Скажи целлюлиту "Нет"!! (Советы массажиста) № 8.

                 "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
                             Выпуск 8.
Здравствуйте, я рад новой встрече с вами!
*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин!
Очень рада, что подписалась на вашу рассылку. Хотя мне всего 18 лет, я
уже сейчас хочу сделать все для того, чтобы мое тело оставалось красивым.
Слышала, что целлюлит есть у каждой девушки, которой исполнилось 15-16 лет,
но у некоторых он развивается, а у некоторых не спешит (конечно же,
в зависимости от образа жизни). Сама я активно
занимаюсь спортом, почти профессионально играю в волейбол, но при этом
нервничаю из-за того, что на ногах иногда проглядывает что-то вроде
"апельсиновой корки". В связи с этим вопрос: нету ли упражнений для
профилактики целлюлита? Помогут ли упражнения по поднятию ног из
положения лежа (вроде уголка)? И есть ли какие-нибудь
упражнения, чтобы заставить активнее работать мышцы бедер? Спасибо
вам за вашу рассылку. Без промедления присоединяюсь ко всем тем,
кто уже выразил благодарность и
восхищение вам за ваш труд.
Наталья, 18 лет, Беларусь.


Спасибо! Да, Наталья, такие упражнения есть. И расскажет нам о них
Медведева Юля, инструктор по фитнессу и читательница этой рассылки.
Юля любезно решила помочь в создании рассылки и прислала комплекс
упражнений, который я с удовольствием и публикую.

Итак:
Небольшой комплекс упражнений, который займет 20-25 минут. Его желательно
выполнять каждый день. Количество повторений зависит от подготовки организма,
но в любом случае надо начинать с малого и постепенно увеличивать. Увеличение
числа повторов желательно делать раз в 1-2 недели на 2-3 раза.

Упражнения для мышц живота:
1. Исходное положение (И.П.) - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы
стоят на полу, максимально прижаты к ягодицам, руки за головой.
Выполняем поднимание плеч и воротниковой зоны. Шею не напрягаем, голова
спокойно лежит на руках, локти максимально разведены в стороны.
Минимальное число повторов - 10.

2. И.П. - то же. 
Теперь выполняем поднимание всего туловища (по возможности) до касания
локтями колен. Это упражнение тяжёлое и требует определённых усилий
(не для ленивых). Если сначала будет тяжело, то можно помогать себе руками,
т.е. подтягивать себя руками
за колени. Начать необходимо с 10 повторов.

3. И.П. - лёжа на спине с опорой на локти.
 Приподнимаем ноги на 2-3 см от пола и выполняем сгибание ног до касания
 коленями груди и полное разгибание. Ноги на протяжении всего упражнения
 земли не касаются. Минимум - 10 раз. Упражнение выполняется медленно.
 На сгибание - вдох, на разгибание - выдох.

4. И.П. - лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и
подтянуты к груди.
Выполняем подтягивание колен с одновременным подниманием таза от земли.
Получается положение очень плотной группировки.
Голова и локти при выполнении от земли не отрываются. Минимум - 10 раз.

5. И.П. - стоя на коленях ставим локти перед собой, пальцы рук сцеплены.
Выпрямляем ноги по одной и ставим их на носки. Получаем упор лёжа на
локтях. Данное положёние удерживаем 10 сек. Спина обязательно прямая,
ноги не сгибаем, голову вниз не
опускаем. Повторить 3 раза.

Это основные упражнения для мышц живота. В следующий раз напишу
о бёдрах и ягодицах.
Юля.

От себя еще раз скажу Юле спасибо. Если кому-то из подписчиков тоже
есть чем поделиться с читательницами рассылки, присылайте свои материалы. 
************************************************************************

Добрый день Валентин!
Вы, наверное, несколько удивлены, что пишет мужчина. Но меня волнует
данная тема, так как я не хочу, чтобы у моей девушки
был целлюлит. Я стараюсь через день, либо каждый день делать ей массаж. 
У меня вопрос: Почему Вы говорите, что массаж необходимо делать сухими
руками на сухое тело? Или это относится только к антицеллюлитному массажу? 
И второй вопрос: Мне нравится делать массаж, но я хотел бы повысить свой
уровень, какую литературу Вы посоветуете, либо курсы?
Заранее благодарю.
С уважением Дмитрий.


Да, Дмитрий, удивлен, но удивлен приятно. Думаю, что, и многие читательницы
слегка завидуют Вашей девушке. Это очень хорошо, когда проблему целлюлита
женщине приходится решать не самой, а при активной и доброжелательной
поддержке близкого человека, ведь так?!! Так что честь Вам, Дмитрий, и хвала!

Отвечаю на первый вопрос:
Любой серьезный профессионал Вам скажет, что массаж достигает эффекта
именно когда он делается правильно, то есть без всяческих масел и кремов
(если, конечно, нет специальных показаний, - травмы, ушибы и т.п.). Я уже
говорил, что кремы и масла используются для облегчения работы массажиста,
а не для пользы массируемого. Поймите, пожалуйста, простую вещь, - руки
массажиста должны плотно прилегать к телу и хорошо захватывать и разминать
мышцы и подкожные жировые отложения. Это возможно только если руки сухие.
Когда используются масла, руки проскальзывают, массажисту намного легче,
но эффект снижается в разы. Я Вам больше скажу, когда я только учился массажу,
у нас возникала такая проблема: руки всех обучавшихся от работы становились
влажными. Тогда преподаватель объясняла нам, что поначалу нам надо
использовать тальк, чтобы руки оставались сухими. На вопрос о том, почему
же у нее руки постоянно сухие без всякого талька, она говорила: "Подождите
немного, у массажистов со временем меняется вегетатика рук и у вас ладони
тоже перестанут влажнеть при работе, и кожа всегда будет оставаться сухой
и приятной". И знаете, она оказалась права. Очень скоро руки перестали
влажнеть. И это хорошо. Это правильно. Поверьте мне, качественный массаж
проводится сухими руками. Если клиент будет настаивать, то ради Бога! Я,
наверное, соглашусь. Но это неправильно. Это снизит лечебный эффект. Это
я мягко выражаюсь. Любой честный массажист, ответит на Ваш вопрос коротко:
"Массаж должен быть без масла, потому что с маслом это не массаж, а халтура!".
Я не выступаю против кремов и масел. Они мало влияют на целлюлит, но часто
оказывают хорошее воздействие на кожу. Клиенткам я, как правило, говорю:
"Пожалуйста, вечером, на ночь мажьте себя кремом, маслом, хоть клубникой
со сливками, но если вы хотите получить хороший массаж, доверьтесь мне,
для массажа ничего этого не надо". И, кстати, без масел и кремов
массаж не только намного качественнее, но и приятнее для массируемого.
Хотя, увы, хороший правильный массаж найти в последнее время почти
нереально. Вот что, например, написала мне читательница Яна из Харькова:

"Здравствуйте, Валентин!
Огромное Вам спасибо за быстрый ответ! Это было большим сюрпризом для меня!
И ещё спасибо за Ваше понимание и отзывчивость к чужим проблемам!
 ...Я думаю, что сейчас нереально найти массажиста, который бы делал
массаж сухими чистыми руками по сухому чистому телу. Я уже обзвонила
все салоны и частно практикующих массажистов в своём городе, но ответ
везде был один и тот же: мы делаем только с применением массажных масел,
гелей и пр.,"
Печальная ситуация. 
Но имейте, пожалуйста, ввиду, что когда я пишу в рассылке, что рекомендую
кому-то массаж, то я рекомендую КАЧЕСТВЕННЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ МАССАЖ, а не
посещение халтурных салонов, где это превращено в конвейер. Да, если
кому-то посчастливится найти нормального массажиста, то ему я советую
массаж, если хорошего массажиста вы не встретили, то лучше не надо.
Бессмысленно. Все мы знаем, что в любой отрасли есть хорошие специалисты
и честные работники, и есть те, кто к своему делу относится безразлично
и непрофессионально. 

Отвечаю на второй вопрос: массажу нельзя учиться заочно. Книги помогают,
когда человек уже знает основы массажа. Посоветовать Вам какие-либо
курсы затрудняюсь, - Вы ведь даже не сообщили в каком городе Вы живете.
Как я уже писал, если у женщины есть друг или муж, который согласен делать
ей массаж, то лучше всего пригласить 2-3 раза массажиста, чтоб он показал
основные массажные движения и посмотрел на  правильность их выполнения. 
************************************************************************

Здравствуйте, Валентин!

С удовольствием читаю Вашу рассылку и пытаюсь претворять Ваши советы по
борьбе с целлюлитом в жизнь. Мне 27 лет и периодически я то поправлялась,
то худела (не очень сильно, но тем не менее худела, поправлялась сильнее -
при росте 170 см я вешу 74 кг). В результате всего этого у меня появились
растяжки на бедрах и, конечно, есть целлюлит. В связи с изложенным возникает
вопрос: не вредно ли делать антицеллюлитный массаж при растяжках?
Заранее спасибо, Алла.

Алла, массаж принесет только пользу. Он практически никак не повлияет
на уже имеющиеся растяжки, т.к. поделать с ними ничего нельзя (ну, возможно
только они станут чуть менее заметны). Но массаж это хорошее профилактическое
средство от появления новых растяжек. Еще раз повторю для всех: с растяжками
надо бороться еще до их появления.
************************************************************************

Здравствуйте, Валентин!
Большое спасибо Вам за то, что вы пытаетесь сделать нас, женщин,
привлекательнее. Это улучшает не только наше настроение, но и самочувствие.
Я стараюсь питаться так, как Вы советуете. Целлюлит у меня небольшой, но
хотелось бы и от него избавиться. Правда ли, что, расчесывая  целлюлитные
отложения вокруг коленей до красноты и попивая при этом на протяжении дня
воду, можно избавиться  от них?
С уважением 
                   Лилия.

Лилия, не знаю, что Вы подразумеваете под расчесыванием, но если имеется
ввиду массаж проблемных мест, то пользу это приносит. Различные массажные
растирания и особенно разминания эффективно воздействуют на целлюлит.
************************************************************************

Валентин Здравствуйте, скажите, а насколько эффективен хирургический способ
лечения целлюлита?
Помогает ли откачка жировых отложений? Или если не поддерживать форму, все
опять возвратится?
Спасибо.
Юлия.

Да, Юлия. Все вернется к прежнему состоянию уже через несколько месяцев.
Я ничего хорошего про откачку жировых отложений не слышал. 
************************************************************************

Доброго времени суток Валентин!
Огромное спасибо за рассылку. Не удивляйтесь, что пишет Вам парень.
Дело в том, что проблема, которую Вы помогаете решить с помощью рассылки
существует у моей невесты. У нее "сидячая" работа, и полгода назад
целлюлит коснулся и ее. Две недели назад мы начали делать антицеллюлитный
массаж (в этом деле я новичок)  Да вот
недавно еще появилась и Ваша рассылка, каждый выпуск которой моя невеста
ждет с нетерпением. Но на днях наш сервер не работал и я не получил
6-й выпуск рассылки. А очень хотелось бы почитать - там есть много
интересного и полезного.
Валентин. Не могли бы вы прислать этот выпуск на этот адрес.

С уважением
Евгений Бортник
P. S.: живем мы в городе Кременчуг, что на Украине

За последнею неделю число подписчиков выросло более чем в два раза.
Теперь эту рассылку читают почти четыре с половиной тысяч человек.
Ко мне уже поступали вопросы о том, где можно найти архив рассылки.
Отвечаю: если Вы присоединились к нам недавно и вам хочется прочесть,
о чем говорилось раньше, зайдите по этой ссылке 
http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.massage
Здесь вы найдете все предыдущие выпуски рассылки.
И еще. Те, кто подписан с самого начала знают об этом, а тем, кто
подписался недавно скажу: пожалуйста, после своего письма сообщайте
ваше имя, возраст и в каком городе вы живете. 
Спасибо.

Вот, пожалуй, и все на сегодня. 
Пишите, рассказывайте о своих успехах, спрашивайте.
До следующей встречи.
И БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ!!!
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  "Я хочу разрешить все Ваши проблемы". (Сант Такар Сингх)
Сант Мат - Путь Мастеров. Простой и доступный Путь достижения Бога.
В этой рассылке мы будем знакомить Вас с Путем Мастеров и ныне
живущим компетентным Мастером Сант Такаром Сингхом. Ответы Мастера на
вопросы учеников, рассказы посвященных о чудесных событиях происходивших с
ними, ответы на вопросы читателей рассылки.  И, наверное, многое другое.
Подписаться на рассылку "Я хочу разрешить все Ваши проблемы" можно на сайте 
рассылки http://santmat-spb.narod.ru/ 
Или на странице рассылки
http://subscribe.ru/catalog/rest.esoteric.santmat