Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Ноябрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует...


Информационный Канал Subscribe.Ru

Конкурсы на harbor.ru

Голосуем за "Даму" и "Кавалера ноября"!

Аромат.ру предлагает всем посетителям www.harbor.ru
бесплатно получить
сертификат, дающий право на скидку $2
в магазине Аромат.ру!

КАК ВАШ СТУЛ?

Особо брезгливых просим не читать: речь у нас пойдет о предметах вовсе уж не эстетичных - о нарушении дефекации. А именно о запорах. Кого данная проблема коснулась - знает, сколь это мучительно: тут уж не до эстетики...

К сожалению, к нарушениям стула, и чаще всего именно к запорам, приводят те же факторы, которые "Обеспечивают" избыточный вес: неправильное, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, неврозы, нарушение экологии. Разумеется, запоры могут быть связаны также с различными заболеваниями, поэтому начинать борьбу с запорами следует с серьезного медицинского обследования. Если же никаких органических и функциональных нарушений не выявлено, знайте твердо: дело в вашем отношении к жизни, питанию и собственному кишечнику.

Итак, от чего мы избавляемся в сортире? Каловые массы состоят из мертвых бактерий, целлюлозы и других растительных волокон, отмерших клеток слизистой, слизи, холестерина, производных желчных пигментов и воды. Они могут оставаться в некоторых отделах кишечника в среднем в течение 36 часов, прежде чем достигнут прямой кишки, откуда они спустя непродолжительное время выделяются через анальное отверстие. В норме выделение кала (дефекация) происходит один-два раза в один-два дня. То есть, если за два дня стул бывает один раз и никаких неприятных ощущений вы не испытываете, то это не запор, а вариант нормы.

РАЗЛИЧАЮТ ЗАПОРЫ:
Алиментарные (связаны с недостаточным поступлением клетчатки с пищей).
Гипокинетические - медленная работа кишечника (недостаточная физическая активность, преимущественно сидячий образ жизни, длительный постельный режим).
Синдром раздраженной толстой кишки.
Механические - сужение кишки опухолью, рубцами, врожденное патологическое удлинение толстой кишки, недоразвитие ее внутристеночных нервных сплетений - мегаколон (большая кишка), болезнь Гиршпрунга, сдавление кишки извне увеличенными лимфатическими узлами брюшной полости или селезенкой.
Неврогенные - функциональные или органические заболевания Центральной нервной системы, например болезнь Паркинсона, тромбоз сосудов головного мозга, частое сознательное подавление позыва на дефекацию, обусловленное условиями жизни или труда - отсутствие туалета, работа водителя, др.
Рефлекторные - при болезнях других органов - трещине заднего прохода, геморрое, язвенной болезни, холецистите, гинекологических заболеваниях и т.п.
Токсические и метаболические - хроническое отравление препаратами свинца, морфином, никотином, нитробензолом; длительное применение лекарственных средств: холинолитиков, спазмолитиков, трициклических антидепрессантов, фенотиазинов, пероральных противозачаточных средств (таблеток от беременности), диуретиков, гидроокиси алюминия, карбоната кальция, сульфата бария, сульфата железа; общий наркоз, особенно у пожилых; уремия, порфирия.
Эндокринные - снижение функции гипофиза, щитовидной железы, яичников, усиленная функция паращитовидных желез.
Психогенные - психопатии, шизофрения, др.
Во время беременности - из-за снижения физической активности, гормональной перестройки, изменения характера питания, подавления рефлекса на дефекацию с целью избежать напряжения мышц брюшной полости и связанного с этим появления схваток.

Главный принцип лечения запоров, как, впрочем, и любой другой патологии - устранить причину. То есть вернемся к началу нашей статьи: перво-наперво - бегом на обследование. И если серьезных патологий не выявлено, будем бороться с запорами вместе. Не следует сразу прибегать к слабительным лекарственным препаратам. Сначала стоит изменить режим жизни, питания и ... свое отношение к проблеме. А именно: очень важно ни в каких ситуациях не подавлять позыв на дефекацию: захотелось в туалет - отложите все дела, бегите даже с совещания, которое вы проводите. При атонических запорах в ежедневном рационе надо увеличить количество продуктов, содержащих большое количество пищевых волокон - фруктов, овощей и хлебных злаков. Особенно полезны свекла, чернослив, морковь, отруби. Волокна являются естественным слабительным средством, так как увеличивают объем каловых масс, а это усиливает двигательную активность кишечника. Предполагают, что люди, привычно употребляющие продукты с высоким содержанием пищевых волокон, до некоторой степени более защищены от развития рака ободочной и прямой кишки благодаря более быстрому выведению каловых масс и сниженному образованию канцерогенов из желчных кислот. Причем все это должно сочетаться с достаточным количеством жидкости (1,5 - 2 л в сутки) в любом виде - чай, соки, кефир, минеральная вода.
Кроме того, можно попробовать выпивать ложку растительного масла в день. Компоненты масла стимулируют отделение желчи, которая в свою очередь усиливает моторику кишечника. Вдобавок, масло размягчает каловые массы. Еще один важный, совершенно банальный, но очень эффективный способ - увеличить объем физической нагрузки, заняться доступным для Вас видом спорта. В свою ежедневную зарядку непременно включите приседания. Довольно эффективен легкий массаж живота (круговыми движениями справа налево). При спастических запорах диета должна быть более щадящей. Мясо и рыбу лучше употреблять в отваренном виде, овощи и фрукты - в протертом или в виде пюре. Снятию спазмов кишечника хорошо помогают хвойные ванны.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Ежедневно, в одно и то же время:
- утром натощак выпить стакан холодной воды (фруктовый или овощной сок, минеральная вода);
- выработать рефлекс на опорожнение кишечника (лучше через 20-30 минут после завтрака), поза в туалете - сидя с поджатыми к животу ногами, под ноги - скамеечку ("поза орла"), длительность попытки дефекации - 10-15 минут;
- систематическая двигательная активность (ходьба быстрым шагом в течение часа, плавание, гимнастика);
- самомассаж передней брюшной стенки, желательно утором до завтрака.
- в течение дня выпивать до 1.5-2 л любой безалкогольной жидкости, съедать до килограмма фруктов и овощей в любой кулинарной обработке летом (зимой хотя бы 500 г);

2. Диета при запорах должна включать: сухофрукты, инжир, фруктовые, овощные, ягодные соки, чернослив, картофель, свекла (до 200-300 г в сутки), сырую морковь (100-120 г сутки), яблоки (4-5 штук), капусту, хлеб докторский, барвихинский, белково-отрубной, кисломолочные продукты - йогурт, биокефир, бифидок.

3. В качестве пищевых добавок полезно принимать: - ржаные или пшеничные отруби, (первые 10-15 дней заварить отруби кипятком, процедить, мякиш принимать по одной чайной ложке три раза в день во время еды. В течение последующих двух недель дозу увеличить до двух столовых ложек три раза в день. Последующие два месяца принимать сухие отруби по две-три чайных ложки два-три раза в день).
- оливковое или вазелиновое масло (по 20 г три раза в день).

4. Полезны также клизмы:
- с растительным маслом (30-50 мл),
- с настоем ромашки (150-200 мл), зверобоя, тысячелистника, алоэ (50-80 мл).

Граждане худеющие! Запоры это не только больно и противно. Имейте в виду, что немало ваших лишних килограммов может составлять не жир, а застрявшие в кишечнике каловые массы. Так что любую программу коррекции веса следует начинать с налаживания стула. Того, извините самого.

Иван КОКОТКИН, врач

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное