Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как сбросить вес и не набрать его снова. Опыт похудения
|
|||||||
|
Выпуск No 12 |
|||||||
|
....... Вибромассажеры |
Добрый день, друзья!
Скажу сразу, вибромассажер не поможет вам похудеть.
Нет таких механизмов, которые позволили бы сбросить жир, используя
вибромассажер. У меня всегда вызывали недоумение
полные женщины, которые, появляясь в тренажерном зале в первую очередь подходят
к вибромассажеру, надевают пояс этого аппарата на
области талии, включают вибрацию и стоят так минут 10-20.
Вибрация жировой складки вовсе не уменьшит эту жировую складку, точно так же,
как вибрация бутылки с водой не уменьшает размеры бутылки.
Конечно, иногда вибромассажер полезен, например, для
восстановления уставших мышц после тренировки.
Только должен предупредить, что подходить к вибромассажеру
может только совершенно здоровый человек!
Нельзя пользоваться вибромассажером тем, кто
страдает гипертонией III
степени, сердечно-сосудистой
недостаточностью I
и
II
степени, стенокардией, тромбофлебитом,
туберкулезом, острыми формами неврозов, язвенной и желчно-каменной болезнью,
аневризмом брюшной аорты, грыжами, фибромами, инфекционными заболеваниями, при
обострениях желудочно-кишечных заболеваний.
Вот, например, что говорит по поводу вибромассажеров
канд.мед.наук Людмила Мтупурко
(Институт педиатрии, акушерства и гинекологии АМН Украины): "Каждый организм
индивидуален, и его реакция на вибрацию может быть разной. Несомненно одно -
вибрационной нагрузке подвергаются все органы. Так при фибромиоме матки, а так
же при нарушении менструального цикла может быть спровоцировано кровотечение.
Если в почках или желчном пузыре есть камни, то вибрация может их сдвинуть.
Людям, страдающим ломкостью сосудов, так же противопоказаны вибрационные
нагрузки. Только здоровая женщина, не имеющая гинекологических заболеваний,
может пользоваться вибромассажером."
Подчеркну этот вывод врачей -
вибрация имеет негативное влияние на внутренние органы, особенно женские, и
ремни, кстати, накладываются, как правило, именно на эти зоны.
Но наиболее опасен вибромассажер тем, кто имеет на
стенках артерий атеросклеротические бляшки.
Под влиянием вибрации часть атеросклеротической бляшки может оторваться от
стенки артерии. Этот оторвавшийся небольшой кусок ткани (эмбол)
переносится током крови, пока где-нибудь не застрянет и не закупорит кровеносный
сосуд.
Эта ситуация очень опасна прежде всего для курильщиков.
Если человек курит, то питание венозных сосудов легких серьезно нарушено и
высока вероятность, что именно там и образуется этот эмбол.
В этом случае эмбол с током крови дойдет до сердца,
произойдет закупорка коронарных артерий (ишемическая болезнь сердца) и
развивается острый приступ стенокардии или инфаркта миокарда. Если
эмбол, который был принесен током крови и который
застрял, удалось пропихнуть дальше с помощью сосудорасширяющих средств (валидол,
нитроглицерин), то это называют стенокардией, если не удалось, то это уже
называют инфарктом миокарда.
Вывод такой: использовать вибромассажер для
похудения не только бесполезно, но и опасно.
Миостимуляторы.
Изначально миостимуляторы разрабатывались для
восстановления мышцы космонавтов после длительного пребывания в невесомости.
Хороший миостимулятор в руках грамотного специалиста
с правильно подобранными значениями частоты, амплитуды и формы электрических
импульсов, действительно сможет привести ваши мышцы в тонус и не причинить при
этом особого вреда.
Нужно понимать это громадное отличие - миостимуляторы
использовались космонавтами в ходе специальной комплексной программы
восстановления, очень не продолжительное время и под контролем врачей высочайшей
категории (другие с космонавтами не работали).
Сейчас все иначе - миостимуляторы стали
рекламировать в той области, для которой они никогда не предназначались - для
похудения.
Реклама миостимуляторов ведется очень агрессивно.
Нас уверяют, что вместо усиления двигательного режима, оказывается, достаточно
лежать на диване и худеть с помощью миостимулятора.
В
рекламе утверждается, что "миостимулятор ...
воздействует биоэлектронными импульсами на мышечные ткани, сокращая их без
всяких усилий со стороны человека. И поскольку мышцам нужно питание, они
уничтожают подкожный жир... Двадцать минут миостимуляции
заменяют тридцатикилометровую поездку на велосипеде."
Удивительно безграмотная реклама.
Мышцы не питаются жиром, они питаются глюкозой:
"Распад углеводов в клетке происходит двумя путями: аэробным - при достаточном
обеспечении клетки кислородом и анаэробном - при его недостатке. ... Анаэробный
путь распада характерен в основном для мышечной ткани. Он начинается активацией
глюкозы с помощью АТФ...
... Как было сказано, анаэробный процесс преобладает в мышцах. При их активной
работе накапливается много молочной кислоты, вызывающей утомление мышц. Чтобы
восстановить работоспособность мышц, необходимо освободить их от молочной
кислоты, что достигается выведением ее в кровь, с которой она поступает в
печень. Там в аэробных условиях молочная кислота включается в процесс
глюконеогенеза и превращается в глюкозу, которая
вновь кровью доставляется мышцам и включается в обменные процессы"
(М.В.Ермолаев, Л.П.Ильичева "Биологическая химия", 1989г)
В
учебнике физиологии указывается: "Несмотря на ряд сложнейших химических
превращений, затраты организма при мышечном сокращении сводятся к потере части
гликогена" (А.В.Логинов, "Физиология с основами анатомии человека", 1983г)
Итак, как следует из этих цитат, миостимуляторы не
уничтожают жиры и поэтому рекламная фраза "поскольку мышцам нужно питание, они
уничтожают подкожный жир" - это прямой обман.
Единственное, что могут сделать миостимуляторы - это
привести в тонус ваши мышцы.
Это, конечно, кажется, хорошо, но давайте задумаемся о последствиях.
Итак, под воздействием миостимулятора мышцы начинают
сокращаться и работать. Об этом факте тут же становится известно мозгу. Мозг
видит, что мышцы сокращаются, но он им такой команды не давал!
Мозг начинает искать причину такого неповиновения мышц и пытаться взять под свой
контроль эту работу мышц, он начинает перенастраивать свою систему управления!
Именно поэтому самым частым эффектом от "накачки пресса" с помощью
миостимулятора является паралич гладкой мускулатуры
кишечника!
Кроме того, длительная стимуляция электрическим током неизбежно приведет к
появлению остаточного напряжения в мышцах. Отсюда могут возникнуть
непроизвольные судороги и другие нарушения работы мышц.
Вывод: если вы не космонавт,
восстанавливающий по специальной программе свои мышцы после длительного
пребывания в невесомости, то пользоваться миостимуляторами
я вам не советую.
*******
Промежуточные итоги курса "Похудение".
| 01.01.2006 | 08.01.2006 | 15.01.2006 | 22.01.2006 | 29.01.2006 | 05.02.2006 | 12.02.2006 | 19.02.2006 | |
| вес | 97 | 94,5 | 93,5 | 91,5 | 90 | 89,5 | 88,5 | 87,5 |
| обхват ноги | 73 | 73 | 73 | 72 | 71,5 | 71,5 | 71 | 70 |
| обхват бедер | 123,5 | 122 | 121 | 120 | 118 | 118 | 118 | 116 |
| обхват талии | 93 | 92 | 89 | 88 | 88 | 86 | 86 | 84,5 |
| обхват груди | 111 | 111 | 109 | 109 | 107 | 107 | 107 | 106 |
| обхват плеч | 114 | 114 | 111 | 111 | 110 | 109 | 109 | 108 |
| обхват руки | 39 | 38 | 38 | 38 | 37 | 36,5 | 36,5 | 36 |
Наталья (30 лет, рост 171см).
Ответ: Темп похудения в 1 кг в неделю я считаю очень хорошим.
Впрочем, похоже, темп похудения скоро ускориться. Быстрое падение объемов обычно говорит о том, что скоро и вес пойдет вниз более стремительно.
Пожелаем Наталье удачи!
|
Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке! *******
|
|
|||||||
|
|
||||||||
| В избранное | ||
