Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Есть ли польза в стерольных комплексах?

Есть ли польза в стерольных комплексах? Есть ли опыт их применения?

Стерольные комплексы – это пищевые добавки, которые содержат стероидные гормоны животного или растительного происхождения. Эти продукты включают в себя высушенные железы крупного рогатого скота или выжимки из растений, которые содержат…

http://www.perfit.ru/asw6/298.htm

Дискомфорт в суставах стоп

Мне 26 лет. Отмечая лишний вес и другие недостатки тела, решила приобщиться к спорту. Поскольку сложный график работы (которая носит сидячий характер) не позволяет мне посещать спортзал, я приобрела беговую дорожку. С Вашего сайта я получила программу тренировок и начала ей следовать. Примерно через 3-4 тренировки я стала ощущать дискомфорт в суставах стоп, и, как следствие, опухлость этих мест. Посещение врачей, анализы, рентгены не показали никаких изменений. Врач сказал, что выполняемые мной нагрузки, видимо, были слишком интенсивными, и мне надо сделать перерыв. 3 недели я не занималась на беговой дорожке, суставы меня уже никак не беспокоят. Подскажите, как мне начать тренироваться? Как откорректировать режим тренировок?

На сайте действительно можно составить программу для тренировок на беговой дорожке. Такая программа подойдет для многих, но не для всех. Почти у всех людей есть недостатки. У одних людей слабая спина, других – колени, у третьих, как у вас, голеностопные суставы. У меня, например, под нагрузкой могут заболеть тазобедренные суставы. Эти особенности трудно учесть…

http://www.perfit.ru/asw6/299.htm

Как усилить хват?

При выполнении становой тяги, кисти не держат большой вес, какими упражнениями усилить хват?

Слабые кисти – это проблема всех тяговых упражнений. Часто, людям трудно накачать поясницу, ягодицы или широчайшие из-за слабых кистей. Многие видят выход в использование кистевых ремней. Однако, многие хотят укрепить кисти. Это особенно важно…

http://www.perfit.ru/asw6/300.htm

Главная моя задача - это сбросить лишний вес

Занимаюсь фитнесом три раза в неделю. Раз в неделю у меня силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных видов оборудования. Три раза в неделю кардио тренажеры, точнее моим  другом  стала беговая дорожка. Дистанция пока что 4 км, скорость 5,9   ходьба. Так же бассейн (вольный стиль 20 м., брасс   50 м). Занимаюсь всего лишь месяц. Мышцы болят стабильно после силового класса. Главная моя задача, это сбросить лишний вес и привести тело в порядок. В питание я себя не ограничиваю (единственное отказалась от сладкого и мучного, от соусов), но придерживаюсь раздельного порционного питания и не ем после 7-ми часов вечера. Вес держится все такой же, как и месяц назад. Что посоветуете?

Почти все организмы стремятся сохранить свое состояние. Часто, тренировок достаточно, чтобы вес снижался. Однако, бывают случаи, когда организм, после начала тренировок, не снижает вес, а требует больше питания. В таких случаях…

http://www.perfit.ru/asw6/301.html

Какие упражнения подойдут в 14-летнем возрасте?

Я с 1993 г.р. Хотелось бы подкачаться. Что посоветуете? Какие упражнения подойдут в моем 14-летнем возрасте?

Когда мне было 13,5 лет, я пришел в зал тяжелой атлетики. В то время я был к этому достаточно подготовлен, потому что имел 7-ми летний опыт занятий борьбой. По физкультуре у меня была оценка 5. В школьной программе. Чтобы получить оценку 5, нам нужно было 12 раз подтянуться на перекладине и 50 раз отжаться от пола.

Конечно, среди моих клиентов много тех, которые не умеют…

http://www.perfit.ru/asw6/302.htm

Анаболики и антикатаболики

Слышал, что мышцы можно нарастить не только с помощью анаболиков, но и с помощью антикатаболиков. Какие антикатаболики самые эффективные?

Антикатаболики – это вещества, которые мешают распаду мышц. Среди пищевых добавок, много тех, которые рекламируются как антикатаболики. Так, например, в качестве антикатаболиков рекламируется “ацетаболан”. На самом деле ацетаболан – это не антикатаболик, а легкий анаболик.

Антикатаболики снижают в организме количество катаболических гормонов. В данном случае гормоны, которые разрушают мышцы, а не жир. Есть только 2 вида гормонов, которые разрушают белок в мышцах. Это глюкокортикоидные гормоны и тиреоидные гормоны. Однако, малые дозы глюкокортикоидных гормонов и тиреоидных гормонов необходимы для…

http://www.perfit.ru/asw6/303.htm

Улыбнитесь…

http://www.perfit.ru/video/ul15.htm
В избранное