Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Информационный Канал Subscribe.Ru

Персональный фитнес

Услуги тренера без оплаты клубной карты

www.perfit.ru

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты

Новости фитнеса.

Психология лишнего веса. Получение удовольтсвия через заедание страданий.

Как помочь человеку потерять лишний вес? Может рассказать ему о том, что он съел много калорий, рассказать сколько калорий содержится в том или ином продукте, научить его планировать рацион питания или прогнать его до седьмого пота на интенсивной тренировке? Такой подход может помочь только человеку с хорошим эмоциональным здоровьем и совсем не подходит человеку, у которого есть беспокойство, вина, страх, гнев, обида, депрессия, отчаяние, неуверенность, разочарование, одиночество или любое подобное неприятное чувство. Какая разница, знает человек сколько калорий в одном яблоке или нет, если он за один присест употребил половину торта? Будьте уверены, что человек понимает, что это перебор, но ему хочется это сделать. Ему хочется съесть именно половину торта, а не 50 грамм. Поэтому если у вас бывают приступы переедания, то дальнейшее чтение будет для вас очень полезным. По правде сказать, я уверен, что каждый человек в своей жизни переедал. Нет невиновных - есть непризнавшиеся. Итак давайте разберем причины приступов переедания.

Если повнимательнее рассмотреть ситуации, то человек переедает не тогда, когда он рассудителен и спокоен, а тогда, когда у него происходит эмоциональный всплеск. Здесь могут быть как положительные так и отрицательные эмоции. Если идет крупное застолье то причины переедания веселье, радость и любая положительная эмоция связанная с праздником. Бывает однако переедание и в минуты связанные с неприятными эмоциями. Сейчас давайте рассмотрим только эти случаи и разберем причины переедания в моменты негативных ощущений.

Вы наверное знаете, что часто люди едят, чтобы избавиться от неприятных эмоций. В такие минуты они удовлетворяют не физические потребности организма, а эмоциональные. Откуда берется взаимосвязь между едой и эмоцией? Впервые такая связь устанавливается во время кормления грудного ребенка матерью. У ребенка, как и у взрослого человека есть потребность в безопасности, которую он может ощутить через заботу. Именно когда мать берет ребенка на руки она проявляет заботу и обеспечивает безопасность, поддерживая кормлением. Так формируется первая связь между спокойствием и приемом пищи. А может она заложена природой? В любом случае если вы проследите за ходом мыслей дальше, то убедитесь, что эта связь развивается с возрастом и никуда не пропадает.

У более взрослых детей эта связь между положительной эмоцией и едой продолжает поддерживаться воспитанием. "Ты хорошо себя вел и поэтому я купила тебе вкусненькое".

Во взрослой жизни люди продолжают усиливать связь между едой и положительной эмоцией. Пример тому - обычное застолье. Чтобы отпраздновать какое-то радостное событие нужно накрыть стол.

Праздник - это прекрасно. Плохо то, что привычка получать эмоциональное удовольствие от еды становится повседневной и чуть ли не единственной причиной радости. Наблюдая за своими клиентами я могу сказать, что эмоционально уравновешенные люди теряют вес всегда. Неуравновешенные начинают принимать желаемые формы, только после того, как научаться контролировать свои эмоции. Бывает, что излишне эмоциональный человек потеряет пару лишних килограмм или даже десяток, но длится это не долго. Поэтому если мне удается помочь человеку стать сильнее не только физически но и духовно, то результат не заставляет себя ждать.

Часто советы по вопросам тренировок и восстановления помогают людям прийти к эмоциональному равновесию. Как это происходит? Для того, чтобы понять это представьте себе, что в жизни каждого человека есть удовольствия и страдания. Усталость и голод вызывают страдания. Еда и сон - удовольствия. Если вы чувствуете раздражение и неудовлетворенность жизнью, значит количество страданий в ней превышает количество радости. Конечно, часто бывает, что страдания мнимые, вымышленные, придуманные. Но так бывает с людьми не работающими. Чаще всего такие проблемы наблюдаются у домохозяек или людей преклонного возраста на пенсии. Большинство моих клиентов - люди работающие. И усталость у них физиологическая. Многие из них часто не выполняют и шестичасовую норму сна. А в течение дня не успевают поесть. Кроме того, постоянные новые контакты и задачи на работе вызывают нервное утомление, которая приводит к общей усталости. К концу дня количество страданий доходит до такого уровня, что для большинства может быть компенсировано (по их мнению) рестораном, обильной едой и выпивкой. Особенно этим страдают банковские служащие или любой служащий крупной компании. Человека с таким образом жизни не так просто будет приучить к здоровому поведению. Уровень нагрузки в таком случае будет настолько мал, что вызовет только легкий разогрев и небольшой подъем тонуса. Принципы спортивных тренировок: постоянное увеличение нагрузки, принцип перегрузки и любые другие, подходящие для регулярно занимающихся людей и хорошо отдыхающих спортсменов здесь не подойдут. Легкие тренировки, разъяснения направленные на повышения уровня теоретических знаний о здоровом образе жизни и беседы, улучшающие морально-волевой настрой помогут преобразовать сначала психику, а потом и тело.

Если человек придет в душевное равновесие и возьмет под контроль эмоции, то тогда ему пойдут на пользу и умеренные физические тренировки и составление сбалансированного рациона питания, и все это приведет к желаемому результату - наилучшему желаемому весу и крепкому телу.

О взаимосвязи души и тела говорили многие. Некоторые своим поведением культивировали здоровый образ жизни и своим примером показывали как надо развивать свое тело и душу. Одним из таких людей был Л. Н. Толстой. Он большое внимание в своей жизни уделял воспитанию души и тела. Не всегда это проходило гладко. Были неудачи и срывы, в том числе и в питании. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье Ел лишнее - стыдно"

Лев Гончаров

Если у вас возникли вопросы - пишите>>>

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное