Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Имидж - все о стиле и красоте

  Все выпуски  

Имидж - все о стиле и красоте


Форум
Дом
Цветы
Кулинария
Дети
Рукоделие
Красота
Праздники
На главную страницу сайта
На главную страницу сайта
Форум
ЖЖ
 
Главная
Подписка
Контакты
Карта сайта
В избранное
Добро пожаловать!
 
РАЗДЕЛЫ
Кулинария
Закуски
Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Соусы
Десерты
Выпечка
Напитки
Консервирование
Специи
Кухни Мира
Постная кухня
Эротическая кухня
На пару
В СВЧ
В хлебопечке
Украшение блюд
Выпечка тортов
Все о сыре
Все о мясе
Все о рыбе
Таблица массы
Таблица калорий
Таблица витаминов
Таблица кальция
Опасные продукты
Штрих-коды EAN
Программы по кулинарии
 
ОПРОС
Как часто Вы пьете алкогольные напитки?

Каждый день
Несколько раз в неделю
1 раз в неделю
Несколько раз в месяц
1 раз в месяц
По праздникам
Почти никогда

 
Как решить жилищный вопрос?
         Имидж - все о стиле и красоте
 

Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"

 
 
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс":
  1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
  2. Быстро вдохните через нос.
  3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
  4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
  5. Расслабьтесь и вдохните.
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдыхайте через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате – а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец-то вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только это возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. В этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой большой скорости, скорее всего вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного поднимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже к диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - «пах!» получится свистящим.

Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется «втягиванием живота» и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая «тысяча один, тысяча два, тысяча три...». Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.

Этап 5. А теперь...

 
 

КУРИНЫЙ РУЛЕТ

 
2 куриных филе
1 яйцо
сыр
соль, перец
 
Куриный рулет
 
Отделяем желток от белка. В желток добавляем 1 чайную ложку муки и размешиваем. В белок добавляем 1 ст. ложку муки и тоже взбиваем слегка. Жарим 2 блинчика из желтка и из белка.
 
Куриный рулет
 
Отбиваем куриные грудки, солим, перчим, кладем 1 лепешку на фольгу, сверху укладываем блинчик из белка.
 
Куриный рулет
 
На блинчик из белка кладем еще одну лепешку из грудки, а сверху на нее блинчик из желтка.
 
Куриный рулет
 
Сверху посыпаем тертым сыром.
 
Куриный рулет
 
Сворачиваем все рулетом, заворачиваем в фольгу и ставим в духовку примерно на 1 час.
 
Куриный рулет
 
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
 
рецепт от Юлии (Julchik)
 
ПОСЛЕДНИЕ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ
 "Я беременна - 2"
Автор: Iris7
, сегодня в 03:57:15

 "Торты"
Автор: Vredina
, сегодня в 03:48:51

 ""Вредные" рецепты."
Автор: Vredina
, сегодня в 03:42:20

 "СИТЦЕВАЯ СВАДЬБА"
Автор: Vredina
, сегодня в 02:53:18

 "За что мы их любим"
Автор: Катеринка
, сегодня в 02:26:32

 "Худеем вместе!!! (для тех, к..."
Автор: эля
, сегодня в 01:40:02

 "Клуб любителей Анжелины Джоли"
Автор: Катеринка
, сегодня в 01:35:07

 "Удачные фотки"
Автор: Катеринка
, сегодня в 01:13:07

 "Наши Детишки:"
Автор: Arnika
, сегодня в 00:44:10

 "аквариум"
Автор: Гость_Ю-ю_*
, 08.7.2008

 "задания с 7 по 11 июля"
Автор: xoo
, 08.7.2008

 "Приятности сегодня"
Автор: ZANUDA
, 08.7.2008

 "А просто своей козой покрасоваться захот..."
Автор: sevulya
, 08.7.2008

 "Вернувшись из ..."
Автор: sevulya
, 08.7.2008

 "Детские качели"
Автор: Alorka
, 08.7.2008

 "День системного администратора"
Автор: Chatskaya
, 08.7.2008

 "Заходите к нам на огонёк!"
Автор: Arnika
, 08.7.2008

 "Фильм по кадру!"
Автор: Лёка-Бока
, 08.7.2008

 "Вязание спицами"
Автор: maxim
, 08.7.2008

 "Обсуждение заданий-4"
Автор: al-2006al@ya.ru
, 08.7.2008

Мышка Виолетта
Перенести выкройку на ткань (я шила из бязи неотбеленной). Выкроить детали и сшить между собой. Вывернуть и набить синтепоном. Затем...
 Дальше
 
 

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Жесткое говяжье мясо становится более нежным и легко уваривается, если с вечера натереть его со всех сторон порошком горчицы. Перед употреблением мясо нужно вымыть в холодной воде. Можно также отбить его деревянным молотком или тяпкой. В воду, в которой будет вариться мясо, добавить 2-3 ст.л. уксуса.
 
 
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!
 
 
Шоколадный торт "Пражский"
 
ОБЩЕНИЕ
Форум
Журналы
Обратная связь
 
Салат "Морская жемчужина"
 
ПОДПИСКА
Леди Пчелка, по следам Флай Леди - FlyLady
Мир вкусных рецептов!
Искусство украшения тортов
Изумительные вкусности за несколько мин
Кулинарные шедевры в фото всех кухонь Мира
Кухня? Рецепты? Диеты? Да! Да! Да!
Украсим свой Дом!
Имидж - все о стиле и красоте
Все, что вы хотели знать о детях
О комнатных растениях и цветах для сада
Только интересные новости Saechka.ru
Анонсы конкурсов, рецептов, поделок и пр.
 
 
  © 2006, "Saechka.ru". Все права защищены.
Перепечатка материалов запрещена без указания авторства.
Активная ссылка на сайт "www.saechka.ru" обязательна. E-mail: saechka@saechka.ru

В избранное