Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Информационный Канал Subscribe.Ru

Персональный фитнес

Услуги тренера без оплаты клубной карты

www.perfit.ru

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты

Новости фитнеса.

О причинах успешных тренировок

Опыт и статистика тренера

Работая в фитнес клубах, мне приходилось сталкиваться с разными людьми. Не с самого начала своей тренерской практики я вел статистику. Но многие факты я записал. Каждая тренировка была записана в специальный бланк, что позволило анализировать работу даже через пять лет. Не все записи сохранились, но из того что сохранилось, получилось, что ко мне как тренеру обращались 240 человек. Многие из них хотели, чтобы я написал им программу тренировок и питания, а потом бы они продолжили самостотельно работу над совершенствованием своего тела. Другие же сразу сказали, что без тренера заниматься не смогут и полностью доверили руководство тренировочным процессом мне. Были и такие, которые встречались со мной периодически, проводя тренировки и самостоятельно, и с тренером. К сожалению не всех клиентов я смог вспомнить в лицо, поэтому речь о них вести нет смысла, но 198 человек я помню очень хорошо, помню их пожелания к тренировкам, цели, помню их характеры, нравы и помню даже многие беседы с ними. Основываясь на точных записях в их тренировочных дневниках и воспоминаниях бесед с ними мне и теперь приходится, анализируя работу с ними, делать много интересных открытий. Тренировки с людьми стали моим личным опытом, и факты, которые я видел своими глазами, для меня не вызывают сомнений. Если вы поверите мне, то можете использовать мой опыт для своих тренировок, или если вы тренер, то для тренировок своих клиентов.

Что побудило вас прийти в фитнес клуб?

Главный вопрос о телесных упражнениях – это «Зачем люди упражняются?» Ответ на него не сложен, если отвечать просто: чтобы тело стало сильнее, здоровье крепче, а самочувствие лучше.

Для того, чтобы проверить это, достаточно любого человека в зале спросить: «Вы хотите, чтобы ваши тренировки сделали ваше тело сильнее?» И если вы с ним разговариваете в тренажерном зале, последует очевидный ответ: да. Таким же образом, если задать вопрос о здоровье и самочувствии, то вы обязательно услышите ответ: тоже да. Все это справедливо для людей, которые уже находятся в тренажерном зале и поэтому, раз они здесь, значит верят в пользу упражнений для тела, для здоровья и самочувствия.

Для того чтобы упражнения принесли пользу человеку они должны быть регулярными, т.е. несколько раз в неделю, продолжительными, т.е. продолжаться не один месяц и умеренными, т.е. не слишком тяжелыми, чтобы не навредить организму, но и не слишком легкими, чтобы получить пользу. Вот при каких условиях желаемый эффект от упражнений станет для человека наблюдаемым не только им самим, но и окружаущим. А давайте теперь посмотрим, как эти условия регулярности, продолжительности и умеренности происходят на практике? Что мы можем наблюдать относительно этого вопроса в тренажерном зале фитнес клуба?

Чтобы был результат, нужно время и непрерывность

В одном фитнес клубе, котором я работал, менеджер ругал тренеров за плохую работу, потому что клубные карты продливают менее 15%. Люди не посещают клуб и поэтому не видят смысла в дальнейшем продлении членства. Этот факт доказывает, что условие продолжительности не выполняется. 85 % людей не получат пользы от упражнений, потому, что не могут заниматься достаточно продолжительно. Их не хватает даже на год.

Но среди 15% купивших членство повторно, регулярно не занимаются большинство, об этом говорят личные наблюдения. Если тренер работает каждый день, то всех посетителей видит. За год обязательно со всеми познакомиться, если достаточно коммуникабелен. А тренер обязательно коммуникабелен, если он хороший тренер. Лично я ставил себе задачу подходить к каждому человеку в зале и знакомиться, не зависимо от того, будут у меня покупать персональные тренировки или нет. Все таки это увеличивает шанс на знакомство с новым клиентом. Таким образом к концу года знакомых становиться несколько десятков. Членов клуба более 2000 человек. Менее 5 % тренер видит настолько часто, чтобы успеть познакомиться. Это подтверждает тот факт, что условие регулярности не выполняется даже теми, кто выполняет условие продолжительности. Очевидно, что приблизительные 5% - это в трое меньше 15%. Это значит, что из тех кто занимался год, только треть приходит в зал достаточно часто, достаточно регулярно.

Все ли сделано для успеха?

Следующий вопрос возникает: а все ли из, тех кто посещает тренажерный зал и продолжительно, и регулярно, тренируются достаточно тяжело, чтобы получить пользу от тренировок. Отвечая на этот вопрос необходимо подробнее остановиться на вопросе умеренности. Умеренность определена необходимым утомлением, необходимой усталостью. Утомление – обязательное условие тренировки. Как мы можем наблюдать умеренность тренировок? Для этого спортивными врачами и тренерами прошлых лет была проделана не малая работа и даны подробные описания признаков утомления. Эти признаки очевидны даже в быту. Первый признак – это покраснение кожи и легкое потоотделение. У некоторых людей потоотделения может не быть, но легкое покраснение кожи наблюдать необходимо, чтобы сказать, что человек работает физически. Такое покраснение кожи возникает даже при непродолжительном и не сильном натуживании.

Наблюдения относительно умеренности сильно разняться, в зависимости от уровня клуба. Чем дороже клуб, тем меньше напрягающихся в нем людей. В самых дорогих клубах крайне редко вы встретите человека достаточно напрягающегося, чтобы приносить своему телу пользу.

Условия для усеха

Но что мешает человеку заниматься упражнениями регулярно, продолжительно и умеренно, чтобы приносить очевидную пользу телу: силу, здоровье и хорошее самочувствие? Почему люди начинают тренировки и бросают их, так и не получив желаемого результата, очевидной пользы, видимого эффекта. Как сделать так, чтобы человек занимался регулярно, продолжителльно и достаточно интенсивно, чтобы остаться довольным своим телом и его здоровьем? Какие условия необходимо создать, чтобы упражнения принесли пользу телу.

Если я помню клиента, я помню почему он прекратил занятия. Простое объяснение – лень, здесь не подходит. Каждый раз, когда человек прекращает занятия, я кладу часть ответственности за это на себя. Пытаюсь разобраться, что пошло не так. Многое было найдено, поэтому причины успешных тренировок и причины провалов становятся все более понятными и более ясными. Это позволяет по другому руководить тренировочным процессом, более эффективно, результативно и продолжительно. Есть среди моих клиентов и те, кто занимается со мной все 5 лет. Значит можно определить условия, при которых успех занятий неизбежен. Все больше появляется тех, кто регулярно занимается и надежда на то, что это продлится долго очень большая. А это значит, они долго еще, а может и всю жизнь, будут заниматься и сохранять свою физическую форму на благо своему здоровью. Эти успешные примеры нужно внимательно изучить, найти причины успеха и зная эти причины, организовать тренировки так, чтобы они приносили пользу не только малому количеству людей, но каждому, кто обратился за помощью в фитнес клуб.

Мотивация фитнеса

Человеку даны ноги, чтобы ходить, бегать, приседать, вставать; руки чтобы перемещать предметы, притягивая их к себе или отталкивая их от себя; туловище чтобы поворачиваться или наклоняться; сердце, чтобы гонять кровь по жилам; легкие, чтобы вентилировать воздух и много еще чего дано человеку. Но пользуемся ли мы, офисные люди, тем что дала нам природа, совершаем ли мы свойственную для человека деятельность, получаем ли мы радость от жизни в полном ее объеме?

Деятельность, свойственная человеку, есть для него источник радости - Марк Аврелий 

Подписаться на рассылку Мотивация фитнеса>>>

Если у вас возникли вопросы - пишите>>>

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное