Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Узнай, полюби и совершенствуй свое тело

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
savta

Статистика

385 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Узнай, полюби и совершенствуй свое тело Дышите правильно


Узнай, полюби и совершенствуй свое тело

Рассылка сайтов Счастливая женщина, Детские сказки о главном, Уроки жизни, Стильные интерьеры,

Декор интерьера, Интерьер кухни, Модные картинки, Картинки с кухни, Красивые вещи нашего дома,

Женщина и красота, Facebook: КАК общаться, работать, развлекаться, Путь к успеху

Выпуск 38

Январь 2012 года

Дышите правильно

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Дыхание - это самый естественный и неотъемлемый процесс нашей жизни, кажется, что уж дышать-то мы все умеем.

Но, как пишет Робин Шарма, признанный во всем мире авторитет в области развития личности, в своем бестселлере Монах, который продал свой "Феррари", где пересказывает правила здорового образа жизни тибетских монахов:

"если большинство из нас и знает, как дышать, чтобы выжить, то дышать, чтобы преуспевать, мы так и не научились. Большинство из нас дышит слишком поверхностно, и таким образом нам не удается набрать в легкие достаточно кислорода, чтобы наше тело работало оптимально"

Так как же дышать правильно? Как научиться эффективному дыханию, чтобы высвобождать запасы энергии и восстанавливать свои жизненные силы?

Оказывется, это довольно просто.

Система дыхания включает в себя межрёберные мышцы и диафрагму, которая совершает поступательные движения вверх-вниз с достаточно большой амплитудой. Опускаясь, диафрагма создаёт давление в брюшной полости и выталкивает венозную кровь в грудную клетку, где давление в данный момент снижено.

Многие считают полезным глубокие ритмичные вдохи - выдохи полной грудью. Это в корне неправильное мнение и в этом можно легко убедиться. Совершив два - три ритмичных глубоких выдоха, начинается легкое головокружение и потемнение в глазах, не стоит злоупотреблять глубоким дыханием, поскольку уже после десяти - пятнадцати глубоких выдохов можно потерять сознание.

Такой простой эксперимент показывает, что далеко не всегда такие казалось бы простые правила как: «Дышите глубже», являются полезными. Причина в том, что при глубоком дыхании из организма активно вымывается углекислый газ, который в свою очередь в теле человека является естественным регулятором тонуса кровеносных сосудов.

И интенсивное его вымывание приводит к спазмам этих сосудов: спазмы сосудов головы, нарушение кровоснабжения головного мозга и как следствие нарушение координации, помутнение в глазах, судороги в мышцах, галлюцинации и обморочные состояния. Таким образом, становится понятным, что правильное дыхание должно быть спокойным, размеренным и практически незаметным. При физических нагрузках, например при беге, потребление кислорода и его окисление увеличивается, количества углекислого газа в организме растёт, и частота и глубина дыхания возрастают, но уже без последствий для организма.

Для определения у себя наличия правильного способа дыхания и выявления участвует ли диафрагма в вашем дыхании, существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает.

Именно такое неправильное дыхание может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.

Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.

Для выработки правильного дыхания необходимо опять же положить одну ладонь на живот, а вторую на грудь. Начинаем принудительно вдыхать животом, рука на животе обязательно должна подниматься. И как только рука на груди тоже начинает подниматься - прекращаем вдох. Продолжайте так дышать систематически и не торопитесь. Развивайте привычку такого дыхания, дышите ровно, спокойно, задействовав как межреберные мышцы, так и диафрагму, и со временем это позволит избежать вам многих неприятных последствий с вашим здоровьем.

Сергей Агапкин, врач, член всемирной ассоциации йога-терапевтов (International Association of Yoga Therapists), телеведущий программы «О самом главном».

Новые статьи:

Позитив

Притча для тех, кому трудно

Верь, надейся и делай!

Он и Она

Нужно ли влюбленным разговаривать о деньгах? Ответы на важные вопросы

Стиль и мода

Секреты красоты от Софи Лорен

Шляпы

Обувь

Шарфы и платки

Наш дом

Placemats (подставки под посуду) своими руками

Декоративные стеновые покрытия - что есть что

Вкусно!

Нежные шампиньоны с сыром в микроволновке

Брауни

Наши архивы

Он не зовет меня замуж

Зимняя реабилитация волос при помощи масок

Не мешайте ребенку быть счастливым

Пирог с рыбой и грибами "Золотая рыбка". Фоторецепт.

О лучших скрабах и свойствах аромомасел

Эротические танцы – ключ к раскрытию себя

Нежный пирог с капустой и мясом

P .S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Внимание! О публикации приходящей почты: Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке. Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.

Copyright © 2010-2012 Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 

В избранное