Здравствуйте, уважаемый читатель!

Сегодняшняя тема рассылки тревожит многих женщин. Это целлюлит. Я говорю "женщин", поскольку известно, что у мужчин редко наблюдается эта беда, по физиологическим причинам. Этого мы тоже коснемся. Не повезло в этом вопросе больше женщинам: 80% из них сталкивается с проблемой целлюлита. Самое ужасное, что может случиться с женщиной – это быть не просто толстой, но еще и с целлюлитом… причем, целлюлит может быть и у худеньких, стройных женщин. Давайте с эти разберемся.

Целлюлит:
причины возникновения и способы борьбы

Целлюлит. Как часто это неприятное явление мешает нам наслаждаться теплым летним солнышком. Как часто нам приходится втискивать свое тело в слишком тесные одеяния в тщетной надежде скрыть свое состояние от окружающих.

Врага надо знать в лицо, поэтому сначала поговорим о причинах возникновения целлюлита, а уже потом определимся, как с ним бороться.

Причины возникновения целлюлита

В основе целлюлита лежит нарушение обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке. В результате этого процесса тонус жировых клеток снижается, они становятся более вялыми, склеиваются между собой, уплотняются и превращаются в плотные небольшие узелки, которые, в конечном счете и выступают на поверхности кожи. В результате, в проблемных местах – бедрах, ягодицах, животе, плечах – появляются бугорки и ямки, кожа теряет тонус и приобретает вид «апельсиновой корки».

Более подробно физиология этого процесса описана в статье "Целлюлит – болезнь разбалансированного организма". Все желающие могут почитать. А я хочу подробнее остановиться на причинах возникновения целлюлита. Можно ли его избежать?

Причин возникновения целлюлита может быть несколько.

Во-первых, это наследственные особенности строения кожи. Если у мамы кожа с целлюлитом, то и дочке придется столкнуться с этой проблемой. Первые его признаки появляются у девочек в возрасте 14 лет, и со временем, по мере нарушения обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке, целлюлит становится всё заметнее.

Во-вторых, важную роль в развитии целлюлита играет нарушение кровообращения в капиллярах вследствие склероза. Стенки сосудов утолщаются и уплотняются, происходит застой венозной крови и лимфы и обмен веществ замедляется. Постепенно кожа становится рыхлой, снижается тонус мышц. Это может произойти после серьёзной травмы при нарушении кровотока в капиллярах или при малоподвижном образе жизни.

Третий момент: на состояние сосудов кожи влияет кора головного мозга. Поэтому целлюлит может развиться вследствие нарушения нейро-эндокринной регуляции.

Кроме того, целлюлит может быть симптомом других серьезных заболеваний, например, ожирения, артритов, заболеваний сердечно-сосудистой системы, бронхо-легочных болезней.

Очень способствует развитию "апельсиновой корки" наше неправильное отношение к себе: нерациональное питание, гиподинамия. Нужно учитывать даже вроде бы мелкие факторы. Так, при постоянной ходьбе на высоких каблуках кровообращение в сосудах ног также нарушается. Если ваша кожа предрасположена к целлюлиту, или он уже имеется, лучше не сидеть нога на ногу, в этом случае сосуды пережимаются, что тоже может стимулировать целлюлит.

Часто целлюлит появляется у молодых мам и у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, так как в этом случае организм не может избавиться от огромного количества эстрогена, который оказывается «запертым».

Кстати, о мужчинах. Целлюлит у мужчин – большая редкость. Это объясняется тем, что слой жировых клеток (липоцитов) у мужчин расположен глубоко под кожей. Если посмотреть на воображаемую карту женского тела изнутри, можно заметить, что клетки имеют ровную форму и почти достигают поверхности кожи, создавая пресловутый эффект «апельсиновой корки». Клетки мужского организма отличаются заострённой формой и располагаются глубоко под кожей, лишь изредка достигая поверхности.

Вы можете сами проверить, есть у вас целлюлит или нет. Для этого надо "защипнуть" кожу на бедрах, животе или ягодицах. Если кожа на складке останется ровной - то все в порядке - "апельсиновой корки" у вас нет. Если появляется легкая рябь, то можно говорить о начальной стадии целлюлита. Если же на складке проступают комочки, твердые на ощупь, то изменения зашли уже достаточно далеко.

Что делать?

Сразу надо сказать, что самостоятельная борьба может быть эффективной в начальных стадиях целлюлита и для его профилактики. Если вы наблюдаете более серьезную картину, то вам необходима консультация специалиста и, возможно, специальные антицеллюлитные процедуры.

Но как бы то ни было, нам нельзя сидеть сложа руки, уповая только на специалистов или на то, что нам удастся избежать этой проблемы.

Начнем изнутри

На первом месте по значимости стоит питание. Речь идет не о диетах для похудения, а о сбалансированном и рациональном питании, направленном на поддержание обмена веществ.

Наши цели:
∙ сохранять в тканях оптимальное соотношение калия и натрия;
∙ устранить дефицит питательных веществ, как одну из причин образования целлюлита;
∙ всегда питаться так, чтобы потребляемые продукты очищали организм;
∙ питаться так, чтобы происходило исцеление и обновление клеток различных тканей;
∙ предотвращать и устранять задержку воды в организме;
∙ поддерживать свой оптимальный вес.

Первым делом вам потребуется сократить потребление таких веществ, о которых в точности известно, что они во многом способствуют образованию целлюлита. К ним можно отнести: мясо, жиры, сахар, соль. Мясо и мясные продукты содержат много «жирных» калорий, причем это относится даже к самым постным сортам.

Честно говоря, я никогда не была сторонницей вегетарианства и считаю, что в рационе здорового человека должны присутствовать различные продукты. Все дело в количестве и качестве их использования. Поэтому для тех, кто, как и я, не способен полностью отказаться от мяса, мой совет - не насилуйте себя, просто придерживайтесь несложных правил правильного питания:

∙ постарайтесь употреблять мясо не чаще, чем 1-2 раза в неделю;
∙ выбирайте самое постное мясо и удаляйте с него все видимые участки, покрытые жиром;
∙ используйте мясо лишь как дополнение или вкусовую добавку, а не в качестве главного блюда;
∙ готовьте мясо в вареном или тушеном виде, избегайте жарить его или запекать;
∙ между свининой и курицей отдайте предпочтение последней.

Сведите к минимуму продукты питания, прошедшие промышленную переработку. Продукты после промышленной обработки полностью или в большой степени не только лишаются питательных веществ, но частенько еще обогащаются вредными в смысле образования целлюлита химическими соединениями.

Что же нам собственно рекомендуется кушать? В антицеллюлитной системе питания упор делается на употребление в пищу свежих, постных, богатых питательными веществами продуктов. К ним относятся: овощи, фрукты, крупы, бобовые, нежирные молочные продукты и морепродукты. Эти продукты доставят в ваш организм так необходимые ему питательные вещества, витамины, минералы и клетчатку. Свежие продукты всегда лучше тех, которые прошли хоть какую-нибудь промышленную переработку.

Кроме того, пейте много чистой воды. Рекомендуемая доза: 6-8 стаканов в день.

Из рациона следует полностью исключить кофе, сладкие напитки, забыть о курении и алкоголе (или как минимум сократить потребление алкоголя и сигарет).

Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями. Один раз в неделю не помешает разгрузочный день. И, конечно, не наедайтесь на ночь.

Продолжим снаружи

Вспомним, что первый союзник целлюлита - малоподвижный образ жизни. Лишите его этого союзника. Занимайтесь спортом, больше гуляйте, танцуйте, плавайте, делайте зарядку, наконец, и разминку во время длинного сидячего трудового дня. Физические занятия повышают тонус мышц, улучшают кровоснабжение тканей, что препятствует развитию застойных явлений.

И, наконец, не забывайте об уходе за своим любимым телом. Очень полезен в борьбе с целлюлитом массаж. Массаж помогает восстановить естественные свойства организма, регулируя тонус мышц и стимулируя нормальную работу кровеносной и лимфатической систем. Массаж также позволяет избавиться от жировых отложений на участках, недоступных при занятиях фитнесом, например, с внутренней стороны бедра и голени.

Сухое растирание проблемных зон массажной щёткой или специальной рукавичкой на протяжении нескольких минут также улучшает кровообращение. Начните растирание со ступней, постепенно поднимаясь выше. При растирании движения должны быть направлены снизу вверх. Ежедневное выполнение этой процедуры перед душем способствует восстановлению защитных функций кожи и улучшает её общее состояние и внешний вид. После процедуры нанесите специальный антицеллюлитный крем, например, Антицеллюлитный гель Глорис. Он оказывает сильное антицеллюлитное действие, активизирует кровообращение, стимулирует обменные процессы, повышает тонус и эластичность кожи.

Я не ставлю цель в рамках данной статьи научить вас делать массаж. Это большая тема. Вы можете почерпнуть необходимые знания из специальной литературы или обратиться в специализированные салоны.

Думаю, что все советы, содержащиеся в этой статье, просты для использования. А самое главное, следуя им, вы не только уменьшите шансы целлюлиту омрачить вашу жизнь, но и оздоровите ваш организм в целом. И не забудьте простую истину - болезнь, а целлюлит можно в какой-то мере отнести к заболеванию, лучше предупредить, чем лечить.

Дополнительно по теме:

Целлюлит – болезнь разбалансированного организма

Программа "Антицеллюлит"

Продукты для красоты и здоровья

Овсянка

Россия - страна, где каша всегда была в почете. А овсяная каша - тем более. Медики считают овсянку является основой здорового питания. Почему же она так полезна?

"Каша красоты"

Каша из овсяной крупы или овсяных хлопьев содержит все ценные компоненты цельного зерна - белки, жиры, аминокислоты, крахмал, углеводы, витамины Е и группы В, минеральные вещества, пищевые волокна и антиоксиданты. По содержанию антиоксидантов овсянка превосходит большинство овощей, фруктов, злаков. По содержанию хорошо усвояемых белков она превосходит другие крупы, что же касается жира, то по этому показателю овсянке также нет равных среди круп.

Зерна овсянки - мощный источник энергии. Секрет заключается в том, что овсянка богата растворимыми волокнами (тогда как в пшенице, ржи и ячмене - не растворяющиеся в кишечнике), что дает возможность снабжать организм энергией долго и равномерно. Американскими медиками недавно установлено, что эти волокна способствуют очищению крови от избыточного холестерина ("плохого"), стимулирующего развитие атеросклероза, стенокардии, закупорку артерий, приводящую к инфаркту и инсульту. Растворимые пищевые волокна и антиоксиданты овсяной каши оказывают расслабляющее действие на кровеносные сосуды.

Помимо помощи сердечно-сосудистой системе, овсянка эффективно нормализует работу кишечника. Растворимые волокна овса действуют как своеобразный скребок для кишечника, способствуюя более полному выведению шлаков, поступающих вместе с загрязнениями из воздуха, воды, химическими добавками и примесями к пище. Считается, что включение овсяной каши в питание способствует выводу из организма свинца.

Кроме того, овсянка регулирует усвоение организмом жира, а потому незаменима при диетах.

Все эти чудодейственные свойсва такой простой овсянки благотворным образом сказываются и на нашей внешности, поэтому она с полным правом носит название - "каша красоты". А в борьбе с целлюлитом это просто незаменимый продукт. Регулярно включайте овсянку в свой рацион.

Не только внутрь

Овсяные хлопья можно использовать и в косметических целях.

Маска для сухой кожи

2 ст. ложки молотых овсяных хлопьев смешать с 3-4 ложками сметаны или молока. Когда хлопья набухнут, массу нанести на лицо и шею и держать 15-20 минут. Затем смыть теплой водой.

Против морщин

Справиться с мелкими морщинками и сделать кожу более эластичной поможет бананово-яичная маска. Приготовьте смесь из одного банана, яичного желтка и 1 чайной ложки сметаны. Нанесите на лицо на 15 минут и смойте теплой водой. Лучше делать маски 2–3 раза в неделю.

Для жирной кожи

Слегка отбелить кожу, сузить поры и устранить жирный блеск можно, если размять в кашицу некрупный спелый банан, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и нанести смесь на лицо на 15–20 минут.

Для питания кожи

Питательная маска из бананов поможет насытить кожу витаминами, улучшить цвет лица и разгладить мелкие морщинки. Хорошенько разотрите банан, добавьте 2 столовые ложки питательного крема и взбейте смесь миксером. Сразу же нанесите крем на кожу лица, шеи и области декольте и оставьте на 20–30 минут. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь. Маску снимите мягкой косметической салфеткой.

Анонс новых статей

Как обмануть возраст

Сколько бы вам не было – 25, 30, 35, все равно хочется выглядеть моложе. И с каждым годом это желание усиливается многократно. Хотя секрет вечной молодости известен лишь Создателю, советы профессионалов помогут вам часто слышать восхищенное: «Никогда бы вам столько не дал!»

Весенние преображения

Весна - пора пробуждения надежд и предвкушения чего-то нового. И пусть на улице еще свирепствует зима, не желая сдавать свои права, но и воздух, и звук - все уже стало по-весеннему прозрачным и звонким. Каждая женщина, от строгой начальницы до непосредственной студентки, вдруг понимает, что надо бы прикупить новенькую юбочку и непременно на днях забежать в парикмахерскую...

Но предательские морщинки, шелушащийся нос, расширенные поры и следствие активности февральского солнца - веснушки и пигментные пятна - с легкостью развеивают наши стремления к красоте.

Интересные рассылки

СВАДЬБА - советы по организации и размышления на тему

Если Вы собираетесь вступить в брак или просто интересуетесь свадебной тематикой, то эта рассылка для Вас. С чего начать организацию свадьбы, на что обратить внимание, интересные наблюдения и выводы, письма читателей. Как сделать свадьбу волшебным событием, не тратя кучу денег и нервов. Как не испортить себе настроение в этот день. Что Вы хотите от свадьбы? Хлопоты и ответственность соотнесем с удовольствием от организации этого знаменательного события.
Автор рассылки: Юлия Колотилова
Сайт автора: www.svadhl.narod.ru
Подписаться на рассылку

Желаю Вам Красоты и Здоровья!

Светлана Вендт,
руководитель электронного журнала "Здоровье Красота Успех"
e-mail: glorylife@inbox.ru
WWW: GloryLife.ru
Тел:    +7 905 1935977

Архив рассылки
Рассылка "Здоровье Красота Успех"