Уверенность – это элегантность!

НАЙДИ СВОЙ СТИЛЬ

Выпуск 13 от 2007.07.15.

            Я приветствую Вас на страницах очередного номера рассылки. Я благодарю Вас за то, что Вы продолжаете оставаться со мной, и аудитория наша растет день ото дня. Это значит, что темы Вам интересны.

Вот и сегодня я очень рада всем,  присоединившимся к нам. Всем, кто хочет выглядеть всегда и везде стильно, кто хочет знать принципы неподвластные времени и правила Шикарной Маскировки.  Я буду бесконечно счастлива, если данная информация окажется Вам полезной.

Сегодня в номере:

Последние советы для тех,

кто хочет выглядеть стройнее

Хотя моя рассылка была посвящена стилю и моде, я не могу не упомянуть еще о нескольких приемах, которые позволят вам выглядеть стройнее и изящнее. Это физическая часть Шикарной Маскировки.

            Осанка

            Это главный козырь в Вашей колоде. Хорошая осанка делает женщину вдвойне красивее. Благодаря осанке Вы будете выглядеть более высокой, стройной и изящной. Ваша одежда будет сидеть на Вас безукоризненно. Осанка – это основная нить, связывающая женщину с элегантностью и красотой. В осанке есть непередаваемый магнетизм, она придает Вам уверенность в себе, обаяние и привлекательность. Это своеобразный язык тела.

            «Когда я чувствую свою осанку и не забываю держать спину прямо, мне всегда говорят: «О, Вы похудели!», - Дебора Кахан, хореограф/балерина.

            Но хорошая осанка значит гораздо больше, чем утверждала Ваша мама. Вы можете думать, что стоите прямо, но на самом деле совершенно неправильно изгибаете позвоночник, что приводит к возникновению проблем с шейным и поясничным отделами.

            В действительности хорошая осанка – это правильное расположение тела, которое не сводится к тому, что Вы должны подобрать живот, отвести плечи назад, поднять голову и оцепенеть, как солдат на плацу.

            Нет, Вы должны сделать так, чтобы ощутить центр тяжести своего тела, отвести ребра от костей таза, выровнять голову, ребра и бедра. Давайте проведем небольшой эксперимент.

            Встаньте прямо и попробуйте принять правильную осанку. Расслабьтесь. Руки должны свободно свисать вдоль тела, представьте, что Ваши уши находятся непосредственно над Вашими плечами, плечи над бедрами, бедра над коленями, а колени над щиколотками. А теперь приподнимите ребра. Это почти неуловимое движение, но благодаря ему Вы станете казаться выше. Благодаря этому приему Вы добавляете себе лишний дюйм.

            Работа над телом

            Некоторые эксперименты показывают, что приемы работы над телом помогают улучшить осанку и позволяют обрести гибкость и легкость движений. Некоторые из них весьма популярны в среде танцоров и спортсменов. В наши дни они стали вполне доступны и для простых смертных.

            Йога

            Среди всех способов работы над телом йога  наиболее широко известна. Это набор замечательных упражнений для поддержания себя в хорошей форме и улучшения осанки, хотя называть йогу упражнениями не совсем справедливо. Это нечто гораздо большее. Йога включает в себя  движения (различные позы) с медитацией, правильным дыханием и расслаблением, целью которых является достижение баланса между духовным и физическим. Если йогой заниматься регулярно, она оказывает благотворное влияние на тело и разум. Тело становится крепче и закаленнее, а разум спокойнее и яснее. Другими словами, йога питает личность как физически, так и духовно. В этом причина столь широкого распространения йоги на Западе.

            Гибкость не только способствует хорошей осанке, но и удлиняет мышцы, придавая Вашему телу более стройный вид. Возможно, лучшее свойство йоги в том, что Вы можете начать занятия в любом возрасте и выполнять их на протяжении всей жизни. Ваша осанка и самочувствие будут улучшаться вне зависимости от Вашего состояния перед началом занятий. Найдите себе хорошего учителя. Интернет дает массу информации о йоге. В книжных магазинах Вы найдете множество литературы и видеокассет, посвященных этому вопросу.

            «Я рекомендую своим клиентам заняться йогой. Это учит их любить себя», - Арт Луна, специалист по окраске волос.

            В ближайшее время я намерена разместить на своем сайте :   http://tutinfo.com/chebatkova/  бесценную информацию о пяти древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. Пять простых упражнений, каждое из которых действует благотворно, однако полнота эффекта достижима лишь при регулярном выполнении всех пяти.

            Современные танцы

            Классы современных танцев – вот еще одно средство улучшения осанки. В таких занятиях меньше духовности, но зато больше замечательной, ритмичной музыки. Вы вполне можете сочетать занятия танцами с упражнениями по концентрации. Если Вы можете найти хороший танцкласс поблизости, обязательно сделайте это. Вы не пожалеете.

            Метод Пилата

            Метод Пилата поможет улучшить осанку и       укрепит Ваше тело – особенно мышцы живота. Это своеобразный комплекс упражнений и растяжек, разработанный еще в 20-е годы тренером Иосифом Пилатом. Выпрямление тела и правильное дыхание – вот основные моменты этого метода. Пилат работает над животом, нижним отделом позвоночника и ягодицами одновременно. Он считает их энергетическим центром тела, позволяющим остальным органам функционировать нормально.

            Иосиф Пилат обычно говорил, что его студенты «начинали чувствовать себя лучше после первых десяти занятий, выглядеть лучше после вторых десяти  и их тело полностью перерождается после третьих десяти занятий».

            «Осанка – это кратчайшая программа похудения в мире», - Марсия Гэй Харден, актриса.

            Техника Александера

            Этот метод не связан с физическими упражнениями. Он был разработан в начале ХХ века Ф.М.Александером, австралийским актером, обнаружившим, что проблемы с голосом вызваны привычкой откидывать голову назад и напрягать шею во время выступления. Сегодня эта техника основывается на исправлении привычной осанки.

            Основной прием – это ощущение связи между головой, шеей и телом и избавление от привычек, ведущих к возникновению напряженности. Основные цели: изменение осознания тела, удлинение спины, достижение равновесия между головой и спиной, гармоничность осанки. Положительный эффект: улучшение осанки и правильное распределение веса тела. Этой техникой овладевают только на индивидуальных занятиях, чтобы тренер мог  уделить  Вам максимум внимания.

            Метод Фельденкрайса

            Цели этого метода, разработанного Мойше Фельденкрайсом в 40-е годы ХХ века, весьма сходны с техникой Александера – осознание тела и легкость движений. Фельденкрайс, ученый и спортсмен, отличается от Александера, как боевые искусства от биомеханики. Как и техника Александера, метод Фельденкрайса основывается на цикле уроков, направленных на изменение привычных двигательных функций.

            Все эти способы работы над телом прекрасно снимают стресс и напряженность, которые накапливаются в нас годами, если не десятилетиями, из-за привычки неправильно сидеть, стоять и двигаться. Если бы мы все прошли курс таких занятий хотя бы в течение года во время обучения в  школе, мы бы не только чувствовали себя лучше, но у нас не было бы никаких проблем со спиной и шеей.

            Регулярные занятия

            Исправляйте осанку при помощи регулярных занятий - и Вы выиграете. Упражнения помогут Вам выглядеть изящнее, потому что Вы действительно станете изящнее. Но контроль за весом – это всего лишь одно из многих достоинств этого способа. Выполняя различные упражнения, Вы станете привлекательнее и почувствуете себя лучше. Ваша походка будет более легкой, Вы станете энергичнее, перестанете подвергаться стрессам, Ваша кожа засияет самым волшебным образом, Ваше настроение и самооценка поднимутся, осанка улучшиться, Вы почувствуете себя молодой и жизнерадостной, и, разумеется, Ваше тело станет удивительно красивым. Вся одежда будет сидеть на Вас идеально. Упражнения – это настоящая панацея.

            Профессионалы утверждают, что любые упражнения улучшают метаболизм – даже самые простые, такие, как ходьба или подъем по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться эскалатором или лифтом. И все сходятся на том, что упражнения благотворно влияют на кардиоваскулярную деятельность, улучшают гибкость тела и укрепляют организм. Главное в любых занятиях – это регулярность. Это не означает, что Вы должны выполнять постоянно одни и те же упражнения – все тренеры рекомендуют разнообразить занятия, чтобы избежать травм и скуки. Регулярность означает, что Вы должны заниматься каждый день или хотя бы через день – а не просто думать о том, чтобы позаниматься! Мы, люди, созданы для работы и если не занимаемся физическим трудом, то заболеваем. Поскольку наше физическое состояние тесно связано с духовным и ментальным благополучием, то невозможность выплеска физической энергии приводит к проблемам во всех других областях. Если Вы не занимаетесь, то вряд ли будете хорошо выглядеть даже в костюме от Шанель.

            Правильное питание/здоровье

            На протяжении всех выпусков рассылки мы говорили о весе только в самом общем смысле. И это потому, что мне не важно, сколько Вы весите. Некоторые из нас от природы крупнее других. У кого-то красивые волосы. Кто-то лучше говорит. Разнообразие делает нашу жизнь интереснее. Я забочусь о здоровье, а не о размере одежды. Если Вы крупная женщина, но у Вас крепкое здоровье и Вы полны жизненной энергии – великолепно. Но если Ваш вес чересчур велик и начинает влиять на Ваш образ жизни и здоровье, Вам нужно его контролировать. По данным исследований, например, в Америке от 22,5 до 33,3% американцев (цифры наших исследований не публикуются) могут считаться тучными и подвержены риску хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, артрит и многие виды рака, включая рак молочной железы, матки, шейки матки и яичников. Не слишком оптимистичный прогноз, правда?

            Поэтому, кроме упражнений очень важно правильно питаться. Специалисты утверждают, что лучше есть меньше и следить за тем, чтобы Ваш стол был богат фруктами, овощами, зерновыми и белками, а не сахаром и жирами. К тому же доказано, что большое количество потребления воды благотворно влияет на кожу, способствует нормальному функционированию органов и выводит токсины из организма, а также утоляет чувство голода. Относитесь к своему телу, как к доброму другу. Оно это заслужило. Здоровье – это главное Ваше богатство. Вы можете быть баснословно богаты, Ваш шкаф может ломиться от самой дорогой одежды, Вы можете быть похожи на Синди Кроуфорд, но если у Вас не будет здоровья, все это не принесет Вам радости.

            «Здоровый дух в здоровом теле – это краткое, но полное описание состояния счастья в нашем мире: тому, у кого есть оба эти качества, не о чем мечтать; тому у кого есть хотя бы одно из них, лучше, чем тому, кто лишен и того и другого», - этой фразой Джона Локка, английского философа я завершаю выпуск номера рассылки.

            Подведена последняя черта. Все материалы выпусков, по возможности, я опубликую на сайте. И буду счастлива, если в нужный для Вас момент, сможете найти необходимый материал на его страницах. Я уже счастлива, если помогла своими выпусками рассылки хотя бы одной из Вас, мой уважаемый читатель. Жду Ваших предложений о новой теме, которую Вам хотелось бы рассматривать в последующих номерах. Пишите: argo_48@mail.ru.

          Если  нравится  рассылка, не забудьте отослать этот выпуск Вашим друзьям, и посоветовать, им подписаться. 

            Посетите сайт:   http://tutinfo.com/chebatkova/

Выразите свое мнение в публикациях рассылки.

Благодарю за внимание. Я Вас  люблю. С Вами была Тамара Чебаткова.