Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Имидж - все о стиле и красоте

  Все выпуски  

Имидж - все о стиле и красоте


Форум
Дом
Пчелка
Цветы
Кулинария
Дети
Рукоделие
Красота
Праздники
На главную страницу сайта
На главную страницу сайта
Форум
ЖЖ
 
Главная
Подписка
Контакты
Карта сайта
В избранное
Добро пожаловать!
 
РАЗДЕЛЫ
Кулинария
Закуски
Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Соусы
Десерты
Выпечка
Напитки
Консервирование
Специи
Кухни Мира
Постная кухня
Эротическая кухня
На пару
В СВЧ
В хлебопечке
Украшение блюд
Выпечка тортов
Все о сыре
Все о мясе
Все о рыбе
Таблица массы
Таблица калорий
Таблица витаминов
Таблица кальция
Опасные продукты
Штрих-коды EAN
Программы по кулинарии
 
ОПРОС
Где Вы любите проводить отпуск?

Дома
На даче
На море и пляже
В других странах
Спортивно (походы и пр.)
Не люблю отпуск

 
         Имидж - все о стиле и красоте
 

"Бодифлекс": Упражнение 4 - Оттягивание ноги назад

 
Мне очень нравится эта поза, потому что она помогает подтянуть самые проблемные зоны моего тела. Мои ягодицы были настолько плоскими и дряблыми, что я не знала, смогу ли когда-нибудь придать им хорошую форму. Но это упражнение действительно помогло.

Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.

 
Бодифлекс: Упражнение 4 - Оттягивание ноги назад
 
Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Представьте, что между ягодицами находится все ваше богатство, и сожмите их так, чтобы создать напряжение в области большой ягодичной мышцы. Задержите положение и дыхание и сжимайтесь, сжимайтесь, сжимайтесь на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.
 
Бодифлекс: Оттягивание ноги назад
 
Что надо и чего не надо делать:
  • Не оттягивайте носки во время этого упражнения. Это изменит путь крови (с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область икр. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими ягодичными мышцами. Ваши носки должны быть повернуты к вам.
  • Держите ногу совершенно прямой. Не позволяйте колену сгибаться. Это помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах.
  • Никогда не делайте это упражнение, если вы не упираетесь на пол локтями. Если вы будете выполнять его на ладонях или коленах, то можете повредить спину.
  • Как в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте основную позу после втягивания живота побыстрее.
 
материал от: Ольги Большаковой
 
 

РЕЦЕПТ ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА

Возьмите по 100 г размоченного чернослива, кураги, инжира, меда, прокрутите через мясорубку, можно добавить 1/2 ложку травы сенны. Заправить медом.
Принимать утром натощак или на ночь: 1 ст.л. смеси размешать в 1/2 стакане прохладной воды и выпить.
 
Творожные пончики
Муку смешать с творогом, добавить яйца, сахар, соду и тщательно вымесить. Из готовой массы скатать шарики диаметром...
 Дальше
 
 

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Яйца не треснут при погружении в горячую воду, если всыпать в нее немного соли.
 
ПОСЛЕДНИЕ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ
 "Есть ли у Вас татуировка на теле?"
Автор: tatiana66
, сегодня в 02:37:04

 "Про себя любимую (-ого)"
Автор: tanuki
, сегодня в 02:36:04

 "Генератор псевдонимов :)"
Автор: Гость
, сегодня в 01:43:32

 "ВЕЧЕРНИЕ ПОСИДЕЛКИ"
Автор: Jully
, сегодня в 01:19:16

 "1 класс"
Автор: FOlich
, сегодня в 00:40:48

 "Тёщин язык"
Автор: FOlich
, сегодня в 00:33:12

 "Кусочек лета дождливой осенью..."
Автор: любимица
, сегодня в 00:05:49

 "Мои тортики и не только :)"
Автор: Jelenams
, сегодня в 00:01:01

 "Система минус 60 кг Кати Мирмановой."
Автор: mks
, сегодня в 00:00:13

 "Просто и вкусно от Елены."
Автор: незнаю
, 07.10.2008

 ""Вредные" рецепты."
Автор: Foxxy63
, 07.10.2008

 "Партнерка"
Автор: Zega Mind
, 07.10.2008

 "Наши семейные вкусности"
Автор: Светлана Фр
, 07.10.2008

 "Декоративные народные росписи"
Автор: Jully
, 07.10.2008

 "Игра Желания!!!"
Автор: Марина.С
, 07.10.2008

 "Рекордный по количеству претендентов опр..."
Автор: Тигра
, 07.10.2008

 "хлебопечка"
Автор: Saechka
, 07.10.2008

 "Цены на детские вещи... Я в шоке!..."
Автор: Saechka
, 07.10.2008

 "Тайланд - далекий рай!"
Автор: Светлана Фр
, 07.10.2008

 "Найти позитиff"
Автор: LadaLait
, 07.10.2008

ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!
 
 
Жареные помидоры (палестинская кухня)
 
ОБЩЕНИЕ
Форум
Журналы
Обратная связь
 
Королевская глазурь 2
 
ПОДПИСКА
Леди Пчелка, по следам Флай Леди - FlyLady
Мир вкусных рецептов!
Искусство украшения тортов
Изумительные вкусности за несколько мин
Кулинарные шедевры в фото всех кухонь Мира
Кухня? Рецепты? Диеты? Да! Да! Да!
Украсим свой Дом!
Имидж - все о стиле и красоте
Все, что вы хотели знать о детях
О комнатных растениях и цветах для сада
Только интересные новости Saechka.ru
Анонсы конкурсов, рецептов, поделок и пр.
 
 
  © 2006, "Saechka.ru". Все права защищены.
Перепечатка материалов запрещена без указания авторства.
Активная ссылка на сайт "www.saechka.ru" обязательна. E-mail: saechka@saechka.ru

В избранное