Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как худеют.ру

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
nautilus

Статистика

413 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как худеют?ру - в поисках идеальной диеты Почему люди толстеют?


Самой частой отговоркой толстячков всегда была «плохая» наследственность.

У меня мол все в роду такие. Отчасти это верно: у худощавых обмен веществ интенсивнее. У полных же затраты энергии невелики. Если нет тяжелой физической работы, то и лишние калории откладываются про запас. Но все – таки не гены, а образ жизни больше влияет на массу тела. Можно, конечно, плюнуть на все и объедаться тортами и плюшками, отговариваясь наследственностью, но решить проблему поможет увеличение физической активности и контроль за количеством и качеством пищи.

Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни. На работу на машине, в магазин через 100 метров – тоже, поднимаемся в лифте, хотя бы и на второй этаж. Многие трудоемкие домашние заботы переложены на стиральную и посудомоечную машины. Мы все больше времени проводим на своих ягодицах и все меньше – на своих двоих. В результате мы покупаем одежду на размер больше.
Почему мы толстеем?

Что с этим делать и как похудеть?

Начните с утренней зарядки: приседания, махи, наклоны – ускорят метаболизм. Лучше любая физическая нагрузка, чем никакой. Если есть возможность, запишитесь в фитнес – клуб, старайтесь больше ходить пешком. Это изменит обмен веществ, заставит организм сжигать жиры, а не накапливать их.

Очень важно понять, а не слишком ли часто мы едим. Диетологи советуют питаться 4-5 раз в день (завтрак, обед, ужин и два легких перекуса между ними) небольшими порциями, но реклама убеждает нас утолять даже «легкий» голод. Шоколадные батончики и фаст – фуд продаются на каждом углу и для того, чтобы перекусить отпала необходимость садиться за стол. Сменился стереотип питания: иду и ем, работаю и ем. Часто мы стали есть, когда совсем не голодны. Праздник? Торт на стол. Расстроились? Надо порадовать себя чем – то вкусненьким. А, между прочим, за такими незаметными перекусами мы перебираем суточную калорийность пищи на треть.
В избранное