Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости Красоты от myCharm.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 3.422 RSS
←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 16-04-2006

Автор
MyCharm.ru

Статистика

3.422 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости Красоты от myCharm.Ru


Новая 14-дневная диета - Fast LaneБиблиотека: Диеты, питание

Новая 14-дневная диета - Fast Lane

Время бикини подходит к концу, но заняться фигурой никогда не поздно и никогда не рано. Правда? Согласно исследованиям, две трети женщин садятся на диету перед каждым праздником. И их искомый вес – «минус 4-5 килограммов». В следующий раз, когда вы снова озадачитесь этой проблемой, вспомните о новой диете Fast Lane, о которой мы хотим рассказать.

Fast Lane – диета, рассчитанная на 14 дней, её автор – британский диетолог Фиона Кирк. Фиона создавала этот план питания несколько лет, всё время проводя экспертизы и исследования. В результате Кирк пришла к выводу, что нам нужно всего две недели, чтобы привести свой вес в порядок. А сбросить можно, по мнению автора диеты, от 8 до 12 фунтов веса (в килограммах это от 3,6 до 4,5).

Во время работы над своей 14-дневной диетой Фиона Кирк обследовала и опросила сотни людей. Но сама Фиона говорит, что Fast Lane – это не совсем диета. Она не ограничивает калорийность еды, не заставляет нас делать свой рацион скудным по питательным веществам. Во время Fast Lane у вас не будет никакой депрессии.

Как это работает?
Диета Fast Lane призвана разрушать жировые клетки. «Когда у нас есть жировые клетки, они только и делают, что растут, и подобно воздушному шару разбухают и заполняются. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно заставить жировые клетки сокращаться. И в моем плане питания присутствуют такие продукты, которые ускоряют процесс уменьшения жировых клеток», - говорит Кирк.

Новая диета не предлагает ограничений в продуктах, ведь нам необходима энергия и питание, если мы хотим жить полной жизнью. Еда должна приносить чувство удовлетворения, - таков основной девиз диетолога Кирк.

Супер-ингредиенты для сжигания жира, список Фионы Кирк:

∙ Кальций
Богаты кальцием: лосось, творог, шпинат, брокколи, ревень, сыр фета. Появляется всё больше научных подтверждений тому, что диета, богатая кальцием, позволяет сжигать больше калорий в день, а также жира. Кальций увеличивает количество жира, которое выводится через кишечник.

∙ Омега-3 жирные кислоты
Богаты омега-3: грецкие орехи, жирная рыба, фасоль, замороженный горох, авокадо. Эти волшебные кислоты, согласно большинству исследований, помогают поддерживать уровень сахара в крови, расщепляют жир, помогают глюкозе поступать в мышечные клетки, а не в жировые, увеличивают термогенез (производство тепла жировыми клетками, которое используется в качестве энергии и для сжигания калорий).

∙ Долгие углеводы
Содержатся в: фасоли, чечевице, кукурузе, горохе, ячмене, коричневом рисе, овсе. Их преимущества – не содержат много калорий, содействуют регулярной работе кишечника, меньше откладываются в жире.

∙ Астаксантин
Это такие каротиноиды, которые содержатся в лососе, креветках, лангустах, радужной форели и омарах. Автор диеты доказала, что розовый цвет, который есть в этих продуктах, это показатель содержания астаксантина, он, в свою очередь, увеличивает использование жира как источника энергии, что значительно ускоряет сжигание жира во время тренировок.


ДВЕ НЕДЕЛИ НА FAST LANE

Основные правила:

- Ешьте фрукты до 11:30 утра. Они легче усваиваются, когда вы их едите отдельно.
- Если едите тарелку супа на обед, то включайте в меню и тарелку салата.
- Избегайте крахмалистых углеводов после 6 вечера. Их можно употреблять после шести, только если вы занимаетесь спортом в вечернее время.
- На ужин съедайте как минимум три овоща, либо добавляйте к ужину большую порцию салата.
- Съедайте что-то каждые 2-3 часа, чтобы сохранить сжигание жира в течение всего дня.
- Под запретом белые углеводы: белый рис, белый хлеб, макароны. Они не дают энергии надолго, содержат мало питательных веществ и не дают чувства насыщения надолго.
- 30 минут физической активности ежедневно. В идеале – с утра, тогда сжигание жира наиболее эффективно.
- Пейте воду каждые 2-3 часа. Для сжигания жира организму нужна вода, поскольку каждая химическая реакция по извлечению питательных веществ из пищи требует воды, чтобы получить результат.
- Если вы вдруг сошли с дистанции, и не соблюдаете правил, не волнуйтесь, просто постарайтесь как можно быстрее вернуться обратно к диете.
- Придерживайтесь этих простых правил как минимум 2 недели. После этого можете продолжать питаться по плану Fast Lane столько, сколько хотите, а можете начать вводить в рацион новые блюда по собственным рецептам.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

День 1
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: пакетик несоленых орехов
Обед: Говяжий бульон с перловой крупой, салаты
Полдник: Черный хлеб и рубленые яйца
Ужин: Стейк из лосося с оливковым маслом. Готовим очень быстро, в гриле на умеренном огне, в течение 7-8 минут, один раз поворачивая. Опрыскиваем бальзамическим уксусом и соком лайма или лимона.

День 2
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: овсяные лепешки с консервированной семгой и огурец
Обед: пряный перец и картофельный суп, салат
Полдник: Семечки
Ужин: Куриная грудка без кожи, на пару, готовится очень быстро, минут 10-15. Перед завершением готовки смажьте оливковым маслом и поставьте на пару минут в гриль для вкусной корочки.

День 3
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: Сырые овощи с хлебцами
Обед: Говяжий бульон с перловой крупой, салат
Полдник: Холодное вареное яйцо и ветчина
Ужин: помидоры, тыква, шпинат карри

День 4
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: холодная вареная курица, помидоры и свежие орехи
Обед: Суп из гороха, мяты и салата, салат
Полдник: Сырые овощи с хлебцем
Ужин: Пряные креветки

День 5
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: салат из фасоли
Обед: Овощной суп с курицей, салат
Полдник: Сырые овощи с творогом
Ужин: Рубленый стейк из баранины, готовим очень быстро. Смешиваем лимонную цедру, щепотку корицы и оливковое масло, обмакиваем в этом кляре баранину и готовим в гриле 4 минуты с каждой стороны. Перед подачей на стол залить баранину апельсиновым соком и посыпать кубиками свежего красного перца.

День 6
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: Оливки, фаршированные сыром фета
Обед: Суп из шпината и кресс-салата, салат
Полдник: Маленькая упаковка свежих орехов и семечек
Ужин: Свинина, готовим очень быстро. 1 чайная ложка арахисового масла смешаем с небольшим количеством сладкого соуса чили, приправить перцем. Кисточкой смазиваем свинину этой пастой. Готовим на умеренном огне 2 минуты с одной стороны, затем достаем, переворачиваем, снова смазываем пастой и ставим ещё на пару минут. Подавать с кусочками яблок и зеленью (кинза, мята).

День 7
Утро: свежие фрукты, сок из фруктов, фруктовые коктейли или свежий фруктовый сок
Второй завтрак: Сырые овощи с хлебом
Обед: Овощной суп с курицей, салат
Полдник: Палочки сельдерея с ореховым маслом
Ужин: Турецкие гамбургеры

Если очень хочется есть вечером, то можете позволить себе яичницу с ломтиками индейки, творог с семечками или кашу с медом.


РЕЦЕПТЫ В ПОМОЩЬ

∙ Фруктовые соки и коктейли
Положите в блендер несколько кубиков льда, вылейте чайную чашку холодной воды. Затем добавляйте фрукты по выбору:
- яблоко + малина + виноград + свежий апельсиновый сок
- грейпфрут + маракуйя + ананас
- мандарин + клубника + банан.
Такого коктейля хватит на две персоны. Если вам не нравится неоднородная текстура напитков, то процедите через мелкое сито или марлю.

∙ Говяжий бульон с перловой крупой
250 г постного говяжего стейка мелко режем кубиками, быстро тушим, с добавлением бальзамического уксуса (2 чайные ложки) и легкого соуса. Перемешиваем, тушим, пока большая часть жидкости не испариться. Добавляем нарезанную луковицу, морковь, стебель сельдерея, лавровый лист и веточку розмарина. Накрыть крышкой, тушить на слабом огне 20 минут. Все отправить в кастрюлю с 500 мл воды. Добавить 75 г перловой крупы и горсть мелко нарезанной петрушки. Варить, пока перловка не станет мягкой.
Удалить лавровый лист и розмарин. Если любите густые супы, то можно все перемешать в блендере.

∙ Суп с горохом, мятой и салатом
Доведите до кипения 500 мл в кастрюле. Добавить 250 г замороженного горошка и варить до готовности. Добавить шесть крупных зеленых листьев салата, промытых и измельченных, и горстку нарезанных листьев мяты, варить еще несколько минут, всё смешать в блендере.

∙ Овощной суп с курицей
Варите в 500 мл воды 2 куриные грудки в течение 6 минут. Слейте воду и сотавьте грудку горячей в кастрюле на 15 минут «дойти». Нарежьте небольшую луковицу, один зубчик чеснока, две небольшие моркови, один стебель сельдерея, все потушите на оливковом масле 10 минут. Отправьте в воду овощи и порезанную грудку, с зеленью петрушки.

∙ Суп с шпинатом и кресс-салатом
Порежьте небольшую луковицу, потушить в 1 чайной ложке оливкового масла. Добавить 500 мл воды, 1 десертную ложку овсяной каши, довести до кипения и варить 10-15 минут на медленном огне. Добавить свежий шпинат и свежий кресс-салат. Суп довести до кипения. Смешать все в блендере, приправить лимонным соком и специями по вкусу.

∙ Пряные креветки
Обжарить мелко нарезанную небольшую луковицу в 1 чайной ложке кунжутного масла до мягкости. Добавить 1 чайную ложку куркумы, два измельченных зубчика чеснока, 2 щепотки тертого свежего имбиря и горстку нарезанного чили. Варить несколько минут, пока не загустеет.
Добавить 400 г банку нарезанных помидоров и тушить в течение 10 минут, добавив немного воды, если потребуется. Добавьте 200 г сырых очищенных креветок и варить до розового цвета. Подавать с ложкой натурального йогурта.

∙ Турецкие гамбургеры
Делаем фарш: 250 г фарша индейки, щепотка сухого тимьяна, тертая кожура половины лимона, посыпать морской солью и черным перцем. Смешать и слепить две котлеты. Готовим их на гриле в течение 6 минут с каждой стороны.
Гарнир: Смешать 100 г вареной, очищенной и нарезанной кубиками свеклы с соком из лимона, половину небольшой красной луковицы, мелко нарезанной, 1 чайную ложку мелко нарезанной петрушки, 1 чайную ложку оливковым маслом и 1 чайную ложку зерен горчицы.
Автор: Ольга Ларсен

Комментировать статью

 

 

 

 

Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях

Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условияхКожа вокруг глаз является самой тонкой, нежной и самой чувствительной, поэтому она наиболее подвержена растяжению. Основная причина этого кроется в анатомо-физиологических особенностях этой области и специфике структуры кожи. В целом кожа вокруг глаз не отличается от структуры всей остальной кожи, но на ней практически нет подкожного жира и мышц, поэтому она легко растягивается и первые морщины чаще всего появляются именно вокруг глаз – этот участок наиболее подвержен старению.

 

 

 

Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

И пьём, и умываемся

И пьём, и умываемсяНаконец-то наступило наше короткое лето, когда каждый погожий денёк на вес золота. Самое время запастись витаминами и омолодиться, как изнутри, так и снаружи. Специалисты говорят, что проще всего это сделать с помощью соков из местных ягод, фруктов и овощей, чаёв, отваров из лекарственных трав с добавлением к ним натуральных продуктов, таких как молоко, сливки, мёд…

 

 

Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Черная королева наших лесов

Черная королева наших лесовОб огромной пользе этой королевы среди ягод рассказывать можно бесконечно, но я хочу поделиться с вами рецептами, которые перешли ко мне по наследству: от бабушки и мамы, а теперь я с удовольствием и огромной пользой продолжаю внедрять их в жизнь моей семьи.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Богородская трава

Богородская траваЛетом даже в парке в большом городе или на окраине можно встретить интересное растение – богородскую траву. В народе её называют волчьим горохом и сладкой травой. А во время цветения в глаза бросаются цветки растения, напоминающие сбившихся в плотную стайку жёлтых мотыльков.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Новое в женском журнале MyJane.ru:

Сладкая сказка, ставшая былью

Сладкая сказка, ставшая былью "Полезное так редко бывает вкусным!" - вздыхают гурманы, поглядывая то в сторону обеденного стола, то в зеркальное отражение. Изо дня в день приходится выбирать и чем-то жертвовать. Сахар — и тот окрестили белой смертью, а куда без него? Ни радостного сердцебиения, ни умных мыслей... Можно ли перевести сахар из врагов в союзники? Чудеса бывают не только в сказках.

 

Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

Вкусненькое на сайте Povarenok.ru:

Шарлотка на кефире  пошаговый

Шарлотка на кефире
  • Масло сливочное
  • Саxар - песок
  • Кефир
  • Сода
  • Мука
  • Яйцо
  • Яблоки свежие средние
 Раньше пекла бисквитную шарлотку и, честно говоря, сомневалась на счет кефира в этом рецепте! Ах, как же я ошибалась! Шарлотка бесподобная! Какой аромат, какая красивая корочка! Тесто воздушное и, наверное, не черствеет долго. Намеренно вставила "наверное", т. к. больше пары часов она у нас не держится)))) сметаем до крошки)

Категория: Выпечка

Назначения:
На ужин: На десерт
На завтрак: Сытный завтрак / Быстрый завтрак
На обед: На десерт
Неожиданные гости, Для детей, На полдник

 

Тэги: десерт

 

 

 

 

Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:

Смотреть на звёзды Отношения и психология

Смотреть на звёзды У неё было странное чувство, когда она его видела. Это чувство можно определить как Нежность. Огромная Нежность. Она могла смотреть на него не отрываясь, долго, долго и сама спрашивала себя: «Ну почему ты мне так нравишься?» Его сильные руки, усмехающиеся глаза, его мужественный спокойный голос.
Она любила смотреть на звёзды… Просто смотреть на звёзды. Казалось они дают ей силу. Они всё слышат и всё понимают. Он позвал её в горы. Читать далее →

naivnai 

 

 

 

Шоу-бизнес

Шура выпускает новый альбом под названием «Новый день», на презентации будет Лолита Милявская

Шура выпускает новый альбом под названием «Новый день», на презентации будет Лолита МилявскаяФото: kleo.ru

Лолита станет специальным гостем на презентации нового альбома Шуры, она приедет, чтобы поддержать своего друга и коллегу по творческому цеху. У артистов нет совместных песен, но они оба будут на сцене и порадуют своих поклонников. »

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Во время финансовых трудностей – особые ароматыОливковое масло и оливки – как источник витаминовSYOSS «Осветлители»: идеальный белыйHobbyportal.ru: Конкурс «Чудеса из полимерной глины Sculpey. Украшения» Мозоли и натоптыши: как от них избавиться?Миранда Керр демонстрирует плоский живот всего спустя 6 месяцев после родов (фото)Гвинет Пэлтроу против ботокса, но не против пластики грудиMyJulia.ru: Конкурс «Романтический вечер: сценарий для двоих»Звездный принт Dolce & Gabbana бьет рекорды популярностиНатали Портман в рекламе новых средств макияжа от Dior
В избранное