Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Чистый источник здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.241 подписчиков
-43 за неделю
←   Все выпуски   →

Чистый источник запретная тема - вопрос


 

О здоровье, красоте и гармонии

(зрение, фигура, отношения)

 

Продолжение серии запретная тема.

Первая статья получила массу комментариев с которыми можно ознакомиться и оставить свой. http://subscribe.ru/digest/woman/relation/n76861699.html

Сегодня ответ на вопрос подписчицы по предыдущей теме – запоры.

Элли
2009-02-16 15:15:59
Откуда такие правила?!

С водой всё понятно, некоторым в таких колличествах пить воду просто опасно. А ещё веселее не есть, пока не сходишь в туалет. Вообще то мы тут все люди работающие, а на голодный желудок работать трудновато. И каким образом во время трудового дня со своим запором можно куда то исчезнуть? Это правило подходит только для тех кто работать начинает ближе к обеду. А я лично начинаю работать с 7 утра, и даже на 30 минут отлучится с работы не могу. Может быть, Анна, у вас есть способ который переносит опорожнение кишечника на вечернее время?

Элли, у вас очень хороший вопрос и я хочу его поместить отдельным выпуском.

 

Перенести утреннее опорожнение на вечер не возможно, так как утреннее и есть основное. В идеале кишечник опорожняется 3 раза в день, то есть если вы не сходили утром, как говориться не все потеряно, но лучше как привычку приучить организм к утру.

 

Почему я так категорична?

 

Так как это не связанно с нашим желанием, расписанием или волей, а связанно с часами работы кишечника и циклами организма. Самый активный кишечник с 5 до 7 - и даже не важно в каком часу человек встает.

 

Более того, если систематически вставать позже - это тоже может являться причиной трудности опорожнения.

 

Мой совет (кстати, мой рабочий день начинается в районе 6.30 и, дай бог, до 11 у меня есть пара перерывов: ферма, компания, частные консультации, переговоры... так что все хорошо применимо к работающим).

 

Проблемы как говорилось 2: вялость или склонность к образованию твердых каловых масс. Советы в некоторых случаях разные.

 

1. Просыпаться и вставать не позже 7-30. (Те кто работает, это прекрасная возможность встать пораньше и даже поделать что-то по дому. Самый идеал, если вы стаете в 5.30 - 6 утра)

2. Сразу ничего не есть (особенно сухого, соленого, чая и других жидкостей для выведения которых нужна вода), но начинать двигаться (например, собираться на работу)

3. Выпивать стакан (а лучше 2-3) ЧИСТОЙ воды или сока или травяного настоя. Вода должна быть структурированная (талая вода, сок). Если вы страдаете очень твердим калом, а значит склонны к образованию каловых камней в кишечнике – пейте травяные чаи (так как их коэф. поверхностного натяжения меньше, то есть они лучше проникают в массы, размягчают то что не размягчить воде)

4. Если вы благосклонны к бадам, выпить таблетки или порошок клетчатки растительного происхождения (другое название овощные волокна). Выпить с утренним стаканом воды о котором писалось выше. Не путать клетчатку с отрубями!!! В отрубях есть % клетчатки, но это не одно и то же.

5. Тем у кого вялость кишечника, вы можете себе помочь выпив на тощак чашку кофе, зеленого чая, гуараны. Так как содержащиеся там теин, кофеин, гуаранин тонизируют в том числе кишечник. Я ярая противница кофе, но в некоторых случаях он работает на благо. Пить напиток без сахара и не заедать!!! Плюс, очень важно, для тех кто склонен к образованию каловых масс, обязательно выпить дополнительно 1-2 стакана воды до или после кофе! Так как кофе наоборот оттягивает воду на себя.

 

Обычно опорожнение происходить в течении получаса после начала движения и выпивания 1-2 стаканов воды, чая, напитка... т.д. То есть вы вполне можете подогнать вашу программу под себя.

 

А как же завтрак?

 

Но опять же это не мы выбираем, желудок в 6-7, даже 8 еще на проснулся и единственная причина испытывать голод в это время – это не полное опорожнения кишечника вечером. То есть грубо говоря вы ели слишком поздно или слишком тяжелое вечером и все это у вас разлагалось в желудке, естественно утром желудок просит его ....  и тут стоп!!! Не набить, а почистить!!!

 

То есть опять – это вода, соки....

 

Есть до 9 не рекомендуется вообще, так как все это ко времени включения желудка уже грубо говоря немного подтухнет.

 

А как же работа?

 

Итак вы встали в 6-30, в 7 выпили воды и сока, в 7-30 сходили в туалет, можно еще выпить чайку, съесть немного кашки, в 8 вышли на работу, в 9 начали работать и в 11 пошли полноценно завтракать!!!

 

Мифы смерти от голода?

 

Современный человек есть как минимум в 3 раза больше чем ему необходимо! Так что возьмите на работу орехи, зеленый чай или небольшой бутерброд. Кроме этого очень полезны соки, фруктовые коктели, кисломолочные продукты. 

Элли, спасибо за вопрос и жду следующих.

Кроме этого вы можете всегда заказать личную консультацию диетолога именно по вашему организму, рациону и программе дня. Заказать консультацию anna@tensegrity.gr

 

Прочитать комментарии подписчиков и оставить ваши по самым популярным статьям.

Запретная тема. Запоры.

Восстановление зрения - в чем секрет?

 

  Отправить письмо с формой другу или подписаться на другие рассыки

Рассылки Subscribe.Ru
Европа - это просто!
Греческий язык, Греция, греки....
О здоровье, красоте и гармонии

 

Для связи anna@tensegrity.gr Skype Alexandra.Halary     Все права HannaShumska
В избранное