Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фигура - супер!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.472 RSS
←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sympaty.net
Открыта: 01-08-2007

Автор
Elgresso-espresso

Статистика

1.472 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Праздники, питание и гороскоп


Фигура - супер! Простые упражнения
зайди на сайт "Красивая И Успешная"

Уважаемые женщины!
С наступившим Новым Годом!
Как же здорово, что в жизни есть что-то новое!

Праздники, питание и гороскоп

Как не допустить набора веса за праздники?

После праздничных застолий масса тела может увеличиться на 1-2 кг.
Однако нужно четко себе отдавать отчет, что это не 1-2 кг нового жира.

1гр жира содержит 9,3 ккал.
Т.е. для набора даже 1 кг жира требуется съесть за сутки 9300 ккал лишних ккал. Лишних - это в том смысле, что они должны поступить сверх калорий, потраченных на основной обмен и ежедневную работу (примерно 2000 ккал).
Таким образом, для набора 1 кг жира нужно суммарно съесть за день 9300 + 2000 = 11300 ккал.

Это невероятное количество еды. Съесть за день 11300 ккал просто физически невозможно.

На самом деле, тот 1-2 кг прибавки в весе, которые возникают после праздников - это вовсе не жир. Это остатки непереваренной пищи в кишечнике и небольшие отеки.
Да, именно так - остатки непереваренной пищи существенно влияют на прирост веса после праздников.

Человек - не птичка, “поел и покакал”. Вот что по этому поводу пишет учебник физиологии для мед.ВУЗов: “Больший отрезок времени, который занимает весь процесс пищеварения (у человека около 2 сут.), приходится на пребывание пищевых остатков в толстом кишечнике” (А.В.Логинов, “Физиология с основами анатомии человека”, 1983г).

Т.е. то, что мы наедаем в праздники, находится в нашем кишечнике в среднем 1,5-2дня.

Отеки (задержка жидкости в организме) возникают обычно из-за приема алкоголя или употребления соленой пищи.

Алкоголь и продукты его распада - это ядовитые вещества, поэтому для того, чтобы они не навредили организму, организм автоматически начинает их разбавлять до менее токсичных концентраций. В результате в организме начинает задерживаться вода, а вес тела подскакивает на 0,5-1кг.

Примерно такая же ситуация происходит при приеме соли.

Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм.
А 10 гр соли - это, если разобраться, не такая уж и редкость на нашем столе. Например, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

Итак, вывод первый: не нужно бояться подъема веса на 1-2 кг после праздников. Этот вес - это не жир, и поэтому очень быстро (в течение нескольких дней) сам уйдет: кишечник опорожнится, отек спадет.

Вывод второй: в принципе, праздников бояться не нужно, если они не так часты.

Т.е. если человек в течение 27-29 дней в месяце придерживается правил нормального рационального питания, а 2-4 дня за весь месяц позволяет себе праздники, то ничего в этом страшного нет. К набору лишнего веса (жира) это не приведет.

Я хочу подчеркнуть этот важный факт: к набору веса приводят не редкие праздники, а наше ежедневное питание. Поэтому единственное, на чем по-настоящему надо сосредоточиться, - на изменении пищевых привычек в обычные повседневные дни.

Однако, я хочу выделить еще один важный момент.

Как мы видим нет никакой физиологической причины для набора лишнего веса (жира) за праздники.

Однако люди, мечтающие похудеть, часто перед праздниками сами себя изводят мыслями типа: “я сорвусь…”, “я не устою перед соблазнами…”, “я наемся тортиков…”.

Такие мысли приводят к одному и тому же настроению - к подавленности и страху.
Эти негативные эмоции по привычке лечатся старым знакомым способом - перееданием.
В результате получается парадокс - человек, который боится переесть за праздники, съедает за праздничные дни значительно больше, чем тот, кто об этом не задумывается.

Страх переедания, страх набора веса привел к перееданию.

Но как мы знаем, это совершенно надуманный страх. Никакого набора веса из-за редких праздников быть не может.

Человек, боящийся праздничного переедания, заглянул в воображаемое будущее, вообразил себя ужасным поедателем жирных кремовых тортов и испугался своей фантазии. Заодно испортил себе настроение на все праздники и в результате переел.

Вывод: как можно меньше думайте о последствиях праздничного переедания. Не занимайтесь этими вредными играми воображения. Помните - для набора лишнего веса нет никаких оснований. При всем желании физиологически невозможно за день наесть килограмм жира.

Поэтому расслабьтесь, веселитесь, танцуйте и улыбайтесь!
Удачных Вам праздников!

Капустно-овощная диета

Эту диету можно употреблять тем, у кого нет желудочно-кишечных заболеваний. Она применяется 1 раз в месяц, в течение 3 дней, повторять ее можно по желанию, но не чаще 1 раза в месяц.

Подготовка к этой диете такая же, как и к предыдущим. За полчаса до завтрака выпить стакан кипяченой горячей воды, а за это время приготовить себе салат.

Капустно-овощная диета, как видно из ее названия, состоит в основном из капусты в любом виде и различных овощей в виде добавок.

Читать полностью »

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть.

Все мотивы для похудения можно условно разделить на абстрактные, конкретные и полуконкретные.

Конкретные - самые лучшие.

Это когда я точно знаю, зачем мне надо похудеть, и точно знаю, к какому сроку. Например, кому-то необходимо похудеть к свадьбе, кому-то к возвращению из командировки мужа, балерина из-за парочки лишних килограммов может лишиться работы, актриса ищет новую роль и ей поставлена задача срочно сбросить несколько килограммов, у спортсменов (боксеров, борцов) бывает необходимость перейти в более легкую весовую категорию, и так далее. Понятно, что эффективность конкретных мотивов очень высокая.
Наш пример с Жигулями в качестве приза тоже из разряда конкретных.

Действенность его каждый может примерить на себя.

И что делать, если нам не замуж, мы не спортсмены и не актеры, и нам не надо ни новой роли, ни нового сценического образа, и никто не сулит нам призов?
Да то же самое!
Похудание дает нам массу преимуществ, даже если разобраться, гораздо больше, чем худеющим ради профессии. Ведь мы приобретаем в свое полное распоряжение молодость, здоровье, реальное увеличение продолжительности жизни, повышение качества жизни, возросшую привлекательность и сексуальность, успешность, уверенность в своих силах, опыт успешного решения жизненных проблем, и многое, многое другое!

Читать полностью »

Миф об упражнениях Кегеля

Об упражнениях Кегеля я уже писала. Повторяться не буду, скажу лишь, что в настоящее время метод развития лонно-копчиковой мышцы (ЛКМ) усовершенствовался, но его суть не изменилась - развиваются мышцы входа и уретры.

Однако есть и минусы: бездумное развитие мышц вагинального входа в современных условиях чревато несколькими неприятностями:
мощный сфинктер входа является недостатком для нормальных родов. С этим согласны почти все акушеры.
единственным средством защиты от ЗППП сегодня является презерватив, но мощным сфинктером входа он неизбежно будет рваться или стаскиваться при сексе, особенно бурном.
чрезмерная сила мышц входа способна травмировать мужчину от незначительных микротравм до значительных повреждений кожного покрова фаллоса.

Читать полностью »

Любовный гороскоп-2008

Отзвучал бой курантов, и, выпивая шампанское до дна, мы, конечно же, загадали парочку желаний. У каждой из нас - что-то своё, но все мы хотим быть счастливыми в любви в Новом Году. А что нам приготовили звёзды на Год Крысы? Давайте обратимся к Зодиакальному Гороскопу!

ОВЕН

Любовь: 2008 – год, когда в ваших любовных отношениях наконец-то образуется стабильность и постоянство.

Читать полностью »

Гороскоп-2008: предсказание на Год Крысы

Что год грядущий нам готовит?
Этот вопрос волнует многих. И чем же нас порадуют астрологи?

2008 - год Крысы, который начнется 7 февраля 2008 года. 2008 - год земляной (или желтой) Крысы. Согласно циклам рождения и разрушения, которые управляют взаимодействием элементов, элемент земли контролирует элемент воды. Подобное отношение нельзя назвать мирным или конфликтным, но и гармоничными, ровными подобные отношения элементов назвать нельзя.

Год Земляной Крысы несет благоприятные предзнаименования людям, для которых элемент воды – благоприятен. Элемент земли в небесном стволе символически можно представить в виде горы с заснеженной вершиной – величественной, несгибаемой, мощной и создающей ощущение защиты. Вода земной ветви представлена знаком Крысы, знаком в котором элемент воды приобретает наивысшую силу. Там где силен элемент воды, элемент огня ослаблен. Поэтому образ 2008 года Крысы представляется в виде гряды гималайских снежников.

Читать полностью »

Фигура - Здоровье - Питание - Упражнения

Худеем? - Красота - Психология - Секс - Успех

Ароматы - Косметика - Мужчины - Отношения

----
С пожеланием отличного настроения,
Ольга Грызлова - автор и владелец сайта www.sympaty.net - Красивая и Успешная

P.S. У вас есть вопросы по поводу рассылки? Пишите мне на sympaty@inbox.ru.

Внимание! О публикации приходящей почты:
Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.
Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.
Автор - Ольга Sympaty Грызлова. Все права защищены. http://sympaty.net
В избранное