Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Имидж - все о стиле и красоте

  Все выпуски  

Имидж - все о стиле и красоте


Форум
Дом
Цветы
Кулинария
Дети
Рукоделие
Красота
Праздники
На главную страницу сайта
На главную страницу сайта
Форум
ЖЖ
 
Главная
Подписка
Контакты
Карта сайта
В избранное
Добро пожаловать!
 
РАЗДЕЛЫ
Кулинария
Закуски
Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Соусы
Десерты
Выпечка
Напитки
Консервирование
Специи
Кухни Мира
Постная кухня
Эротическая кухня
На пару
В СВЧ
В хлебопечке
Украшение блюд
Выпечка тортов
Все о сыре
Все о мясе
Все о рыбе
Таблица массы
Таблица калорий
Таблица витаминов
Таблица кальция
Опасные продукты
Штрих-коды EAN
Программы по кулинарии
 
ОПРОС
Как часто Вы пьете алкогольные напитки?

Каждый день
Несколько раз в неделю
1 раз в неделю
Несколько раз в месяц
1 раз в месяц
По праздникам
Почти никогда

 
Риски в сделках купли-продажи строящегося жилья
         Имидж - все о стиле и красоте
 

Фитнес на рабочем месте

 
Вы считаете, это невозможно, если в вашей организации отсутствует оборудованный спортивный зал? Когда-то и я так думала. Но с некоторых пор мое мнение изменилось прямо противоположным образом.

Не комплекс, а мечта

Натолкнула меня на идею о возможности заниматься фитнесом прямо на рабочем месте коллега. Она несколько раз в неделю ходит на занятия танцами, и как-то прикола ради решила устроить для нашего небольшого отдела "физкультминутку". Мы вчетвером послушно выстроились перед добровольной "наставницей", взяли по стулу и... обнаружили, что в нашем маленьком кабинетике негде нагнуться, не столкнувшись с соседом, не то, что ногой махнуть. К тому же форма одежды - довольно разнокалиберная - не позволяла делать упражнения с необходимой амплитудой и синхронностью. Да и "лежачие" упражнения, которых в ее комплексе было немало, тоже остались за гранью наших кабинетных возможностей.

В общем, та попытка сделать нас подтянутыми, что называется "не отходя от кассы", с треском провалилась. Но по окончании "урока", сев на стул, я вдруг обнаружила (естественно, опытным путем), что можно напрягать мышцы ног и сидя на своем стуле. Постепенно к растяжке ножных мышц добавились другие упражнения. Хотя, если честно, с первого взгляда спортивными упражнениями их назвать достаточно сложно. Скорее, это правила, которые я стараюсь соблюдать круглый год. Так и сложился некий комплекс, помогающий поддерживать неплохую форму. (Забегая вперед, похвастаюсь своим личным, доселе невиданным рекордом - за первую неделю такого спортивного ничегонеделания я похудела на 2 кг. Такого результата раньше я могла достигнуть, только соблюдая суровую диету).

Самое главное, что мне нравится в этой "гимнастике", - ее универсальность. Она подходит и для просторных помещений и кабинетов, где сотрудники сидят, как сельди в бочке. К тому же для нее не нужно выделять специального времени, готовить какой-то инвентарь: стол, стул и твое огромное желание – вот все, что для этого нужно. А выполнять упражнения можно тогда, когда это наиболее удобно: либо в течение всего рабочего дня, распределив на всю смену, либо в определенный отрезок времени (например, в обеденный перерыв). Для особ стеснительных этот вариант просто идеален: постоянные занятия "офисным фитнесом" могут быть попросту незаметны окружающим. Если, конечно, ты сама не захочешь обнародовать свои женские секреты. А специально для сидящих за соседними столами представителей противоположного пола, которые не слишком любят лицезреть и переживать наши женские ухищрения для поддержания формы, выполняя упражнения, "надень" улыбку Моны Лизы. Поверь, вскоре в курилке о тебе будут говорить с легким мечтательным придыханием как о романтичной загадочной особе... А теперь переходим непосредственно к правилам.

Правило первое: стань выше

В том смысле, что добавь себе лишние несколько сантиметров роста. Не за счет тренировок, разумеется, а всего лишь за счет каблуков. Заведи себе правило: всегда переобуваться в офисе и ходить на каблуках. В этом случае, даже если ты живешь за несколько километров от офиса, добираешься на работу по полтора часа на трех видах транспорта, никто со стороны этого не заметит. Можешь даже слегка схитрить - купить себе шикарные туфли на высоком каблуке и гордо носить их исключительно в офисе.

Что это дает? Об эффекте внешнем мы уже сказали. Еще один результат хождения на каблуках - стройная фигура. Вы когда-нибудь видели женщину на высоких каблуках, которая сгорбилась и еле передвигает ноги? Лично я - нет. Вставая на каблуки, невольно расправляешь плечи, подтягиваешь живот, да и ходить начинаешь с особой степенностью, не семеня и не торопясь. А пока мы красуемся, добавив себе несколько сантиметров, ноги наши изо всех сил обретают стройность - напрягаются мышцы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы обретают упругость и рельефность.

Правило второе: телефон работает только в экстренных случаях

Вы привыкли, что все вопросы можно решить по телефону? Возможно, это так, но стоит ли отказывать себе в маленьких человеческих слабостях (типа желания выглядеть привлекательно) ради того, чтоб выполнить задание на несколько минут быстрее и прослыть "электровеником". Тем более что страдаете от этого только вы и никто больше. Так что положите телефонную трубку, представьте, что телефон отключен, и сходите в соседний отдел - на своих двоих. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа.

Что это дает? Вы сразу же "разбудите" сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты. Мышцы ног готовятся к нагрузкам, разогреваются, а значит, упражнения для ног дадут больший эффект, чем, если бы выполнялись без подготовки, сразу, наскоком.

Правило третье: не сиди без дела

Если у тебя выдалась свободная минутка, не спеши откинуться со вздохом облегчения на спинку вращающегося стула и, закрыв глаза, покружиться - расслабляться немного рано. Поступи прямо наоборот - ты же знаешь, что мы, женщины, существа очень и очень нелогичные. Как только ты расправилась с очередным заданием, сядь на край стула и поставь ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спину обязательно держи прямо. А теперь поочередно выпрямляй левое и правое колено, потягивая носок на себя. А еще лучше делать это упражнение для обеих ног одновременно (не забывай, что колени надо держать вместе).

Что это дает? Думаю, как только ты сделаешь эти сгибания-разгибания ног, тут же почувствуешь, как напряглись мышцы передней и задней поверхности бедер. Так что - без комментариев.

Правило четвертое: думай о груди и не "сачкуй"

Ох уж эти утомительные совещания, когда тратится, столько времени! На твой взгляд, все, о чем на них говорится, можно было бы сказать в несколько раз быстрее, а вопросы решить в мгновение ока? Не стоит спорить с начальством, если оно так любит эти заседания. Обрати и это время в свою пользу – позаботься о красоте и упругости груди. Есть два варианта упражнений для груди – запомни оба и выбери в нужный момент то, которое больше подходит.

Если ты присутствуешь на встрече за столом (он совсем не обязательно должен быть круглым, подойдет и обычный прямоугольный, и любая другая твердая поверхность), поставь локти на стол, растопырь пальцы и прижми правую руку к левой, так чтобы касались только подушечки пальцев. Прижимай с силой, задержав их в этом положении секунд на 10 -15. Отпусти, а потом повтори снова. Разумеется, проделывать это стоит, если ты не ведешь совещание сама или считаешься одним из главных специалистов в обсуждении вопроса.

Другой вариант упражнения для груди - более незаметный. Сядь на край стула, выпрями спину и обхвати руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимай локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе (только не перестарайся, а то скандал не избежать). Сделай 15- 20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.

Что это дает? В конечном итоге - красивую и крепкую грудь, на которую будут оглядывать не только мужчины, но и женщины (с завистью, конечно).

Правило пятое: спокойствие, только спокойствие

Шеф вызвал тебя "на ковер" или сам пришел...

 
 
 

Драники (постные)

 
5-6 картофелин
1,5 ст.л. муки
1 ст.л. крахмала (или 1 яйцо, для тех кто не соблюдает пост)
1 луковица
щепотка "хмели-сунели"
соль и чёрный перец - по вкусу
1 ст.л. уксуса (в воду)
подсолнечное масло (для жарки)
 
 
Картофель тру на средней терке в мисочку с водичкой, в которую добавляю немного уксуса. А уксус я добавляю для того, чтобы картофель не темнел в процессе жарки, а оставался белым.
Достаю картофель из воды, хорошо отжимаю руками или через ситечко.
Добавляю к нему соль, черный перец, щепотку "хмели-сунели", мелко нарезанную луковицу, 1 ст.л. крахмала (вместо яйца) и 1,5 ст.л. муки. Можно добавить 1-2 ст.л. подсолнечного масла.
Все хорошо перемешать до однородной массы и выкладываю ложкой на сковородочку в кипящее масло.
Получаются золотистые и очень вкусные драники.
Подавать с кукурузой, горошком, перцем, квашеной капустой, маслинами.
 
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
 
рецепт от Светланы (Василиса)
 
         КОНКУРСЫ
ГОЛОСОВАЛКА: Папы всякие нужны, папы всякие важны
Голосуем за понравившуюся фотографию!
 Проголосовать за любимого участника
ПОСЛЕДНИЕ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ
 "Ресторанчик Jennifer"
Автор: Jelenams
, сегодня в 10:06:12

 "А что Вы берёте с собой в отпуск????"
Автор: олененок
, сегодня в 10:05:09

 "моя свадьба"
Автор: олененок
, сегодня в 09:49:42

 "Живая изгородь"
Автор: olgabolsh
, сегодня в 09:45:00

 "Худеем по Протасову."
Автор: maxim
, сегодня в 09:00:25

 "Игра в города"
Автор: mrr
, сегодня в 03:32:43

 "Худеем вместе!!! (для тех, к..."
Автор: Нюська
, сегодня в 02:32:36

 "заварные пирожные"
Автор: Jennifer
, сегодня в 02:07:06

 "Ассоциации"
Автор: olgabolsh
, сегодня в 01:49:55

 "Дай определение"
Автор: lemirale
, сегодня в 01:48:20

 "Я знаю три"
Автор: lemirale
, сегодня в 01:44:32

 "Заходите к нам на огонёк!"
Автор: olgabolsh
, сегодня в 01:41:42

 "Слова"
Автор: lemirale
, сегодня в 01:34:48

 "Тупости"
Автор: slanka
, сегодня в 01:29:48

 "С последнего слога"
Автор: lemirale
, сегодня в 01:26:47

 "Отгадайте, кто нарисован на этой картинк..."
Автор: lemirale
, сегодня в 01:22:37

 "Домашние любимцы"
Автор: Jagusja
, сегодня в 01:21:23

 "Шоколадные напитки"
Автор: Sladkoegka
, сегодня в 01:19:24

 "как победить молочницу!"
Автор: olgabolsh
, сегодня в 00:36:58

 "Евровидение 2008"
Автор: Катеринка
, сегодня в 00:20:44

FAQ ПО РАЗГРУЗОЧНЫМ ДНЯМ
Многие понимают разгрузочные дни как полный отказ от еды на сутки и более. Сегодня научно доказано, что подобное голодание - серьезнейший стресс для организма. Разгрузочный день - это день, когда...
 Дальше
 
 

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Не кипятите молоко более трех минут, так как при длительном кипячении разрушаются витамины.
 
 
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!
 
 
Ваш тип кожи
 
ОБЩЕНИЕ
Форум
Журналы
Обратная связь
 
Фруктовый сок с мякотью
 
ПОДПИСКА
Леди Пчелка, по следам Флай Леди - FlyLady
Мир вкусных рецептов!
Искусство украшения тортов
Изумительные вкусности за несколько мин
Кулинарные шедевры в фото всех кухонь Мира
Кухня? Рецепты? Диеты? Да! Да! Да!
Украсим свой Дом!
Имидж - все о стиле и красоте
Все, что вы хотели знать о детях
О комнатных растениях и цветах для сада
Только интересные новости Saechka.ru
Анонсы конкурсов, рецептов, поделок и пр.
 
 
  © 2006, "Saechka.ru". Все права защищены.
Перепечатка материалов запрещена без указания авторства.
Активная ссылка на сайт "www.saechka.ru" обязательна. E-mail: saechka@saechka.ru

В избранное