Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Нужно ли урезать питание?

У меня лишних 4-5 кг. На Вашем сайте я составила для себя программу тренировок. Если я буду ее выполнять, то смогу я потерять лишние килограммы, или нужно еще питание.

Юля, 26 лет, Москва.

Ответ:

Лично я проблему лишнего веса для себя осознал в 1993 году. Тогда я весил 82 кг и на тот момент у меня было 10 лишних килограмм. Но мне казалось, что у меня... читать далее

Когда начинающий перестает быть начинающим?

Я пользовался Вашей программой. Она мне очень помогла. Реально прибавилось силы. Я не уверен, что работаю правильным весом. Подбираю себе вес таким образом, чтобы возможно было выполнить 3 подхода по 12 повторений. Чувствую, что вес недостаточный. Если увеличиваю вес даже на 2 кг, то последние повторения делаются с неправильной техникой. Меня интересует вопрос о нормальном количестве повторений.

Скворченков Сергей

Ответ:

С 1983 года я регулярно читаю журналы, посвященные развитию силы и мышечной массы. В 1989 году единственными источниками информации на эти темы были журналы «Физкультура и спорт» и «Спортивная жизнь России». Почти в каждом номере журнала, начиная с 1989 года и по сегодняшний день публикуются комплексы упражнений для начинающих. Это не удивительно. Ежемесячно в России сотни, а может и тысячи людей начинают заниматься и таким образом становятся начинающими. Но вот такой вопрос меня волнует: когда начинающий перестает быть начинающим? читать далее..

Стыдно идти в тренажерный зал.

Очень не хочется стареть... В тренажерном зале не занималась, но старалась поддерживать себя немного бегала по утрам, немного занималась дома на небольшом тренажере. Работа сидячая дала о себе знать, особенно последние два года. Очень хочется привести себя в норму, не знаю с чего начать. Помогите пожалуйста! Мне немного стыдно идти в тренажерный зал, может как-то можно преодолеть это чувство стыда(рост 162, вес 75) и это ужасно!

Марина.

Ответ:

Стыд – это страх перед насмешкой других людей. Мы испытываем стыд, когда над нами смеются. Для того, чтобы испытать стыд нужно по крайней мере наличие двух вещей: первое, быть смешным, второе, присутствие хотя бы одного другого человека. В одиночестве может быть стыдно только перед самим собой.

Вы просите Вам помочь. Подсказать, как преодолеть чувство стыда. Преодолеть страх перед мнением окружающих. Лучше...читать далее

Почему мало упражнений.

Спасибо за предоставленную Вами программу, но мне кажется, что пяти упражнений для набора мышечной массы не достаточно. Я тренируюсь 4 раза в неделю. Моя программа состоит из 24-х упражнений. У меня двойной сплит. Понедельник, четверг – грудь, бицепс. Вторник, пятница – спина, трицепс. Еще два раза в неделю тренирую плечи. Как Вы считаете, не перегружена ли моя программа и способна ли она дать мне заметный прирост мышечной массы?

Павел, 18 лет, г. Москва

Ответ:

Достаточно ли пяти упражнений для набора мышечной массы? Давайте, попробуем поставить вопрос по-другому. Сколько нужно делать подходов и в каких упражнениях для набора мышечной массы.

Согласитесь, что не все упражнения одинаково полезны для набора мышечной массы. Возьмем для примера грудь. Какие упражнения мы знаем для тренировки груди? Давайте рассмотрим следующие упражнения...читать далее

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное