Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твои личный секрет похудания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.696 подписчиков
+555 за неделю
←   Все выпуски   →

Предрассудки и заблуждения


Твой личный секрет похудения
Рассылка новостей
ПРЕДРАССУДКИ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ


wv Нелегко победить в борьбе с избыточным весом, если не обладаешь достаточной информацией о "противнике". Но практически невозможно обрести красивую фигуру, ориентируясь на советы непрофессионалов-доброжелателей: будь то давнишняя подруга или соседка-попутчица в поезде. Обывательские представления о причинах ожирения несут в себе множество взаимоисключающих рекомендаций. В итоге слишком легко запутаться и разочароваться.

Вот наиболее распространенные мифы, заблуждения.

Сила есть, воля есть, а силы воли нет

Пожалуй, главное обвинение, предъявляемое "толстякам", - это то, что у них нет силы воли, чтобы прекратить есть! Будто бы у худых - железный характер, а все толстяки - безвольные, бесхарактерные, "сделанные из теста"; якобы сами ограничить себя в еде они не могут, поэтому надо искать средства, направленные на снижение аппетита. В то же время научно доказано: как правило, полные люди едят не намного больше, чем худые. Что ж поделаешь, у меня такой обмен веществ… "Я не смогу похудеть, потому что у меня замедленный обмен веществ" - мысль, которая очень нравится многим полным людям, склонным к благодушному фатализму. За ней часто скрывается нежелание приложить маломальские усилия к снижению веса. В действительности этим заболеванием страдают лишь те, у кого недостаточно хорошо функционирует щитовидная железа. Поставить такой диагноз может только врач-эндокринолог с помощью специальных анализов, самодиагностика может оказаться ошибочной.

Родителей не выбирают

Люди с избыточным весом часто уверены, что ожирение передалось им по наследству от тучных родителей и является по сути неизбежным "злом". Поэтому лечение избыточного веса, как они полагают, бессмысленно. "Природу не обманешь", - рассуждают они, съедая очередную булочку. На самом деле, генетическая предрасположенность к полноте никем не доказана. Но исследователи заметили, что если в семью толстяков взять приемного ребенка, не страдающего избыточным весом, то через некоторое время он тоже растолстеет. Отсюда вывод: в борьбе с лишним весом измените свой образ жизни, систему своего питания - и тогда изменитесь сами!

Сам себе режиссер

Большинство людей, страдающих лишним весом, предпочитают заниматься самолечением. Рекомендации врача рассматриваются наравне с советами подруг. Необходимо уяснить, что проблема лишнего веса не так уж безобидна. Вы же не спрашиваете у соседки, как вылечить сломанную ногу? Отдавать свою судьбу в чужие руки - просто опрометчиво!

Брошу курить - растолстею

"Рад бы бросить, но боюсь растолстеть" - довольно распространенная отговорка. Действительно, никотин является анорексиком - веществом, снижающим аппетит. Курильщики знают, что сигарета, выкуренная перед едой, заглушает чувство голода. Когда человек бросает курить, организм требует какой-то "компенсации" за отказ от сигарет: хочется погрызть или пососать что-нибудь сладенькое. Таким образом, отказ от курения влечет за собой повышение аппетита. Но сам по себе отказ от сигарет не приводит к нарастанию веса или каким-либо обменным изменениям в организме. Если же на смену одной привычке приходит другая и человек начинает набирать вес, то получасовая пробежка утром или вечером с лихвой компенсирует неприятные последствия.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА


wv Считается, что многие наши болезни обусловлены психологическими факторами. В частности, психологи иногда объясняют полноту человека недостатком любви к себе или же просто ленью. Ведь для того чтобы прекрасно выглядеть, и в том числе иметь безупречную фигуру, надо приложить немало усилий, порой даже изменить характер.

Сколько силы воли нам требуется, чтобы удержаться и не съесть лишний кусочек калорийного торта или аппетитной булочки. Поэтому многие разрешают себе "последний разок", потом еще и еще… Но когда талия расплывается, а на бедрах появляются лишние килограммы, снова прийти в прежнюю форму уже гораздо труднее. Отсюда появляется постоянное беспокойство за свою фигуру, которое так хорошо знакомо практически каждой женщине. живется совсем не так "уютно и спокойно", как зачастую полагают "худые" обыватели. Все мы "варимся" в огромном котле социума, который каждого из нас с первых дней появления на свет старается "подогнать" к среднестатистическому образцу, усреднить поведение и внешний вид. Лишний вес - это в определенном смысле вызов обществу, а значит, и мишень для поверхностных и категоричных суждений.

Склонному к ожирению ребенку необходимо иметь железную выдержку, чтобы пережить все насмешки со стороны сверстников, часто накладывающиеся на обусловленные недугом проблемы со здоровьем. Дети, страдающие полнотой, как недавно отметили канадские психиатры, оценивают качество своей жизни на таком же уровне, как и онкологические больные. Кроме того, полные ребята чаще других находятся в эпицентре конфликтов. Особенно нелегко приходится девочкам - толстушки в 5 раз чаще ссорятся со своими подружками, чем их сверстницы с нормальным весом.

Взрослея, полный человек встречает новые разновидности агрессии со стороны общества, приученного объяснять ожирение лишь страстью к содержимому холодильника. Прогресс мало что изменил. Древние греки и римляне, одержимые культом красоты тела, конфисковывали седла у растолстевших кавалеристов. В наше время некоторые авиакомпании заставляют страдающих хроническим ожирением пассажиров при покупке авиабилетов платить за два места, а многие организации вводят штрафные санкции для сотрудников с излишним весом.

Страх растолстеть иногда провоцирует массовые психозы. К примеру, сегодня каждый четвертый американец использует пилюли для похудения, совершенно в них не нуждаясь. А шаблон красоты, навязанный обществу с экрана телевизора и журнальных обложек, приводит к реальным трагедиям.

Термин "анорексия", впервые использованный в 1988 году, знает сейчас, пожалуй, каждая девушка, ведь в 95% случаев это именно женская болезнь, настигающая преимущественно в юном возрасте. Представительница прекрасного пола может обладать идеальной фигурой, но опасение потерять драгоценные 90-60-90 провоцирует так называемую хроническую "боязнь еды", побуждающую совсем отказаться от пищи. Анорексия - такой же опасный недуг для организма, как и ожирение. Психологические проблемы стремительно вызывают физиологические - ослабление иммунитета, разбалансировку пищеварительной системы, обезвоживание.

Противоположностью анорексии является булимия - бесконтрольное потребление пищи, сопровождающееся неутолимым чувством голода. Испанские ученые недавно установили, что одной из причин булимии у подростков являются разведенные родители. Страх одиночества и опасение повторить жизненный сценарий старшего поколения заставляет подростков искать утешение в еде.

Если родственники и близкие люди не обнаруживают вовремя "стартовые" признаки булимии либо анорексии, то больные попадают в замкнутый круг, из которого сложно выбраться без помощи опытного психиатра. Поэтому учитесь любить себя и во всем соблюдать "золотую средину". Постарайтесь выработать для себя индивидуальный план борьбы с лишним весом и неуклонно следовать ему. Ведь, как говорится, лучший способ похудения тот, которого Вы готовы придерживаться всю жизнь.

В избранное