЄър яхўхэш тяюыэхэр. юыхх Єюую, Єръє ўшёЄъє ьюцэю ш эєцэю фхырЄ№ ърцфщ фхэ№, ыєўх тёхую ё єЄЁр, ъюуфр цхыўш чр эюў№ эръюяшыюё№ ьэюую.
яЁхфыюцє фы ¤Єюую фтр ёяюёюср, р т єцх ёрьш тсхЁшЄх, ъръющ шч эшї трь яю фєх.
хЁтщ ёяюёюс - 1 ёЄюыютр ыюцър ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр єЄЁюь.
хЁтщ ёяюёюс - тяштрЄ№ 1 ёЄюыютє ыюцъє ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр єЄЁюь эрЄюръ. рёыю ьюцхЄ сЄ№ ысь - ъхфЁють яюфёюыэхўэь, Єътхээь, ы№ээь ш Є.ф. Єю фхыю Єюы№ъю трхую тъєёр. ёютхЄє эрўрЄ№ ё Єътхээюую ьрёыр (яЁюфрхЄё т ряЄхърї, ъръ "Їътхюы"), Є.ъ. юэю юфэютЁхьхээю тыхЄё ыхўхсэь яЁш ьэюушї тюёярышЄхы№эї чрсюыхтрэшї ъшхўэшър (ъюышЄ, ¤эЄхЁшЄ, урёЄЁшЄ), яхўхэш (ухярЄшЄ, ЎшЁЁюч) ш цхыўэюую яєчЁ (фшёъшэхчш, їюыхЎшёЄшЄ). Ёюьх Єюую Єътхээюую чрярїр сюЄё ъшхўэх ярЁрчшЄ.
ьюцхЄх яюяшЄ№ эрёЄющ ьюыюЄї ёхьэ ы№эр эр ьрёых, ъюЄюЁщ юяшёры т яЁюыющ уыртх, р яюЄюь яхЁхщЄш эр ЁрёЄшЄхы№эюх ьрёыю.
рёЄшЄхы№эюх ьрёыю ьюцэю яшЄ№ фюыую - тё цшчэ№. Ірьюх шфхры№эюх - ёфхырЄ№ яЁшхь ьрёыр хцхфэхтэющ єЄЁхээхщ яЁюЎхфєЁющ.
ряЁшьхЁ, ьющ чэръюьщ тЁрў я№хЄ ыюцъє ьрёыр ърцфюх єЄЁю єцх т Єхўхэшх 3 ыхЄ. ую ёрьюўєтёЄтшх чэрўшЄхы№эю єыєўшыюё№. Ўэ чр ¤Єш 3 уюфр эш Ёрчє эх чрсюыхы, є эхую яхЁхёЄрыш ёъЁшяхЄ№ ъюёЄш, юэ ёЄры тёярЄ№ё, є эхую эюЁьрышчютрыё ёЄєы, ъюцр Єхыр ш ышЎр ёЄрыр уырфъющ (їюЄ№ хьє єцх чр 40), тюыюё уєёЄьш, схч яЁшчэръют ёхфшэ. тёх фхыю т юсўэюь цхыўхуюээюь ¤ЇЇхъЄх ьрёыр.
яштр ьрёыю яю 1ёЄ. ыюцъх ърцфюх єЄЁю эрЄюръ, ьшэєЄ чр 40-60 фю хф, т чрсєфхЄх, ўЄю Єръюх фшёъшэхчш цхыўхттюфшї яєЄхщ ш є трё эшъюуфр эх тючэшъэхЄ цхыўхърьхээр сюыхчэ№ - сшў эхъюЄюЁї Ёюёёшщёъшї щюуют.
эюушх эрш фюьюЁюхээх щюуш, эрўшЄртшё№ ъэшу яю ючфюЁютыхэш, яхЁхїюфЄ эр тхухЄрЁшрэёъє фшхЄє ш яЁръЄшўхёъш юЄърчтрЄё юЄ єяюЄЁхсыхэш цшЁют, ъръ цштюЄэї, Єръ, чрюфэю, ш ЁрёЄшЄхы№эї.
Єю яЁштюфшЄ ъ Єюьє, ўЄю эхёьюЄЁ эш эр ъръшх ўшёЄъш яхўхэш ярЁє Ёрч т уюф, є эшї юўхэ№ сёЄЁю эрўшэрЄ юсЁрчюттрЄ№ё ърьэш т цхыўэюь яєчЁх. юЄюьє ўЄю, хёыш ўхыютхъ, єяюЄЁхсышщ ьрёыю, ьюцэю ёърчрЄ№, ўшёЄшЄ яхўхэ№ ърцфщ фхэ№, Єю щюу, ўшёЄшЄ яхўхэ№ тёхую 1-2 Ёрчр т уюф. ¤Єю ш яЁштюфшЄ ъ юсЁрчютрэш ърьэхщ.
юъЄюЁ ьхф.эрєъ, Ў..єЎхтшў яшхЄ яю ¤Єюьє яютюфє: "... чыє єЄъє ьюуєЄ ёуЁрЄ№ ЁрчэююсЁрчэх схчцшЁютх, схёїюыхёЄхЁшэютх - ЇЁєъЄютю-ютюэх фшхЄ. Ёш юЄёєЄёЄтшш т яшх цшЁют т яшхтрЁшЄхы№эюь яЁюЎхёёх эх єўрёЄтєЄ цхыўэх ъшёыюЄ. хыўэщ яєчЁ№ схчфхщёЄтєхЄ, ёюфхЁцшьюх хую чруєёЄхтрхЄ, ш т эхь ьюуєЄ эрўрЄ№ё яЁюЎхёё ъЁшёЄрыышчрЎшш. Їю цх ёрьюх яЁюшёїюфшЄ яЁш эхЁхуєыЁэюь яЁшхьх яшш - яЁш эрышўшш сюы№шї яЁюьхцєЄъют ьхцфє хфющ. ЎЄЁшЎрЄхы№эю эр ёюёЄюэшш цхыўэюую яєчЁ ёърчтрхЄё ш яЁштўър ёшфхЄ№ ёуюЁсштшё№".
ю¤Єюьє, яЁхфєяЁхцфхэш тёхь тхухЄрЁшрэЎрь, юЄърчртшьё юЄ цштюЄэющ яшш - эх чрстрщЄх єяюЄЁхсыЄ№ яю єЄЁрь ЁрёЄшЄхы№эюх ьрёыю. Єшь яЁюёЄь фхщёЄтшхь т ёсхЁхцхЄх чфюЁют№х ш яЁхфюїЁрэшЄх ёхс юЄ їюыхЎшёЄю¤ъЄюьшш (єфрыхэшх цхыўэюую яєчЁ їшЁєЁушўхёъшь яєЄхь).
ёЄрЄш, Ёрч єц Ёхў№ чрыр ю щюух, Єю єяюьэє, ўЄю т ЄЁрфшЎшюээющ їрЄїр-щюух эхЄ эшъръшї єърчрэшщ эр тхухЄрЁшрэёЄтю.
¤Єюь тюяЁюёх сєфє юяшЁрЄ№ё эр ьэхэшх юфэюую шч тхфєшї т эрхщ ёЄЁрэх ёяхЎшрышёЄют яю щюух - ърэфшфрЄр сшюыюушўхёъшї эрєъ, шэрфр ІєыЄрэютшўр шэтрыххтр. ЄюЄ ўхыютхъ тё ётю цшчэ№ яюётЄшы чрэЄшь їрЄїр-щюуш, чршЄшы ърэфшфрЄёъє фшёёхЁЄрЎш яю ючфюЁютшЄхы№эь рёяхъЄрь щюуш ш т тюяЁюёрї щюуш хую ьэхэшх ьюцхЄ ёўшЄрЄ№ё юфэшь шч ёрьї ртЄюЁшЄхЄэї.
Єръ, ЎшЄшЁє .І.шэтрыххтр: "юЁюхх чфюЁют№х, тёхуфр сыю ш сєфхЄ ётчрэю ё їюЁюшь ряяхЄшЄюь.
ьхээю яю¤Єюьє т "їруртрфушЄх" (уы.6, 15-16) ш ёърчрэю, ўЄю "щюу эх ЄюЄ, ъЄю яхЁххфрхЄ, ш эх ЄюЄ, ъЄю эх хёЄ ёютхЁхээю, ш эх ЄюЄ, ъЄю ёяшЄ ётх ьхЁ, ш эх ЄюЄ, ъЄю ёхс ёэр ышрхЄ. яшх, т юЄфїх сєф№ єьхЁхэ, сєф№ єьхЁхэ т ётхЁхэ№х фхщёЄтшщ, т ёэх ш сфхэшш - Єръ юсЁхЄх№ Є єэюёє ёъюЁсш щюує." (їруртрфушЄр. хЁ. .І.ІхьхэЎютр. ., 1999 ё. 40). ьхээю яю¤Єюьє т їхЁрэфрёрьїшЄх (5.31) ёърчрэю, ўЄю "Єръцх юэ (щюу) эх фюыцхэ ёютхЁрЄ№ яю єЄЁрь їюыюфэх юьютхэш, эх фюыцхэ ЎЎЇ, яюфтхЁурЄ№ Єхыю ёЄЁрфрэшь, эх фюыцхэ хёЄ№ Єюы№ъю юфшэ Ёрч т фхэ№ шыш юёЄртрЄ№ё схч хф сюыхх 3 ўрёют" (єЄ№ шт. шхт, 1994, ё.33).
Їръшь юсЁрчюь, ёюуырёэю ъырёёшўхёъшь ёрэёъЁшЄёъшь ЄхъёЄрь яю щюух Ёхцшь яюфртыхую сюы№шэёЄтр ыфхщ, эх чрэшьршїё эшъръющ щюующ (ш эшъръшь уюыюфрэшхь "Ёрфш чфюЁют№"), уюЁрчфю сюыхх яЁртшы№эщ, эхцхыш ЁхъюьхэфрЎшш ю "яЁртшы№эюь Ёхцшьх яшЄрэш" эхъюЄюЁї ёютЁхьхээї щюуют ш яЁюўшї ёяхЎшрышёЄют яю "ючфюЁютшЄхы№эюьє ъЁхЄшэшчьє"
эхэшх ю Єюь, ўЄю щюуш эх фюыцэ єяюЄЁхсыЄ№ ьёю, юёэюттрхЄё эр ёяєЄтрэшш щюуш ш шэфєшчьр, уфх ъюЁютр, фхщёЄтшЄхы№эю, ётхээюх цштюЄэюх. ъръ ёыхфёЄтшх - яЁштэхёхэшх т "шёЄшээє" щюує эхъюЄюЁї яшхтї чряЁхЄют шэфєшчьр.
фхщёЄтшЄхы№эюёЄш, т ъырёёшўхёъшї ЄхъёЄрї яю щюух (юур ёєЄЁр рЄрэфцрыш) эшўхую эх ёърчрэю ю ъръшї-ышсю яшхтї чряЁхЄрї, яюёъюы№ъє эшўхую Ёхышушючэюую т юух, юЄЁюфё№, эх сыю. ю, ъръ уютюЁшЄё, "ётЄю ьхёЄю яєёЄю эх стрхЄ"! Ўўхэ№ сёЄЁю хую "чряюыэшыш" тэрўрых шэфєшёЄёъшх яшхтх юуЁрэшўхэш (юЄёфр яЁхфёЄртыхэшх ю ёєуєсю тхухЄрЁшрэёъюь їрЁръЄхЁх "яшЄрэш щюуют"), р чрЄхь яюёыхфютрЄхы№эю, фцрщэшёЄёъшх, сєффшёЄёъшх ш яЁюў., ўЄю ш эрыю ётюх юЄЁрцхэшх т ёЁхфэхтхъютї ЄхъёЄрї яю юух.
ршсюыхх сышчъшь ъ Єюьє, ўЄю ьюцэю сыю с эрчтрЄ№ яшЄрэшхь щюуют, тыхЄё Єю, ўЄю яЁшэЄю эрчтрЄ№ Ётхфющ. Ўфэръю эр ёхуюфээшщ фхэ№ ё ЄхЁьшэюь "Ётхфр" ёютЁхьхээр яєсышър чэръюьр т юёэютэюь, эрўшэр ё яєсышърЎшщ эхъюхую шярър ҐюяЁр, эхфртэю єфюёЄюхээюую чтрэш Єръ эрчтрхьюую рэЄшэюсхыхтёъюую ырєЁхрЄр чр ёрьх рэЄшэрєўэх яЁхфёЄртыхэш, "шчыюцхээх ё ёрььш ёхЁ№хчэьш эрьхЁхэшьш" (ътрэЄютр ьюфхы№ ўхыютхър). Їръ ўЄю яюър тёх ¤Єю юўхэ№ фрыхъю юЄ эрєъш, їюЄ ш ЁрёёьрЄЁштрхЄё ьэюушьш ъръ эхўЄю ртЄюЁшЄхЄэюх.
юЁрчфю сюыхх яюыэю Єю, ўЄю ьюцэю сыю с эрчтрЄ№ яюфышээющ ЄЁрфшЎшхщ Ётхф, яЁхфёЄртыхэю т ЄхъёЄрї ЄЁрфшЎшюээющ ЄшсхЄёъющ ьхфшЎшэ, ш, яЁхцфх тёхую, т ЄшсхЄёъюь ърэюэх "Ґцєф-ш". тЄюЁшЄхЄэюёЄ№ ¤Єющ ЄЁрфшЎшш юёэютрэр эр ъЁшЄшўхёъшї шчфрэшї ЄшсхЄёъюую ърэюэр "Ґцєф-ш" ш яюфЁюсэхщшьш ъюььхэЄрЁшьш эр ЄшсхЄёъюь ш ьюэуюы№ёъюь чърї.
Їръ тюЄ ёюуырёэю рЁтхфшўхёъшь ш ЄшсхЄёъшь ърэюэрь ьёю ьюцэю єяюЄЁхсыЄ№ тю тёхї тшфрї т ёююЄтхЄёЄтшш ё ръЄєры№эь ёхчюэюь."
*******
ЁюьхцєЄюўэщ Ёхчєы№ЄрЄ ъєЁёр "юїєфхэшх":
шё№ью: ЁюЎхёё шфхЄ
ьхфыхээю, эю тхЁэю. ЇхяхЁ№ Єюы№ъю тючэшърхЄ яЁюсыхьр шэюую Ёюфр - яюыэр ёьхэр
урЁфхЁюср :), сєфхь ЁхрЄ№ ш хі.
|
|
31.10.2005 |
28.11.2005 |
26.12.2005 |
30.01.2006 |
28.02.2006 |
|
тхё |
79 |
73 |
70 |
68,5 |
66 |
|
юсїтрЄ ыхт.эюуш |
64 |
62 |
61 |
60 |
59 |
|
юсїтрЄ яЁрт.эюуш |
65 |
63 |
61 |
59 |
57 |
|
юсїтрЄ ыхт.Ёєъш |
34 |
31,5 |
31 |
30,5 |
30 |
|
юсїтрЄ яЁрт.Ёєъш |
34 |
31,5 |
31 |
30,5 |
30 |
|
юс.Єрышш |
89 |
87 |
85 |
83 |
78 |
|
юс.схфхЁ |
112 |
108 |
106 |
104 |
102 |
|
юс.уЁєфш |
105 |
105 |
105 |
103 |
99 |
ІтхЄырэр (38 ыхЄ, ЁюёЄ 164ёь).
ЎЄтхЄ: хщёЄтшЄхы№эю, ё эрўрыр ъєЁёр "юїєфхэшх" ІтхЄырэр ёсЁюёшыр єцх 13 ъу, ш яЁшыр яюЁр ёьхэшЄ№ урЁфхЁюс. ЁюЎхёё шфхЄ їюЄ№ ш фюёЄрЄюўэю ьхфыхээю, эю ёЄрсшы№эю. юцхырхь ІтхЄырэх єфрўш!
|
рыххт ыхъёхщ, telo_for_you@mail.ru эшьрэшх! ёыш эхЄ тэюую чряЁхЄр, яшё№ьр ьюуєЄ сЄ№ яЁюЎшЄшЁютрэ т Ёрёёыъх! *******
|
|
|||||||
|
|
||||||||
| В избранное | ||
