Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Почему у меня целлюлит?

Под целлюлитом обычно понимают: ямки и неровности на ягодицах, боках и бедрах женщины. Целлюлит образуется, когда человек набирает вес, а кожа теряет упругость. Поверхность на теле становится похожа на апельсиновую корку. Чаще всего наибольшее количество жира у женщин образуется на бедрах и ягодицах. Ученые говорят, что это из-за женского гормона эстрогена.

Чтобы не допустить появления целлюлита, нужно ….

http://www.perfit.ru/asw6/154.html

 

Быстрые и медленные мышцы

Мышечные волокна человека обладают разной скоростью сокращения . Большинство мышц человека – смешанные: они включают в себя волокна и быстрые , и медленные . Это значит, что для разных мышц нужно выбирать разный тип тренировок …….

http://www.perfit.ru/asw6/159.html

 

Люди склонны выбирать себе пару из своей же "весовой категории"

Люди с лишним весом чаще женятся на тех, кто тоже имеет повышенный вес. Стройные люди тоже чаще женятся на худых. У ребенка из пары тяжеловесов риск возникновения ожирения в 20 раз выше, чем у ребенка стройных родителей. На развитие ожирения влияют не только быт и привычки питания, но и наследственность. Ученые заключают, что, определив индекс массы тела родителей, легко выделить тех, кто особенно нуждается в программах по профилактике ожирения.

http://www.perfit.ru/asw6/155.html

 

Гликоген, 3 дня и 1см бицепса

Для чего нужны углеводы при наращивании мышечной массы, ведь мышечные волокна построены из белков? Углеводы являются основными и наиболее доступными источниками энергии для организма. За три дня углеводной загрузки можно увеличить бицепс почти на 1 см. Запас углеводов необходим для любого серьезного спортсмена по ряду причин…..

http://www.perfit.ru/asw6/162.html

 

Система «СВЕТОФОР» для здоровья и снижения веса

Страшно подумать, что всю жизнь нужно взвешивать еду, смотреть в таблицы и считать калории. Давно в США, где люди уже собаку съели, на способах снижения веса, придумали систему «СВЕТОФОР». В этой системе три группы продуктов, каждой из которой дано название цвета светофора. Согласно этой системы, одни продукты можно есть без ограничений, взвешиваний и подсчетов калорий. Другие продукты – повседневные.

http://www.perfit.ru/asw6/156.html

 

Тренировка мышц спины и живота

Чтобы иметь хорошую осанку нужно тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики (если, конечно Вы ее делаете) или в основную тренировку.

Эти упражнения нужны, чтобы увеличить силу и выносливость мышц. Мышцы спины и живота должны в течение долгого времени держать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Хотите проверить силовую выносливость мышц-разгибателей спины?

http://www.perfit.ru/asw6/157.html

 

О чем думать во время тренировки?

Правильно мыслить на тренировке, вводить тело в рабочее физическое состояние , напрягать мышцы как надо – это большое искусство , которому надо учиться. Чтобы тренировка способствовала росту мышц нужно уметь вводить свое тело в особое физическое состояние, при котором внутренние органы переходят в рабочий режим .

Если человек на тренировке не правильно мыслит , то……

http://www.perfit.ru/asw6/160.html

 

Зачем нужна индивидуальная работа с тренером?

Мало кто сегодня понимает, что тренировка – это процесс педагогический . Наглядность-это один из главных принципов педагогики.

Во взаимоотношениях между тренером и учеником возможно не только то, что ученик наглядно увидел как делается упражнения, но и то, что тренер наглядно увидел, как ученик все понял.

В начале наших тренировок мы не только решаем , что хочет получить клиент , но и то, что он может получить от тренировок, и при каких условиях. Именно поэтому , прежде чем начать тренировочную программу нужно как можно точнее обговорить цели тренировок с тренером и ответить на важные вопросы…..

http://www.perfit.ru/asw6/158.html

 

Рецепт натурального белкового коктейля

Протеин, изготавливают методом микрофильтрации частиц. Это обеспечивает высочайшую скорость и степень усвоения белка. В этом их преимущество.

Однако в продаже часто встречаются подделки. Большинство подделок не наносят вреда организму, они просто не приносят заявленной на упаковке пользы.

Когда в продаже не было протеиновых порошков, еще в молодости, я делал такой белковый коктейль:…..

http://www.perfit.ru/asw6/161.html

В избранное