| ← Июль 2023 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://www.mycharm.ru/
Открыта:
16-04-2006
Статистика
0 за неделю
Новости Красоты от myCharm.Ru
12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму-1. Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие. Чтобы привести себя в форму к лету, необходимо насытить свою жизнь правильными нагрузками, сбалансировать рацион и настроить себя на позитивные изменения и стойкий результат! Все новейшие мировые исследования говорят об одном – мозг вам поверит и не будет доказывать обратное, а наоборот только поможет и усилит тягу к изменениям, если вы дадите ему правильный настрой и четкую установку на победу. Привести себя в хорошую форму невозможно без двигательной активности. И для этого совсем не обязательно становиться спортсменкой. Достаточно использовать любую возможность потренироваться. Перед вами очень эффективный комплекс упражнений на все группы мышц. Эти упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения. Сегодня рассмотрим первые 6 упражнений, чуть позже - следующую часть. После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки. ОтжиманиеПравильно Руки прямо под плечами, ноги — на ширине плеч. Удерживайте планку; тело составляет прямую линию от макушки к бедрам. Шея в нейтральном положении, на одной линии с плечами. Когда вы опускаетесь, держите локти близко к телу. Неправильно Ягодицы провисают или выступают, а голова поднята вверх или втянута в плечи. Плечи двигаются вверх к ушам. Упрощение Увеличьте расстояние между ногами для лучшей устойчивости. Выполните отжимание в позиции, когда колени касаются пола. ПланкаПравильно Руки прямо под плечами или немного шире. Сожмите ягодицы. Тело составляет прямую линию от макушки до ног. Напрягите брюшной пресс. Прижмите подбородок. Зафиксируйте взгляд на полу или на руках. Неправильно Ягодицы провисают или выступают. Голова поднята вверх. Удерживать планку в дискомфортном положении. Упрощение Держите планку меньше времени. Ягодичный мостПравильно Лягте на спину. Ступни полностью касаются пола, ноги на ширине плеч, пальцы направлены вперед, колени согнуты. Напрягите брюшные мышцы. Опираясь на пятки, поднимите бедра. Неправильно Брюшные мышцы не напряжены. Бедра подняты слишком высоко. Паучий выпадПравильно Начало с верхнего положения для отжимания. Шаг правой ногой к внешней стороне правой руки. Стопа полностью касается пола. Нога возвращается в исходное положение. Повторите другой ногой. Все время удерживайте планку. Неправильно Плечи находятся не над руками. Бедра провисают. Планка с хлопкомПравильно Начните с позиции планки. Хлопните по левому плечу правой рукой. Верните руки в позицию планки. Повторите другой рукой. Все время держите планку с напряженным брюшным прессом и ягодицами. Неправильно Переносить центр тяжести при хлопке. Приседания
НОВОЕ НА САЙТЕ  Привет!Июль почти закончился, а значит самое время поделится просмотренным. Этот месяц у меня получился детективно-историческим, с одним исключением. А теперь подробности: Мейр из Исттауна Маленький городок, где все обо всех знают, где вся жизнь на виду. И Мейр тоже, вместе со своей семьей всем знакома, хоть и работает в полиции. И вот это всеобщее знакомство только добавляет ей проблем. Ведь в любом случае, когда она действует как полицейский, она слышит : Эй, ты что... Читать далее»
 Всем привет ! Пришло время рассказать о пустых баночках и флаконах от средств закончившихся в июле.Мицеллярная вода от Нивея. Неплохая, периодически меняю фирмы, но лучше Гарньер пока не нашла. Мезо-крем для лица от Эвелин. Обычный крем. Крем для контура глаз с ретинолом от Комплимент. Увлажняет хорошо. Маска для лица Мята-размята с мятой и белой глиной. Хорошо освежает и очищает кожу. Тканевые маски, мне нравятся. Тоненькте, приятные. Хорошо пропитаны сывороткой... Читать далее» |
| В избранное | ||
