Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Углеводы простые и сложные, плохие и хорошие


Есть мнение, что углеводы бывают хорошие и плохие. Чаще всего «хорошими» называют сложные углеводы, а «плохими» - простые. Это не совсем так. Сложные углеводы тоже бывают «плохими», а простые - «хорошими»

Простые углеводы состоят всего из

http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/796-uglevody-prostye-i-slozhnye.html


Исследования фитнеса у метро Фрунзенская


Есть мнение, чо фитнес - это модно. Это не совсем так. О фитнесе модно говорить - так будет точнее. 

Когда я хочу рассмотреть какой-то вопрос, то не ищу статистику, аналитику или маркетинговые исследования в интернете, а просто начинаю наблюдать. 

Рассмотрим район в котором я работаю - Хамовники. Один из самых дорогих районов Москвы - держится в первой тройке по

http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/801-fitnes-frunzenskaya.html


Фармакологический пампинг или Быстрая накачка мышц


«Есть ли какие-либо препараты которые насытят мышцы кровью за небольшой период времени? Рекомендуете ли Вы их принимать?» - комментарий к статье «Пампинг или Мышцы хотят крови»

Для «любителей спорта» в магазинах спортивного питания широко предлагаются вещества, предназначенные для накачки мышц во время тренировки. В рекламных проспектах этих порошков или таблеток обещано «немедленное увеличение мускулов и расширение кровеносных сосудов». Звучит заманчиво. 

Из-за того, что «везде говорят», меня часто

http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/799-farmakologicheskiy-pamping-ili-bystraya-nakachka-myshc.html

В чем польза плохих углеводов?


О том, что «плохие» углеводы - это зло сказано уже достаточно. Но если это зло пришло в этот мир, то зачем? Можно ли его использовать для блага человечества?

Те, кто давно живет - или просто наблюдателен - заметили, что люди становятся больше от поколения к поколению. И дело здесь не только в обильной еде или анаболических гормонах, которым пропитано мясо промышленной живности. Дело еще и в сахаре. 

Как и большинство идейных людей я достаточно дого верил в правильность

http://levgon.ru/stati/diety/798-v-chem-polza-plohih-uglevodov.html

«Парадоксы» фитнеса. Редкие тренировки и боль в мышцах

«Лев, позволю себе не согласиться с вами. Вчера я сделала тяжёлую тренировку ног, завтра я не разогнусь - т.е. я не восстановилась вообще, и вы предлагаете мне сделать завтра еще одну тренировку ног, а в пятницу еще одну? Да, я читала о вашем принципе вполсилы, но при тренировках вполсилы я не меняюсь, даже если выполняю рекомендованный объем работы и кушаю по принципу пп. Я считаю, что подобный подход уместен только для нубов в фитнесе, которым важно просто тренироваться и воспитывать привычку к нагрузкам и походу в зал» - комментарий к статье «Сплит тренировки vs Лови момент»

Это правда, я тренирую доверчивых новичков, которые и ходят то плохо - они так и говорят «у меня сидячий образ жизни». Однако, я имел честь тренировать людей

http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/800-paradoksy-fitnesa-redkie-trenirovki-i-bol-v-myshcah.html

Техника приседаний со штангой: ширина ног

Как я уже писал, приседания со штангой - это базовое упражнение в пауэрлифтинге, и подсобное упражнение в тяжелой атлетике - матери паурлифтинга. Несмотря на то, что приседания - это просто слово, смысл в него лифтеры и штангисты вкладывают разный. Разницу в приседаниях этих двух видов спорта можно увидеть, например в постановке ног. 

Пауэрлифтеры ставят ноги неприлично широко, но

http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/797-tehnika-prisedaniy-so-shtangoy-shirina-nog.html
В избранное