Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бросьте вызов лишнему весу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Денис Здорик

Статистика

2.512 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как помочь вашим полным детям


Международная Система Практического Обучения – Бизнес из Дома

Весь архив рассылки «Бросьте вызов лишнему весу»

 Как помочь вашим полным детям

Дорогой читатель!
Здравствуйте!

=============================

Удобный для чтения архив данной рассылки находится по адресу:

http://www.wellnessplan.info/archive/index1.htm

=============================

Как помочь вашим полным детям

Здоровые дети отличаются телосложением и фигурой, впрочем, как и взрослые.

Зачастую упитанные дети питаются здоровыми продуктами, энергичны и занимаются физическими упражнениями.

Саттер, автор книги «Вес вашего ребенка: как помочь, не навредив» говорит о том, что «в современном мире, где значение воспитания отступило на второй план перед карьерой и финансовым и социальным статусом, у значительного процента детей отмечаются состояния тревоги и депрессия. Мы, взрослые, «зациклены» на проблеме веса и отвратительно питаемся, не лучше обстоят дела и с питанием наших детей».

Исследования показывают, что дети в возрасте от 5 до 9 лет, которым постоянно напоминают об излишнем весе, испытывают чувство неполноценности во всех областях – умственное и физическое развитие, социальная среда. Одновременно, такие же чрезмерно упитанные дети, которых не упрекают в лишнем весе, чувствуют себя замечательно.

Рост расстройств питания

Начиная с 1953 года, неуклонно растет процент подростков, страдающих анорексией. В период с 1988 до 1993 год количество случаев булимии в возрастных группах от 10 до 39 лет утроилось. Наиболее часто случаи анорексии наблюдаются у подростков в возрасте 12-13 и 17 лет. Булимия наиболее распространена в среде студентов колледжей (17-23).

Как должны действовать родители, чьи дети имеют лишний вес или страдают ожирением?

Вот лишь некоторые советы специалистов.

Что должны делать родители:
∙ Сделайте традицией питаться все семьей и упорядоченно. Подростки, питающиеся регулярно, демонстрируют лучшие показатели во всех областях – поведение, настроение, учеба и т.д.

∙ Позвольте вашему ребенку самому выбрать блюдо и размер порции. Исследования показали, что лучше всего, если родители определяют что, когда и где есть, дети же могут выбрать, сколько съесть.

∙ Найдите способы увеличить время физической активности детей, сделайте это правилом для всей семьи – это принесет пользу и вам, и вашим детям.

∙ Будьте примером для вашего ребенка в плане питания и физических упражнений. Избегайте причудливых диет и старайтесь не зацикливаться на своем весе и фигуре.

∙ Используйте в пищу больше клетчатки. Клетчатка обладает массой полезных свойств – от снижения холестерина в крови и риска заболевания раком до обеспечения чувства более полного насыщения. Потребляйте больше цельных зерен, зерновых хлопьев с повышенным содержанием клетчатки, бобов, фруктов и овощей.

∙ Сократите потребление продуктов и напитков. содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, и увеличьте потребление низко- и безкалорийных напитков (например, воды или несладкого горячего или холодного чая). Последние исследования, проведенные на крысах, подтвердили, что потребление напитков и продуктов, содержащих в большом количестве фруктозу, приводят к развитию ряда симптомов, связанных с высоким риском диабета и сердечных заболеваний.

∙ Приучите вашего ребенка к сбалансированному завтраку. Дети, которые завтракают, демонстрируют лучшие показатели в учебе, и реже имеют лишний вес, по сравнению со своими сверстниками, пропускающими завтрак. Сбалансированный завтрак должен содержать белки (из зерен, маложирных молочных продуктов, тощего мяса или белка яиц), клетчатку, и немного жиров.

∙ Всей семьей уделяйте внимание хорошей физической форме, но не стремитесь к худобе.

∙ Ограничьте время пребывания вашего ребенка перед телевизором или компьютером. Много часов у телевизора не только сокращают время, которое можно посвятить физическим занятиям, но и повышают потребление газированных напитков, жаренной пищи и закусок, широко рекламируемых по телевидению.

∙ Старайтесь есть медленнее.

∙ Если ваш ребенок испытывает чувство тревоги, депрессии, настроен негативно по отношению к своему телу, использует неподходящие диеты или увлекается голоданием, слишком озабочен своим весом, воспользуйтесь услугами профессионального психолога.

∙ Помогите вашим детям воспринимать критически появляющиеся в средствах массовой информации материалы, посвященные проблеме ожирения.

 

Чего не следует делать родителям

∙ Не говорите вашему ребенку, что он «очень толстый», не акцентируйте внимание на его весе. Постарайтесь сделать более здоровым стиль жизни всей вашей семьи.

∙ Не превращайте пищу в средство поощрения, наказания или подкупа. Это может развить у вашего ребенка неправильное отношение к еде.

∙ Не подавайте больших порций. Чем больше порция, тем больше пищи потребляют дети и взрослые.

∙ Избегайте твердить вашему ребенку: «не ешь junk food или не ешь слишком много». Саттер утверждает, что дети употребляют junk foods в умеренных количествах, если эти продукты всегда есть у вас дома, и наоборот, ограничивая потребление этих продуктов, вы приведете к тому, что при любой возможности ваши дети будут переедать.

Илейн Маджи
WebMD.

==================================

Хотите больше узнать о:

1. Продуктах питания для активной жизни в любом возрасте
2. Новых продуктах для снижения и поддержания веса
3. Новых продуктах против старения?
4. Новых полезных энергетических продуктах?
5. Программах питания для детей и людей пожилого возраста?

Присоединяйтесь к 90 дневной группе поддержки для тех, кто решил научиться правильно питаться и контролировать свой вес

Попробуйте жить и трудиться в оптимальной физической форме!

www.wellnessplan.info

===================================

С уважением,
Денис Здорик

wlcplan@gmail.com
ICQ: 426708638
Skype: ownerbiz

Вы можете свободно использовать тексты из рассылки, при обязательном указании ссылок на сайт

www.wellnessplan.info
Copyright 2007-2009 by Millionibp Group
Все права защищены

 
В избранное